مرحبا بكم متابعي مدونة المحترف، في هذه التدوينة الجديدة، سأتطرق إلى كيفية تصميم بطاقة شخصية Business card، إنها مهمة، و من الضروري أن تكون لديك لتقدمها لعملائك و زبنائك ليتصلوا بك إذا احتاجوا لخدماتك أو منتجاتك. إذا فلنبدأ على بركة الله. سوف استخدم في هذا الشرح نسخة Adobe Photoshop CS5 ME يمكنك استخدام أي نسخة و اتباع نفس الخطوات، افتح البرنامج،من قائمة File اختر New أو اضغط في لوحة المفاتيح على CTRL+N لبدء ملف جديد. في خانة الاسم Name ضع أي اسم تريده، في خانة الطول Width ضع 8. 5 سنتيمتر و العرض Height 5. مقاس الكلوت بالارقام. 5 سنتيمتر، يمكنك اختيار المقاسات التي تريدها أو استخدام مقاسات بطاقة تمتلكها، ضع 300 في خانة الدقة Rsolution اختر Pixels/Pouce في القائمة المنسدلة أمامها، في خانة صيغة اللون Color Mode إختر CMYK في الإنجليزية أما الفرنسية ستجد CMJN، ثم اضغط على OK. قم بإضافة حدود أو هوامش للبطاقة لكي لا تتعرض الكتابة أو الشعار للقص أثناء قص البطاقة، استخدم حدود المسطرة Rulers، إن لم تكن ظاهرة في واجهة البرنامج ستجدها بقائمة View ثم Rulers أو عن طريق اختصار لوحة المفاتيح CTRL+R. الطريقة الثانية لعمل هوامش و هي سهلة من قائمة View إختر New guide.
يعتبر معرفة مقاس صدرك وخصرك وأردافك هو مفتاح حصولك على ملابس مصممة جيدًا. تُستخدم المقاسات الأخرى بما في ذلك عرض الأكتاف وطول الأكمام أقل من المعتاد، ولكن من المهم معرفتهم على أي حال. قومي بمراجعة خطوة رقم 1 وما بعدها للحصول على إرشادات حول تحديد جميع قياسات أبعاد جسد، وبالتالي الاستفادة منها في المرة القادمة عند التسوق عن طريق الإنترنت أو طلب تفصيل ملابسك الخاصة. 1 قومي بالوقوف باستقامة أمام مرآه طويلة. إذا قمتي بالوقوق جيدًا سوف تستطيعين أخذ مقاسات دقيقة. 2 قومي بلف شريط قياس لين حول صدرك. قومي بلفه حول ظهرك تحت ذراعيكِ. يجب أن يلف حول صدرك كاملًا، كما يجب أن يكون الشريط مستقيمًا وموازيًا للأرض. 3 قومي بإحضار النهايات معًا في مقدمة الوسط. ضعي الإبهام تحت شريط القياس واستمري في السحب بشكل ضيق حتى لا يعطيكِ قياس خاطئ. قومي باستخدام قلم رصاص وورقة لتسجيل المقاس. 4 قومي بوضع شريط القياس حول صدرك. قومي بلفه تحت نهديك مباشرةً في مكان شريط حمالة الصدر وقومي بتسجيل المقاس. 5 قومي بحساب مقاس حمالة الصدر الخاصة بك. لمعرفة مقاس حمالة الصدر الخاصة بكِ، قومي بأخذ مقاس نهديكِ وأسفله أثناء ارتدائك لحمالة الصدر، ثم قومي بتقريب مقاس نهديكِ إلى أقرب عدد صحيح وطرح حجم الشريط بتقريب مقاس نهديكِ.
