الفيتامينات والتغذية المناسبة هي مفاتيح مهمة لزيادة الطول جنبا إلى جنب مع التركيب الوراثي ، ويجب أن تكون العظام سليمة وقوية لتنمو أطول ، ويحتاج الجسم إلى نظام غذائي متوازن مع المعادن والفيتامينات ، لأن الفيتامينات التي تساعد بشكل رئيسي في النمو هي فيتامين د ، ب 1 ، سي ، ب 2 والمعادن مثل الفسفور والكالسيوم. مع الكمية المناسبة من المواد الغذائية التي يتم توفيرها للجسم ، سيكون نموك من حيث الطول كبيرًا ، لذلك سوف نخبرك عن فيتامينات تساعد على نمو الشعر ، وفيما يلي 6 أفضل الفيتامينات لزيادة الطول. فيتامين ب1 يُقال إن فيتامين ب1 يُعزز نمو الجسم ويساعد على النمو لفترة أطول ، والكثير من الأطعمة التي نتناولها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب ، بالإضافة إلى ذلك فهي مفيدة للجسم ، ويتم الحفاظ على الجهاز الهضمي أيضاً عن طريق تناول هذا الفيتامين ، كما إنه يوفر إمداد الدم للأعضاء وبالتالي المساهمة في النمو السليم للجسم ، كما أنه يساعد في الحفاظ على الأداء السليم للقلب والجهاز العصبي. تعرف على اهم الفيتامينات والطرق التي تساعد على زيادة الطول. بعض المصادر المهمة التي تحتوي على فيتامين ب 1 هي الفول السوداني وفول الصويا والأرز واللحم ، حيث يعتبر فيتامين ب هو أحد الفيتامينات التي ستساعد على زيادة الطول.
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب2 ومن أمثلتها: الخضروات الورقية الداكنة. الأسماك. الحليب. البيض. اقرأ أيضاً: ما هي أعراض نقص فيتامين ب2؟ معادن لزيادة الطول بعد أن تعرفت على فيتامينات لزيادة الطول إليك بعض المعادن التي تساعد أيضاً على زيادة الطول والتي تشمل: الكالسيوم يعتبر الكالسيوم من المعادن المعروفة التي تساعد على الحفاظ على صحة العظام وتعمل على زيادة طولها، كما أنه مفيد للحفاظ على صحة الأسنان كذلك، ومن أمثلة الأطعمة الغنية به الحليب والجبن وكل ما يخص منتجات الألبان عامةً. يجب تناول الكالسيوم يومياً للحفاظ على صحة العظام وأيضاً لزيادة الطول والجرعات اليومية له هي: من سن 1 إلى 5 سنوات: 500 مليجرام. من سن 5 إلى 10 سنوات: 800 مليجرام. من 10 إلى 20 سنة: 1300 مليجرام. من 20 إلى 50 سنة وما فوق: 1000 إلى 1200 مليجرام. اقرأ أيضاً: ما هي أهمية الكالسيوم للأطفال؟ الفوسفور يعتبر الفسفور من المعادن التي لا تقل أهمية عن الكالسيوم، حيث أنه يعمل على الحفاظ على صحة العظام وتقويتها مما يساعد على زيادة الطول. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن الحصول منها على الفسفور وهي: المكسرات. الفاصوليا.
البوتاسيوم يساهم البوتاسيوم في عمليات الأيض ووظائف الأعصاب، ويمكن تناوله في الموز و الزبيب والجريب فروت. النحاس يعد عنصر مهم لتكوين الجهاز العصبي والأوعية الدموية والشرايين، ونحصل عليه من الكاجو المانجو والعدس. الكالسيوم يعمل الكالسيوم على تعزيز قوة العظام والأسنان والأعصاب والعضلات والقلب، ويمكن الحصول عليه من لبن الزبادي والتين المجفف. فيتامينات أخرى تساعد على زيادة الطول فيتامين ب 2 يعد هذا الفيتامين من أفضل فيتامينات التي تساعد على زيادة الطول حيث يقوم بتعزيز النمو وصحة البشرة وتقوية العظام والعضلات، ونحصل عليه من الجبن الشيدر ولبن الزبادي. فيتامين ب 6 يساهم هذا الفيتامين في تطوير الجهاز العصبي والدماغ وتكوين خلايا الدم الحمراء، كما أنه يساعد على أيض الدهون والبروتينات ويمكن الحصول على هذا الفيتامين عند تناول التونة والدجاج والموز. فيتامين ج تتمثل أهمية هذا الفيتامين في إصلاح الأنسجة وإنتاج الكولاجين وتعزيز قوة العظام والنمو، ويمكنكم الحصول عليه عند تناول الفراولة والبروكلي وعصير البرتقال. قد يهمك أيضا: هل يمكن زيادة الطول بعد سن 25
كريم افالون اكتيف الاصلي Avalon Active لازالة الم العضلات المشدودة ويعطي راحة من الاجهاد والتعب العضلي، هو أحد أشهر كريمات افالون فارما لما له من مفعول متمير في ازالة الم العضلات، وتيبس الرقبة وتخفيف ألم الفقرات والظهر، ويعطي مايشبة الحرارة للجسم أو بروده خفيفة، تعطي للجسم راحة من الألم. أطلقت شركة افالون كريم أفالون اكتيف وهو النسخة المُطورة الأصلية لكريم افالون العادي صاحب ورقة النعناع الخضراء الشهيرة على العلبة البيضاء Avalon Muscle Pain Relief Cream تعرف علي دواعي استخدام كريم أفالون أكتيف الجديد، والجرعة، وطريقة الاستخدام، والاحتياطات. تركيب كريم افالون اكتيف Avalon Active يتكون كريم افالون اكتيف للعضلات من 3 مواد فعالة هي: منثول 1. 5 ٪ ميثيل سالسيلات 3 ٪ كامفور 1. 5% هذه المواد العشبية مثل زيت المنثول Menthol تزيد تدفق الدم للمناطق المؤلمة وتخفف الألم، كما أنها تسبب شعور مريح للجسم؛ عن طريق المواد النفّاذه العُشبية المكونة لكريم أفالون الأصلي. ملحوظة: يستخدم افالون كريم العضلات للتخفيف المؤقت من التعب والاجهاد، كما أنه يكون ضمن أدوية أخري علاجية لعلاج أمراض العضام والعضلات والفقرات مثل الشد العضلي والكسور والغضروف.
