نقل فارس عوض المعلق الرياضي مفاجأة كبيرة للجماهير العاشقة لنادي الهلال السعودي بشكل خاص، وللكرة الآسيوية بشكل عام عن القنوات الناقلة لمباراة الهلال واستقلال طهران اليوم في دوري أبطال آسيا. وتم الكشف عن قناة ناقلة للمباراة ستكون عبر القمر الصناعي نايل سات، وذلك لعدم توفر قنوات SSC إلا على القمر الصناعي عرب سات، وهو ما يحرم الجماهير في العديد من الدول من متابعة البطولة. بث مباشر.. مباراة الهلال واستقلال طهران في دوري أبطال آسيا. موعد مباراة الهلال واستقلال طهران اليوم: ستنطلق مواجهة الاستقلال والهلال في تمام الساعة الثامنة مساءً بتوقيت مكة المكرمة، بينما ستكون التاسعة موعدًا لها بتوقيت الإمارات، في حين ستنطلق في تمام السابعة بتوقيت القاهرة. تاريخ مواجهات الهلال أمام الفريق الإيرانية: تقابل الهلال مع الفرق الإيرانية من قبل في 39 مباراة رسمية، وحقق الزعيم السعودي الفوز في 17 مباراة، بينما تعرض للهزيمة في 13 مباراة، وحضر التعادل في 9 مباريات. تشكيل الهلال المتوقع أمام الاستقلال: حارس المرمى: المعيوف الدفاع: الشهراني - هيون سو – البليهي - البريك الوسط: الدوسري - جحفلي - بيريرا - الفرج في الهجوم: ماريجا – جوميز قناة مفتوحة على نايل سات تنقل مباراة الهلال والاستقلال: وأعلنت قنوات أبو ظبي الرياضية الإماراتية عن نقل المباراة في موعدها المحدد، كما تم تكليف المعلق الرياضي فارس عوض بمهمة الوصف والتعليق على للقاء.
بطاقة مباراة الهلال واستقلال طهران الهلال Vs إستقلال طهران. البطولة: دوري ابطال اسيا. القنوات الناقلة: SSC سبورت. ملعب المباراة: ستاد زعبيل. معلق المباراة: غير معروف. موعد المباراة: الاثنين 13-9-2021، الساعة 19:00 بتوقيت القاهرة. نتيجة المباراة: (2-0).
الدقيقة 46 | حارس مرمى استقلال طهران كاد يكلف فريقه الهدف الثاني ولكن جوميز لم يستغل الخطأ، ليبعد الدفاع الكرة عن مناطق الخطر. الدقيقة 55 | جوووووووووووول.. سالم الدوسري يضيف الهدف الثاني للموج الأزرق. قصة الهدف | موسى ماريجا استغل انحصار دفاع استقلال طهران على الجهة اليمنى ومرر كرة على اليسار إلى سالم الدوسري لينفرد بالمرمى ويسدد كرة بيسراه مرت من بين أقدام الحارس وسكنت الشباك. نقل مباشر مباراة الهلال والاستقلال. الدقيقة 59 | تبديلان دفعة واحدة لنادي استقلال طهران بخروج محمد زبير وأرسلان مطهري ودخول آرمان رمزاني ومهديبور مهدي. الدقيقة 62 | التبديل الرابع للاستقلال بخروج جعفر سلماني ودخول باباك مرادي. الدقيقة 70 | العويس يواصل تألقه ويحرم استقلال طهران من زيارة الشباك بعدما أرسل أمين قاسمي كرة عرضية من الجهة اليمنى ارتقى لها المهاجم وضربها رأسية قوية أبعدها الحارس الدولي السعودي إلى الركنية ببراعة. الدقيقة 73 | استقلال طهران كان قريب من تسجيل الهدف الأول بتسديدة قاسمي من داخل منطقة الجزاء، ولكن العويس تألق من جديد وأبعد الكرة بقدمه على طريقة حراس مرمى كرة اليد. الدقيقة 76 | التبديل الأول لنادي الهلال بخروج بافيتيمبي جوميز ودخول صالح الشهري.
