تبحث النساء دائما عن طرق لحرق الدهون طبيعيا وتنحيف البطن والخصر. وهل هناك افضل من التمارين الرياضية للقيام بهذه المهمة؟ إليك في المقال التالي لائحة ببعض التمارين لتنحيف البطن بسرعة. تمرين القفز: يساهم هذا التمرين بشكل اساسي في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن. تمارين لتنحيف البطن بسرعة | 3a2ilati. لذلك اتبعي الخطوات التالية للقيام بهذا التمرين. قفي باستقامة قفزي بسرعة في الهواء وباعدي بين رجليك وارفعي يديك عاليا اقفزي مرة ثانية ولكن هذه المرة قرّبي رجليك من بعضهما البعض وانزلي يديك كرري هذه الخطوات لتقومي بجولة ومؤلفة من 15 قفزة ارتاحي لبضع ثوان من ثم قومي بجولة ثانية تمرين الركل الى الخلف: يعد هذا التمرين مهم جدا في التخلص من دهون أسفل البطن والارداف. اليك الخطوات التي يجب عليك القيام بها: اركعي على الارض مع الاستناد على يديك واصابع قدميك اثني ركبتك اليمنى واجذبيها باتجاه صدرك لأقصى قدر ممكن اركلي ببطء الى الخلف حتى تصبح رجلك مستقيمة اعيدي رجلك الى مكانها كما كانت في البداية مع عدم ملامسة ركبتك الارض كرري هذه الخطوات لعشر مرات من ثم انتقلي الى الرجل اليسرى قومي بهذا التمرين على ثلاث جولات مع الاستراحة لبضع ثوان بين جولة واخرى وفي حين أن ممارسة الرياضة امر ضروري واساسي في عملية تنحيف البطن الا أنه لا يمكننا ان ننسى أهمية اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية.
فبالنسبة للرجل يكون محيط خصره كبير ومصاب بالسمنة إذا كان محيطه أكبر من أربعين بوصة أي ما يعادل مائة واثنين سنتيمتر. أما بالنسبة للنساء فإن المعدل يكون مختلف عن الرجال. حيث يكون لديهم سمنة في منطقة الخصر إذا زاد محيط الخصر لديهم زيادة عن خمسة وثلاثين بوصة أي ما يعادل ثمانية وثمانين سنتيميتر. اقرأ أيضا: نظام غذائي للتنحيف في شهر فقط نصائح للتخلص من دهون منطقة البطن والخصر هناك كثير من النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها للتخلص من دهون منطقة البطن والخصر. عدم تناول كميات من السكريات مقالات قد تعجبك: إن تناول السكريات أو الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر يمثل خطورة على صحة الإنسان. حيث إنها تعمل على زيادة نسبة الدهون في الجسم وبصفة خاصة في منطقة البطن ومنطقة الخصر. وقد قامت العديد من الدراسات حول ذلك الأمر وقد أثبتت أن السكر المضاف له تأثير سلبي على صحة الإنسان. والسكر المضاف هو الذي يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز عن نسبة الجلوكوز مما يؤثر على التمثيل الغذائي الآمن لصحة الإنسان. ومن جهة أخرى فإن هذا السكر الذي يتم إضافته إلى الأطعمة والمشروبات يمثل خطورة على الكبد. تنحيف البطن والخصر بـ 3 مشروبات | دنيا الوطن. فمن المعروف عن السكر أنه يحتوي على الجلوكوز والفركتوز كلًا منهما يمثل خمسين بالمئة من تكوين السكر.
كما ينصح بتناول أكواب العصير الطبيعية قبل الطعام بعشرون دقيقة، لتقليل الشهية و عدم تناول الكثير من الطعام. بالاضافة الى ضرورة التركيز على تناول الشوربة المصنوعة من الخضراوات الطازجة و الفواكه. اعراض رجيم السوائل كأي رجيم قاسي، يعاني رجيم السوائل من النتائج السلبية. فخفض كمية السعرات الحرارية اليومية بشكل سريع قد يؤدي الى ابطاء عملية الايض، و يسبب بعض الأعراض الجانبية مثل التعب، و الدوخة و الإمساك. و يعتبر غير صالح بتاتاً، للحوامل و المرضعات، كبار السن و الاطفال و الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل امراض القلب و الضغط و السكري. على أي حال، و مهما كان وضعك الصحي، لا بد من إستشارة طبيبك الخاص أو أي اخصائي تغذية قبل اتخاذ قرار باتباع اي رجيم لإنقاص الوزن.
