ما هو فيتامين الفيتامينات هي مركبات عضوية ضرورية لعمل الأنزيمات والعمليات الحيوية في جسم الإنسان وليس لجسم الإنسان القدرة على تصنيعها لذلك يحتاج للحصول عليها ضمن الوجبات الغذائية اليومية من مصادر حيوانية ونباتية مختلفة. انواع الفيتامينات يحتاج جسم الإنسان إلى 13 نوع من الفيتامينات المختلفة والتي تنقسم إلى قسمين: الفيتامينات الذائبة بالماء وهي عبارة عن تسعة فيتامينات مختلفة ( فيتامين سي + 8 أنواع من فيتامين ب)، يحتاج الجسم للحصول عليها بشكل يومي، ويتم طرح الفائض منها في البول لذلك لا تعتبر جرعتها الزائدة خطيرة إلى حد ما. الفيتامينات الذائبة بالدهون وهي ( فيتامين د، أ، هـ وفيتامين ك)، يتم تخزينها في الجسم ولا نحتاج للحصول عليها بشكل يومي وجرعتها الزائدة تعتبر خطيرة على الجسم. فوائد الفيتامينات فوائد الفيتامينات الذائبة في الماء فيتامين سي (ASCORBIC ACID) فيتامين سي عامل مهم في صناعة الأنسجة الضامة والكولاجين وله أهمية في إلتئام الجروح. مضاد أكسدة قوي ويقي من العديد من أنواع السرطان. بحث عن الفيتامينات. يعزز جهاز المناعة. يساهم في تشكل النواقل العصبية الدماغية كالسيروتونين والنورإبينفرن. من المصادر الغذائية لفيتامين سي: الخضار كالبروكلي، والفلفل الأخضر، والطماطم، والبطاطا، والفواكه كالفراولة، والجزر، والحمضيات.
تتراكم هذه الفيتامينات وتبقى لفترة أطول في الجسم من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. [2] وتشمل الحالات: فرط الفيتامين A فرط الفيتامين D فرط الفيتامين E فرط الفيتامين K، وهو حالة فريدة من نوعها. بحث عن الفيتامينات والاملاح المعدنية. وفقًا لأساسيات ويليامز للنظام الغذائي والتغذية العلاجية فمن الصعب وضع كمية غذائية مرجعية لفيتامين K لأن جزءًا من الكمية المطلوبة يمكن أن يتوفَّر عن طريق التصنيع البكتيري المعوي. لا توجد معلومات موثوقة عن محتوى فيتامين K في العديد من الأطعمة أو التوافر البيولوجي. والكمية الغذائية المرجعية (للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 سنة وما فوق هو 120 ميكروغرام / يوم، وللنساء هو 90 ميكروغرام / يوم) كافية للحفاظ على تخثر الدم ، لكن الكمية الصحيحة اللازمة لسلامة العظام غير معروفة. يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من مكملات المعادن إلى آثار جانبية وسُمّية، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب الإفراط في تناول المكملات المحتوية على الحديد. معدل الحدوث [ عدل] في الولايات المتحدة ، أبلغ 62, 562 فردا في الولايات المتحدة عن تعرضهم لجرعات زائدة من جميع تركيبات الفيتامينات (حوالي 80% من هذه التعرضات في الأطفال دون سن السادسة)، مما أدى إلى نتائج تهدد الحياة و3 وفيات.
