علاج فقرات الظهر بالتمرين(222) - YouTube
استمتعي ببعض المساج: مساج الظهر له فوائد عديدة، فهو يحفز الدورة الدموية لفقرات ظهرك وعضلاته، كما أنه قد يخفف من تشنج العضلات ويشعرك بالراحة ويقلل من توترك. احرصي على أوضاع الجلوس الصحية: لا تجلسي فترات طويلة، فذلك يحمّل على فقراتك الجذعية، وإذا كان عملك يتطلب الجلوس مدة كبيرة، فاحرصي على استخدام كرسي مريح وداعم لظهرك، وتحركي كل فترة قليلًا في المكان. مارسي التمرينات الرياضية التي تقوي عضلات الظهر والبطن: عضلات الظهر والبطن لا تُستخدم بكثرة خلال المهام اليومية، وهذا يؤثر في قوتها، إليكِ بعض التمرينات في السطور القادمة التي تساعدك على تقويتها. علاج خشونه فقرات الظهر. تمارين لتقوية فقرات الظهر نحن لا نستطيع أن نقوي عمودنا الفقري نفسه بالتمرينات، ولكن نستطيع أن نقوي العضلات من حوله، إليك بعض التمارين لتقوية العضلات المحيطة بفقرات الظهر: تمرين البريدج "bridge" يستهدف عضلات المؤخرة وأسفل الظهر، ويقوي العضلات حول الفقرات السفلى من العمود الفقري، إليكِ طريقته: استلقي على ظهرك، وباطن قدمك ملامس للأرض، وركبتاك مثنيتان. اضغطي بكف يديك وباطن قدميك على الأرض، وارفعي جسمك لأعلى من منطقة أسفل الظهر والمؤخرة، حتى يكون جسمك على استقامة واحدة، وكتفاك ملاصقتان للأرض.
كيفية التعامل مع الزوجة التي لا تهتم بزوجها
اصبر على تصرفات زوجتك ما استطعت، وكُن أنت الهادئ الذي يمتص غضبها، وابتغي في ذلك الأجر والثواب من الله- عز وجل-. ابحث عن أصل المشكلة واعمل مع زوجتك على علاجها، فقد يكون السبب وراء عصبيّتها هو الضغوط اليومية ومسؤولية البيت والأولاد، وفي هذه الحالة، يمكنك أن تساعدها وتتقاسم معها المسؤوليات اليومية. احرص على إقامة الحوار البنّاء مع زوجتك، وذكّرها بأن نشوزها وتمرّدها هو مخالفةٌ للشرع وحق الزوج في القوامة وحسن العشرة. توجّه لزوجتك بالنصيحة والموعظة الحسنة تارة والحزم تارةً أخرى دون إيذائها أو تجريحها، بل امنحها مساحةً كبيرة من الحب والمودّة في حياتكما اليومية. اشرح لزوجتك الآثار السلبية على العلاقة الزوجية بسبب العصبية والانفعال، وفي المقابل، اذكر لها كيف ستعيشان بسعادة إن تمكّنت زوجتك من ضبط أعصابها والتخلص من هذه السمة. ادعُ زوجتك للالتحاق بدور تحفيظ القرآن الكريم وحلقات الذكر ودروس العلم النسائية، فهي تُقدم محاضرات وخطب ثقافية نافعة. [5] فن التعامل مع الزوجة المتسلطة: إذا كنت تصف زوجتك بأنها متسلطة، وهذا الأمر يُزعجك، فلا بد لك من التعرف على أساليب فن التعامل مع الزوجة المتسلطة، وهي كما يلي: تجاهل زوجتك ولا ترد على تصرفاتها بانفعال أو سلوك سيئ؛ حتى لا تتأزّم العلاقة بينكما، بل تعامل معها بإيجابيةٍ وصدرٍ رحب.
