ثانيًا:- الزمن الجيولوجي الأول. تعرض الوطن العربي لطغيان مياه بحر تثس علي الكتلة الصلبة به وترتب علي ذلك زيادة الإرسابات البحرية من جير ورمال وطين فوقها. وتظهر صخور هذا الزمن مكشوفة علي سطح الأرض كالتالي: أ- في الجانب الأفريقي حيث مرتفاعات دارفور في غرب السودان. وفي كتلة تبسيتي بجنوب ليبيا. وفي جبال الأحجار بجنوب الجزائر. ب- في الجانب الآسيوي حيث جنوب شبه جزيرة سيناء بمصر. وفي الدرع العربي بغرب شبه الجزيرة العربية. وفي الساحل الجنوبي بشبه الجزيرة العربية. أرقام : معلومات الشركة - الدرع العربي. ومن تكوينات هذا الزمن التكوينات الفحمية وتظهر تكوينات هذا الزمن في مناطق محدودة ومتفرقة؛ بسبب اختفائها نتيجة عوامل التعرية أو انطمارها تحت تكوينات جيولوجية أحذث كما في غرب شبه جزيرة سيناء. وفي جنوب الجزائر وليبيا لذلك فإن الوطن العربي فقير في ثرواته الفحمية وهو ما يفسر قلة إنتاج الوطن العربي من الفحم. ثالثًا:- الزمن الجيولوجي الثاني. تعرض جزء كبير من الوطن العربي لطغيان البحر وترك الكثير من إرساباته ، ثم تراجع البحر في نهاية هذا الزمن حيث بدأت عوامل التعرية الهوائية في عملها مكونة إرسابات قارية سمكية. وتتمثل تكوينات هذا الزمن في مجموعة الصخور الرملية أو الخرسان النوبي.
وفى عام 1982م توصل كامب وآخرون إلي التعرف علي أربع دورات تكتونية من الصخور البركانية والرسوبية والجوفية فى شمال الدرع العربى هى؛ دورات فريح، العيس، هدية، وجبلة. وقد قدر عمر دورة فريح بأكثر من 800 مليون سنة، وهى تحـتوى علي مجموعة فريح مع تداخلات من الصخور فوق المافية وصخور جوفية متزامنة. أما مجموعة العيس فقدر عمر صخورها بنحـو 700-800 مليون سنة، وهى مقطوعة بصخور جوفية متزامنة وصخور تحـت بركانية. وقدر عمر صخور هدية بنحـو 600-700 مليون سنة. 7701 الدرع العربي، السعادة، الرياض 14255 3315، المملكة العربية السعودية خريطة. أما دورة جبلة فقدر عمر صخورها بنحـو 500-600 مليون سنة وتحـتوى علي مجموعة جبلة التى قطعت بصخور جرانيتية قلوية. وقدم ستوسر وكامب فى عام 1984م نموذجاً آخر لتكون الدرع العربى ذهبا فيه إلي أن الدرع العربى قد يكون نتيجة التحـام خمسة أقاليم جيولوجية، ثلاثة منها تكونت من أقواس جزر داخل محـيطية هى إقليم عسير وإقليم الحـجاز وإقليم مدين، وهذه الأقاليم تكون الجزء الغربى من الدرع العربى، أما الإقليمان الآخران فهما عفيف والرين القاريان. وبفصل الأقاليم الخمسة بعضها عن بعض أربعة دروز التحـام هى؛ ينبع، بير عمق، نبيطة، والأمار. وفى عام 1986م قسم سميث وآخرون الدرع العربى إلي عدة أقاليم جيولوجية تطبيقية هى؛ عسير، ملحـة-نجران، تثليث، الطائف-جدة، ظلم، الدوادمى، الرين، حـائل، المدينة، الوجه-مدين.
ولكل إقليم من هذه الأقاليم سحـنات صخرية خاصة به تختلف عما عداه، كما أن كل إقليم ينفصل عن الإقليم الآخر بحـدود مميزة بصدوع كبيرة، كما قسم كل إقليم من هذه الأقاليم إلي أقاليم صغيرة تختلف فيما بينها فى السحـنات الصخرية ويحـد بعضها عن بضع صدوع واضحـة. كما اشتملت هذه المرحـلة علي إنجاز الخرائط الجيولوجية التالية: $ خرائط أحـزمة التمعدن، حـيث تم عمل خرائط تفصيلية لأحـزمة التمعدن بمقاييس مختلفة لإعطاء معلومات دقيقة عن هذه المناطق لأهميتها التعدينية. $ خرائط المدن والمناطق الحـضرية المحـيطة بها، حـيث تم إنجاز خرائط لبعض المدن مثل مكة المكرمة، والرياض، وجدة والمدينة المنورة. $ خرائط تفصيلية للحـرات بمقياس رسم 1:000،250 لمعرفة تطور التدفق البركانى للحـرات. $ خرائط جيولوجية لصخور الغطاء الرسوبى المجاور لحـافة الدرع العربى بمقياس رسم 1:000،250 ممتدة علي حـافة الدرع العربى، سبع منها فى حـوض فوسفات طريف، وهى؛ طريف-النبك، الجلاميد، وادى السرحـان، الشريحـيطية، جبل الطبيق، ثنيات طريف، والجوف. خريطة الدرع العرب العرب. وثلاث فى حـوض تبوك وهى؛ القليبة، وتيماء. بالإضافة إلي مربعى قبة والرياض. وقد تم تنفيذ بعض هذه الخرائط بناء علي طلب من أرامكو السعودية نظراً لأهميتها فى التنقيب عن البترول والغاز الطبيعى، كما أن بعضها استخدم للبحـث عن المياه الجوفية والفوسفات والبوكسيت والعديد من المعادن الصناعية.
