ويشعر الشخص أنه يريد التحدث لهذا الشخص أو إرسال رسالة له لإخباره بالمشاعر التي تسيطر عليه، وكلما حاول النوم يجد التفكير مسيطر عليه بشدة. التفكير من طرف واحد في هذه الحالة تكون أنت فقط الذي تفكر في شخص أخر، وهو لا يبادلك التفكير ولا يشعر بمشاعرك في هذا التوقيت. فقد تكون مشاعرك تجاه هذا الشخص سواء محبة أو كراهية من طرف واحد فقط، لهذا لا يوجد أي تواصل روحاني بينكما. وتلاحظ أن تفكيرك بالشخص يأتي في أوقات كثيرة لأنك لا تحاول التواصل معه أو إرسال الرسائل له، كما أنك تشعر أن مشاعرك تجاهه غير واضحة وليست محددة. وقد تشعر أنك تحبه ومعجب به وفي نفس الوقت تكرهه ولا تحب الاقتراب منه، ومع ذلك تفكر فيه. تفسير التفكير قبل النوم يرى العلماء أن التفكير قبل النوم لا تحكمه قواعد أو قوانين، فقط يخضع لتوارد الخواطر وتبادل المشاعر والأفكار بين الأشخاص الذين تربطهم علاقات معينة، سواء حب أو كره. والسبب في التفكير ليلاً وزيادة وتيرته في هذا التوقيت من اليوم، هو أن الشخص يكون مسترخيًا وبعيداً عن مصادر التوتر والضوضاء التي تسبب تشوش الذهن. كيف تتخلص من التفكير المفرط قبل النوم | طور نفسك. والعقل الباطن يكون هادئًا وصافيًا عند الليل ليجد فرصته في تفريغ الطاقات والإفصاح عن المشاعر المكبوتة، ليجد الشخص أنه ينطلق في التفكير دون إرادة أ أو وعي كامل، ليفكر كثيراً في أشياء لا ترد إليه في زحام التزاماته اليومية.
ويشير إسبي إلى أن الإيحاء للدماغ بأنه ما من داعٍ للتوتر بسبب البقاء مستيقظاً سيقلل من الشعور بالقلق، ويساعد في النوم. اكتب عن الأفكار التي تسبب لك القلق بحسب استشارية النوم جيني جون، إذا مضت 20 دقيقة على محاولتك الخلود إلى النوم بدون جدوى، غادر سريرك واذهب إلى غرفة أخرى خافتة الإضاءة، واكتب عن كل ما يسبب لك الأرق، وبعد الانتهاء من كتابتها، أخبر نفسك بأن تلك الأفكار كلها تحتمل الانتظار إلى يوم الغد. كتابة الأفكار قد تساعدك أيضاً في رؤية أن الكثير من الأمور التي تسبب لك القلق، هي مجرد تخوّفات افتراضية ليست موجودة في الواقع. مارس التنفّس العميق بحسب معالجة النوم كريستابيل ماجندي، يعتّبر التنفّس العميق طريقة جيدة لإلهاء الدماغ عن التفكير. لا تبالغ في تجنّب الأرق الإفراط في القلق والخوف من الأرق، ومحاولة تجنبه، كلها أمور تزيد من صعوبة عيش الدوامة التي يدخل فيها الأشخاص الذين يعانون من الأرق. التفكير الزائد قبل النوم. أما تقبّل فكرة الأرق ومراقبة نفسك خلال عيش هذه الحالة، بشكل لا يشوبه استخدام الهاتف أو مشاهدة التلفاز، فهي إحدى الطرق لتهدئة النفس، والاستغراق تدريجياً في النوم. تعرّض لمزيد من الشمس عدم تعرّض الجسم لضوء الشمس خلال اليوم، يؤثر سلباً على الساعة البيولوجية للجسم.
لكن إذا كان يشعر بالهم والحزن وحتى المرض، فسوف يسحب طاقتك وينقل لك مشاعره السلبية لتشعر بالحزن مثله، لتجد نفسك مجهداً دون سبب واضح، وتشعر بالعصبية والرغبة في البكاء وربما تشعر بالألم مثله. الأمر لا يقف عند هذا الحد، فأنت أيضًا يمكن أن تنقل مشاعرك السلبية للآخرين عندما تفكر فيهم قبل نومك، فإذا كانت مشاعر الحزن والمرض تسيطر عليك أثناء تفكيرك، فسوف تصلهم مشاعرك وتؤثر عليهم. حاولنا الإجابة على سؤال من يفكر بك قبل النوم وجاءت الإجابة أن الأمر يخضع للتواصل الروحاني وتوارد الخواطر بين الأطراف، حيث تنتقل المشاعر سواء الإيجابية أو السلبية من شخص لآخر حسب الحالة النفسية وحسب طبيعة العلاقة بين الأشخاص التي توقظ العقل الباطن وتدفعه للتفكير وحتى الأحلام.