حجم العبوة 50 مل يتوفر بالأسعار التالية: يتوفر في السعودية بسعر 36 ر. س يتوفر في مصر بسعر 80 ج. م يتوفر في الإمارات بسعر 38 د. إ سعر كريم افالون وايت لتبيض البشرة Avalon whitening cream من الكريمات التي يحذر منها بعض الأطباء، ويحتوي على مادة الهيدروكينون، فيتامين E وفيتامين C والجليسرين. يتوفر في السعودية بسعر 34 ر. س يتوفر في مصر بسعر 67 ج. م يتوفر في الإمارات بسعر 45 د. إ سعر كريم افالون للقدمين Avalon foot cream مخصص للعناية بترطيب القدمين ومقاومة الجفاف والتشققات لمدة 12 ساعة متواصلة، ويتوفر بالأسعار التالية الحجم 90 مل: يتوفر في السعودية بسعر 28 ر. س يتوفر في مصر بسعر 56 ج. م يتوفر في الإمارات بسعر 30 د. إ سعر كريم افالون للبشرة الجافة غير الرطبة Avalon excessive dryness cream مناسب للترطيب اليومي للبشرة الجافة لغناها الجلسرين والفازلين، وحجم العبوة 50 مل يتوفر بالأسعار التالية: يتوفر في السعودية بسعر 37. 31 ر. س يتوفر في مصر بسعر 60 ج. م يتوفر في الإمارات بسعر 40 د. إ سعر كريم افالون لليدين Avalon hand cream لا غني عن مرطب قوي لليدين في فصل الشتاء وهذا الكريم غني بالجلسرين واللانولين، ما يجعله مناسب لمحاربة الجفاف وتنعيم اليدين حجن 90 مل يتوفر بالأسعار التالية: يتوفر في السعودية حوالي 49 ر.
الكثير يسأل عن كريم أفالون ودوره في علاج مشاكل البشرة، ولكن أي كريم بالضبط حتى نحدد ما يجب فعله وما يجب تجنبه. حيث يوجد الكثير من الكريمات التي تحمل اسم أفالون، ولكل منها استخدامات مختلفة عن الأخرى. في هذا المقال سنقدم لك أهم كريمات أفالون مع تحديد استخداماتها حتى لا يختلط عليك الأمر عند البحث عن كريم أفالون المناسب لحالتك. بداية، أفالون فارما هي شركة سعودية أثبتت كفاءة عالية في مجال العناية بالبشرة والجلد من خلال تقديم منتجات عالية الجودة دوائية أو تجميلية، حيث حازت على ثقة الكثير من المستخدمين و أطباء الجلدية في المنطقة. أفالون لها العديد من الكريمات المعروفة باسم كريم أفالون، لكنها مختلفة من ناحية المكونات والاستخدامات. كريم أفالون المبيض Avalon whitening cream هذا هو الكريم الأشهر على الإطلاق، وهو عبارة عن كريم هيدروكينون بتركيز 1. 9% يعمل على تخليص البشرة من البقع و التصبغات. كما يساعد على توحيد اللون. لكن تم تغيير اسمه من أفالون لتحول اسمه الجديد إلى كريم افوكوين 1. 9%. يوجد منه تركيز أعلى تحمل اسم افوكوين 4%. يعرف كريم افوكوين باسم كريم افالون البرتقالي أيضا. سعره هو 15 ريال سعودي، ويعتبر من أرخص وأوفر كريمات الهيدروكينون في الأسواق.
س يتوفر في مصر بسعر 75 ج. م يتوفر في الإمارات بسعر 55 د. إ سعر كريم العين بفيتامين c من افالون اورجانيك يعمل Avalon Organics Intense Defense With Vitamin C Eye Cream على مكافحة ظهور التجاعيد والهالات السوداء ويتوفر بالأسعار التالية: يتوفر في السعودية بسعر 95. 42 ر. س يتوفر في الإمارات بسعر 93. 45 د. إ يتوفر في مصر بسعر 454. 49 ج. م سعر كريم افالون اورجانيك للأكزيما Eczema Relief with Colloidal Oatmeal BODY CREAM يحتوي هذا المنتج على الشوفان الغروي بنسبة 1%، خلاصة الالوفيرا، جليسرين، زيت بذور العصفر أو القرطم، زيت جوز الهند، زبدة الشيا، زيت بذور الكتان، وجميعها مواد تساهم في محاربة الأكزيما وتساعد في علاجها و متوفر بسعر 26 دولار أمريكي. سعر كريم افالون الازرق لعلاج الأكزيما الشديدة eczema relief intensive cream Eczema Relief with Colloidal Oatmeal إذا كنت تعاني من الأكزيما الشديدة هذا المنتج هو الحل للتغلب عليها لاحتوائه على الارجنين، الشوفان الغروي بنسبة 1. 5٪، عصير أوراق الصبار، زيت بذور العصفر، زيت جوز الهند، الجليسرين، زبدة الشيا. متوفر بسعر 15 دولار أمريكي. سعر كريم افالون للحبوب يتوفر افوتين اي 0.