ويعد منتصف النهار، خاصة خلال فصل الصيف، أفضل وقت للحصول على ضوء الشمس، مع وضع كريمات الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تضر بصحة الجلد. ومع ذلك، من الضروري الاتصال بالطبيب الخاص وتقييم الموقف من خلال تحاليل فيتامين "د".
10:00 ص الخميس 16 يوليه 2020 يلعب فيتامين "د" دورا مهما في تقوية مناعة الجسم، ما يحمي من الإصابة بالأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات التي من الممكن أن تهاجم الجسم. كشف أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني السعودي الدكتور محمد علي الأحمدي، عبر مقطع فيديو، عن أفضل الأوقات في فصل الصيف لاكتساب فيتامين (د) من خلال التعرض للشمس. وقال إن "الوقت المناسب للحصول على فيتامين "د" في الصيف هو من الساعة 8-10 صباحا، ومن الساعة 3-4 عصرا". أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس الحلقه. وأضاف أن "الإنسان يحتاج إلى 10 دقائق في اليوم الواحد، مع كشف ما مقداره 25% من الجسم (اليدين والزراعين والقدمين) كاملة دون أي حواجز مع الشمس كالزجاج؛ بحيث تكون أشعة الشمس مسلطة مباشرة على الجلد". وفي السياق، ذكر تقرير لموقع CNET الأمريكي، 4 طرق فعالة للحصول على المزيد من فيتامين "د". 1. افتح النوافذ يعتمد حجب النوافذ للأشعة فوق البنفسجية على نوعها، إذ تسمح النوافذ القياسية، وفقًا للرابطة الدولية للأشعة فوق البنفسجية، بمرور الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UV-A) وتمنع الأشعة فوق البنفسجية القصيرة (UV-B). وفي معظم نوافذ المنازل والمباني يتم معالجة النوافذ بطريقة ما، كي تمنع كلا النوعين من ضوء الأشعة فوق البنفسجية من المرور إلى الداخل، ونظرًا لأن هذا هو الحال على الأرجح في منزلك أو مكتبك (وربما سيارتك)، فإن فتح النافذة يمكن أن يساعد في الحصول على مزيد من ضوء الشمس.
إذ تحتوي التونة المعلبة والماكريل والسردين وسمك أبو سيف وسمك السلمون أيضًا على تركيزات جيدة من فيتامين "د". 4. تناول البيض كله كشفت بعض الدراسات أن البيض يعد أحد مصادر مصادر الطعام القليلة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين "د". أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس للاطفال. لكن عليك أن تأكل البيضة بأكملها، على الرغم من أن صفار البيض هو المكان الذي يوجد فيه فيتامين "د". ولا يعد البيض وحده كافيًا لتلبية متطلبات فيتامين "د" اليومية، ولكنه طريقة صحية ومليئة بالبروتينات للمساعدة في الوصول إلى هذا الحد.
يعد فيتامين د أحد أهم العناصر الضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات حيث يساهم في تنظيم كميات الكالسيوم والفوسفات في الجسم. قد يؤدي النقص الحاد في فيتامين د في الجسم إلى مشاكل صحية تؤثر غالباً غلى صحة العظام، وعادةً ما يصاب الأطفال بتشوهات العظام (الكساح) كما يصاب البالغون بحالة تسمى تلين العظام، وهي حالة تسبب ضعفاً وألماً في العظام. [1] مصادر فيتامين د: أفضل طريقة للتزود بفيتامين د هي تعرض الجلد مباشرة إلى أشعة الشمس لمدة كافية، ما يساعد الجسم على إنتاج حاجة الجسم من فيتامين د ، في الأشهر التي تكون الشمس فيها أقل ظهوراً يمكن التزود بفيتامين د من المصادر التالي: [1] [2] الأسماك الدهنية. صفار البيض. لحم كبد البقر. الفطر. الحليب المدعم. الجبنة بأنواعها. الحبوب والعصائر المدعمة. كما يمكن الحصول على فيتامين د من المكملات الغذائية الحاوية عليه. الجرعة الموصى بها: الأطفال تحت السنة، 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام). الأطفال من سنة إلى 18 سنة، 600 وحدة دولية أي ما يعادل 15 ميكروغرام. أفضل وقت للحصول على فيتامين "د" من أشعة الشمس - 26.09.2021, سبوتنيك عربي. البالغون حتى 70 سنة، 600 وحدة دولية أي 15 ميكرو غرام. البالغون فوق 70 سنة، 800 وحدة دولية أي 20 ميكروغرام.