يساهم في تحويل الطاقة وصناعة الغلوكوز. يساهم في استقلاب الدهون. من المصادر الغذائية للبيوتين: الأسماك، واللحوم، وحبوب الصويا، والبيض. فيتامين ب 9 (FOLIC ACID) فيتامين ب 9 مهم لسلامة الخلايا العصبية. يدخل في تصنيع الشيفرة الوراثية، (DNA) ومهم في عملية انقسام الخلايا. مهم لتصنيع خلايا الدم الحمراء. من المصادر الغذائية للفوليك أسيد: الخضروات كالسبانخ والبروكلي، والفاصولياء وحبوب الصويا. فيتامين ب 12 (COBALAMIN) فيتامين ب 12 مهم لسلامة الخلايا العصبية. يدخل في صناعة الشيفرة الوراثية، (DNA)، وخلايا الدم الحمراء. يساعد على استقلاب الأحماض الأمينية. من المصادر الغذائية لفيتامين ب12: اللحوم، والأسماك، والحليب، والبيض. فوائد الفيتامينات الذائبة في الدهون فيتامين أ (Retinoids) فيتامين أ مهم لسلامة الجهاز المناعي. مهم لسلامة النظر والعظام والأغشية المخاطية والجلد. بحث عن الفيتامينات وورد doc - موقع بحوث. مضاد أكسدة قوي ومهم للوقاية من أمراض السرطان. المصادر الغذائية لفيتامين أ: كبد الحيوانات، واللحوم، والأسماك، والحليب، والبيض. فيتامين ك (MENADIONE) فيتامين ك عامل مهم في تخثر الدم. المصادر الغذائية لفيتامنين ك: الخضراوت، كما ويتم تصنيعه من قبل البكتيريا النافعة في الأمعاء.
البوتاسيوم هو إلكتروليت يعمل في الحفاظ على العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك توازن الماء وتوزيعه، والتوازن الحمضي القاعدي، والعضلات، والأعصاب، وضغط الدم، والقلب، والكلى، ووظيفة الغدة الكظرية. السيلينيوم يعمل مع فيتامين هـ في منع إتلاف الجذور الحرة لأغشية الخلايا. يعمل الصوديوم مع الكلوريد والبوتاسيوم كمحلول إلكتروليت في توازن الماء وتوزيعه، وتوازن الحمض القاعدي، والعضلات، والأعصاب، وضغط الدم، ووظائف القلب، والكلى، والغدة الكظرية. 14. الزنك مهم بشكل خاص لوظيفة المناعة المناسبة، وتضميد الجروح، والوظائف الحسية، والوظيفة الجنسية، وصحة الجلد. 10 مكونات يجب تجنبها في الفيتامينات الخاصة بك توصف العديد من الفيتامينات الشائعة الموجودة في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت بأنها "موصى بها من قبل الأطباء والصيادلة"، ولكنها منخفضة في العناصر الغذائية الأساسية وتحتوي على إضافات صناعية. فيما يلي بعض المكونات المدرجة على ملصقات بعض الفيتامينات المتعددة الأكثر مبيعًا والتي ليس لها سبب مفيد لوجودها في أي مكمل غذائي: 1. بحث عن الفيتامينات وأهميتها - موسوعة. فيتامين (هـ) الصناعي فيتامين هـ الصناعي (د، ل-ألفا-توكوفيرول، أو-توكوفيرل) هو شكل غير طبيعي رخيص قد يتداخل مع استخدام الجسم لأشكال د-ألفا الطبيعية لفيتامين هـ.
حاجة الجسم من الفيتامينات يبين الجدول الآتي حاجة الجسم من الفيتامينات المختلفة للأشخاص البالغين الأكبر من 19 سنة: [٧] [٨] الكميات الموصى بتناولها للنساء الكميات الموصى بتناولها للرجال 700 ميكروغرامٍ 900 ميكروغرامٍ 600-800 وحدة دولية 15مليغراماً 90 ميكروغراماً 120ميكروغراماً 75 مليغراماً 90 مليغراماً 1. 1 مليغرام 1. 2 مليغرام 1. 1مليغرام 1. 3 مليغرام 14مليغراماً 16 مليغراماً 5 مليغرامات 1. 3-1. 5 مليغرام 1. 7 مليغرام 30 ميكروغراماً 400 ميكروغرامٍ 2. 4 ميكروغرام المراجع ^ أ ب ت Christian Nordqvist (26-9-2017), "Vitamins: What are they and what do they do? " ،, Retrieved 27-11-2018. Edited. ↑ John Donovan, "Vitamin Essentials as We Age" ،, Retrieved 27-11-2018. Edited. ^ أ ب ت Mariele Longfellow and Ana Gotter (27-5-2017), "The Best Vitamins for Women" ،, Retrieved 27-11-2018. Edited. ↑ J. بحث عن الفيتامينات والمعادن كامل مع المراجع - ملزمتي. Clifford, J. Curely, "Water-Soluble Vitamins: B-Complex and Vitamin C" ،, Retrieved 10-12-2020. Edited. ↑ "Vitamin K",, Retrieved 10-12-2020. Edited. ↑ "Food Sources of Vitamins and Minerals",, 16-11-2020، Retrieved 10-12-2020.
