سبورت 360– انتصر حامل اللقب في مباراة الهلال واستقلال دوشنبه اليوم الثلاثاء 19 أبريل في الجولة الرابعة من دور المجموعات من بطولة دوري أبطال آسيا 2022، بثنائية نظيفة. ملخص مباراة الهلال واستقلال دوشنبه في دوري أبطال آسيا 2022 هدد عبدالله الحمدان مرمى الخصم في وقت مبكر من مباراة الهلال واستقلال دوشنبه حيث سدد في الدقيقة الأولى. ملخص مباراة السعودية واستراليا. الحمدان يهدد مرمى استقلول في الدقائق الأولى من بداية المباراة#استقلول_الهلال#قنوات_SSC — شركة الرياضة السعودية SSC (@ssc_sports) April 19, 2022 نجح أوديون إيغالو في هز شباك الاستقلال في الدقيقة 8، حيث حول عرضية زميله سلمان الفرج إلى هدف بكرة رأسية قوية. هدددددف! ⚽ إيغالو يفتتح التسجيل برأسية مميزة بعد عرضية رائعة من سلمان الفرج عند الدقيقة 8'استقلول 0 × 1 الهلال#استقلول_الهلال#دوري_أبطال_آسيا#قنوات_SSC — شركة الرياضة السعودية SSC (@ssc_sports) April 19, 2022 استمر محاولات الزعيم على مرمى الخصم من أجل التهديف من جديد. الهلال يواصل تهديده على مرمى استقلول#استقلول_الهلال#دوري_أبطال_آسيا#قنوات_SSC — شركة الرياضة السعودية SSC (@ssc_sports) April 19, 2022 مباراة الهلال واستقلال دوشنبه ــ دوري أبطال آسيا سدد ميشيل ديلجادو على مرمى الفريق الطاجيكستاني.
- الاكثر زيارة
وذلك من تسديدة مباشرة من على قوس منطقة جزاء تشيلسي، سكنت أقصى الزاوية اليسرى الأرضي لمينيدي الذي اكتفى بالمشاهدة. لم يستسلم تشيلسي، وعاود الهجوم مرة أخرى، لينجح قائده سيزار ازبيليكويتا في تسجيل هدف التعديل مع الدقيقة 32. والذي جاء من متابعة رائعة لعرضية أرضية من ماسون ماونت من الجانب الأيمن لدفاع أرسنال، يسددها من مرة واحدة تباغت حارس المدفعجية وتسكن الزاوية اليمنى لمرماه. دورة بلغراد: تيم يخسر مع عودته إلى المنافسات بعد غياب 10 أشهر – كورة ناو. بهذه النتيجة ينتهي الشوط الأول من مباراة تشيلسي وأرسنال بالتعادل الإيجابي (2-2). ومع حلول الشوط الثاني، وتحديدًا في الدقيقة 57، يعود نيكيتاه لتسجيل الهدف الثالث لأرسنال والثاني له في المباراة. جاء الهدف الثالث، بعد استغلال رائع من المهاجم الإنجليزي الشاب لعرضية المدافع البرتغالي نونو تافاريس في الجانب الأيمن من دفاع تشيلسي، يتسلمها نيكيتاه داخل منطقة جزاء تشيلسي، قبل أن تقطع منه، ثم تعود إليه مجددًا بخطأ من الدفاع الأزرق المرتبك، ليسددها مباشرة في الزاوية اليمنى للحارس مينيدي. وفي الدقيقة الثانية من الوقت بدل من ضائع، ينجح المهاجم الإنجليزي بوكايو ساكا في إضافة الهدف الرابع لأرسنال من ركلة جزاء. لتنتهي مباراة أرسنال وتشيلسي بفوز عريض للمدفعجية بنتيجة (4-2).
ملخص ونتيجة مباراة إنتر ميلان وميلان في الآونة الأخيرة ، انتهى الشوط الأول من مباراة إنتر ميلان وميلان في إياب نصف نهائي كأس إيطاليا 2022. نتيجة الشوط الأول من المباراة كانت تقدم الثعابين (2: 0). وافتتح المهاجم الأرجنتيني الشاب لاوتارو مارتينيز أهداف المباراة لأصحاب الأرض في الدقيقة الرابعة. بعد تحويل عرضية مثالية من Haken Calhangulo أسفل يسار دفاع ميلان ، سددهم مباشرة من منطقة الجزاء ليعيش في الزاوية اليسرى العليا للحارس مايك مينان. ملخص و نتيجة مباراة انتر ميلان وميلان كأس إيطاليا ( الأفاعي تلدغ بالثلاثية.. والإنتر إلى النهائي ) - تريند الساعة. قبل 5 دقائق من نهاية الشوط الأول ، سجل نفس اللاعب هدفه وهدف إنتر ميلان الثاني في المباراة. بعد كرة ساحرة خلف دفاع ميلان ، اعتمد على الحارس المتقدم مينان بعد هجمة مرتدة في الزاوية اليسرى السفلية. انتهى الشوط الأول من المباراة بين إنتر ميلان وميلان بتقدم أصحاب الأرض 2-0. واصل أصحاب الأرض الضغط في الشوط الثاني حيث سجل المدافع الألماني روبن جوسينز الهدف الثالث في الدقيقة 82. الهدف الثالث ، إثر عرضية ، جاء على يسار دفاع ميلان من لاعب الوسط الكرواتي أرسيلو بروزوفيتش ، الذي مره بعد تعرضه لمضايقات من أحد المدافعين إلى جوسينز ، الذي كان وحده أمام المرمى ليسجلها في المرمى.
