طباعة أعجبك الموضوع؟ سجّل إعجابك بصفحتنا على فيسبوك لتحصل على المزيد إعداد: ليلى إبراهيم شلبي نشر في: الجمعة 22 أبريل 2022 - 5:35 م | آخر تحديث: يعبر الإنسان بوابات مراحل عمره المختلفة، يستقبل أيام شبابه بعد طفولته التى تسلمه لسنوات النضج ثم يسفر الخريف عن ملامح الشيخوخة. الشعر الأبيض والتجاعيد منا من يستقبلها بعدم ارتياح ومنا من يتقبلها راضيا متألفا معها وربما سعيدا بها. تغيرات ملامح الإنسان أمر ظاهرى يقابله بلاشك تغيرات أخرى تحدث فلا نراها إنما نستشعرها. البعض منا مع تقدم العمر قد يستشعر بعضا من الظواهر المستمدة والمتعلقة بوظائف المخ والذاكرة. يصبح الإنسان كثير النسيان يحتاج لوقت أطول لتفهم الأمور، وقد تبدو ردود أفعاله أبطأ وتنحسر قدراته على الحفظ وتعلم مهارات جديدة. بالبلدي : تعرف على فوائد الزبيب وطرق تجفيفه. هناك أيضا من يبدأ معاناة مع ما يختص بالذكرة وفى أحوال أخرى قد يعانى من مظاهر تدهور الذاكرة والألزهايمر. يشير العلم إلى أن هناك نقصا فى بعض العناصر التى يحملها الدم يمكن أن يكون وراء ذلك أو مساهما فيه، إلى جانب آليات أخرى فى نسيج المخ ومراكزه المختلفة تعد تلك العناصر داعمة لوظائف المخ محفزة لها فى مواجهة ما يعرف بالشوارد الحرة ويطلق عليها مضادات الأكسدة.
ثانيًا أفضل نظام غذائي للنساء 1. الحليب تتناقص كثافة المعادن في العظام مع تقدم العمر، وتنتشر الأمراض ذات الصلة مثل هشاشة العظام بشكل رئيسي عند النساء الأكبر سنًا. يساعد الحليب كمصدر غني بالكالسيوم في منع فقدان كتلة العظام وأمراض العظام المرتبطة بالعمر لدى النساء. 2. الزبادي مع بلوغ النساء منتصف العمر، تنتشر الأمراض النفسانية والفسيولوجية. يمكن أن يساعد الزبادي في الوقاية من مخاطر الأمراض المرتبطة بالعظام والمشاكل النفسية وأعراض ما قبل انقطاع الطمث لدى النساء اللائي يبلغن من العمر 40 عامًا أو ما يزيد. ومن المعروف أنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين B12 والريبوفلافين. 3. انواع فيتامين د. السبانخ تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ على عناصر غذائية مضادة للأكسدة مثل فيتامين C. أظهرت دراسة أن المركبات الفينولية المضادة للأكسدة في السبانخ تزيد من مضادات الأكسدة في الدم لدى البشر ويمكن أن تساعد في تقليل الجذور الحرة في الجسم وتقليل أعراض الشيخوخة. 4. بذور الكتان ترجع أهمية بذور الكتان إلى أنها غنية بالأستروجين النباتي والمواد المغذية مثل أحماض اللينولينيك وفيتامين A والبوتاسيوم وفيتامين C والبوتاسيوم.
(بيتا جلوكان) والذي له دور في مقاومة نمو الخلايا السرطانية في سرطان البروستاتا بشكل خاص. كمصدر للسيلينيوم ، يلعب الفطر دورًا مهمًا في تعزيز المناعة ، والوقاية من العدوى ، وتعزيز عمل الكبد في تنظيف الجسم من السموم ، ومكافحة نمو الخلايا السرطانية. وهو مصدر لحمض الفوليك الذي له دور في تعزيز تكوين الحمض النووي ومنع الطفرات وتكوين الخلايا السرطانية. 2- خفض ضغط الدم: يحتوي كل 100 جرام من الفطر الأبيض الطازج على حوالي 318 مجم من البوتاسيوم ، مما يعني أنه مصدر غني للبوتاسيوم ، وهو أمر مهم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم والتحكم في مستويات ضغط الدم في الجسم. يجب أن نلاحظ أيضًا أن الفطر مصدر للألياف الغذائية وقليل من الصوديوم ، مما يجعله غذاءً مناسبًا لمرضى الضغط. 3- خفض نسبة الكوليسترول في الدم: كما اتضح سابقاً ، يعتبر الفطر غذاء خالي من الدهون أو خالي من الكوليسترول ومصدر للألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن ، ومن المعروف الدور الذي تلعبه الألياف الغذائية في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستوى الكوليسترول الضار (LDL). انواع فيتامين دليل. الكولسترول الجيد (HDL). وبالتالي سيكون له دور كبير في تعزيز صحة القلب والشرايين ومنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
كما يمكنك وضع لوح من الخشب في جانب الحائط، ويتم وضع إطار من المعدن فيه، ويتم تعليق بعض البرطمانات الزجاجية في هذا الإطار، وتستخدم تلك البرطمانات في وضع الصابون او فرشاة الأسنان والمعجون أو ادوات المكياج التي يتم استخدامها في الحمام وغيرها من الأدوات.
القطع الفريدة في أي فراغ تصنع منه لوحة فنية، فمال بالك بحمام صغير المساحة يزينه حوض بتصميم رائع واختيار مميز للسيراميك بمرايا خاصة.. 15. نصفين غير متماثلين لحمام صغير.. 16. الألوان الداكنة اختيار جرئ للحمامات الصغيرة ولكنه يضيف أناقة مثالية لأي تصميم مع اختيار إضاءة ووحدات ديكورية خاصة.. 17. اختيار الألوان والأثاث أحد أهم خطوات تصميم الحمامات الصغيرة، تصميم عصري مميز يخطف القلوب.. 18. تصاميم حمامات حديثة تؤكد. الأبيض لون النظافة والجمال، وخاصة في الحمامات الصغيرة.. 19. الأرفف العملية إضافة لحمامك الصغير.. 20. الطراز الصناعي يساعدك على استغلال كل عناصر والمساحات المتاحة في حمامك الصغير.. 21. الجدران الفنية والاختيارات الجريئة من أفضل ما يمكن أن تقدمه في منزلك من خلال تصميم حمام رائع لأصحاب الذوق الرفيع.. 5 خطوات لتجعل حمامك فندقيا تعزيز الإضاءة الداخلية: أول خطوة لتجعل حمامك يشبه الفنادق هي تعزيز اضاءته الداخلية بمصادر إنارة أخرى غير تلك التقليدية المعتاد اللجوء إليها، كسبوتات سقفية أو أباليك أو إضاءة خلفية لمرآة المغسلة. إضافة مقعد أنيق: إن كانت مساحة حمامك تسمح، لا تتردد في إضافة مقعد أنيق به، سواء بمدخله أو في ركن جانبي فيه، ويفضل أن يكون مقعد من النوع العثماني.