ما رأيك؟ 1 point Upvote Downvote Total votes: 3 Upvotes: 2 Upvotes percentage: 66. 666667% Downvotes: 1 Downvotes percentage: 33. 333333% مرشدة وخبيرة سياحية منذ عام 2002 ،عملت كمُحاضرة وخبيرة سياحية بالعديد بواخر البحر المتوسط منها NCL, MSC و Igean odessy, عضو مشارك بالعديد من مؤتمرات ومهرجانات السياحة والسفر الدولية ،حاصلة علي الدراسات العُليا جامعة الإسكندرية في السياحةوالفنادق بتقدير إمتياز مع مرتبة الشرف.
آلام الرقبة من المشاكل الشائعة وغير المقلقة التي تصيب الكبير والصغير وتتعدد أسبابها ما بين إجهاد عضلات الرقبة أو تمزقها بسبب قوة مفاجئة أو النوم على وسادة عالية أو الإجهاد الناجم عن حمل الحقائب الثقيلة أو الجلوس في وجه تيار هوائي وأيا كانت الأسباب متعددة فإن الألم يزول بعد بضعة أيام وسنتناول في هذا المقال الطرق الممكنة لتخفيف آلام الرقبة. معالجة آلام الرقبة في المنزل مهما كان سبب آلام أو تيبّس الرقبة، فإن المشورة بشكل عام هي نفسها: الاستمرار في أنشطتك اليومية العادية، والبقاء نشطاً وتناول المسكنات للتخفيف من الأعراض. انظر أدناه للحصول على بعض النصائح الأكثر تحديداً. • خذ جرعات منتظمة من الباراسيتامول ، الأيبوبروفين، أو مزيج من الاثنين، للسيطرة على الألم – يمكن أن يتم فرك جيل الأيبوبروفين على عنقك كبديل عن تناول أقراص. اتبع دائماً تعليمات الجرعة التي تأتي مع الدواء. وسادة الرقبة النهدي للعقارات. • حاول وضع زجاجة ماء ساخن أو كمّادة حرارة على عنقك – حيث يمكن أن يساعد هذا على التقليل من الألم ومن أي تشنّج عضلي. • نم على وسادة منخفضة صلبة ليلاً – تجنّب استخدام وسادتين لأن ذلك قد يجبر عنقك على الانثناء بشكل غير طبيعي. • تحقق من وضعيتك – يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى تفاقم الألم و قد يسبّبه في المقام الأول.
بالنسبة للشعور بالدوخة قد يحدث أيضاً مع هذه الانقباضات، وبالتأكيد - يا أخي - الوضع الأمثل والأفضل هو أن تقوم بإجراء صورة مقطعية للرأس؛ لأن ذلك سوف يجعلنا أكثر طمأنينة، وأقول ذلك مع اعتقادي أنه لا يوجد سبب عضوي يسبب هذه الآلام، ولكن إجراء هذه الصورة سوف يكون مطمئناً، ولابد - يا أخي -أن تتأكد من الأسنان وتتأكد من قوة النظر لأنه في كثير من الأحيان ضعف النظر أو أي نوع من الالتهاب أو التسوس في الأسنان قد يؤدي إلى آلام انعكاسية، أي أن هذه الآلام لا تكون في مكان المرض نفسه ولكن قد تؤثر على أعضاء بعيدة، نسبياً ومنها عضلات الرقبة والرأس. هذه الأمور التي أقولها لك هي أمور تحوطية فقط، ولكن السبب الذي أعتقد في حالتك هو أنه انقباض عضلي ناشئ إما من قلق بسيط أو أنك تنام بوضع غير صحيح، إذن حاول أن تنام على وسادة (مخدة) ليست مرتفعة، وتنام على جنبك الأيمن، وتمارس بعض الرياضة البسيطة التي تساعد كثيراً جدّاً في اختفاء هذه الأعراض أيضاً، وهنالك دواء بسيط جدّاً يعرف باسم (دوجماتيل)، وهذا الدواء هو دواء استرخائي ويزيل القلق والدوخة، أرجو أن تتناوله بمعدل كبسولة واحدة (50 مليجراماً) صباحاً ومساءً لمدة شهرين، ثم بعد ذلك تخفض الجرعة إلى كبسولة واحدة في اليوم ليلاً لمدة شهر، ثم توقف عن تناوله.
