[2] طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام: تُعتبر طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام سهلةً للغاية إذا ما تمكّنتِ منها، فهي تعتمد على معرفة المجموعات الأساسية التي يتم تقسيم الطعام بناءً عليها، وأبرزها ما يلي: مجموعة النشويات؛ ومنها الأرز والمكرونة والخبز والخضروات النشوية والبازيلاء والعدس والحبوب، وغالباً ما تحتوي الحصة الواحدة من النشويات على 80 سعرة حرارية، علماً أن الحصة الواحدة قد تشمل: ثلث كوب أرز أو نصف كوب مكرونة أو شريحة خبز توست أو نصف رغيف خبز عادي صغير، أو نصف كوب من البطاطس المسلوقة أو المشوية. مجموعة الفاكهة؛ بما في ذلك الفاكهة الطازجة والمجففة والمجمّدة، بالإضافة إلى العصائر الطازجة، وعادةً ما تحتوي الحصة الواحدة من الفواكه على 60 سعرة حرارية، وتُقدر الحصة الواحدة من الفواكه بحبة متوسطة من الثمار الطازجة أو نصف كوب من العصير الطازج أو الفاكهة المعلبة أو ربع كوب من الفاكهة المجففة. مجموعة الخضروات (غير النشوية)؛ كالخيار والخس والطماطم والبصل والملفوف والبروكلي، وغالباً ما تحتوي الحصة الواحدة من النشويات على 25 سعرة حرارية، فيما تُقدر حصة الخضار بكوب من الخضروات الطازجة المُقطّعة أو نصف كوب من الخضار المطبوخة.
5- لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها ويحرقها جسمكِ فعلياً على مدار اليوم، ستحتاجين إلى ضرب معدل الأيض الأساسي المضاعفة بمستوى النشاط البدني، والذي يختلف وفقاً للمجهود الذي تبذلينه يومياً، وذلك كما يلي: 1. 3 (نشاط خفيف جداً)؛ مثل وظيفة مكتبية رتيبة. 1. 55 (نشاط خفيف)؛ ويشمل أي وظيفة تتطلب الوقوف أو المشي في الغالب. 1. 65 (نشاط معتدل)، ويرتبط بالوظائف التي تستلزم نشاطاً بدنياً. 1. 8 (نشاط مرتفع) ويضم أي نوع من النشاطات البدنية الشاقة؛ كالرقص والرياضة. 2. 00 (نشاط شديد جداً) ويشمل النشاطات البدنية الصعبة كحد أدنى؛ كأن تبذلي مجهوداً شديداً مدة 8 ساعات يومياً. [1] طريقة حساب السعرات الحرارية للأطفال: هناك ثلاثة عوامل رئيسية يمكنكِ الاعتماد عليها في طريقة حساب السعرات الحرارية للأطفال؛ وهي العمر، الجنس، النشاط البدني؛ لذا نضع بين يديكِ فيما يلي السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الطفل بناءً على تلك العوامل الثلاثة: 1- احتياجات الأطفال الذكور (2 – 18 عاما) ذوي النشاط المعتدل من السعرات الحرارية اليومية: سنتان: 1000 سعرة حرارية/ اليوم. 3 سنوات: 1400 سعرة حرارية/ اليوم. 4 سنوات: 1400 سعرة حرارية/ اليوم.
وبذلك نكون قد أوضحنا لكِ أساسيات حساب السعرات الحرارية، علماً أن حفظ السعرات الحرارية في الأصناف الغذائية المختلفة والمحاولات المستمرة لحساب السعرات الحرارية في الأطباق الغذائية اليومية سيجعل الأمر عليكِ سهلاً للغاية وسوف تتمكّنين من معرفة القيمة الغذائية للأطعمة وتحديد الكميات بناءً على احتياجاتكِ اليومية من السعرات الحرارية.
