٤ كيلومتر في الساعة)، و اليوغا ، والسباحة الترفيهية. -ممارسة الرياضة التي تحتاج إلى جهد عالي بمعدل ٧٥ دقيقة أسبوعياً كالركض، و ركوب الدرجات (١٠ ميل في الساعة أي بسرعة ١٦ كيلوميتر في الساعة)، و رياضة التنس، والسباحة التي تحتاج إلى جهد وتمارين. – في حال عدم القدرة على ممارسة الرياضة التي تم ذكرها سابقاً، يعتبر المشي البطيء، و الطبخ، والأعمال المنزلية مثل تنظيف المنزل من الممارسات التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب. ٣. المحافظة على وزن صحي ينصح بتقليل الوزن عن طريق اللالتزام بالحمية الغذائية وممارسة الرياضة كما تم ذكرهما سابقاً، و يجب قياس الوزن بشكل دوري للوصول إلى الوزن المناسب. أمراض القلب، أنواعها، أعراضها وأسبابها وطرق الوقاية منها | صحة انفو. ٤. الإقلاع عن التدخين يزيد التدخين من خطورة حدوث الذبحة الصدرية والسكتة القلبية، فينصح المدخن بتقليل عدد السجائر بشكل يومي إلى أن يقلع عن التدخين أو الذهاب إلى عيادات الإقلاع عن التدخين حيث من الممكن وصف أدوية تساعد على الإقلاع عن التدخين. أثبتت الدراسات أن خطورة الإصابة بأمراض القلب تقل بشكل ملحوظ عند الإقلاع عن التدخين. ويجب أيضاً تجنب التدخين الغير مباشر من خلال الابتعاد عن الأماكن التي يتواجد بها المدخنون لأن الرائحة المنبعثة من الدخان نفسه أو من زفير المدخن تؤثر على صحة الأخرين وتؤدي إلى خطورة الإصابة بأمراض القلب.
ويمكن ان تكون أعراض مرض الشرايين التاجية أكثر صعوبة في التعرف عليها في النساء، وعندما يتم تشخيص هذا المرض في امرأة لأول مرة، فإن المرض يميل لأن يكون أكثر شدة مما لو كان قد تم تشخيصه في الرجل، كما ان النساء يكن أقل قابلية للحياة والاستمرار بعد الاصابة بنوبات قلبية عن الرجال. الأسبرين بالنسبة للرجال فوق سن الخمسين ثمة دليل معقول على ان تناول الاسبرين بتركيز عادي (325 مجم) يوماً بعد يوم، أو تناول 81 مجم من الاسبرين يومياً يقلل قابلية الإصابة بمرض الشرايين التاجية، أما في النساء فالدليل على فائدة الاسبرين أقل وضوحاً وأثراً. ومن جانب آخر فالاسبرين يمكن ان يسبب آثاراً جانبية، تشمل النزيف، لذا فاستشر طبيبك قبل أن تبدأ في الاستخدام المستمر للأسبرين. الإفراط في معاقرة الخمر ثبت بالتجربة أن تعاطي الخمور خاصة عند الافراط فيها يزيد خطر الاصابة بمرض الشرايين التاجية في الرجال والنساء على السواء، وفوق هذا فإن شرب الكحوليات يزيد خطر إصابة النساء بسرطان الثدي. ارتفاع مستوى الهوموسيستيين إن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من تلك المادة الطبيعية في دمائهم قد تكون لديهم بالتالي قابلية أعلى للإصابة بمرض الشرايين التاجية، ويمكن قياس مستوى الهوموسيستيين في الدم باختبار الدم، ويمكن ان يرث الانسان الميل لوجود مستوى مرتفع من الهوموسيستيين في الدم (كصفة وراثية)، ولكن يبدو ان السبب في معظم الناس الذين لديهم مستويات مرتفعة (بدرجة متوسطة) من الهوموسيستيين هو وجود نقص غذائي في حمض الفوليك (الفولات) وفيتاميني "ب6" و "ب12".
