مخاطر استخدام بودرة البروتين يجب مراعاة بعد الأمور عند تناول بودرة البروتين للتنحيف لتتجنب حدوث أي ضرر أو أعراض جانبية. يجب القيام بشراء بودرة البروتين من البائعين الذين لديهم رخصة لبيعها أو من شركات معروفة. يجب التعرف على آخر ميعاد لاستعمال بودرة البروتين. يجب الحرص على أن لا تتعدى الكمية أو المعدل الموصي به وذلك لأن استهلاك بودرة البروتين بكميات كبيرة قد يؤدي إلى الضرر بالكليتين والكبد. اقرأ ايضا: " نظام دكتور فادي البروتيني الشهير هل سيجعلك تفقدين وزنك بامان " فوائد بودرة البروتين يحتوي على أحماض أمينية التي تكون مسؤولة عن بناء أنسجة الجسم العضلية ومساعدتها على النمو. تساعد بودرة البروتين على حماية الجسم من التهاب العضلات، ويمكن الحصول على البروتين من اللحوم أو السمك أو البيض. تساعد على تعزيز الجهاز المناعي مما يعمل على زيادة مقاومة الجسم للأمراض والأجسام الدخيلة. بودرة البروتين للنساء بالرياض. يؤدي تناول بودرة البروتين إلى منع الاحساس بالجوع مما يؤدي إلى خسارة الوزن الزائد. تساعد على تقليل القلق والانفعال والتوتر، حيث أنه يعمل على زيادة السيروتونين داخل الدماغ فيساعد على الإحساس بالراحة والاسترخاء. يطلق الرجال على بودرة البروتين اسم (المسحوق العجيب) وذلك بسبب قدرتها على بناء عضلات الجسم وتقويتها، حيث تقوم بودرة البروتين بزيادة حجم عضلات الجسم والتحسين من رد فعل جميع عضلات الجسم.
لا مانع من تناول أختك لبودرة البروتين خاصًة في حال زيادة نشاطها البدني؛ لأن ذلك سوف يعزز من الكتلة العضلية لديها ويرفع من أدائها الرياضي، ولكن يجب أن تطلب من أخصائي التغذية المشرف عليها من تحديد الكمية المناسبة لها بالنسبة لشدة نشاطها الرياضي، لأن تناول كمية كبيرة من البروتين سيكون له تأثير سيء بدلاً من الفوائد المتوقعة منه مثل: زيادة الوزن: إضافة بودرة البروتين إلى نظامها الغذائي سوف يزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها، لذلك إن لم تكن كمية بودرة البروتين المضافة متناسبة مع نشاطها الرياضي فإن هذه السعرات الحرارية الإضافية سوف تتخزن في الجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن. الجفاف: تحتاج زيادة البروتين في النظام الغذائي إلى زيادة شرب الماء، لأن نواتج عمليات الأيض للبروتين تحتاج إلى الماء للتخلص منها. التأثير على صحة العظام: إضافة بودرة البروتين إلى النظام الغذائي بكمية كبيرة تزيد من إفراز الجسم للكالسيوم في البول، وهذا يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام خاصًة عند النساء.
قد تكون المكملات مرتفعة بالسعرات الحرارية والسكريات، حيث تحتوي بعض مكملات البروتين البودرة على كميات قليلة من السكر، بالمقابل هناك مكملات من البروتين البودرة تحتوي على 23 غرام من السكر لكل مغرفة، إذ يصل عدد السعرات الحرارية في كوب الحليب عند استخدام بعض أنواع مكملات البروتين البودرة إلى 1200 سعرة حرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع غير صحي بسكر الدم. من أضرار البروتين البودرة على الجهاز الهضمي أنه قد يؤدي لمشاكل هضمية فالأشخاص اللذين يعانون من حساسية الحليب وصعوبة في هضم سكر الحليب اللاكتوز قد يعانون من شعور عدم الراحة بالإضافة لمشاكل بالجهاز الهضمي في حال تم تناول البروتين البودرة المعتمد على الحليب. المراجع [+] ↑ "The 7 Best Types of Protein Powder",, Retrieved 14-08-2019. Edited. أضرار البروتين البودرة - سطور. ↑ "Best Protein Powders of 2019",, Retrieved 15-08-2019. Edited. ↑ "The hidden dangers of protein powders",, Retrieved 15-08-2019. Edited.