النجاح الإخباري - تنحيف البطن والخصر يتمُّ وفق طرق مختلفة، كممارسة الرياضة واتباع بعض الحميات الغذائية القاسية. ولكن، يُمكن تحقيق هذه الغاية، من خلال إدراج بعض المشروبات الطبيعيَّة في نظامك الغذائي، ما يُسرِّع عمليَّة إحراق الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والخصر. إليك من "سيدتي. نت" أفضل 3 مشروبات طبيعية لتنحيف البطن والخصر: 3 مشروبات طبيعية لإحراق دهون البطن والخصر 1. عصير الخضراوات محتوى الخضراوات من السعرات الحراريَّة منخفض، في مقابل زخورها بالفيتامينات والمعادن الخضراوات مفيدة جدًّا للصحَّة، وهي تستخدم في أنظمة الرجيم الغذائيَّة المُخسِّسة، كما أنَّ عصير الخضراوات فعَّال للغاية في إحراق السعرات الحرارية المتراكمة في منطقتي البطن والخصر. • المُكوِّنات: ثمرتان مُتوسِّطتا الحجم من التفَّاح، وحبَّة من الشمندر، وحبَّتان مُتوسِّطتا الحجم من الجزر، ونصف الحبَّة من الخيار ، وكوب صغير من الهندباء الخضراء المفرومة (يمكن استبدال السبانخ بها)، وملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج، وثمرة من البرتقال مُقشَّرة. • طريقة التحضير: تُعصر المكوِّنات بوساطة عصَّارة الخضراوات. ويُشرب هذا الخليط لثلاث مرَّات في اليوم.
[٢] التمارين الهوائية: تحتاج هذه التمارين إلى تحريك مجموعات عضلية كبيرة، وقد ثبتت فعاليتها في حرق السعرات الحرارية، كما أنّها قد تكون مفيدةً للتخلص من الدهون في منطقة البطن، ومن الأمثلة على هذه التمارين: الجري ، وركوب الدراجات. [٧] التدريب المتواتر عالي الكثافة: (بالإنجليزية: High-intensity interval training) يتضمن هذا التدريب فترات قصيرة من النشاط المكثف، تليها فترات مباشرة من الاستراحة. [٧] إجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن يساهم تعديل بعض السلوكيات الحياتية على تحسين الصحة العامة للجسم، وتعزيز عملية إنقاص الوزن، ونذكر من هذه السلوكيات ما يأتي: [٨] الإقلاع عن التدخين: يُعدُّ التدخين عامل خطر لزيادة دهون البطن، والعديد من المشكلات الصحية الخطيرة، ويمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين على تقليل خطر تكوّن الدهون الزائدة في البطن بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة. تحسين نمط النوم: إنّ الهدفَ الأساسيَّ من النوم هو السماح للجسم بالراحة، والشفاء، والتعافي، ويمكن أن يكون له تأثير في الوزن، حيث إنَّ الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أمر ضروري عند محاولة إنقاص الوزن، بما في ذلك دهون البطن.
التركيز على الدهون الصحية: يمكن أن يساعد تناول الدهون الصحية باعتدال؛ كالأفوكادو ، وزيت الزيتون، والمكسرات، والبذور، والأسماك الدهنيّة؛ على تنحيف محيط الخصر، حيث إنَّها تساعد على الشعور بالشبع ، ممّا يساعد على تقليل كميّات السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم. التركيز على الأطعمة الغنيّة بالألياف: يمكن أن تساعد إضافة الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان إلى الوجبات على التخلص من دهون البطن، وذلك لأنَّها تساعد على الشعور بالشبع فترة طويلة عن طريق إبطاء عملية الهضم، وتقليل الشعور بالجوع، ومن الأطعمة الغنيّة بالألياف القابلة للذوبان البقوليات، والمكسرات، والشوفان ، والخضروات، والفواكه. زيادة استهلاك البروتين: يمكن أن تساعد إضافة البروتين عالي الجودة إلى الوجبات على فقدان الدهون، والحفاظ على وزن صحي، وذلك لأنَّ البروتين يساعد على الشعور بالامتلاء بين الوجبات، وقد يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، [٣] ووفقاً لإحدى الدراسات المنشورة في مجلّة Obesity عام 2013، فإنَّ زيادة تناول البروتينات بشكل متكرر على مدار اليوم ساهم في تقليل دهون الجسم، ودهون البطن، وزيادة الكتلة الخالية من الدهون، ومعدّل التوليد الحراري بعد الأكل (بالإنجليزية: Postprandial thermogenesis).