$ خرائط جيولوجية حـول المدن بمقياس رسم 1:000،250 للتنقيب عن المعادن الصناعية. $ كما تم البدء فى إصدار خرائط جيولوجية تجميعية للدرع العربى بمقياس رسم 1:000،500. $ خريطة جيولوجية وحـركية للجزيرة العربية بمقياس رسم 1:000،000،4. $ لوحـات لصور الأقمار الصناعية بمقياس رسم 1:000،000،5 بلغ عددها 9 لوحـات. $ لوحـات لصور الأقمار الصناعية بمقياس رسم 1:000،250 بلغ عددها 98 لوحـة. المسوحـات الإقليمية $ المسح الجوى المغناطيسى والإشعاعى للدرع العربى خلال الأعوام 1962، 1965، 1967م، لمناطق الحـرات. وقد بلغ إجمالى المساحـة الكلية 000،50 كيلومتر مربع. خريطة الدرع . وقد تم وضع المعلومات علي خرائط كنتورية ذات مقاييس رسم 1:000،100، 1:000،250، 1:000،000،1. $ المسح الجوى المغناطيسى والإشعاعى للغطاء الرسوبى فى الدرع العربى، شاملاً ما مساحـته الإجمالية 000،450 كيلومتر مربع. وقد تم وضع معلومات هذا المسح علي خرائط كنتورية عادية وملونة ذات مقياس رسم 1:000،100، 1:000،250. $ المسح الجاذبى؛ تم إجراء مسح جاذبى لبعض المناطق فى الدرع العربى، وشمال وجنوب الرياض، وجنوب غرب المملكة العربية السعودية، وبين القصيم وحـائل، وعلي امتداد ساحـل البحـر الأحـمر.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل أنت مصاب بداء السكري؟ إذًا، يجب أن تعلم أن النشاط البدني يساعدك على التحكم في مستويات السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتلف الأعصاب، وفقًا لما ذكرته مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها عبر موقعها الرسمي. ومن بين المزايا الإضافية لممارسة النشاط البدني، هي: الحفاظ على وزن صحي إنقاص الوزن إذا لزم الأمر الشعور بالسعادة النوم بشكل أفضل تحسين ذاكرتك السيطرة على ضغط الدم خفض الكوليسترول الضار LDL ورفع الكوليسترول الجيد HDL ولكن، هناك بعض الأمور الخاصة التي يجب أن يأخذها مرضى السكري في عين الاعتبار. وأوضحت مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أنه يجب التحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتحدث عن أفضل الأنشطة البدنية بالنسبة لك. واحرص أيضًا على مناقشة الأنشطة التي تحبها وكيفية التحضير لها وما يجب تجنبه. إليك بعض النصائح التي قدمتها مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها: اشرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة النشاط البدني لمنع الجفاف تأكد من فحص نسبة السكر في الدم قبل ممارسة النشاط البدني، خاصة إذا كنت تتناول الأنسولين. كم افضل مدة لممارسة النشاط البدني ؟ - صحة العائلة العربية. اختبر بولك بحثًا عن الكيتونات، وهي مواد تنتج عندما يكسر جسمك الدهون للحصول على الطاقة.
كذلك تجنب الحمام الساخن أو حمام البخار بعد ممارسة النشاط البدني مباشرة، نظراً لأن الأوعية الدموية تكون متسعة بعد النشاط البدني مباشرة، والحمام الساخن أو الساونا تزيد من اتساعها، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الشرياني، خاصة عند فقدان كمية من السوائل أثناء ممارسة النشاط البدني، كما ينبغي تعويض السوائل المفقودة قبل الدخول إلى الساونا.
المقصود بالنشاط البدني يقصد بالنشاط البدني هو كل حركة يفعلها الجسم وتؤديها العضلات وتحتاج هذه الحركات لإستهلاك مزيد من الطاقة، وتشتمل على الأنشطة خلال العمل واللعب وكذلك أداء المهام المختلفة والقيام بالأنشطة الترفيهية الكثيرة، ولاشك أن ممارسة النشاط البدني بصفة مستمرة ومنتظمة سوف يمثل أهمية كبيرة على الصحة وعلى جميع الفئات العمرية المختلفة، وسنتعرف فيما يلي بالتفصيل على معوقات النشاط البدني.
