ما هو نظام الصيام المتقطع؟ نظام الصيام المتقطع أو رجيم الصيام المتقطع هو نظام غذائي صحي يمكن ممارسته لإنقاص الوزن، ويعتمد على حساب السعرات الحرارية بنفس طريقة رجيم السعرات الحرارية ولكن الفارق ما بين النظامين هو أن نظام الصيام المتقطع نتناول فيه نفس عدد السعرات الحرارية ولكن في عدد ساعات أقل على مدار اليوم. يمكن للشخص أن يصوم 12 ساعة في اليوم كحد أدنى لعدد ساعات الصيام، وقد تزيد ساعات الصيام لتصل إلى 18 ساعة من الصيام المتقطع تتخلله ساعات النوم، ولكن لا يفضل بأي حال أن تزيد ساعات الصيام عن 18 ساعة. أمثلة وجبات الصيام المتقطع كما ذكرنا في السابق فإنك بإمكانك أن تتناول ما شئت من الأطعمة في حدود سعراتك اليومية ولكن اختيار الأطعمة الصحية دائماً هو الأفضل لتزويد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها من فيتامينات ومعادن وبروتينات وكربوهيدرات وغيرها، ويمكنك تناول الأطعمة التالية في نظام الصيام المتقطع: أمثلة وجبة الإفطار في الصيام المتقطع نصف رغيف خبز بلدي أو شريحتين من التوست أو رغيف من الخبز السن أو نصف رغيف خبز أبيض أو قطعة من الكيك أو نصف كوب من الكون فليكس أو حبوب الإفطار الصحية.
اليوم, 10:10 AM #1 الصيام يتحدى أمراض العصر أظهرت دراسات وأبحاث غربية عديدة أهمية الصوم المتقطع، المشابه لمبدأ الصيام عند المسلمين، بالنسبة للصحة عموماً ولدوره في محاربة الأمراض المزمنة وأورام السرطان. وعلى الرغم من محدودية أعداد الدراسات والبحوث التي تناولت آثار صيام رمضان، بشكل خاص على صحة الفرد من وجهة نظر مختصين، فإن العديد من الدراسات الغربية أشادت بنظام الصيام المتقطع، الذي يمتنع فيه الفرد عن الطعام والشراب لعدد من الساعات، ليعقبها بعد ذلك فترة يسمح فيها بتناول الطعام بحرية. وفي هذا السياق نشرت "الدورية الأمريكية لعلم التغذية السريري" الصادرة عن الجمعية الأميركية للتغذية، مقالا علميا استعرضت فيه نتائج تجارب أجريت على الثدييات والبشر، وكشفت عن دور الصوم المتقطع في خفض مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كداء السكري، وأمراض القلب والشرايين. الصيام المتقطع 20 4 تعرف علي أفضل أنماط الصيام المتقطع - دايت بالعربي. وتبين أن الصوم المتقطع ساعد على زيادة استجابة خلايا الجسم لهرمون الأنسولين، وعمل على تحفيز التقاط الخلايا لجزئيات الأنسولين، وهو ما يدعم نتائج دراسات سابقة أكدت أن هذا النوع من الصيام يزيد من حساسية الجسم لهرمون الأنسولين، ما قد يسهم في التقليل من مخاطر الإصابة بداء السكري.
100 جرام جبن أبيض خالي من الدسم أو جبن قليل الملح أو جبن موتزاريلا أو جبن قريش أو بيضتين مسلوقتين أو 4 ملاعق من الفول. كوب شاي بالحليب أو كوب نسكافيه أو فنجان قهوة بالحليب أو بدون مع تناول ملعقتين من السكر. أمثلة الوجبات الخفيفة " سناك" في الصيام المتقطع طبق متوسط من سلطة الخضروات. طبق صغير من شوربة الخضروات. طبق متوسط من شوربة الخضروات الحارقة. كوب من الفشار بدون ملح. القليل من الترمس. كوب من مشروب حمص الشام. حفنة من المكسرات. كوب من سلطة الفواكه بملعقة عسل واحدة. ثمرتين من الفاكهة. ثمرة بطاطا مشوية. أمثلة وجبات الغداء في الصيام المتقطع 3 ملاعق أرز أو 6 ملاعق من المكرونة المسلوقة بدون دهون أو شريحتين من التوست البني أو نصف رغيف أو ثمرة بطاطس مسلوقة. علبة تونة مصفاة من الزيت أو 250 جرام من السمك المشوي أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو قطعتين لحم مسلوق أو مشوي أو 4 أصابع من الكفتة قليلة الدهون أو 3 شرائح من الكبدة مطهوة بطريقة صحية. طبق من شوربة الخضروات. طبق من السلطة الخضراء. المشروبات المسموح والممنوع تناولها خلال ساعات الصيام في ساعات الصيام هناك بعض المشروبات المسموح تناولها والممنوعه، فيجب أن يكون المشروب "صفر" سعرات حرارية وهذا ينطبق على الماء، المشروبات الساخنة الغير محلاة مثل "الينسون، الشاي الاخضر، القرفة، الكمون، النسكافيه البلاك" وغيرها من المشروبات ويمنع تماماً تحليتها سواء بسكر أو سكر دايت.
