الخس. اللفت. السبانخ. البطاطا الحلوة. الفلفل الأحمر الحلو. الفواكه الغنية بفيتامين أ بروفيتامين (أ) موجود بشكل عام في الخضروات بنسبة أكبر من الفواكه، لكن بعض أنواع الفاكهة توفر كميات جيدة من فيتامين أ، كما هو موضح فيما يلي: [3] البابايا. المانجو. الشمام. الجوافة. اليوسفي. المشمش. الجريب فروت الوردي أو الأحمر. فيتامين أ للحامل فيتامين (أ) هو أحد المغذيات الهامة الدقيقة للحوامل والأجنة ببطونهن، إلى جانب كونه ضروريًا وهاماً نحو التطور المورفولوجي والوظيفي وسلامة العين للجنين خلال تطوره، حيث إن فيتامين (أ) يمارس تأثيرات جهازية على الكثير من أعضاء الجنين وعلى الهيكل العظمي الخاص بجسده. وبالتالي لذا فإن متطلبات فيتامين أ خلال الحمل تكون أكبر من غيرها من الأوقات ويبقى نقص فيتامين (أ) السبب الأساسي للعمى الذي يمكن الوقاية منه بالعالم لدى حديثي الولادة من خلال تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين أ في طعام الأم الحامل. وقد يكون الإفراط في تناول فيتامين (أ) خلال الحمل مصدر قلق لأن تلك المغذيات الدقيقة حينما تكون زائدة لا يوصى حينها بتناول مكملات فيتامين أ الروتينية قبل الولادة من أجل الوقاية من أمراض ووفيات الأمهات والرضع، في حين يوصى بتناول مكملات فيتامين أ للوقاية من العمى الليلي لدى الأجنة، وكذلك هناك العديد من أعراض نقص الفيتامينات على الجلد التي غالباً ما تظهر على الأم خلال فترة الحمل وبعد الولادة.
وغالبًا ما يرتبط نقص فيتامين أ بزيادة انتقال فيروس نقص المناعة البشرية من الأم إلى الطفل، يجب تحديد تناول مكملات فيتامين أ بعناية في كل حالة وفقًا لنسبة المخاطر إلى الفائدة. يجب أن يأخذ القرار النهائي في الاعتبار حالة فيتامين أ المقدرة للمرأة، وتوافر الأطعمة الغنية بفيتامين أ في نظامها الغذائي، وما إذا كان يمكن متابعة جرعة المكملات. فوائد فيتامين أ للحامل وفي فترة الطفولة مهم جدا بشكل خاص، وهو مهم طوال فترة الحياة، إلا أن الحمل والطفولة فترة تكاثر الخلايا وتمايزها، وهو الفيتامين المسؤول عن إتمام هذه العمليات بشكل سليم، وضمان نمو الجنين وأعضاءه وهيكله العظمي بدون تشوهات، ومن فوائد فيتامين أ للحامل تحسين قدرة الخلايا على الانقسام بشكل سليم أثناء الحمل واستعادة الحامل صحتها بعد الولادة. أضرار فيتامين أ للحامل وللجنين قد يتسبب تناول فيتامين أ للحامل بشكل مفرط بالعديد من الأضرار والمضاعفات الصحية، مثل: زيادة مخاطر التعرض للإجهاض. إصابة تشوهات الجنين واصابته بعيوب خلقية في أعضائه وأجهزة جسمه بسبب اصابته بمتلازمة حمض الريتينويك. تسمم الكبد عند الأم، وظهور أعراض مثل الدوخة، وضبابية الرؤية والصداع، والغثيان والقيء، وتقشر الجلد، والشعور بالتعب، وفقدان الوزن.
الحمل تغذية وصحة الحامل 2020 فبراير 10 2 دقائق قراءة خلال فترة الحمل، تزداد احتياجات الأم من الفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين أ أو فيتامين A، الذي يصل ما تحتاج إليه منه خلال الحمل إلى نحو 800 ملليجرام، ويرتبط نقصه بزيادة معدلات وفاة الأم خلال الحمل ووفيات الرضع خلال السنة الأولى، إضافة إلى عديد من المشكلات الصحية، إذ يلعب دورًا حيويًا في الوقاية من الأنيميا أو فقر الدم، لذلك ينصح بتناول مكملاته الغذائية للحفاظ على معدل الهيموجلوبين في الدم. ومن المعروف أيضًا أن فيتامين "أ" قابل للذوبان في الدهون، ويُخزّن في الكبد، وتزداد أهميته قبل الولادة ليساعد على سرعة شفاء الأنسجة خلال فترة النفاس، وتحسين الرؤية ومكافحة العدوى وتعزيز مناعة الجسم. أعراض نقص فيتامين أ عند الحامل نتيجة عدم الحصول على الجرعات الكافية من فيتامين "أ"، خاصة للمرأة الحامل، قد تطرأ بعض الأعراض الصحية التي تؤثر في صحة الجسم، مثل: جفاف الجلد الشديد أو الإكزيما فيتامين "أ" من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الجلد وإصلاح الأنسجة التالفة، يعمل على الوقاية من التهابات الجلد والجفاف الشديد المسبب للإكزيما. الجفاف الشديد للعين يرتبط أغلب مشكلات العين والإبصار بنقص فيتامين "أ"، وقد يسبب النقص الشديد الإصابة بالعشي الليلي وربما بفقدان الرؤية تمامًا.