ولكن الديان واحد هو الله، ليس انا ولا انت، حتى لو كنت مؤمنًا قديرًا او نبيًا عظيمًا، يبقى الديان وحده هو الله القدوس. فمن هو شعب الله المختار هذا؟ هو الذي بالفعل يجتهد من كل قلبه ان يرضي قلب الله وان يسير في طريقه الصحيح، حتى يصل في نهاية المسار ونهاية الحياة على الارض الى حياة الخلود في السماء والنعيم الابدي. من هو هذا الشعب: - شعب الله المختار يعرف جيدًا ان الاختيار قبل كل شيء جاء من الله نفسه، وليس من البشر، وكما يقول الكتاب اننا نحن نحب الله لانه هو احبنا اولًا. - شعب الله المختار يعرف ان كثيرين يُدعون وقليلين يُنتخبون، وبانه من يصبر حتى المنتهى يخلص، لانه يكون الآخرون أولين والأولون آخرين. - شعب الله المختار يعرف جيدًا ان الله لا ينتمي لشعب او امة او قبيلة معينة، بل الله هو الذي دعانا كلنا، من كل قبيلة ولسان وشعب وامة تحت الارض، وان الله والانتماء له ليس دين ولا حتى عقيدة فقط، بل هي حياة جديدة نابعة من اعماق القلب، اساسها المحبة والفرح والسلام، سلام مع الله ومع اخيه الانسان! "شعب الله المختار" - مدرسة الإمام المجدد عبد السلام ياسين. - شعب الله يعرف ان الايمان الحقيقي والكتاب المقدس ليس بحكر على فئة او طائفة معينة، لا يهودية ولا مسيحية ولا اسلامية!
ما الذي يجعل شعب الله مميزا؟ يصور لنا الكتاب المقدس الارض كمسرح للكون حيث ان الصراع العظيم بين المسيح والشيطان تم فوقها. يقول الرسول "صرنا منظرا". انه يقول "صرنا منظرا للعالم – للملائكة والناس"(1كو4: 9). ان الله في قيادته لشعبه قدم عملا من اعمال الرحمة. وايضا في قتله غير التائبين كغرق جيش فرعون يقدم وجها اخر للرحمة الالهية ، فهو بذلك يبتر الاجزاء الفاسدة للابقاء على بقية الجسد حيا. اختيار اليهود كان لسبب غير الجنس واللون - إسلام ويب - مركز الفتوى. الشعب المختار: للاب منيف حمصي الموضوع دقيق وجميل. من هو الشعب المختار؟ هل هو دولة متقدمة تدين لسطوتها وجبروتها الشعوب؟ هل هو دولة ذات اقتصاد قوي يتحكم في اقتصاد العالم؟ واذا كان الجواب "نعم"، الشعب المختار هو دولة عظمى، عندها لابد من القول ان هذا الشعب قائم في اكثر من دولة، وذلك لان الدول العظمى اوشكت ان تربو على عدد اصابع اليد. واذا كان الشعب المختار في اكثر من دولة، صار لزاما القول ان هذا الشعب موجود في اكثر من امة، واكثر من شعب وفي اكثر من دولة وحضارة. وهل الشعب المختار يقوم في دولة ثيؤقراطية تعلن للملا انها تحكم باسم الله ومن اججل الله ولمجد الله؟ اذا كان الجواب "نعم"الشعب المختار يقوم في دولة ثيؤكراتية كان لابد من ان نقول ايضا ان هذا الشعب عهو في اكثر من بلد وذلك لان البلاد ذات الصففة الثيؤقراطية او الحكم الديني تزيد عن عدد اصابع اليد.