حيث هزم جنوى بصعوبة 3-1 بعد مباراة دخلت الوقت الإضافي. نظف أربعة قبل هزيمة لاتسيو في ربع النهائي. يركز Rossoneri مرة أخرى على نصف نهائي Coppa Italia سوبيتو في كامبو في Vista del Derby di Coppa #انتر ميلان #CoppaItaliaFrecciarossa #SempreMilan تضمين التغريدة – إيه سي ميلان (acmilan) 16 أبريل 2022 توج ميلان بكأس إيطاليا خمس مرات آخرها موسم 2003/2002. فاز على روما في مباراتين ، "في ذلك الوقت في نظام الذهاب والإياب". فازوا في مباراة الذهاب (4-1) ، فيما تعادل الفريقان في مباراة الإياب (2-2). تاريخ المواجهات بين إنتر ميلان وميلان وبخصوص المواجهات بين ميلان وإنتر في كأس إيطاليا ، سبق أن التقى الناديان عشر مرات ، بحسب متابعتنا للثقافني. وفاز ميلان بـ 4 مباريات بينما حقق إنتر 3 مباريات وانتهى التعادل في 3 مباريات. وعلى مستوى الاهداف المسجلة في مواجهات انترناسيونالي مع ميلان سجل الروسونيري 16 هدفا فيما سجل الثعابين 9. وعن أعظم نتيجة في تاريخ لقاءات إنتر ميلان وميلان ، كان فوز ميلان (4: 2). حدث ذلك خلال إياب نهائي كأس إيطاليا موسم 1968/1967. الذي فاز تورينو بلقبه في ذلك الوقت. في غضون ذلك ، كان أكبر فوز لميلان ضد إنتر ميلان في الكأس ، 5-0.
الفواكه الفواكه من الأطعمة الصحية التي تساعد على خسارة الوزن ومفيدة لما بعد التمرين لاحتوائها على الكربوهيدرات الصحية القابلة للهضم. من أفضل أنواع الفواكه التي ينصح بتناولها بعد التمرين لخسارة الوزن، الموز، فالجزيئات المتوفرة فيه يمكنها بلوغ الأنسجة العضلية بشكل سريع وتجديد مستويات الجليكوجين، ما يساعد على تقويتها. افضل اكل بعد التمرين 22 ص. أيضاً، الأناناس، التوت... البروتينات الخالية من الدهون تحتوي على نسب عالية من البروتين والحديد الذي يحافظ على معدلات الطاقة في الجسم ويقيه من فقر الدم، كما يعتبر الحديد المسؤول عن نقل الأوكسجين عبر الجسم. تتوفر البروتينات الخالية من الدهون في شرائح الديك الرومي، صدور الدجاج، العدس، البقوليات، الحبوب الكاملة، السبانخ، الكينوا والتي يمكن إعداد طبق سلطة منها، يتكون إلى حبوب الكينوا من الفول، الحمص، الفاصوليا السوداء مع الطماطم، الخس والجرجير. طبق يصنف كوجبة غذائية متكاملة بعد التمرين لخسارة الوزن. الأسماك الأسماك بدورها مصدر ممتاز للبروتين، خاصة منها السالمون والتونة، إذ تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي دهون صحية غير مشبعة تضاعف من معدل حرق الدهون، تخفف ألم العضلات بعد التمرين وتحافظ على صحة القلب.
ذات صلة أفضل وجبة بعد التمرين ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية وجبة ما بعد التّمرين يعتبر الحصول على العناصر الغذائيّة اللّازمة عند الإنتهاء من القيام بالتّمرين أمراً ضرورياً جداً، وذلك لإعادة بناء البروتينات في العضلات، واسترجاع مخازن الجلايكوجين، وتحفيز نموّ العضلات الجديدة، لذلك يفضّل تناول وجبةٍ غذائيّةٍ مناسبةٍ خلال ٤٥ دقيقة من انتهاء التّمرين الرّياضي. ويفضّل اختيار الأطعمة سهلة الهضم، وسريعة الامتصاص، حيث يجب أنّ تحتوي وجبة ما بعد التّمرين على البروتينات والنّشويات والدّهون سهلة الهضم، كما يجب الحرص على شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، وما يلي بعض الأمثلة على وجباتٍ يمكن تناولها بعد التّمرين الرّياضي: [١] الدّجاج المشويّ مع الخضار المشويّة. عجّة البيض والأفوكادو مع قطعة خبزٍ محمّصة. سمك السلمون مع البطاطا الحلوة. سلطة التّونة مع خبز الحبوب الكاملة. جبنة القريش والفاكهة. خبز الحبوب الكاملة مع الحمّص. بسكويت الأرز المالح مع زبدة الفول السّوداني. حبوب الإفطار مع الحليب خالي الدّسم. افضل اكل بعد التمرين 9ص87. الزّبادي اليونانيّ والتّوت والجرانولا. الكينوا مع التّوت والجوز. خبز الحبوب الكاملة مع الفول السّوداني. وجبة ما قبل التّمرين إنّ تناول الوجبة الغذائيّة الصّحيحة قبل التّمرين ضروريّ جداً لتزويد الجسم بالطّاقة، والقوّة التي يحتاجها لأداءٍ رياضيٍّ أفضل، حيث تساعد النشويّات على زيادة مخزون الجلايكوجين عند ممارسة التّمارين الرّياضية عالية الكثافة، بينما تساعد الدّهون على تزويد الجسم بالطّاقة عند ممارسة التّمارين الرّياضيّة المطوّلة، والتي تكون كثافتها متوسّطة أو قليلة، بينما يحسّن البروتين انتاج البروتين في العضلات، ويساعد العضلة على الاستشفاء.
اكل ايه قبل وبعد التمرين؟(معلومه على السريع) - YouTube
ماهي افضل وجبة بعد التمرين؟ وهل يجب الاكل بعد التمرين مباشرة؟ - YouTube