ونجد أن ال مقاس XL يعني كبير جدا خاصة عند السيدات، وهو يتراوح ما بين 16 الى 18. وعند الصدر من 40 الى 42 بوصة. أما عند الخصر فنجده من 31 الى 33 بوصة. والفخذين من 42 الى 44 بوصة. نجد ان مقاس XL يلبس الاشخاص الاكبر من 75 كيلو. مقاس 3XL يلبس كام كيلو للرجال ان مقاس 3XL هو واحد من أكبر المقاسات التي يتم لبسيها. ونجده عند الرجال ان مقاس 3XL فانه يلبس الرجال من 110 كيلوغرام. مقاس 42 يلبس كام كيلو يمكن شراء الملابس من خلال أرقام المقاسات. ونجد ان مقاس 42 يلبس الأشخاص الذين وصل وزنها إلى 70 كلغ. مقاسات الستيان بالأرقام إذا كنت تريد اخذ مقاسات الستيان بشكل صحيح عليك ان تقوم بالوقوف بشكل عمودي. هنا قم بقياس محيط الصدر فإذا ظهر مثلا المقاس 42 عليك ان تقومي بطرح 42 -38 يساوي 4 ونجد ان رقم 4 في الجدول هو حرف D اي يعني مقاسها 38D. و نجد أنها محيط الصدر إن كان من 86 وحتى 89 سم فهو صغير s. أما المتوسط m فيكون محيط الصدر من 91 وحتى 96. وان كان كبير L فيكون محيط الصدر مابين 97 وحتى 99 سم. المقاس الكبير جدا xxl فيكون محيط الصدر ما بين 102 وحتى 104 سم. المقاسات الكبيرة xxl فيكون محيط الصدر من 107 وحتى 110 سم.
هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون هناك سؤال يتبادر في ذهن الكثير هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون ؟ لمن يتبعون أنظمة غذائية صحية. فقدان الماء عن طريق البول له دلالة واضحة على استهلاك كمية كبيرة من الماء يومياً، كلما زاد تناول مريض السمنة الماء كلما ساعد جسمه على التخلص من الوزن الزائد نتيجة عدم تخزين الملح والماء داخل الجسم ، كما أن شرب الماء بكثرة يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم كما يساعد على تنشيط الدورة الدموية، سنعرض في هذا المقال معلومات حول هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون وذلك من خلال موقع مختلفون. هل كثرة التبول ينحف للإجابة على هذا السؤال هل كثرة التبول ينحف ؟ علينا أن نشرح لكم ما يلي في مجموعة من النقاط: ينصح أخصائين التغذية بضرورة شرب كمية كافية من الماء يوميًا ، تتراوح من 2 إلى 3 لترات من الماء ، مع مراعاة الاختلاف في هذه الكمية وفقًا لحالة ونشاط الجسم ، على سبيل المثال إذا فقد الجسم كثرة التعرق لزيادة نشاط الجسم في الألعاب والتمارين، وهذا يعني أن الجسم يحتاج إلى المزيد من الماء ليحل محل العرق. علامات حرق الدهون في البول. شرب الماء يساعد على الشعور بالشبع ، ويمكن اعتباره أفضل طريقة لسد الشهية على الإطلاق ، كل ما عليك فعله هو شرب كوبين من الماء قبل 15 دقيقة من تناول كل وجبة ، فهذه العادة تساعد في تقليل كمية الطعام التي يحتاجها الشخص.
إن فقدان الوزن الزائد بالجسم والحصول على قوام مثالي أمر يشغل الكثيرين، وليس فقط للحصول على المظهر اللائق والثقة في النفس وإنما للتمتع بصحة جيدة، وتؤكد كافة الدراسات العلمية أهمية المياه كعامل أساسي في مساعدة الجسم على خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة به، لذا يُنصح بأن يتم تناول كميات وفيره من المياه والسوائل على مدار اليوم خاصةً لمن يتبعون نظام غذائي لخسارة الوزن، لتجد أن الكثيرين يتساءلون حول هل العطش من علامات حرق الدهون وخسارة الوزن ، وهذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية من موقع مخزن المعلومات، فتابعونا. هل العطش من علامات حرق الدهون إن من أولى العلامات التي تؤكد أن جسمك يقوم بحرق الدهون المتراكمة به هو الشعور المتزايد بالعطش، لأن الجسم في هذه الحالة يقوم بفقدان معدل كبير من الدهون الزائدة ويفقد معها أيضاً كمية من المياه، لذا تجد نفسك تشعر بالعطش المتزايد والحاجة إلى تناول المياه على مدار اليوم. فتناول المياه أمر في غاية الأهمية ويُنصح بأن يتم تناول 2 لتر من المياه يومياً على مدار اليوم خاصة في ظل اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن وذلك لمساعدة عملية الحرق على الاستمرار دون توقف وتحفيز الجسم على القيام بالوظائف الحيوية الداخلية بشكل طبيعي، والتخلص من الأملاح والسموم الزائدة في الجسم.
1 إجابة واحدة العلامات المستمرة لحرق الدهون 1- الاحساس بلامبالاه 2- التبول الطبيعي بشكل مستمر 3- تحسن نوعية النوم 4- تفكير هادئ وواضح تم الرد عليه نوفمبر 20، 2018 بواسطة Nora Mostafa ( 960 نقاط) report this ad