حديقة الفلل: على الرغم من صغر المساحة إلا أنه من السهل عمل حديقة في الخلف لقضاء بها معظم الوقت وأن يكون بها نباتات قصيرة وحشائش مع عمل جراج للسيارة في البدروم بعيدًا عن الحديقة لتوفير المساحة. مناطق الاستقبال: من الأفضل تصميمها بشكل بسيط لأن الفلل يجب أن تضمن أكثر من مكان لاستقبال الضيوف والجلوس وتزويدها بالمرايات وذلك لأنها تضاعف من المساحة، مع الحرص على تصميم الشبابيك بشكل يجعل دخول الشمس من الأمور السهلة لتجديد الهواء داخل الفيلا ويمنح الضيوف الشعور بالراحة والاسترخاء. غرف تناول الطعام: من الأفضل أن يتم دمجها مع المطبخ وذلك توفيرًا للمساحة وهي من الطرق التي تتناسب مع المساحات المختلفة. تصاميم فلل صغيرة المساحة دور واحد هناك العديد من التصميمات التي يمكن اللجوء إليها في حال تصميم فيلا دور واحد ومن بين هذه الطرق أن يكون هناك منطقة مفتوحة في السطح مع وجود غرف النوم الرئيسية في الطابق العلوي وأن تكون غرف الضيوف مع مساحة كبيرة لغرفة المعيشة وغرفة تناول الطعام وحمام الضيوف في الطابق السفلي. ترتيب الغرف بالفيلا يجب أن تكون غرفتين النوم بالفيلا واحدة في الطابق العلوي والأخرى في السفلي، وتكون كل منهما في اتجاه عكس الآخر لإضافة شىء من الخصوصية، ويفضل ان تحتوي الغرف على مكان لتعليق الملابس ومكتب صغير لجمع الاوراق المهمة.
تختلف تصاميم الفلل الصغيرة عن تصميمات الشقق، ويعشق البعض التواجد بالفلل للشعور بأنها ملكيتهم الخاصة، وهناك العديد من التصميمات التي يمكن الإعتماد عليها وتنفيذ العديد من الأفكار حسب المساحة المتاحة لها وإمكانية تقسيمها ونرصد في السطور التالية على موقع ستات دوت كوم أحدث تصاميم الفلل الصغيرة. تصاميم فلل صغيرة المساحة 200متر تتنوع التصميمات التي تناسب الفلل لكن لابد من الحرص على تحديد المساحة لعدم إهدارها وبالتالي الشعور بالضيق داخل المنزل ويشمل تصميم الفلل العديد من الأمور الثابتة ومنها: غرف النوم بالفلل: من الأشياء التي يجب ترتيبها بمنتهى المثالية، فلابد أن تحتوي الغرفة على كمية قليلة من الأثاث وأن يكون غير متكلف أو ضخم وأن تكون غرفة النوم في الطابق العلوي لضمان ابتعادها عن أماكن تواجد الضيوف. وتصميم غرفة للضيوف في الطابق الأسفل وتكون مجهزة بكل الأشياء وحمام خاص بهم ويفضل أن تحتوي على أكثر من سرير لتناسب تواجد أكثر من شخص. الحمامات بالفلل: تتنوع التصميمات التي تناسب الفلل وعلى وجه التحديد المساحات الصغيرة وتشتمل على بعض الأفكار مثل وضع الأرفف لوضع الكثير من الأشياء عليه مثل الشامبو والشاور والغسول وغيرها.
السفرة: وهو المكان المخصص للطعام ويجب أن يكون كبيرًا لمنح الراحة النفسية على أن تكون مساحته 30 متر. الاستقبال: وهو المكان المخصص للضيوف ويجب أن تصل مساحته إلى 42 متر. غرف نوم الضيوف: يجب أن تتكون من غرفتين أن تكون الأولى 25 متر والثانية 15 متر وهى مساحة كافية لفرش السرير والدواليب وجميع العناصر بمنتهى الراحة. الصالون: وهو المكان المخصص للضيوف ويجب أن تكون مساحته 25 متر وعلى الطراز الكلاسيكي. الحمام: يجب أن يخدم غرفة الضيوف والسفرة وغرفة النوم والاستقبال ويجب أن تصل مساحته إلى 9 متر. الواجهة الرئيسية: يجب أن تكون مصممة بمنتهى البساطة وعلى الطراز الكلاسيكي الدور الأول علوي: لابد أن يكون مكون من من الحمام وغرفة المعيشة و3 غرف نوم وغرفة رئيسية. غرفة المعيشة: هو المكان الذي يتم فيه ممارسة الأنشطة كمشاهدة التلفزيون وهو مخصص لأهل المنزل وتصل مساحته إلى 50متر. الأوفيس: وهو عبارة عن مطبخ صغير وتصل مساحته إلى 15 متر. غرف النوم: يجب أن تكون 3 غرف ومكونة من مساحات مختلفة ومتسعة وأن يكون هناك غرفة رئيسية تصل مساحتها إلى 50 متر. الحمام: يكون مستخدم لخدمة مناطق المعيشة والغرف الثلاثة وتصل مساحته إلى 12 متر.