كما أشارت دراسة نشرت بدورية الجمعية الأميركية لعلوم الحيوان إلى أن الصوم المتقطع أدى إلى زيادة فعالية اثنين من مستقبلات هرمون الأديبونيسيتين الذي يسهم في تنظيم استهلاك الجسم لسكر الجلوكوز واستقلاب الأحماض الدهنية عند الثدييات، علاوة على لعب دورٍ في زيادة استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين، الذي ينظم عمليات البناء والهدم للجلوكوز في الجسم. وفي السياق نفسه، كشفت دراسة أعدها مختصون في مجال التغذية، ونشرتها الدورية البريطانية للتغذية، والتي استهدفت مجموعة من الصائمين في شهر رمضان، عن أن تغيير مواقيت الوجبات، وخفض عددها إلى اثنتين برمضان، ساعد على زيادة استجابة الجسم لهرمون الإنسولين، وذلك بالنسبة للأفراد الذين يمتلكون عوامل الإصابة بداء السكري. أما فيما يختص بالصحة القلبية فأبرزت البحوث الطبية ارتباط الصيام المتقطع، بعوامل الوقاية من أمراض القلب والشرايين، حيث كشفت دراسات عن دور الصوم المتقطع، في زيادة تركيز الكولسترول الحميد (hdl) عند الأشخاص الأصحاء، وخفض مستوى الدهنيات الثلاثية التي ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، الأمر الذي أرجعه المختصون لانخفاض كتلة الجسم، وتراجع كميات الدهون فيه نتيجة للصيام.
إضافةً إلى ذلك، تتميز سماعات HUAWEIFreeBuds 4 بهيكل متدرج مقاوم للرياح يمنع ضوضاء الرياح القوية بشكل فعال ويحد من وصولها مباشرةً إلى الميكروفون، مما يوفر تأثيرات أفضل لمقاومة الرياح. تصميم مميز لراحة فائقة يجب أن توفر السماعات الأداء المتفوق ومستويات الراحة التي تسمح بارتدائها لفترات طويلة. وصممت هواوي سماعات HUAWEI FreeBuds 4 لتضم نظام تقييم ثلاثي الأبعاد ينظر بشكل أساسي إلى راحة ارتداء السماعات من ثلاث زوايا تشمل ضغط الشفط والثبات والاحتكاك، ثم يتم إجراء اختبارات الإجهاد لمحاكاة كيفية ارتداء السماعات. سماعات هواوي الجديدة. وبعد اختبار أكثر من 10 آلاف نموذج للأذن البشرية، صُممت سماعات HUAWEIFreeBuds 4 مع مراعاة تقييمات الراحة في هذه الاختبارات لضمان الراحة المثالية خلال الارتداء لدى جميع المستخدمين. المساعد الصوتي لأسلوب حياة أفضل تعمل سماعات HUAWEIFreeBuds 4 أيضاً كميكروفون خارجي عند تصوير مقاطع الفيديو. وبفضل الميكروفون عالي الحساسية، يمكنكم تسجيل الصوت بدقة عاليةتبلغ 48 كيلو هرتز للاحتفاظ بتفاصيل الصوت. وتدعم السماعات وضع الكمون المنخفض أيضاً، وهو مثالي للمستخدمين الذين يحبون ممارسة الألعاب سريعة الوتيرة.