[٩] حساب السعرات الحرارية للأطفال يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل على عمره، وجنسه، ومستوى نشاطه البدني، لذلك فإنّ عدد السعرات الحرارية يُحدد من خلال جداول لجميع الفئات العمرية، ويوضّح الجدول الآتي القيم التقريبية للسعرات الحرارية اللازمة للأطفال في اليوم الواحد. [١٠] الجنس العمر غير نشط (سعرة حرارية) مستوى نشاط قليل (سعرة حرارية) مستوى نشاط عالي (سعرة حرارية) الذكور 2 إلى 3 سنوات 1000 - 1200 1000 - 1400 1000 - 1400 4 إلى 8 سنوات 1200 - 1400 1400 - 1600 1600 - 2000 9 إلى 13 سنة 1600 - 2000 1800 - 2200 2000 - 2600 14 إلى 18 سنة 2000 - 2400 2400 - 2800 2800 - 3200 الإناث 2 إلى 3 سنوات 1000 1000 - 1200 1000 - 1400 4 إلى 8 سنوات 1200 - 1400 1400 - 1600 1400 - 1800 9 إلى 13 سنة 1400 - 1600 1600 - 2000 1800 - 2200 14 إلى 18 سنة 1800 2000 2400 المراجع ↑ Megan Roehrig, Jennifer Duncan And Alyson Sularz (2013), "Caloric Intake", springer, Retrieved 23/12/2020. Edited. ^ أ ب ت Shereen Lehman (22/11/2020), "How Many Calories Do I Need Each Day? ", verywellfit, Retrieved 23/12/2020. ↑ Jenna Fletcher (1/1/2020), "Calculating how many calories are burned in a day", medicalnewstoday, Retrieved 23/12/2020.
كما أن الاحتياجات الموصى بها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سن 1 إلى 3 سنوات من البروتين، ما لا يقل عن 13 غراما في اليوم الواحد وتشمل الأطعمة الصديقة للطفل العيش والحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب والمكسرات المختلفة؛ افوكادو؛ منتجات الألبان كاملة الدسم؛ وانواع الفواكه والخضروات اللينة؛ واللحوم اللينة الخالية من كميات الدهون أو الدواجن وكذلك الزيوت النباتية كما ان بعض الأطفال الصغار يفضلون زبدة الفول السوداني، ولكن اسأل طبيبه المختص قبل تقديمها لطفلك. على الرغم من أن انواع السكريات توفر سعرات حرارية، فإنه يحتوي على عدد صغير من العناصر الغذائية يحب ان تحصر تناول طفلك من السكريات من العصائر وجميع المشروبات السكرية والحلويات فوفقا لتقرير نشر في طبعة سنة 2012 من "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية" أنه يلزم على الأطفال الصغار الحصول على أقل من نسبة 10 في المئة من السعرات الحرارية من السكريات. مثلا إذا كان صغيرك يستهلك ما يقرب من 1000 سعرة حرارية في اليوم يجب أن يأكل أقل من 25 غرام من انواع السكر، وإذا كان يسهتلك 1200 سعرة حرارية يجب أن يأكل أقل تقريبا من 30 غراما، وإذا كان يتناول ما يقرب من 1400 سعرة حرارية يجب أن يأكل أقل تقريبا من 35 غراما من السكر يوميا.
27 الرياضيات: 65. 27 الإحصاء: 66. 28 الفيزياء: 64. 06 الإحياء: 68. 02 لغات وترجمة: 87. 43 دراسات إسلامية: 73. 96 لغة عربية: 72. 46 الإدارة المالية: 68. 36 إدارة موارد بشرية: 69. 26 علوم الحاسب: 55. 60 سجلات طبية: 55. 74 الصحة العامة: 59. 17 شبكات حاسب: 59. جامعة تبوك تعلن فتح باب التقديم على برامج الماجستير - مجلة هي. 79 الشريعة: 77. 92 الأنظمة: 84. 70 شروط القبول في جامعة تبوك 1443 الجامعة تعمل في إطار صحيح ومنظم من خلال فرض قوانين مهمة تحفظ أن يكون هناك انتظام داخل الجامعة ومنح الطالب الراحة التي يريدها الشخص من حياته العلمية من أجل أن يقدم المنفعة للمجتمع ومن اهم شروط القبول في الجامعة: أن يكون الطالب / الطالبة سعودي الجنسية أو من أم سعودية. أن يكون حاصلا على شهادة الثانوية العمة أو مايعادلها من داخل المملكة أو خارجها. أن تكون معادلة الشهادة صادرة من لجنة الشهادات بوزارة التعليم إذا كانت شهادة الثانوية من الخارج. ان لا يكون قد مضى على الشهادة خمسة سنوات، حيث تكون الشهادة صادرة في العام الدراسي 1437 أو ما بعده مع مراعاة الشروط الخاصة بالتخصصات الصحية. ان لا يزيد عمر المتقدم عن 25 عام. ان لا تقل درجة الاختبار التحصيلي عن 50%. أن لتا تقل درجة اختبار القدرات العامة عن 50% ان لا يكون مفصولا من جامعة أخرى سواء أكاديميا أو إداريا ان لا يكون مقيد لنفس الدرجة أو درجة أخرى.