الدقيقة 79 | التبديل الخامس والأخير لفريق استقلال طهران بدخول ماتين كريم زاده وخروج عارف آغاسي. نتيجة مباراة الهلال واستقلال طهران اليوم في دوري أبطال آسيا - كورة 365. الدقيقة 81 | تبديلان دفعة واحدة لنادي الهلال بدخول محمد جحفلي وحمد الطهينف، وخروج سلمان الفرج وسالم الدوسري. الدقيقة 90 | حكم المباراة يضيف 5 دقائق كوقت محتسب بدل من الضائع. الدقيقة 90+4 | تبديلان دفعة واحدة للهلال بدخول عبدالله الحمدان ومصعب الجوير وخروج موسى ماريجا وماثيو بيريرا. الدقيقة 90+5 | صافرة نهاية المباراة بفوز الهلال على استقلال طهران بنتيجة (2-0)، ويصبح أول الفريق المتأهلة إلى دور الثمانية.
وسيتم نقل المباراة على موقع GSA Live، في تمام الساعة 10:00 بتوقيت مكة المكرمة وفلسطين، الساعة 9:00 بتوقيت مصر. نتيجة مباراة الهلال واستقلال طهران في دوري ابطال اسيا.. الزعيم إلى دور الثمانية | ميركاتو داي. وسيتولى مهمة التعليق على المباراة المعلق فارس عوض حسبما نشر الموقع الناقل للقاء. لمشاهدة البث المباشر للمباراة من داخل السعودية فقط يرجى الضغط هنــــــــــا ننوه: أن بطولة دوري أبطال آسيا غير منقولة على اي قناة عربية حتى الآن، جهة واحدة عربية رسمية أعلنت عن نقل اللقاء وهي GSA Live وهذه الجهة تمتلك صلاحيات البث داخل أراضي المملكة العربية السعودية. ويمكنكم الحصول على جميع الروابط الخاصة ببث المباراة من خلال تطبيق يلا شووت: Andriod: IOS:
قد يكون شعورك بألم الظهر لمدة 72 ساعة دون تحسن أو المرتبط بآلام أو أعراض أخرى مؤشرًا على وجود مشكلة صحية أكبر. [٤] استشر طبيبًا قبل بدء برنامج الإطالة. تحذيرات لا تنفذ حركات الإطالة إلى درجة الشعور بالألم، فقد لا تشعر بإصابة أسفل ظهرك قبل أيام. توخ الحذر عند أداء حركات إطالة الساقين لأنها قد تسبب إجهاد منطقة أسفل الظهر أكثر من عضلات الساقين المطالة نفسها. ضع في اعتبارك وضع حزام داعم للظهر عند أداء تمارين البطن. يمكن أن تسبب تمارين البطن إجهادًا هائلًا لمنطقة أسفل الظهر. عرض الشرائح: تمارين الظهر في 15 دقيقة في اليوم - Mayo Clinic (مايو كلينك). تحدث إلى الطبيب أو متخصص العلاج الطبيعي إذا احترت في الأمر. تختلف الإطالة عن تمارين الجمباز الأخرى في أن النتائج قد تتباين بتباين درجات الحرارة و/أو العوامل النفسية. قد لا تتمكن من الإطالة كما تفعل في الأحوال الطبيعية إذا كنت متوترًا أو كان الطقس باردًا. لا تلتف أو تهتز عند أداء أي من حركات إطالة الظهر. يجب أن تحافظ على استقامة العمود الفقري طوال الوقت وأن تكون كل الحركات سلسة ومحكومة. المزيد حول هذا المقال تم عرض هذه الصفحة ١٤٬٢٣٦ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
ذات صلة تمارين الإطالة فوائد تمارين الإطالة تمارين إطالة العضلات تعتبر تمارين إطالة العضلات من أهم التمارين الواجب القيام بها قبل أي تمرين آخر، حيث إنّها تبسط الأطراف والعضلات وتزيد مرونتها باتجاه طولي أو عرضي، والهدف منها تطوير الأداء الفني للعضلات، والحد من التعرض للإصابات أو الأذى، وتنقسم تمارين إطالة العضلات لعدة أنواع وهي: إطالة جبريّة، وإطالة ثابتة، وإطالة نشطة، وإطالة متحركة، وإطالة سلبية، والإطالة بالمساعدة. قبل البدء بالتمرينات لا بد من ذكر بعض الإرشادات المهمة خلال التمارين وهي: الالتزام بأخذ شهيق وزفير بين كل تمرين