متى توفيت عائشة وكم كان عمرها توفيت عائشة رضى الله عنها في السابع عشر من رمضان عام 58 هجريا ليلة الثلاثاء في عهد خلافة معاوية كام عمرها 66 عام
و الثابت في السيرة النبوية ان الرسول صلى الله عليه و سلم قد تزوج السيدة عائشة قبل الهجرة بثلاثة اعوام و دخل بها لما هاجرت الى المدينة المنورة. الان السيدة عائشة رضي الله عنها ولدت قبل البعثة النبوية الشريفة و قبل بدأ الوحي بقليل. دين الحق: كم كان سن عائشة رضي الله عنها عندما تزوجها صلى الله عليه وسلم؟. اتفقنا ان مدة البعثة في مكة قبل الهجرة هي 13 و ان السيدة عائشة ولدت قبل البعثة لنقل 10 شهور, فكم يكون عمرها عند هجرة الرسول؟ لنتفق ان شاء الله انها كانت تبلغ من العمر عند هجرة الرسول صلى الله عليه و سلم ثلاثة عشر عاما و عشر اشهر، ومن الثابت في جميع كتب السيرة ان الرسول دخل بها بعد ثلاث سنين و بضعة اشهر من هجرته الى المدينة, هي كانت ثمانية عشر عاما الا شهرين اي سبعة عشر عاما و عشرة شهور تقريبا. خطبها بنت 14 عاما و تزوج بها و هي ابنة 17 عام و 10 شهور. الان متفقين ان شاء الله ان السيدة اسماء كانت تكبر اختها السيدة عائشة بعشرة اعوام اليس كذلك؟ السؤال متى توفيت السيدة اسماء و كم كان عمرها؟ توفيت السيدة اسماء بعد الحادثة الشهيرة المثبتة تاريخيا و هي مقتل ابنها عبد الله بن الزبير رضي الله عنه على يد الحجاج سنة 73 هجرية عندما قالت كلمتها الشهيرة و هو معلق في ساحة الحرم المكي الشريف امام الناس فقالت بلوعة الام اما آن لهذا الفارس ان يترجل.
و المهم في الامر ان الحديث ليس عن رسول الله صلى الله عليه و سلم بل هو عن السيدة عائشة انها قالت تزوج بي الرسول و انا ابنة تسع و دخل بي و انا ابنة 12 فهذه الرواية عن السيدة عائشة مكذوبة و قد اوردها البخاري نقلا عن هشام الذي قال سمعت ان فلان قد قال ان السيدة عائشة قد قالت و ان هذه الرواية غير صحيحة بدليل الاحداث التاريخية التي تحدثنا عنها و اثبتناها و الحمد لله بالتواريخ و انه و الحمد لله ليس على علم و ذكاء من هذا العبد الضعيف الى رحمة ربه و انما هو و الحمد لله ما يسره الله و الحمد لله لي من علم و معرفة فالحمد لله رب العالمين. ارجعوا الى كتب السيرة و انظروا كم كان عمرها عند البعثة و عند الهجرة و قارنوا عمرها بعمر اختها و بعمر السيدة فاطمة فتظهر ان شاء الله الحقيقة واضحة جلية فسبحان الله و الحمد لله هي رواية عن السيدة عائشة و هي مذكورة في البخاري في باب زوجات الرسول. و وردت الرواية عن السيدة عائشة انه تزوج بها ابنة تسع و بنى بي و انا ابنة 12 سبحان الله يوجد ايضا رواية عن السيدة عائشة وردت في البخاري تذكر فيها ما يلي ان الرسول صلى الله عليه و سلم كان يأتي الى منزل ابيها قبل الهجرة الى الحبشة و يتحدثان في امور الدين و انا لم اكن اعقل فيما كانا يتحدثان به فبماذا يستدل من هذا الكلام يستدل انها كانت طفلة و تتذكر و لكنها لم تكن عاقلة, و الثابت علميا ان الطفل لا يتذكر اية احداث حدثت معه قبل بلوغه الخمس سنين.
الان متى كانت الهجرة الى الحبشة ؟ السنة الخامسة من البعثة اذا هي عند الهجرة الى الحبشة كانت بنت خمس سنوات, و هذا يؤكد ان عمرها عند الهجرة الى المدينة كانت عمرها 13 و بضعة اشهر و الا لو لم تكن بهذا السن فكيف كانت تتذكر هجرة الحبشة!!