12:53 م الجمعة 16 يوليه 2021 أظهرت دراسة حديثة أن الأنظمة الغذائية التي تتميز باستهلاك أعلى للأطعمة النباتية ترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين. وقال معد الدراسة، البروفيسور جابرييل ريكاردي، من جامعة نابولي فيديريكو 2 بإيطاليا:"لا يوجد ما يشير إلى أن أي طعام هو سم من حيث مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إنها مسألة كمية وتكرار الاستهلاك. كان الخطأ الذي ارتكبناه في الماضي هو اعتبار أحد المكونات الغذائية عدوا والشيء الوحيد الذي يتعين علينا تغييره، وفقًا لما جاء في "روسيا اليوم" نقلا عن "ميديكال إكسبريس". وبدلا من ذلك، نحتاج إلى النظر إلى النظم الغذائية ككل، وإذا قللنا كمية طعام واحد، فمن المهم اختيار بديل صحي". وبشكل عام، هناك دليل ثابت على أنه بالنسبة للبالغين الأصحاء، فإن الاستهلاك المنخفض للملح والأطعمة ذات الأصل الحيواني، وزيادة تناول الأطعمة النباتية، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات، ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بتصلب الشرايين. والأمر نفسه ينطبق على استبدال الزبدة والدهون الحيوانية الأخرى بدهون نباتية غير استوائية مثل زيت الزيتون.
رابط شراء المنتج 2. بلسم موروكان اويل سموث Moroccanoil Smooth Conditioner لتنعيم الشعر المجعد: إذا كنت ترغبين في تجربة العلاجات الكيميائية لفرد الشعر المجعد فإن هذا البلسم من موروكان أويل قد يغنيك عن هذه التجربة من خلال منحك نتائج فرد تدوم لمدة 3 أيام ، دون أي تأثيرا ضارة على الشعر وفروة الرأس. فهو يعزز من الأحماض الأمينية التي فقدها الشعر والتي تؤدي للتجعد ويساهم في زيادة الكيراتين بشكل طبيعي ويخفف من الروابط التي تزيد من التجعد بالإضافة إلى تقليل تشابك الشعر وسهولة تصفيفه، وكل ما عليك هو تطبيقه على الشعر المغسول لمدة 5 دقائق فقط. رابط شراء المنتج 3. بلسم افيدا سموث انفيوجن AVEDA Smooth Infusion لتمليس الشعر: مع تركيبة نباتية فائقة الجودة من الألوفيرا وحبوب الغار والذرة الصفراء فإن هذا البلسم من أفيدا قادر على تمليس الشعر بخطوات بسيطة ويقلل بشكل واضح من التجعد ويفرد التموجات غير المرغوب فيها وهذا اعتمادًا على مكونات طبيعية تمامًا. وهو ملائم لكلى الجنسين ومخصص للشعر الجاف والمجعد. أفضل بلسم للشعر الكيرلي | الريفيوز. رابط شراء المنتج 4. بلسم ريدكين فريز REDKEN Frizz Dismiss Conditioner لتنعيم الشعر: إذا كنت تبحثين عن بلسم للشعر الكيرلي خالي تماما من المواد الكيميائية ومكافح قوي للرطوبة التي تزيد من تجعد الشعر فإن بلسم ريدكين قادر على منحك الإطلالة التي ترغبين فيها مع نعومة حريرية دون كبريتات أو صوديوم.
ضعي هذا البلسم على كل جزء من شعرك، وتأكدي من تغطية كل شعرك من الجذور إلى الأطراف. لفي شعرك وضعيه على قبعة الاستحمام. اتركي البلسم لمدة 45 دقيقة. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد. بلسم للشعر بالبيض وزيت الزيتون يُعد البيض منعمًا طبيعيًا رائعًا للشعر المجعد لاحتوائه على فيتامين أ الذي يعزز إفراز الدهون، وبالتالي يزيد من قدرة شعرك على ترطيب نفسه. يعمل زيت الزيتون أيضًا على ترطيب شعرك. بلسم بوتَنكس لترطيب الشعر الكيرلي بزبدة الشيا والكركديه | TRESemmé. يعمل كلا المكونين معًا للتخلص من التجعد وجعل تجعيداتك تبدو ناعمة. 1 بيضة 1 ملعقة طعام زيت زيتون اخفقي البيض واخلطي زيت الزيتون فيه. ضعي هذا الخليط على الشعر الجاف. ضعي قبعة الاستحمام وجففيها بمجفف على درجة حرارة خفيفة لمدة 10 دقائق. اغسلي شعرك بالشامبو بالماء البارد. بلسم حليب جوز الهند والعسل إذا كنتِ ترغبين في الحصول على خصلات شعر مجعد ناعمة، فهذا هو بالضبط ما ستحصلين عليه مع بلسم الشعر الطبيعي المصنوع في المنزل، بينما يستعيد حليب جوز الهند الشعر التالف، يعمل العسل على تنعيمه وترطيبه، لذا جربي هذا البلسم الطبيعي للحصول على تجعيد شعر لامع وناعم. 1 كوب حليب جوز الهند 4 ملاعق كبيرة عسل اخفقي حليب جوز الهند والعسل معًا حتى يمتزجا جيدًا.