ويعد من أهم المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين أ ما يلي (الجبنة، البيض، الأسماك الزيتية)، إلى جانب ذلك تعد المنتجات الحيوانية من المصادر الغنية به إلى حد كبير والتي يعتبر من أهمها الكبد، واللحوم والحمراء، الألبان ومشتقاتها مثل الزبادي والتي لا بد من الحصول على الجرعة اليومية من فيتامين أ عن طريق تناول البعض منها. وعلى الرغم من تلك الفوائد الهائلة لتناول ذلك الفيتامين إلا أن تناوله قد ينتج عنه التعرض لخطر تناول الكثير منه، وهنا على من يتناوله أكثر من مرة أسبوعياً خاصة المرأة في فترة الحمل عليها أن تتجنب تناول الطعام الغني بفيتامين أ مثل الكبد، كما يمكن كذلك الحصول على فيتامين أ من خلال تضمين مصادر جيدة من بيتا كاروتين في النظام الغذائي، إذ أن الجسم قادر على تحويله إلى ريتينول. [2] كما يمكن كذلك الحصول على فيتامين أ عن طريق إدراج مصادر جيدة من بيتا كاروتين في النظام الغذائي، إذ يمكن للجسم أن يقوم بتحويله إلى ريتينول، ومن المصادر الغذائية الرئيسية للبيتا كاروتين: الخضار الصفراء والحمراء والخضراء أي الخضروات (الورقية)، مثل السبانخ والجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والفاكهة الصفراء، مثل المانجو والبابايا والمشمش.
أخبار النادي الأهلي السعودي سعودي 360 – كشفت تقارير صحفية، عن اقترب إدارة نادي الشباب، برئاسة خالد البلطان من التعاقد مع أحد لاعبي أهلي جدة، خلال فترة الانتقالات الصيفية المُقبلة. وكان النادي الشباب قد أعلن قبل قليل، إقالة مدربه البرازيلي بريكليس شاموسكا، وتعيين ماريوس سوموديكا على رأس القيادة الفنية حتى نهاية الموسم الجاري. الشباب يقترب من ضم نجم أهلي جدة في الميركاتو الصيفي - سبورت 360. الشباب يقترب من التعاقد مع نجم الأهلي وأشارت هذه التقارير إلى أن إدارة الشباب، اقتربت بقوة من التعاقد مع حسين المقهوي، لاعب وسط الأهلي، ليمثل صفوف الفريق، مطلع الموسم الجديد. وينتهي عقد المقهوي مع الأهلي في يونيو المُقبل، وهو ما يُسهل مهمة انتقاله إلى الشباب مجانًا، حيث لا ترغب إدارة "الراقي" في تجديد عقده. قصص سبورت 360 وشارك المقهوي صاحب الـ33 عامًا مع الأهلي هذا الموسم في 17 مباراة بجميع المسابقات، لم يسجل خلالها أي أهداف وقدم تمريرتين حاسمتين. ويحتل الشباب المركز الرابع حاليًا في جدول ترتيب الدوري السعودي للمحترفين برصيد 47 نقطة، خلف النصر الثالث بفارق نقطة، فيما يأتي الهلال ثاني بفارق نقطتين، ويبتعد الاتحاد في الصدارة برصيد 60 نقطة. ☑️ ماريوس سوموديكا مدرباً لـ #الشباب — نادي الشباب السعودي (@AlShababSaudiFC) March 23, 2022 قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
وسيطر لاعبو فريق الشباب على الكرة في منتصف الملعب خلال الشوط الثاني، وسط محاولات من لاعبي الجزيرة لاختراق دفاعات "الليوث" من أجل تقليص النتيجة وإدراك التعادل ولكن دون جدوى. اخبار نادي الشباب السعودي. وسجل لاعبو فريق الشباب الهدف الثالث في الدقيقة 78، بعد انفراد تام من كارلوس جونيور، ليسدد الكرة لكن تصدى لها حارس المرمى، قبل أن تصل إليه من جديد ليسجلها في المرمى الخالي. وبهذه النتيجة؛ يرتفع رصيد فريق الشباب إلى 6 نقاط ليعزز صدارة ترتيب المجموعة الثانية في البطولة الآسيوية، فيما يتجمد فريق الجزيرة في المركز الأخير دون نقاط. هدف الشباب الثالث كارلوس جونيور بالكعب 🔥🤍 ضد الجزيره تعليق فهد العتيبي — 📊𝑁𝑖𝑛𝑒 𝑜𝑛𝑒 𝟡 – 𝟙 (@rick9_1) April 11, 2022 شاهد معنا أيضًا: قناة سبورت 360عربية على يوتيوب