اخفيت عنك التعب لكي لا تخافي، اخفيت عنك الحزن لكي لا تحزني، اخفيت عنك الألم لكي لا تتألمي، سامحيني صديقتي. رغم الظروف اللي اجبرتني ابعد تبقين أنتي اغلى انسانه واصدق انسانه واطهر قلب عرفته، سامحيني. الحياة قصيرة فلماذا لا نستغلها بمسامحة من أساء لنا، أتمنى منك المسامحة ي صديقتي. المسامحة ليست للضعفاء، إنها أمر لا يستطيعه إلا الأقوياء، والأقوياء جدا يا صديقتي يفعلونه دائما. أجمل ما تعلمته منك يا صديقتي الغالية جدا هو المسامحة و المحبة و تجاوز الإشكالات البسيطة، دروس يمشي عليها كل عاقل و محب، لروحك الطيبة ألف تحية. رسالة اعتذار لصديقتي الزعلانة قد يحدث خلاف بين الاصدقاء والصديقات، لذلك تحتاج إحداهن لرسالة اعتذار لصديقتي الزعلانة وأمثلة عليها ما يلي: أنا آسفة يا صديقتي إن انشغلت عنك مؤخرًا ولم نلتقي ونتحدث كثيرًا ولكني لم أتغير حيالك فأنا دومًا أتذكرك وأحدث عنك روحي، فأنتِ صديقتي الأولى والأخيرة. لا تحزني يا صديقتي بالانجليزي. صديقتي أعتذر لأنني هنا وأنت هناك، لأن قلبك يخوض كل هذه الأحزان وكتفي بعيد، لأن عيناك تنام بكل هذا الأسى. صديقتي أني أشاهدك من بعيد كل يوم وأريد أن اخبرك بأني أشتاق لك اعتذر عن مناداتك بصديقتي فقد نسيت انك لم تعودي كذلك.
فأنا لا أريد للهيب الشوق في عيني أن يجرح هدبك الحياة صفحات.. وأنت أجمل صفحه فيها.. فيستحيل أن أطويها أو أرميها.. لأن جروحي أنت من يداويها احرقي ما شئتي من جسدي فدموعي سوف تطفيه.. لكن احذري أن تحرقي قلبي فأنتي.. وحدك فيه تغيب يوم مسموح.. يومين تذوب الروح.. ثلاث أيام آسف.. يا ذابح يا مذبوح شاركني القلم في حبك.. فصار ما يكتب إلا اسمك.. فغرت عليك.. فكسرته من أجل حبك ما أقول أنسى عيون الناس من شانك أقول أنسى جميع الناس لعيونك سأصبر حتى يعجز الصبر من صبري.. واصبر حتى يأذن الله في أمري.. سأصبر حتى يعلم الصبر أني صابر على شيء أمر من الصبر. " وصف صديقتي فيس بوك أردتُ أن أوصف صديقتي لمن يتساءل لماذا أكنُ لها كل ذلك الحب فكتبتُ، كم هي رقيقة تشبه الفراشات، تمتلك من البهجة ما تمتلكه ألوان الفراشات، ويالها من خفه على القلب كالفراشة المتطايرة في الهواء. تمتلك عقل لم ينضج ما زال في مرحلة الطفولة لم يتابع اكتماله لكى يتناسب مع مراحل حياتها، مازال هذا العقل يرسم أحلام ويخطط لأماني تشبه لمخيلة الأطفال. كلام لصديقتي يعبر مدى عمق صداقتنا - موقع مُحيط. "طفت في جميع الأرجاء لأبحث عن صديقة تمتاز بالوفاء تشتاق للزهور وتحلم بالمساء وتروي الخلان بحب وانتماء وتسبح بصدقها في الفضاء وتزيل العناء وتنشر الهناء إنها الصديقة الحسناء دعاء تزينها الرقة والبهاء وتمتاز بالفطنة والذكاء فهل لي منها رجاء أن نبقى دائماً على لقاء وأن نحافظ على عهد الأصدقاء وان نزيل عن غيرنا الأعباء وان نصحب العلم ونرفع اللواء وأن نتضرع للرب السماء بأن يظلل أمتنا بالارتقاء والبناء لنكون عند خالقنا شهداء على صحبة حملة الامانة ولبت النداء وهي على عهد الصدق والنصح في بقاء. "