مؤلف كتاب الأساطير المؤسِّسة للسياسة الإسرائيلية روجيه جارودي: فيلسوف وكاتب فرنسي، وُلد في 17 يوليو 1913 في فرنسا، حصل جارودي على درجة الدكتوراه الأولى سنة 1953 من جامعة السوربون عن النظرية المادية في المعرفة، ثم حصل على درجة الدكتوراه الثانية عن الحرية عام 1954 من جامعة موسكو، اعتنق الإسلام 1982، ونال جائزة الملك فيصل العالمية سنة 1985 عن خدمة الإسلام، كما حصل على الدكتوراه الفخرية من جامعة قونية في تركيا سنة 1995، وتوفي في 13 يونيو 2012. له العديد من المؤلفات منها: "وعود الإسلام"، و"الإسلام يسكن مستقبلنا"، و"الإرهاب الغربي"، و"نحو حرب دينية". معلومات عن المترجم: الدكتور محمد هشام: كاتب وشاعر، مدرس الأدب الإنجليزي في جامعة حلوان، بمصر، شارك في إعداد "موسوعة اليهود واليهودية والصهيونية" التي أشرف عليها الدكتور عبد الوهاب المسيري، وصدرت عام 1999، صدرت له عدة بحوث وترجمات في مجال الصراع العربي الصهيوني، منها: "الفلسطينيون عبر الخط الأخضر"، تأليف ألكسندر شولش وآخرين (1986)، كما صدرت له عدة ترجمات أدبية لعدد من الكتاب، من بينهم بابلو نيرودا، وإملي ديكنسون، ووليام بتلر ييتس، وماتسو باشو، وغيرهم.
يسوع هو معيار الاختيار. في يسوع فقط نفهم معنى الاختيار. "انتم الذين كنتم بعيدين صرتم قريبين بدم المسيح". هل اليهود شعب الله المختار. ولنا في (1مكب12: 7) دليل على ان اليهود شرعوا ببحثون عن قرابة مع اسبرطة. وفي (يش24: 2) نجدهم يتحدرون من اجداد وثنيين. ان كان يسوع قد قال "لم ارسل الا الى خراف بيت اسرائيل الضالة"؟ لكننا نعود فنراه يمتدح الغرباء (مت8: 10) هل يلغي هتمامه بالغرباء محبته لليهود؟ هل ينبذ اليهود بسبب محبته للغرباء؟ الم يسمع القارئ ان شمس الله تشرق على الابرار والخاطئين؟ اسرائيل الحق هو افق طاهر وشريف ترنو اليه عيون الامم وتعرج به ومعه الى السماء. عن كتاب: هل يلغى العهد القديم, للاب متيف حمصي
السؤال الجواب في الحديث عن شعب إسرائيل، يقول سفر التثنية 7:7-9 "ليْسَ مِنْ كَوْنِكُمْ أَكْثَرَ مِنْ سَائِرِ الشُّعُوبِ التَصَقَ الرَّبُّ بِكُمْ وَاخْتَارَكُمْ لأَنَّكُمْ أَقَلُّ مِنْ سَائِرِ الشُّعُوبِ. بَل مِنْ مَحَبَّةِ الرَّبِّ إِيَّاكُمْ وَحِفْظِهِ القَسَمَ الذِي أَقْسَمَ لآِبَائِكُمْ أَخْرَجَكُمُ الرَّبُّ بِيَدٍ شَدِيدَةٍ وَفَدَاكُمْ مِنْ بَيْتِ العُبُودِيَّةِ مِنْ يَدِ فِرْعَوْنَ مَلِكِ مِصْرَ. فَاعْلمْ أَنَّ الرَّبَّ إِلهَكَ هُوَ اللهُ الإِلهُ الأَمِينُ الحَافِظُ العَهْدَ وَالإِحْسَانَ لِلذِينَ يُحِبُّونَهُ وَيَحْفَظُونَ وَصَايَاهُ إِلى أَلفِ جِيلٍ ". وقد اختار الله شعب إسرائيل لكي يأتي من خلاله المسيح – المخلص من الخطية والموت (يوحنا 16:3). ولقد وعد الله بإرسال المسيا بعد سقوط آدم وحواء في الخطية (تكوين الأصحاح 3). بعد ذلك، أكَّد الله أن المسيا المنتظر سيأتي من نسل ابراهيم، وإسحق، ويعقوب (تكوين 1:12-3). ويسوع المسيح هو السبب الرئيسي الذي إختار الله من أجله شعب إسرائيل ليكونوا شعبه المختار. فلم يكن الله بحاجة إلى شعب مختار، ولكنه قرر أن يفعل ذلك. كان المسيح سوف يأتي إلى العالم من شعب ما، وإختار الله شعب اسرائيل.