التزاماً بمسيرة العلامة في تقديم أكثر الابتكارات التقنية تطوراً، تنضم سماعات HUAWEI FreeBuds 4 إلى مجموعة منتجات هواوي التي غيرت طريقة تفاعل المستخدمين مع الأجهزة. سماعات هواوي الجديد. وتعدّ هذه شهادة حقيقية على قدرات هواوي في تلبية احتياجات المستخدم والارتقاء بتجربة الصوت إلى المستوى التالي. تتوفر سماعة HUAWEI FreeBuds 4 في الأردن باللون الفضي، وبسعر 139 دينارًا، مع هدية مجانية عبارة عن غطاء للسماعات متوفرة بكمية محدودة. يمكنك شراؤها الآن من خلال متجر هواوي شروق الأردن الإلكتروني، عبر الرابط التالي: ، أو من خلال متجر هواوي Cell Avenue الإلكتروني عبر هذا الرابط: ، أو عبر زيارة أي من المتاجر التي تعرض منتجات هواوي في المملكة.
سواء كان مكتبًا هادئًا، أو مقهى صاخبًا، أو طائرة ذات محرك بصوت عالٍ، يمكن أن تتكيف أوضاع إلغاء الضوضاء الثلاثة مع البيئة للحصول على نتائج صوتية مثالية. بالإضافة إلى ذلك، توفر سماعات HUAWEI FreeBuds Pro مكالمات عالية الجودة. يتم تحقيق ذلك بمساعدة نظام إلغاء ضوضاء المكالمات بثلاثة ميكروفونات وتقنية إلغاء ضوضاء المكالمات الصوتية التي تعمل على تصفية ضوضاء الخلفية وتحسين صوتك للحصول على جودة صوت أفضل. تأتي سماعات HUAWEI FreeBuds Pro مع ميزتين جديدتين؛ Awareness Mode و Voice Mode، كلاهما تساعدك على سماع الصوت الخارجي عند الحاجة مثل إعلانات المطار الصوتيّة والمحادثات مع الأشخاص، دون الحاجة إلى نزع سماعات الأذن. بطارية تدوم طوال اليوم مع شحن سلكي واللاسلكي فائق السرعة من هواوي (HUAWEI SuperCharge) مع عدد الاجتماعات والمكالمات التي سيتعين عليك إجراؤها، خاصةً في يوم حافل بالإضافة إلى الاستماع إلى الموسيقى؛ امتلاك القوة الكافية أمر ضروري! مع إلغاء الضوضاء النشط الديناميكي الذكي على سماعات HUAWEI FreeBuds Pro، تدوم البطارية حتى 4. سماعات هواوي الجديدة. 5 ساعات؛ بدونها تدوم البطارية 7 ساعات كاملة. جنبًا إلى جنب مع علبة الشحن، يمكن للبطارية أن تدوم حتى 18 ساعة من الاتصال أو 30 ساعة من تشغيل الموسيقى.
بعد طرح سلسلة من أجهزة الصوتيات المميزة والتي حازت على إعجاب ورضا المستهلكين، أعلنت شركة هواوي تك انفستمنت العربية السعودية عن إطلاقها سماعاتها الجديدة كليًا HUAWEI FreeBuds 4i في السوق المحلية والتي تتميز بقدرات صوتية عالية، وسعة ممتازة للبطارية تتيح للمستهلك استخدامًا طويلًا، مع التركيز في الوقت نفسه على تقنية إلغاء الضوضاء النشطة. ومن أهم مميزات هذه السماعات -بالإضافة للتصميم الأنيق والوزن الخفيف- إمكانية حصول المستخدم لها على صوت عالي الجودة، ومع كل شحنة واحدة لبطاريتها يمكن الاستفادة من استخدام 10 ساعات تشغيل متواصل بدون انقطاع، مع توفر خاصية الشحن السريع؛ ناهيك عن التقنية الأميز وهي إلغاء الضوضاء النشط. وستكون HUAWEI FreeBuds 4i متاحة للحجز المسبق اعتبارًا من 1 أبريل بسعر 329 ريالًا سعوديًا. سماعات HUAWEI FreeBuds 4 الجديدة تجربة لا مثيل لها - جريدة الوطن السعودية. صوت عالي الجودة: مصمم خصيصًا للموسيقى المثالية هل تريد سماع الموسيقى تمامًا كما تم تسجيلها؟ تمنحك سماعات HUAWEI FreeBuds 4i ذلك تمامًا. مع مشغل ديناميكي مقاس 10 مم متوازن جيدًا للترددات العالية والمتوسطة والمنخفضة يوفر صوتًا واضحًا تمامًا في أي وقت وفي أي مكان ويضمن جودة صوت عالية بغض النظر عن نوع الصوت.