تجنب التعرض للضغوطات قدر الإمكان، وذلك بتطوير استراتيجيات صحية للسيطرة على الإجهاد أو القلق الذي لا مفرّ منه. تناول وجبات الطعام بشكل منتظم مع الحفاظ على نسبة السكر في الدم بمستوياتها الطبيعية المستقرة. الاستحمام بالماء الساخن وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة، مما يسهم في الحدّ من التوتر ويحسن الصحة العامة للجسم. أعراض وجع الرأس تعتمد أعراض الصداع على نوعه، وقد يختلف تواتره وشدة أعراضه أيضًا، كما قد تشبه أعراض الصداع حالات أو مشكلات صحيةً أخرى، لذا ينبغي دائمًا استشارة الطبيب لتشخيص الحالة، وتتضمن الأعراض التي قد توحي بوجود صداع أكثر خطورةً ما يأتي: [٤] الصداع الذي يبدأ في الصباح الباكر. ازدياد الألم سوءًا بسبب الإجهاد، مثل: السعال، أو العطس. التقيؤ دون غثيان. ظهور مفاجئ للألم. الام الركبة - علاج الام الركبة واسبابها - موسوعة دار الطب. الصداع الذي يصبح أكثر حدّةً أو مستمرًا. تغيرات في الشخصية. التغييرات في الرؤية. ضعف في الذراعين أو الساقين. التشنجات. أنواع وجع الرأس توجد عدة أنواع مختلفة من الصداع، ومن أبرزها نذكر ما يأتي: [٥] صداع التوتر: وهو أكثر أنواع الصداع شيوعًا، وغالبًا يحدث عند النساء فوق سنّ 20 عامًا، ويوصف بأنه الشعور بالضغط حول الرأس، وتنتج عن تصلب العضلات في الرقبة وفروة الرأس، كما تعد الوضعية السيئة والضغط على الرقبة عاملين مساهمين في الصداع، وعادةً ما يستمر صداع التوتر لعدة دقائق، لكن في بعض الحالات قد يستمر لعدة أيام، كما يمكن أن يكون متكررًا.
بعد ان وضحنا النقاط السابقة ووضحنا الاسباب المؤدية الى الام الركبة وعراض المصاحبة للالم نبدأ الان فى استعراض اهم طرق العلاج المتاحه للتخلص من الام الركبة سواء بالاعشاب الطبيعية او عن طريق دواء مختص او عن طريق المسكنات كمان نقدم نصائح يجب اتباعها للقضاء على الام الركبه نهائياً بسرعه.