المدة الدراسية: مدة الدراسة في جامعة تبوك (التعليم عن بعد) أربع سنوات، وفي السنة الأولى ينخرط المنتظمون في تعلم اللغة الإنجليزية، وكذلك أسس وقواعد التعامل مع الحاسب الآلي؛ من أجل تحقيق أقصى استفادة لهم في المراحل التخصصية التالية، بالإضافة إلى أهمية هذه المهارات الأساسية في سوق العمل بالمستقبل. الاختبارات والتقييمات: يتم وضع الاختبارات بشكل إلكتروني، وتحت إشراف الإدارة الجامعية، وعلى أيدي نُخبة متخصصة في كل كلية. الصفحات - نظام الابتعاث. تكلفة الدراسة: تتراوح تكلفة الدراسة بالنسبة لنظم التعليم عن بعد بين ما يقارب 3000 ريال للفصل الدراسي. أهم التخصصات التي يمكن دراستها من خلال جامعة تبوك التعليم عن بعد: تمنح جامعة تبوك (نظام التعليم عن بعد) درجة البكالوريوس في تخصصات اللغات والترجمة، والإدارة العامة، والتسويق، والدراسات الإسلامية، واللغة العربية. ما المستندات والأوراق الرسمية المطلوبة للانتظام بجامعة تبوك التعليم عن بعد؟ أبرز المستندات والأوراق المطلوبة في سبيل الالتحاق بجامعة تبوك التعليم عن بعد ما يلي: بالنسبة للطلاب ينبغي تقديم عدد 2 صورة شخصية بحيث تكون خلفيتها بيضاء، ويدون اسم الطالب والرقم الخاص بالسجل المدني خلف كل صورة.
الدراسات العليا في جامعة تبوك: عام 1429هـ تأُسست عمادة الدراسات العليا في جامعة تبوك، ووضعت لوائح تنظيمية وقوانين لقبول الطلاب في الدراسات العليا بجامعة تبوك، وعملت جامعة تبوك على اعتماد عدة برامج في مجال الدراسات العليا وهي: برنامج ماجستير في المناهج وطرق التدريس. برنامج ماجستير الادارة والتخطيط التربوي. برنامج ماجستير علم النفس العيادي. برنامج ماجستير الرياضيات. برنامج ماجستير التربية في الادارة والتخطيط التربوي. برنامج ماجستير التربية في المناهج وطرق التدريس. برنامج ماجستير الآداب في الحديث وعلومه. برنامج ماجستير الآداب في اللغة العربية وآدابها. برنامج ماجستير التربية في أصول التربية. برنامج ماجستير التربية في القياس والتقويم. برنامج ماجستير الآداب في علم النفس العيادي العملي. برنامج ماجستير التفسير وعلم القرآن. برنامج ماجستير التربية الخاصة. جامعة تبوك في السعودية - موقع الجامعات. برنامج آمن المعلومات. برنامج ماجستير إدارة اعمال تنفيذي.