كان رئيس الكهنة من سبط لاوي يدخل قدس الأقداس في الهيكل مرة كل سنة، في يوم الكفارة، ويرش دم الذبيحة على كرسي الرحمة. ومن خلال هذا الطقس السنوي يتم التكفير عن خطايا كل شغب إسرائيل، ولكن تم تدمير الهيكل المقدس عام 70 م، وظل اليهود بلا هيكل أو ذبيحة أو وسيلة للكفارة. يعلمنا العهد الجديد أن المسيا اليهودي، يسوع المسيح، قد جاء إلى "خِرَافِ بَيْتِ إِسْرَائِيلَ الضَّالَّةِ" (متى 15: 24) مباشرة في الوقت الذي سبق تدمير هيكل اليهود في أورشليم. "وَأَمَّا الْمَسِيحُ، وَهُوَ قَدْ جَاءَ رَئِيسَ كَهَنَةٍ لِلْخَيْرَاتِ الْعَتِيدَةِ، فَبِالْمَسْكَنِ الأَعْظَمِ وَالأَكْمَلِ، غَيْرِ الْمَصْنُوعِ بِيَدٍ، أَيِ الَّذِي لَيْسَ مِنْ هَذِهِ الْخَلِيقَةِ. وَلَيْسَ بِدَمِ تُيُوسٍ وَعُجُولٍ، بَلْ بِدَمِ نَفْسِهِ، دَخَلَ مَرَّةً وَاحِدَةً إِلَى الأَقْدَاسِ، فَوَجَدَ فِدَاءً أَبَدِيّاً. لأَنَّهُ إِنْ كَانَ دَمُ ثِيرَانٍ وَتُيُوسٍ وَرَمَادُ عِجْلَةٍ مَرْشُوشٌ عَلَى الْمُنَجَّسِينَ يُقَدِّسُ إِلَى طَهَارَةِ الْجَسَدِ، فَكَمْ بِالْحَرِيِّ يَكُونُ دَمُ الْمَسِيحِ، الَّذِي بِرُوحٍ أَزَلِيٍّ قَدَّمَ نَفْسَهُ لِلَّهِ بِلاَ عَيْبٍ، يُطَهِّرُ ضَمَائِرَكُمْ مِنْ أَعْمَالٍ مَيِّتَةٍ لِتَخْدِمُوا اللهَ الْحَيَّ! "
مع الوقت، أصبح نسل إلعبرانيين كثيرًا لدرجة أن المصريين كانوا قلقين من تغلبهم عليهم (خروج 8:1-11). لذلك، كان في مصر أن النبوءة تحققت من أن نسب إبراهيم، المعروف بإسرائيل، كان مُستعبداً مئات السنين. " فَسَمِعَ اللهُ أَنِينَهُمْ، فَتَذَكَّرَ اللهُ مِيثَاقَهُ مَعَ إِبْرَاهِيمَ وَإِسْحَاقَ وَيَعْقُوبَ. وَنَظَرَ اللهُ بَنِي إِسْرَائِيلَ وَعَلِمَ اللهُ. "(خروج 24:2-25) تغيير قلب إسرائيل بمرور الوقت، سقطت أمة إسرائيل في الإرتداد والتمرد الكبير تجاه الله. الكثير من العهد القديم هو عبارة عن تحذير الى ملوك إسرائيل بالإبتعاد عن الخطية والأصنام. لقد حذر موسى أمة إسرائيل في بدايتها من أنه سيكون هناك عواقب وخيمة على الأمة إذا تمردت (لاويين 26). أراد الله من شعبه أن يخدموه من قلبهم وأن يكونوا دائمًا مباركين. " يَا لَيْتَ قَلْبَهُمْ كَانَ هكَذَا فِيهِمْ حَتَّى يَتَّقُونِي وَيَحْفَظُوا جَمِيعَ وَصَايَايَ كُلَّ الأَيَّامِ، لِكَيْ يَكُونَ لَهُمْ وَلأَوْلاَدِهِمْ خَيْرٌ إِلَى الأَبَدِ. " (تثنية 29:5). للأسف، بمجرد أن أصبحوا أمة، بدأت إسرائيل بتمردها. يروي كتاب القضاة عن الكثير من تاريخ إسرائيل المبكر. إنه عبارة عن القصص التي تروي كيف تمردت إسرائيل بشكل أساسي، حتى سمح الله بالدينونة أن تأتي عليهم.