ثقِ تماما بأن الحياة رحلة حتى نصل آخرها نمر بمحطات عديدة ولكن حتى نبلغ غاياتنا فلا يجدر بنا الوقوف عند إحداها البتة فعجلة الزمن لا تنتظرُ أحداً بل تمضي في طريقها، وأنتِ أيضا كذلك فلا هنتِ ولا هانت كرامتك صديقتك: ناريمان شقورة
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تلعب دوراً أساسياً في نمو خلايا الدماغ، ووظائف المخ، والجهاز العصبي بشكل كامل، إذ يعمل على تنشيط الجينات التي تطلق النواقل العصبية، مثل الدوبامين والسيروتونين، وقد تم الكشف عن وجود مستقبلات لفيتامين د في مناطق من الدماغ المسؤولة عن الاكتئاب، الأمر الذي قد يفسر ملاحظة أعراض نقص فيتامين د النفسية. تعرف في هذا المقال على بعض الأعراض والأمراض النفسية التي تم ربطها بنقص مستويات فيتامين د في الجسم. اعراض نقص فيتامين د النفسية قد يتعرض الجسم إلى مجموعة من الأعراض النفسية التي تظهر بنسب متفاوتة ومختلفة من شخص لآخر نتيجة الإصابة بنقص في فيتامين دال في الجسم، ومن هذه الأعراض ما يلي: الاكتئاب يمكن أن يكون الاكتئاب ببعض الحالات أحد أعراض نقص فيتامين د النفسية ، إذ أكدت المجلة البريطانية للطب النفسي (بالإنجليزية: British Journal of Psychiatry) على وجود ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم وزيادة فرصة إصابة الشخص بالاكتئاب. ما هي أعراض نقص فيتامين د النفسية ولماذا يرتبط بـ الاكتئاب ؟ | صحيفة المواطن الإلكترونية. نشرت أيضاً مجلة تشريح الأعصاب الكيميائي (بالإنجليزية: Journal of Chemical Neuroanatomy) أن لفيتامين د تأثير مشابه لتأثير الستيروئيدات العصبية (بالإنجليزية: Neurosteroids) في الدماغ، بالإضافة لانتشار مستقبلات فيتامين د في أنسجة الدماغ، وامتلاكه القدرة على إفراز الهرمونات والمركبات الكيميائية المسؤولة عن نقل الإشارات بين الخلايا (بالإنجليزية: Autocrine)، وبالتالي فإن نقصه عن المستوى المطلوب قد يؤدي لظهور أعراض نفسية.
أعراض نقص فيتامين د الأخرى يوجد الكثير من الأعراض المرتبطة ارتباط كبير بنقص فيتامين د في الجسم ومن هذه الأعراض: تساقط شعر الشخص بشكل غير طبيعي. الشعور بألم شديد في العضلات. كما إنه يشعر دائماً بالإرهاق والتعب. وجود ألم شديد في العظام ومفاصل الشخص. ويجب عند الشعور بأعراض نقص فيتامين د النفسية أن يذهب الشخص للطبيب ويتابع معه حته يعطيه أدوية تساعد على تزويد فيتامين د في الجسم ولا يتناول المكملات إلا باستشارة من الطبيب. علاج أعراض نقص فيتامين د النفسية حتى يتم علاج أو تزويد فيتامين د في الجسم يجب إتباع الآتي: أن يهتم الشخص بتناول الأطعمة والمكملات التي تحتوي على فيتامين د وخاصة في فصل الشتاء لأن تكون أشعة الشمس قليلة. الاهتمام بالصحة النفسية والتعامل مع الأشخاص الذين يسببه له حالة نفسية جيدة. كما إنه يجب أن يحرص على التعرض باستمرار لأشعة الشمس لمدة حوالي 25 دقيقة لأن ذلك يساعد على تزويد فيتامين د في الجسم. اعراض نقص فيتامين د النفسية - مجلة رجيم. أن يحرص الشخص على إتباع العلاج النفسي ودمج العلاج النفسي ب المكملات التي تزود فيتامين د. ممارسة بعض التمارين الرياضية لأن ذلك يساعد كثيراً في إفراز الهرمونات التي تحسن من الحالة النفسية للشخص.