[١] [٢] علاج الحكة في الجسم يمكن للرجل علاج الحكة في جسمه عبر اتباع مجموعة من العلاجات المنزلية والطبية: العلاج الطبي يركز العلاج الطبي لحكة الجسم على تحديد السبب الكامن وراءها وعلاجه، وتشمل الأدوية والعلاجات الطبية الموصى باستعمالها في حالات كهذه كلًا مما يلي: [٣] [٤] الكريمات ومراهم الستيرويدات القشرية: يوصي الطبيب باستخدام أحد هذه الكريمات أو المراهم إذا ترافقت حكة الجلد عند الشخص مع احمراره، وتكمن الطريقة المثلى لاستخدام هذه المراهم في وضعها مباشرة على منطقة الحكة ثم تغطيتها بقماش مبلل بالماء؛ لأن الرطوبة تعزز امتصاص الجلد للمرهم ولها تأثير مهدئ. مثبتات الكالسينورين: تُستخدم هذه الأدوية بدلًا عن الكورتيكوستيرويدات عند بعض الحالات، خاصة في حال كانت المناطق الجلدية صغيرة وليست كبيرة، ومن بين أبرز أمثلة هذه الأدوية كلّ من التاكروليموس. علاج المسبب: كما ذكر سابقًا فإنّ هنالك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الحكّة الجلدية؛ فأمراض الكلى، أو نقص الحديد، أو أمراض الغدة الدرقية، يُمكنها أحيانًا أن تتسبّب بالحكّة، لذلك فإنّ علاج هذه الأمراض سيكون واجبًا لتقليل المعاناة من الحكّة الجلدية.
نظرًا لردود الفعل التحسسية، فهي طريقة جيدة لعلاج حكة الجلد. 2 إلى 3 أكواب من دقيق الشوفان امزجي دقيق الشوفان في حوض الاستحمام. ابقي جسمك في الماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة. يمكنك أيضًا استخدام دقيق الشوفان لتنظيف المناطق المصابة بالحكة بلطف. يمكنك إجراء هذا العلاج مرة واحدة في اليوم. خل التفاح خل التفاح طريقة رائعة لتهدئة البشرة. تساعد الخصائص المضادة للميكروبات والالتهابات على منع العدوى وتقليل الحكة. يساعد وجود بعض الإنزيمات أيضًا في الحفاظ على توازن درجة الحموضة الطبيعي للبشرة. 2-3 أكواب من خل التفاح يُسكب خل التفاح في ماء الاستحمام وينقع فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة. أو يمكنك تناول خل تفاح واثنين من الخل، ثم وضع هذا الخليط وقطعة من القماش القطني على المنطقة المصابة. استخدم هذا العلاج كل يوم للشفاء السريع. صودا الخبز صودا الخبز قلوية بطبيعتها، لذا فهي طريقة رائعة لتحييد أحماض بشرتك وتهدئة الحكة. تساعد الخصائص المضادة للالتهابات أيضًا في تقليل التهاب الجلد. 1 كوب من صودا الخبز اخلطي صودا الخبز مع ماء الاستحمام واتركيها تذوب تمامًا. انقع في هذا الماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يمكن أن يساعد القيام بذلك مرة واحدة يوميًا في تقليل نوبات الحكة.
8- زيت السمسم: يساعد زيت السمسم على تهدئة حكة الجلد ، ويساعد في علاجها وتغذيتها من الداخل. توضع كمية من زيت السمسم على المنطقة المصابة ويترك لعدة ساعات. 9- النعناع: يحتوي النعناع على مواد مبردة ، مضادات الالتهابات والمواد القابضة التي تعالج حكة الجلد. – يتم طحن أوراق النعناع ويستخلص العصير الموجود بها. – يستخدم هذا العصير على المنطقة المصابة. 10- الصبار: يحتوي الصبار على مضادات الالتهابات ، مضادات البكتريا ومضادات الفطريات ، التي تساعد على تقليل الحكة. – يستخلص جل الصبار ويوضع على المناطق المصابة. – يترك على الجلد لمدة 15 دقيقة ثم يشطف بالماء الدافئ.
الأدوية الفموية: يحتمل أن تكون بعض الأدوية المضادة للاكتئاب؛ مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية، مفيدة في تخفيف أعراض بعض أنواع الحكة المزمنة. مضادات الهستامين: تُعرف الهستامينات على أنها مركباتٍ كيميائية يُفرزها الجسم عند تعرضه للمواد المثيرة للحساسية، وهذا يعني أن الهستامينات هي المسؤولة عن ظهور أعراض الحساسية التي من بينها الحكة الجلدية، لهذا يُمكن الاستعانة بأدوية تُعرف بمضادات الهستامين من أجل علاج الحكة الجلدية الناجمة عن الحساسية، ولحسن الحظ يُمكن الحصول على هذه الأدوية على شكل مراهم جلدية توضع مباشرة فوق الجلد. [٥] العلاج الضوئي: يعرض هذا العلاج جلد المريض إلى نوع معين من الأشعة الضوئية، وهو بذلك يتضمن عدة جلسات لضمان السيطرة على أعراض الحكة. أدوية أخرى: إذا كانت الحكة راجعة إلى الإصابة بالسعفة أو قدم الرياضي أو حالات العدوى الفطرية الأخرى، فينبغي للشخص أن يستخدم الأدوية المضادة للفطريات مثل؛ الكريمات والشامبو، وقد يوصي الطبيب أيضًا بتناول مضادات الفطريات الفموية في الحالات الشديدة. العلاج المنزلي ثمة الكثير من الوسائل العلاجية المنزلية التي تفيدكَ في تخفيف أعراض الحكة، ويأتي في مقدمتها ما يلي: [٥] الشوفان: يعرف دقيق الشوفان الغروي بأنه من الوسائل المنزلية المفيدة في علاج الحكة، ويتكون أساسًا من الشوفان المطحون ناعمًا جدًا؛ فهو منتج طبيعي يستخدم في صناعة مجموعة واسعة من أنواع الصابون، فضلًا عن إمكانية إضافته إلى حوض الاستحمام المملوء بالماء البارد؛ ففي إحدى الدراسات العلمية التي أجريت عام 2012، بينت النتائج أن هذا المنتج آمن ومفيد في علاج الحكة الناجمة عن جملة من الأسباب المتنوعة.