فوائد الفيتامينات لكل نوع من هذه الفيتامينات فوائد وإستخدامات معينة داخل الجسم، وهي كالتالي: فيتامين أ وهو من فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وهو مفيد جدا للحفاظ على صحة العين وحمايتها من الأمراض والمشاكل، فهو يقي من الإصابة بالعشى الليلي وتلين القرنية وغيرها من المشاكل ونقصه يجعل العين معرضة لخطر الإصابة بهذه المشاكل، ويتم تخزين فيتامين أ في الجسم في صورة ريتينول أو ريتينال. فيتامين ج وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ولهذا يحتاج الجسم لتعويضها بصورة مستمرة حيث يفقدها بسرعة عن طريق البول، ويطلق على فيتامين ج حمض الأسكوربيك أيضا، وله دور فعال في حماية الخلايا ووقايتها من التلف، كما يساعد في نمو الخلايا وإصلاحها، ويساعد في وقاية الجسم من العديد من الأمراض، ونقصه قد يجعلك عرضة للإصابة بمرض فقر الدم الضخم الأرومات. فيتامين هـ وهو فيتامين يذوب في الدهون، ولهذا فإن نقصه أمر غير شائع، وله دور كبير في حماية الجسم من الأمراض السرطانية، فهو يحارب الجذور الحرة، ويمنعها من النمو، كما أن نقصه عند حديثي الولادة قد يتسبب في إصابتهم بحالة من فقر الدم الإنحلالي. فيتامين ك ويطلق عليه أيضا الفايلوكينون، وهذا الفيتامين له دور فعال في تقوية العظام والحفاظ عليها كما يساعد في وقاية القلب من العديد من المشاكل الصحية، والأهم أنه المسؤل عن تخثر الدم في حالة الإصابة بنزيف، وبدونه قد تعرض حياة الشخص للخطر عندما يتعرض لأي إصابة، وبالتالي فإن نقصه يتسبب في الإصابة بالأهبة النزفية، أو نقص خثورة الدم.
[٢] لقراءة المزيد حول أهمية فيتامين ب1 يمكنك الرجوع إلى مقال فوائد فيتامين ب 1. فيتامين ب2 يعمل فيتامين ب2؛ أو ما يُسمّى الرايبوفلافين (بالإنجليزيّة: Riboflavin) بمثابة إنزيمٍ في العديد من التفاعلات الكيميائية داخل الجسم، [٣] ممّا يُعزّز نموّ الجسم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء. [٤] لقراءة المزيد حول أهمية فيتامين ب2 يمكنك الرجوع إلى مقال فوائد فيتامين ب2. فيتامين ب3 يُعرف فيتامين ب3 أيضاً بالنياسين (بالإنجليزيّة: Niacin)؛ وهو يعمل كإنزيمٍ في الجسم، إضافةً إلى عمله كمُضادٍ للأكسدة، ودخوله في عددٍ من الوظائف الخلوية، [٣] ممّا يساهم في الحفاظ على صحة الجلد والأعصاب، ويُقلّل من مستويات الكوليسترول في الدم. [٤] لقراءة المزيد حول أهمية فيتامين ب3 يمكنك الرجوع إلى مقال فوائد فيتامين ب3. فيتامين ب5 يُعرف فيتامين ب5 أيضاً باسم حمض البانتوثينيك (بالإنجليزيّة: Pantothenic acid)؛ وهو يلعب دوراً رئيسياً في مجموعةٍ واسعةٍ من وظائف التمثيل الغذائي، كما أنّه يدخل في تكوين مرافق الإنزيم-أ (بالإنجليزيّة: Coenzyme A) الضروريّ لتكوين الأحماض الدهنية، والأحماض الأمينية، والهرمونات الستيرويدية، والنواقل العصبية، إضافةً إلى عددٍ كبيرٍ من المركّبات المهمّة الأُخرى.
فَقَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: "وَالَّذِي نَفْسِي بِيَدِهِ مَا أُنْزِلَتْ فِي التَّوْرَاةِ وَلَا فِي الْإِنْجِيلِ وَلَا فِي الزَّبُورِ وَلَا فِي الْفُرْقَانِ مِثْلُهَا". بحث عن سورة الفاتحة .. 7 من أسماء فاتحة كتاب الله تعالى - بحر. وسورة الفاتحة هي السبع الثماني بدليل ما روي عَنْ أَبِي سَعِيدِ بْنِ الْمُعَلَّى رضي الله عنه أن رَسُول اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ قَالَ له:"لَأُعَلِّمَنَّكَ سُورَةً هِيَ أَعْظَمُ السُّوَرِ فِي الْقُرْآنِ قَبْلَ أَنْ تَخْرُجَ مِنْ الْمَسْجِدِ" ثُمَّ أَخَذَ بِيَدِي فَلَمَّا أَرَادَ أَنْ يَخْرُجَ قُلْتُ لَهُ: أَلَمْ تَقُلْ لَأُعَلِّمَنَّكَ سُورَةً هِيَ أَعْظَمُ سُورَةٍ فِي الْقُرْآنِ ؟ قَالَ: "الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ ، هِيَ السَّبْعُ الْمَثَانِي، وَالْقُرْآنُ الْعَظِيمُ الَّذِي أُوتِيتُهُ". شاهد أيضًا: حكم قراءة سورة الفاتحة في الصلاة سورة الفاتحة مكية أم مدنية سورة الفاتحة من السور المكية التي قد نزلت في مكة المكرمة بعد سورة المدثر وعدد آياتها سبع آيات وقد اشتملت سورة الفاتحة على ثلاث أركان وهما: قد افتتحت بإسم الله والثناء عليه وشكره. فيها إظهار وخضوع وتعظيم لله عز وجل. فيها التجاء إلى الله وطلب العون منه والمعونة.
2021-09-04, 10:20 AM #1 قراءة تفسيرية لسورة الفاتحة علاء الحمزاوي آياتها سبع، وهي السورة الأولى في ترتيب المصحف، والسورة الخامسة نزولا بعد سور العلق والمدثر والمزمل والقلم، وهي أول سورة نزلت جملة واحدة، وهي سورة مكية؛ فهي السبع المثاني الواردة في سورة الحجر المكية {وَلَقَدْ آتَيْناكَ سَبْعاً مِنَ الْمَثانِي وَالْقُرْآنَ الْعَظِيمَ}، المثاني جمع مثنى، وسميت بذلك لتكرارها في الصلاة، ولا تصحّ الصلاة بدونها، فــ"لا صلاة إلا بفاتحة الكتاب"، والصلاة فُرضت في مكة، فضلا عن أنها أجملت مقاصد الدين من ثناء توحيد وجزاء وتعبّد ودعاء، وهذه من سمات القرآن المكي.
وهي من السور المكية. سورة الفاتحة لها أهمية عظيمة في حياة وعقيدة كل مسلم على وجه الأرض، لذلك لابد من فهم معانيها، وقد حاولنا في هذه السطور السابقة معرفة جانباً من فضائلها وأهميتها.
القران العظيم: وذلك لأنها تحتوي على كافة المعاني القرآنية. السبع مثاني: وذلك لأنها تحتوي على سبع آيات وقد قيل أيضاً لأن آياتها خالية من سبعة احرف وهم ( الجيم، الثاء، الخاء، الزاي، الشين، الزاي، الفاء). المثاني: وذلك لأنها قد اشتقت من الحمد والثناء على الله عز وجل وقد قيل أيضاً لأنه تُثنى في كل ركعة. الوافية: وذلك لأنها تفي بجميع معانيها في القران الكريم. الكنز والكافية: وذلك لأن الصلاة تكتفي بها ولا تصح الصلاة إلا بها. الأساس: حيث قبل أنها تعد أساس القران الكريم. النور: فقد قيل أنها نوارة القران. الرقية: لأنها من السور الأساسية التي تقال في الرقية الشرعية الشفاء: لأن آياتها فيها شفاء للناس.