هذا الأخير يساعد أيضاً في الحد من التلف، تعزيز لماعية الشعر وفك تشابك الشعر. تسوّقيه على موقع امازون الإمارات بسعر 29 دولار Shop Now اضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم الامارات، واستفيدي من عروض حصرية 4- بلسم للشعر المجعد أواي OUAI Haircare Curl Conditioner يساعد هذا البلسم من أواي على ترطيب الشعر الكيرلي من العمق، منع تشابكه وتغذيته. تسوّقيه على موقع سيفورا السعودية بسعر 38 دولار Shop Now 5- بلسم للشعر المجعد آر+ كو R+CO Cassette Curl Conditioner يعمل هذا البلسم من آر+ كو على جعل الشعر المجعد والكيرلي ناعماً ولامعاً. كما أنه يمنع تشابك الخصلات. تسوّقيه على موقع Nordstrom بسعر 38 دولار Shop Now 6- بلسم للشعر المجعد افيدا AVEDA Be Curly Conditioner يعمل كونديشنر من افيدا على ترطيب الشعر الكيرلي والمجعد، فيمنع جفافه. روتين العناية بالشعر الكيرلي عشان تحافظي عليه صحي وقوي وشكله حلو - بنات حوا. كما أنّه يزيد من لماعيّته. تسوّقيه على موقع نمشي بسعر 42 دولار Shop Now للمزيد من المواضيع عن العناية بالشعر وأجمل التسريحات، اضغطي هنا لتحميل تطبيق مجلة جمالكِ على بلاي ستور أ و آب ستور
زيت ورد النسرين: يعتبر من ضمن الزيوت العطرية التي تساعد في أن يكون للشعر رائحة عطرية ومنعشة، مع إعطائه مظهر حيوي وقوي. زيت فول الصويا: من المعروف أن زيت فول الصويا له الكثير من الفوائد، وبالنسبة للشعر الكيرلي الجاف فهو يساعد في تقويته من الجذور، وهذا ما يجعله ينمو بشكل سريع. قطرات من زهرة البابونج: يتواجد في مكوناتها مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة الشعر وعلاج المشكلات المتواجدة به. اقرأ أيضًا: أفضل شامبو للشعر الجاف والمتقصف والمصبوغ 2- بلسم تريسمي للشعر الكيرلي إذا كنتي تريدين الحفاظ على شعرك الكيرلي فإن استخدام بلسم تريسمي أمر هام، وذلك لأنه من أفضل المنتجات التي تحرص الشركة عند تصنيعه في أن تتواجد به مكونات طبيعية بنسبة عالية، ويجب أن تختار كل امرأة النوع الذي يناسبها حسب مشكلة شعرها. هناك بلسم مسؤول عن علاج التقصف وجفاف الشعر وإصلاح الشعر التالف وغيرها، ولكن بشكل عام فهو يحتوي على فيتامين E الذي له فائدة كبيرة في تغذية الشعر وزيادة نموه، وأيضًا جل الألوفيرا المسؤول عن علاج الالتهابات التي توجد في فروة الشعر، مما يساعد على التخلص من مشاكل القشرة بشكل سريع. تتميز منتجات شركة تريسمي بأنها خالية من مواد السيليكون والبارابين والصبغات، وهذا ما يجعل الشعر يكون له مظهر جيد حتى بعد التوقف عن استخدام المنتج، ووجوده بسعر مناسب في جميع الأسواق جعل صاحبات الشعر الكيرلي يلجؤون له.