النوم بطريقة مريحة: اتخاذ وضية مريحة للنوم، واختيار وسادة مريحة. ارتداء طوق الرقبة: يمكن ارتداؤه في العمل أو المنزل. نصائح لتجنب آلام الرقبة عدم الوقوف بطريقة خاطئة لمنع ارتخاء العضلات المحيطة بالرقبة. عدم الجلوس بشكلٍ مائل، لتجنب دفع الرأس للأمام، وبالتالي إجهاد عضلات الرقبة. عدم النوم على وسادة مرتفعة أو منخفضة، مع تجنب النوم على البطن مع ثني الرقبة. عدم حمل الأوزان الثقيلة على كتف واحد لفترات طويلة. وسادة الرقبة للسفر، وسادة الرقبة للسفر متطورة للطائرة 100% من رغوة الذاكرة النقي، وسادة السفر للنوم في الطائرة، ملحقات الطائرة المحمولة: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. عدم ثني الرقبة لمدة طويلة في أحد الاتجاهات. الوقوف بوضعية تجعل الظهر والعنق مستقيمين، وتجعل القوام معتدلاً من خلال استخدام عضلات الجسم. ممارسة بعض التمارين المرتبطة بالرقبة بين الحين والآخر.
الاربعاء 31 يوليو 2019 «الجزيرة» - اقتصاد: أسهمت غرفة الشرقية - ممثلة في مركز التوظيف - في توظيف نحو 606 طلاب عمل في القطاع الخاص خلال النصف الأول من العام الجاري 2019م، وذلك عبر التواصل المباشر مع طالبي العمل من خلال الوظائف المعروضة في لقاءات التوظيف التي تقيمها الغرفة، وعبر التواصل الإلكتروني لأصحاب السيرة الذاتية المسجلة على موقع غرفة الشرقية الإلكتروني. وأشارت الغرفة إلى أنها نظمت منذ بداية العام الجاري نحو 9 لقاءات توظيف، أسهمت في تأمين 950 وظيفة للشباب والفتيات في قطاع الأعمال في المنطقة، كما نفّذ مركز التوظيف بالغرفة نحو 58 زيارة ميدانية للعديد من المنشآت الاقتصادية في مختلف القطاعات بالمنطقة؛ وذلك للإسهام في تأمين وتوظيف طالبي العمل.
تنظم غرفة الشرقية ممثلة بمركزها للتوظيف صباح يوم الاثنين 30 مارس 2015 لقاءَ توظيفٍ لصالح 5 شركات كبرى تتخذ من المنطقة الشرقية مركزاً لنشاطها، وتعرض أكثر من 600 فرصة عمل أمام الشباب السعودي، بمختلف التخصصات، حسب المؤهلات مع أفضلية لحاملي شهادات الثانوية والدبلوم والبكالوريوس. ويقدم اللقاء الذي يستمر من الساعة الثامنة والنصف حتى الثانية من بعد الظهر فرصاً وظيفية في العديد من المجالات منها الإدارة، المالية، الصيانة، الإنتاج والتشغيل، الأمن والسلامة، المبيعات والتحصيل، الميكانيكا، الكهرباء، المحاسبة، سياقة نقل، اللحام، إدارة نظم معلومات، الهندسة (مدنية، ومعمارية، وكهربائية، وميكانيكية، كيميائية،)، ومشغّل آلة، ومشغل رافعة شوكية، فني أمن وسلامة مهنية، كاتب إرساليات. وتشارك في اللقاء كل من الشركة العربية للجيوفيزياء والمساحة أركاس (213 وظيفة)، وشركة كميرون الرشيد المحدودة: (82 وظيفة)، وشركة أزميل للمقاولات (200 وظيفة)، وشركة الجبر تالكي ( 70 وظيفة)، وشركة العوجان للمرطبات( 80 وظيفة).