والآخر. البقاء مدة (20) ثانية في كل وضع من التمارين. إطالة عضلات الرقبة يمكن ممارسته بوضع الوقوف أو الجلوس. حني الذقن باتجاه الصدر مع إبقاء الذقن قريباً من الجسم، مع مراعاة استقامة الظهر. الالتفاف بالرقبة بشكل بطيء نحو الكتف اليمين ثم نحو الكتف اليسار بتكرار (10) مرات لكل اتجاه. بعد الانتهاء من ذلك تُحرك الرقبة بشكل دائريّ بكل الاتجاهات. الرجوع بالرقبة للخلف ببطء باستخدام اليدين. تمارين إطالة عضلات الصدر المحافظة على استقامة الظهر وممارسة التمرين بوضع الوقوف. تمارين اطالة الظهر جازان. ثني الركبتين بشكل خفيف، وإبعاد الأرجل عن بعضها بحيث تكون بدرجة أوسع بقليل من مستوى الكتفين.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الانتباه إلى وضعهم العام وكيفية حملهم للأشياء الثقيلة لتحديد الحركات المسؤولة عن الحَمل. إذا أدت أي من تمارين تقوية الظهر إلى تفاقم الألم، فمن الضروري التوقف عن القيام بها فورًا واستشارة الطبيب. إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة. تمارين اطالة الظهر الدمام. يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين. الخلاصة: تمارين الإطالة للظهر هي طريقة ممتازة لمنع آلام أسفل الظهر، فهي تساعد على زيادة الثبات وتقليل فرص الإصابة وتحسين الوظيفة والتوازن. تمارين الظهر في الجيم تساعد أيضًا في تقوية هذه العضلات ومنع آلام أسفل الظهر أو تقلصات العضلات. ابدأ في دمج هذه التمارين البسيطة الخالية من المعدات بعد حصتك التدريبية. اقرأ المزيد: تمارين الإطالة لتحقيق التوازن، وكيفية أدائها بأمان أفضل 10 تمارين الإطالة للأكتاف | جربها في المنزل افضل تمارين الإطالة لعضلة السمانة مع كيفية القيام بها أفضل 7 تمارين الإطالة للأرداف | زيادة المرونة وتجنب الآلام أقوى 6 تمارين الإطالة للأرجل الأمامية | الفخذ الرباعية Quadricep 5 تمارين الإطالة لعضلة الارجل الخلفية | أوتار الركبة (Hamstrings) تمارين الظهر بجهاز الهوم جيم | عضلات ظهر ضخمة ومتناسقة من منزلك
يفترض عندها أن تبدأ بالشعور بالإطالة أسفل الظهر. قد تغريك محاولة لمس قدميك بسبب تحديقك فيهما لكن لا تفعل ذلك لأنك قد تؤذي ظهرك إذا بالغت في الإطالة. 5 عد لوضع الوقوف. ابدأ العودة للخلف ببطء. قد يساعدك ثني ركبتيك قليلًا في الحفاظ على اتزانك. 6 تراجع للخلف برفق مع وضع يديك على وركيك ولا تنحن لدرجة الشعور بالألم كما نذكرك دومًا. 7 اثبت على هذه الوضعية لعشر ثوان. ستشعر بإطالة خفيفة في أسفل الظهر و/أو الوركين من الأمام. 8 عد للوقوف باستقامة كاملة برفق. كرر هذه الإطالة مرتين إضافيتين أو ثلاثًا أو قدر الحاجة. تمرين الأرجل المتقاطعة لإطالة عضلات الظهر – e3arabi – إي عربي. استلق على ظهرك على الأرض المغطاة بالسجاد أو بساط تمرين. اثن ركبتيك وحافظ على استواء قدميك على الأرض. هذ الإطالة رائعة لمن يعانون ألم الظهر بالفعل، فهي تطيل أسفل الظهر بجانب دعم عضلات الإلية والفخذين. ارفع أحد فخذيك تجاه صدرك مع إبقاء ساقك مثنية. تشبث بساقك تحت الركبة بكلتا يديك واسحبها برفق تجاه جسمك. ستشعر بإطالة طفيفة في أسفل الظهر أو الإلية أو الورك. أسفل الظهر بنية معقدة تتركب من العديد من الأعصاب والعضلات المتداخلة، لذا فإن تحسين مرونة الورك والإلية قد يؤثر بالإيجاب في ألم الظهر. ثبت ساقك إلى صدرك لمدة 30 ثانية تقريبًا.