وضع الحدود: حتى يسود الاستقرار والهدوء في الحياة الزوجية يجب وضع الحدود في التعامل مع العلاقات المختلفة والفصل بينها فالعلاقة بالزوجة تختلف عن العلاقة بالأهل والأصدقاء، ولذلك على الزوجة احترام هذه الحدود وعدم محاولة التحكم والسيطرة لأن ذلك سيجعل الزوج ينفر من حياة زوجية مليئة بالروتين والملل والخلافات. أسباب الغيرة عند المرأة الغيرة عند المرأة
تهدئة الزوجة تحتاج الزوجة العصبية إلى علاج يعكس ذوقها ولباقتها، وأسلوبها المبجل، وفي حالة انفعالها يحاول الزوج تهدئتها، ثم التحدث معها، والتعامل معها بطريقة سلسة وسهلة.
[٢] خلق مساحةٍ خاصة للزوجين بعيداً عن مشاكل وظروف العمل، وعن إزعاج ومسؤولية الأطفال، بحيث يكون هذا الوقت خاصاً للزوجين فقط لتبادل الحب والمشاعر بينهما، والتي تُعزز علاقتهما. [٢] تقديم الهدايا المميّزة لها بين الحين والآخر تعبيراً عن حبّه واهتمامه بها. [٥] إدارة الخلافات بحكمةٍ وحذر، ومراعاة عدم إزعاج أو إيذاء مشاعر الزوجة، وتجنب الخلافات الكبيرة التي قد تؤثّر على علاقتهما. [٥] العلاقة الزوجيّة وهي رابطة قويّة تؤلف بين قلوب الأزواج، وتجعلهم ينسجمون معاً بشكلٍ دائم، وتُبنى على الحب والمودّة التي تدفعهم للاجتهاد في سبيل تحقيق التوازن والاستقرار في العلاقة وجعلها صحيّة أكثر، وتنمو مع مرور الوقت، الأمر الذي يجعلهم يُقدّمون التنازلات، والتضحيات لبعضهم، ومن أجل الحفاظ على المودّة والسعادة الزوجيّة في حياتهم التي يقضونها بأملٍ وتفاؤل، والتي تحتمل بعض الصعاب والعقبات، أو حدوث الخلافات التي يستطيعون إدارتها وتخطيها بهدوءٍ وسلاسة من خلال الحوار الهادف، والتواصل البنّاء للعيش بتناغمٍ، وسكينةٍ، وسلامٍ أسريّ. [٧] المراجع ↑ Parker Janney, "Learning How to Listen to Your Wife's Feelings" ،, Retrieved 26-1-2020.
- لا تسئ استخدام سلطتك. - لا تجادل أبداً. - اعترف بعواطفك عندما تتعامل مع زوجتك وتذمرها المستمر، من المهم أن تتعرف على شعورك. إن قمع عواطفك من المحتمل أن يجعلك تشعر بالأسوأ؛ بدلاً من ذلك، اعمل على أن تكون منفتحاً على شعورك. وحاول أن تكون لطيفاً معها، واعترف لها بمشاعرك، وما تحس به تجاهها. - الاحترام يعد من أهم أساسيات نجاح العلاقة الزّوجية، تجب معاملة الزّوجة بكلّ احترام وأدب داخل المنزل وخارجه. - الرّومانسية تشتهر المرأة بحبّها للرجل الرومانسي؛ لذلك يجب أن تكون رومانسياً حتى تتمكن من الوصول لقلب زوجتك. قم بالتّغزل بها دائماً، مع الإكثار من الكلمة الحلوة التي تعشق زوجتك سماعها، وقم بتدليل زوجتك كأنّها محبوبتك الصّغيرة. - تقديم الهدايا في المناسبات وغير المناسبات احرص عزيزي الزوج على تقديم الهدايا لزوجتك، ومن أجمل الهدايا المفضلة للمرأة، هي الورود الحمراء؛ فالمرأة تعتبرها عنوان المحبة والألفة بينها وبين زوجها. - المعاملة الحسنة لها المرأة كالطفلة، تحتاج للرعاية ِدوماً؛ لذلك يجب عليك معاملتها كما تحب هي. - المدح والثّناء عليها احرص على مدح زوجتك فيما تقوم به لك؛ فمثلاً امدح طعامها عندما تقوم بالطبخ.