فتقلل بالفعل احتمالية إصابة العضلة المرنة إذا اضطررت إلى القيام بحركة مفاجئة. ومن المهم أيضا معرفة أنه ومن خلال زيادة نطاق الحركة في مفصل معين، لا يكون في مقدورك تقليل المقاومة على عضلات جسمك أثناء أداء الأنشطة المختلفة. 3- تساعد تلك التمارين بأشكالها المختلفة مثل تمارين إطالة القدم جنبًا إلى جنب مع تمارين إطالة الظهر على تخفيف الآلام والأوجاع بعد التمرين. ففي أعقاب أدائك تمرينًا شاقًا، تساعد شد عضلاتك على إبقائها في حالة مرتخية، وهذا يقلل بدوره من تأثير التقصير والشد الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور آلام بعد التمرين. 4- تعمل على تعزيز الوضع الجسدي للإنسان، حيث تساعد عملية شد عضلات أسفل الظهر والكتفين والصدر، التي تتأتى عبر أداء تمارين الإطالة للظهر على إبقاء ظهرك في وضعية أفضل، كما أنها تحسن وضعيتك الجسدية بكل تأكيد. 5- تساعد على تقليل أو تخفيف الإجهاد بصورة كبيرة. لا تُصاب العضلات التي تتعرض، بدرجة عالية من الإجهاد، ومن ثم يمكن أن تساعدك تلك التمارين على تقليل التوتر. تمارين اطالة الظهر تبوك. 6- تقلل من التوتر العضلي وتسهم في الإبقاء على العضلات في حالة استرخاء. وينبغي الإشارة هنا إلى أن العضلات المجهدة تميل تلقائيًّا إلى قطع الدورة الدموية، ما يؤدي إلى نقص الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية ومنعهما من الوصول إليها، ومن ثم كانت الحاجة الماسة إلى تمارين الإطالة كي تسمح لعضلاتك بالاسترخاء.
تابعي المزيد: تمارين لحرق دهون الظهر
ويتشارك معها في الحدود الشرقية الخليق البوثنيا والبحر البلطيق، ويتشاركا كل من شبه الجزيرة وكاتيجات وسكاجيراك في حدود واحدة من الجهة الجنوبية، وتتشارك مع البحار الشمالية من خلال الحدود الغربية التي تطول بقدر 1850 كم، وتعد المساحة الكلية لها سبعمائة وخمسون ألف كم مربع تقريبًا. الدول الاسكندنافية - موضوع. وهذه الجزيرة هي التي تضم كلًا من الدول التي قمنا بذكرها والمتمثلة في الدولة الدنماركية، والدولة النرويجية، والدولة السويدية، وتشترك كلًا منهما مع بعضهما البعض في التاريخ والثقافة. وقد واجهت شبه الجزيرة الاسكندنافية حروب عديدة، ومر عليها حضارات كثيرة، وتكون ثقافات غربية عديدة فيها، وشهدت اعداد كبيرة من المراحل الخاصة بالتطور والتقدم عبر قرون الزمن القديم. وتعد شبه الجزيرة الاسكندنافية صاحبة التسجيل البشري القديم بها، حيث اكُتشفت الآثار القديمة التي يعود تاريخها إلى أثني عشر ألف سنة، ويعيش معظم سكان شبه الجزيرة الاسكندنافية بالمناطق الجنوبية بسبب اعتدال المناخ فيها وكثرة الاراضي التي تصلح للنشاط الزراعي. الدول الاسكندنافية عبر التاريخ مرت دول شبه الجزيرة الاسكندنافية بمراحل عديدة على مر العصور، فقد كان معظم سكانها القدماء بمناطقها من الشعوب المتصفة بالسامية.
منذ التبلور السياسي الذي طرأ بين فنلندا والدول الإسكندنافية انقسمت الآراء بين الدول الأساسية حول ضم كل من آيسلندا وفنلندا. مصطلح (إسكندنافيا) يطلق على بلدان تجمعها قواسم مشتركة كثيرة، إلا أنه يستعاض عنه بمصطلح آخر هو (بلدان الشمال) للدلالة على النرويج والسويد والدانمارك (متضمنة جزر فارو وجرينلاند) وفنلندا (متضمنة أولان Åland) وآيسلندا لأنهم يقعون في شمال قارة أوروبا. الدول الاسكندنافية ها و. سلسلة الجبال الإسكندنافية: سلسلة الجبال الإسكندنافية تقع في شبه الجزيرة الإسكندنافية. شديدة الانحدار من الناحية الغربية المواجهة لبحر الشمال مشكلة ممرات النرويج البحرية الشهيرة. يشكل الجزء الشمالي من الجبال حدودا طبيعية لكل من النرويج وفنلندا والسويد. ارتفاع السلسلة ليس بكبير فأعلى قممها -قمة جالدوبجن في النروج- يصل ارتفاعها لـ 2, 469 م، وأعلى ارتفاع لها في السويد هي قمة كبنيكيس ويصل ارتفاعها لـ 2, 103 م.
يتمتع حوالي 5. 3 مليون نسمة بأحد أعلى مستويات المعيشة في العالم بفضل أجزاء من الثروة التي جمعها صندوق النفط الحكومي. مقالات قد تعجبك: 3. السويد تعد السويد التي تضم العديد من البحيرات، أكبر الدول الإسكندنافية من حيث حجمها وعدد سكانها، المواطنون السويديون مستقلون في التفكير ويحترمون برامجهم الاجتماعية الموجهة نحو الناس، وخاصة حقوق المرأة، اللغة الرسمية هي السويدية، والعاصمة هي ستوكهولم. 4. أيسلندا مع مناخ معتدل بشكل مدهش، أيسلندا هي الدولة الواقعة في أقصى غرب أوروبا وثاني أكبر جزيرة في شمال المحيط الأطلسي، وقت الرحلة إلى أيسلندا 3 ساعات، 30 دقيقة من البر الرئيسي الأوروبي. تتمتع أيسلندا باقتصاد قوي، ونسبة بطالة منخفضة وتضخم منخفض ودخل الفرد فيها هو من بين أعلى المعدلات في العالم، اللغة الرسمية هي الأيسلندية والعاصمة هي ريكيافيك. يبلغ عدد سكانها حوالي 10 مليون نسمة مما يجعلها أكبر دولة إسكندنافية بسهولة، يعيش معظم هؤلاء السكان في الجزء الجنوبي من البلاد، في المدن الرئيسية أو حولها، إن اقتصاد البلد مدفوع بالتصنيع والأخشاب والطاقة، ولكن التكنولوجيا تلعب دوراً أكثر أهمية من أي وقت مضى. على الرغم من أن الزراعة والزراعة لها أهمية جزئية فقط، إلا أن الأمة تنتج الكثير من الشعير والقمح واللحوم ومنتجات الألبان.