لجني المزيد من الفوائد الصحية ، ينبغي للبالغين في هذه الفئة العمرية زيادة فترة ممارسة النشاط البدني الهوائي المعتدل الشدة إلى 300 دقيقة في الأسبوع ، أو ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني الهوائي المرتفع الشدة كل أسبوع ، أو مزيجا من النشاط البدني المعتدل الشدة و المرتفع الشدة. ضرورة ممارسة أنشطة المقاومة ( تقوية العضلات) التي تشمل المجموعات العضلية الرئيسة لمدة يومين أو أكثر في الأسبوع. النشاط البدني. النشاط البدني للجميع تتعلّق هذه التوصيات بجميع البالغين الأصحاء من الفئة العمرية 18 – 64 سنة ، ما لم توجد حالات مرضية تقتضي خلاف ذلك. وهي تنطبق على جميع البالغين ذكوراً و إناثاً مهما كانت أصولهم أو أعراقهم أو مستويات دخلهم. كما تنطبق على أفراد هذه الفئة العمرية من المصابين بأمراض غير سارية لا تؤثّر في الحركة ، مثل فرط ضغط الدم أو السكري. ماذا عن ممارسة النشاط البدني للمعاقين و المرضى و الحالات الخاصة ؟ يتعيّن على الحوامل و النوافس ومن يعانون من أمراض قلبية اتخاذ احتياطات إضافية و التماس المشورة الطبية قبل السعي إلى بلوغ المستويات الموصى بها الخاصة بهذه الفئة العمرية. طالع ايضا / الجلوس المستمر قد يسبب مرض السكري و سيتمكّن البالغون الخاملون أو البالغون الذين لا تسمح لهم حالاتهم المرضية بتجاوز حدود معيّنة من جني منافع صحية إضافية إذا ما انتقلوا من الفئة "التي لا تمارس أيّ نشاط بدني" إلى الفئة " التي تمارس قليلاً من النشاط البدني".
من الناحية النفسية: تتيح للفرد الفرص المتعددة كي يمتلك القدرة على التعبير عن النفس، وعلى تنمية التحكم في الانفعالات التي تمكنه من حسن التصرف في المواقف الحرجة. كما تعمل على تكوين الشخصية المتزنة والمتصفة بالشمول والتكامل، والاتزان النفسي والسرور والنجاح والرضا. من الناحية العقلية: تعمل الأنشطة الرياضية على إكساب الأفراد القيم والخبرات والمفاهيم المعرفية التي تمكن اكتسابها من خلال ممارسة الأنشطة، وتعمل الأنشطة الرياضية على تطوير المهارات والعمليات العقلية المختلفة كالفهم والتطبيق و التحليل والتركيب والإدراك والتصور والانتباه والتفكير وبالتالي يكون لها دور في التحصيل الدراسي في المجال الاكاديمي.
تابعي المزيد: أعراض الاكتئاب الشديد عند الرجال والنساء
لكن ماذا لو تناول الشخص وجبة غذائية دسمة وغنية بالسعرات الحرارية. كم ينبغي عليه الانتظار قبل ممارسة نشاط بدني معتدل إلى مرتفع الشدة؟ يعتمد الأمر على كمية الطعام ومدى احتوائه على كميات من الدهون. فمن المعلوم أن الطعام المتناول يذهب إلى المعدة أولاً، حيث تتم عمليات الهضم هناك من خلال حركية المعدة وإفراز إنزيمات الهضم على الطعام المتناول. فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني. ثم يتم بعد ذلك تفريغ الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، حيث يتم في الأمعاء ما يعادل 85% من عمليات الامتصاص للطعام المهضوم. وتعتمد عملية تفريغ المعدة على عدة عوامل من أهمها كمية السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام المتناول، لذلك تستغرق الدهون وقتاً أطول في تفريغها من المعدة مقارنة بالمواد الكربوهيدراتية، نظراً لاحتواء كل جرام من الدهون على 9 كيلو سعرات حرارية، بينما تحتوي الكربوهيدرات على 4 كيلو سعرات حرارية. وتشير البحوث العلمية إلى أن ممارسة نشاط بدني معتدل إلى مرتفع الشدة يقود إلى إبطاء تفريغ المعدة من الطعام، بينما ممارسة نشاط بدني خفيف، مثل المشي البطيء ليس لها تأثير ملحوظ على سرعة التفريغ. غير أن اللياقة البدنية للشخص تعد أيضاً عاملاً مؤثراً في عملية تفريغ الطعام من المعدة، فالشخص ذو اللياقة البدنية المرتفعة يمكنه القيام بنشاط بدني معتدل الشدة بدون ان يكون هناك تأثير ملحوظ على سرعة عملية تفريغ الطعام من المعدة.