في حالة زيادة عدد المتقدمين للماجستير يتم المفاضلة بينهم كما يلي: برامج الماجستير الموازية: أن يكون المعدل التراكمي 50%. الاختبار التحريري 30%. اختبار القدرات للجامعيين 20%. أن يكون المعدل التراكمي 30%. الاختبار التحريري للقسم 30%. الخبرات والدورات 20%. تخصصات جامعة تبوك والنسب المطلوبة لم يتم الإعلان حتى الآن عن نسب القبول في جامعة تبوك ولكن من المتوقع أن تكون بحد أدنى مثل نسب القبول للعام الماضي 1442هـ والتي كانت كما يلي: كلية الطب أقل نسبة للقبول بكلية الطب هي: طلاب: 92. 56. طالبات: 94. 15 أقسم كلية الطب: كلية إدارة الأعمال قسم التمويل والاستثمار: أقل نسبة للقبول هي: طلاب: 75. 55. طالبات: 79. 26. قسم الإدارة: طلاب: 83. 15. طالبات: 83. 44. قسم المحاسبة. طلاب: 74. 79. طالبات: 78. 31. قسم التسويق. طلاب: 78. 60. طالبات: 79. 60. قسم نظم المعلومات. طلاب: 75. 88. طالبات: 79. 18. كلية العلوم الطبية والتطبيقية قسم تقنية المختبرات الطبية. طلاب: 85. 29. طالبات: 88. 08. قسم التمريض. طلاب: 87. 73. طالبات: 88. 77. قسم العلاج الطبيعي. طلاب: 85. 88. طالبات: 88. 79. كلية الهندسة أقل نسبة للقبول بكلية الهندسة للطلاب هي: 72.
شروط القبول في تبوك لغير السعوديين أن لا يقل عمر الطالب عن 17 سنة وأن لا يزيد عن 35 سنة لطلاب لمنح البكالوريوس أن لا يزيد عن 30 لمرحلة الماجستير و 35 لمرحلة الدكتوراه. اجادة اللغة العربية. أن يكون مع الطالبة محرم في المملكة العربية السعودية اجتياز الفحص الطبي بعد القبول يجب أن تكون حاصل على شهادة سابقة بما يتوافق مع متطلبات برنامج المنحة ارسال طلب التقديم مدعوماً بالوثائق والحقائق المطلوبة بشكل كامل التأخير في إرسال الطلب أو نقص الوثائق سيسبب لك رفض الطلب يجب أن تستوفي كل الشروط ومعايير القبول في المؤسسة ( الجامعة) شرط الحصول على مؤهل أكاديمي معترف به. لديك الحافز والدافع المناسب للدراسة في السعودية. التسجيل والقبول للحصول على القبول الجامعي ومنحة جامعة تبوك اتبع الخطوات التالية: الخطوة الأولى: تحتاج أولاً الى الحصول على تقديم طلب قبول في الجامعة. الخطوة الثانية: بعد الحصول على القبول, قم بالدخول الى الموقع الرسمي للمنحة في الأسفل. الخطوة الثالثة: قم بانشاء حساب جديد في الموقع الرسمي. الخطوة الرابعة: قم بتعبئة بيانات طلب المنحة. الخطوة الخامسة: قم بارفاق المستندات المطلوبة مسبقاً منك مع ملف الطلب.
9. برنامج ماجستير التربية 10. برنامج ماجستير الرياضيات. 11. ماجستير أمن املعلومات 12ماجستير الإدارة التنفيذي.
الخطوة السادسة: ارسال الطلب الى الجامعة مباشرة. الاوراق المطلوبة: قدّم هذه الوثائق مع ملف الطلب الى الجامعة: صورة عن جواز السفر أو الهوية الوطنية نسخ من سجل الدرجات الاكاديمية تعرف من هنا على الصيغة المطلوبة بيان الغرض خطاب الحافز خطاب توصية السيرة الذاتية بيان العلامات المدرسية / الجامعية شهادات التدريب (إن وجدت) في منحة الطلاب المقيمين في السعودية, تقديم إقامة سعودية سارية المفعول. في الطلاب من خارج السعودية, تقديم شهادة خلو من السوابق التقويم الزمني لمواعيد القبول للعام الجامعي 1443هـ تقديم طلبات القبول الأحد 24-11-1442هـ الى الاربعاء 4-12-1442هـ إعلان نتائج القبول الاربعاء 18-12-1442هـ تثبيت القبول الاربعاء 18-12-1442هـ الى الاحد 29-12-1442هـ تعديل القبول الاربعاء 18-12-1442هـ الى الاحد 29-12-1442هـ الانسحاب من القبول الاربعاء 18-12-1442هـ الى الاحد 14-1-1443هـ بداية الدراسة للعام الجامعي 1443هـ يوم الأحد 21-1-1443هـ شرح كيفية التسجيل في جامعة تبوك روابط التقديم الرسمية التسجيل