تتحول الغالبية العظمى من فيتامين (د) إلى هذا المركب، وتحديد هذه المادة في الدم يعكس حالة فيتامين (د) في الجسم. يمر الفيتامين بعملية هيدروكسلة إضافية في الكلى للحصول على ثنائي هيدروكسي الفيتامين Dihydroxyvitamine D 1, 25) D 1, 25) الذي يعد المركب الفعال لفيتامين د في الجسم. النساء وفيتامين D يعد انخفاض مستويات الإستروجين لدى النساء بعد سن اليأس من الأمور التي تؤثر سلبًا على إنتاج إنتاج المعادن في الجسم، ما قد يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام (Osteoporosis).
ثانياً:- القلق:- غالباً ما يتعرض الإنسان كنتيجة لنقص فيتامين (د) إلى الإصابة بالقلق ، و التوتر ، و ما يصاحبه من مجموعة أعراض متمثلة في قلة ، و ضعف الانتباه ، و عدم القدرة على التركيز الجيد إضافة إلى حدوث اضطراباً عالياً في الذاكرة إذ يصبح التفكير بشكل سلبي مستحوذاً ، و مسيطراً بدرجة كبيرة على عقل الإنسان هذا علاوة إلى الإمكانية العالية لإصابة الفرد بالضعف الجنسي. ثالثاً:- الإصابة بمرض الإنفلونزا:- في العادة ما ينتشر مرض الانفلونزا بشكل عالي في فصل الشتاء ، حيث يعد من أكثر الأشخاص المعرضون للإصابة به هم أولئك الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د). رابعاً:- الإصابة بمرض الفصام:- كانت قد أثبتت العديد من الأبحاث الطبية الحديثة فيما يخص الدراسات النفسية أن من أكثر الأشخاص تعرضاً للإصابة بمرض الفصام هم أولئك الأشخاص الذين يكون مولدهم في فصل الشتاء ، و ذلك راجعاً إلى عدم تعرضهم الكافي لأشعة الشمس مما ينتج عنه حدوث نقصاً عالياً لديهم من فيتامين (د). خامساً:- الإصابة بمرض التصلب اللويحي:- على الرغم من أن الأسباب الرئيسية المسببة للإصابة بهذا المرض لا تزال غير معروفة إلا أنه يمكن أن يتسبب نقص فيتامين (د) بالإصابة به ، حيث ينتج عن ذلك تضرر الدماغ ، و النخاع الشوكي ، و بالتالي تكون النتيجة هي تلف الأعصاب.
وأضاف الصالح بمداخلة لإذاعة الرياض أن نقص فيتامين «د» يعود إلى عدم التعرض للشمس؛ لأن ذلك الفيتامين يتكون بحالة تعرض الجلد لأشعة الشمس. علاج نقص فيتامين د ونصح الدكتور يوسف الصالح، الذين يعانون من نقص فيتامين د بالتعرض للشمس من 15 إلى 20 دقيقة يولد 3 آلاف وحدة من فيتامين د. وكشفت وزارة الصحة عن أنه يمكن الحصول على فيتامين (د) من مصادر أخرى غير الشمس، بسبب ظروف الطقس الحارة هذه الأيام، وذلك من خلال أربعة بدائل غذائية، هي: السمك وصفار البيض واللحم الأحمر والكبد. كما يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث أنها تعزز فيتامين د بالجسم، وكذلك الحفاظ على الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد للحماية من السمنة التي تؤثر على معدل فيتامين د بالجسم.