حلوى التيراميسو والتي اصل تسميتها بالإيطالية ( tirami sù) و تترجم حرفياً بمعنى ارفعني و تترجم مجازاً إلى ابهجني فهي تحتوي على الكافين من القهوة و تعطي النشاط مع السكر الموجود فيها ، فهي تؤثر على الجهاز العصبي و تعطيه النشاط. وصفاتنا بتنزل على مواقع التواصل فولو لينا هناك يحتوي طبق التيراميسو الواحد على 301 سعرة حرارية و 25 سعرة من الدهون. يعتبر طبق التيراميسو من الأطباق المفضلة لدى الصغار و الكبار لطراوتها و السرعة في هضمها. حيث يكفي الطبق الواحد من حلويات التيراميسو ل أربعة أشخاص ، و يحتاج ل نصف ساعة للتحضير. حلوى التيراميسو مقادير حلويات التيراميسو الأساسية: علبة واحدة من كريم الشانتيه الخفق. نصف كأس من الحليب البقري. بسكويت سادة عدد 2 علبة. كوب واحد من السكر الأبيض. نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا. كاكاو عدد 5 ملاعق كبيرة. 150 غراماً من جبنة الفلا دلفيا أو ( الجبن الكريمي). نصف كوب كبير من الماء. تيراميسو منال العالمي. عدد 2 ملعقة كبيرة من قهوة الاسبريسو ( سريعة الذوبان). طريقة تحضير حلوى التيراميسو: تتألف طريقة تحضير حلويات التيراميسو من ثمان مراحل و هي: بداية تغمس قطع البسكويت كلها في خليط من القهوة و الكاكاو (حسب الكميات الذكورة أعلاه) مع الماء و تصفّ نصف كميّة البسكويت في الصحن الذي سيقدم به.
ضعي كاسات التيراميسو بالبراد لحين التقديم. للتقديم: باستعمال المقص إقطعي جزء صغير من كيس الكراميل الموجود في ظرف الكريم كراميل. وزعي الكراميل على التيراميسو ثم قدميه.
وصفاتنا بتنزل على مواقع التواصل... أكمل القراءة
✅أفضل 4 تمارين للارداف وعضلات الفخذ الخلفية - YouTube
التركيب التشريحي للعضلات الفخذ وظيفة عضلات الفخذ التركيب التشريحي لعضلات الفخذ: كل مقصورة لها تعصيب ووظيفة متميزة. يتم تعصيب العضلات الموجودة في الجزء الأمامي من الفخذ بواسطة العصب الفخذي. عضلات الفخذ لا تحرك الساق فقط. وأنما لديها من المهام للقيام بكيفية تحرك الوركين. تنقسم عضلات الفخذ في علم التشريح السريري إلى ثلاث مجموعات: العضلات الأمامية تمد الساقين وتثني الفخذين. تقوم العضلات الإنسية بتقريب وتدوير الفخذ، ويثني الساق عضلات الخلفية ويوسع الفخذ. عضلات الفخذ الخلفية: تقع في الجزء الخلفي من الفخذ لتمتد وثني الساق. تعرف عضلات الفخذ الخلفي بالعضلات المأبضية. يمتد الفخذ من وضع مرن وثني الساق. تنشأ هذه العضلة على الحدبة الإسكية وتدرج في اللقمة الإنسية للساق. يعمل مع نصف العضلة لتمديد الفخذ المرن وتدوير الساق بشكل أنسي. يتم تعصيبها بواسطة الجزء الظنبوبي من العصب الوركي. 1- العضلة ذات الرأسين الفخذية: وهي أكثر الأوتار جانبية في أوتار الركبة، لها رأسان: الطويل والقصير. ينشأ الرأس الطويل من الحدبة الإسكية، والرأس القصير ينشأ على خط أسبرا عظم الفخذ. يتم إدخالها على الجانب الجانبي من الشظية. يتم تعصيب الرأس الطويل من الجزء الظنبوبي من العصب الوركي، والرأس القصير معصوب من الجزء الشظوي من العصب الوركي.
كما أنه يجب عمل إحماء مناسب قبل المباريات مباشرة و ذلك بالهرولة البطيئة ثم الجري لمسافات قصيرة بصورة متقطعة حتى يزداد تدفق الدم للعضلة و تستعد للعبء المباراة. و هناك تمرين ممتاز يمكن عمله بعد الإحماء لزيادة إستعداد العضلة. حيث يقوم اللاعب بالجلوس على ركبته أثناء قيام المدرب بتثبيت الكاحل على الأرض. ثم يبدأ اللاعب فى الميل للأمام ببطء حتى بقترب صدره من الارض مستخدما عضلات الفخذ الفخذ الخلفيه لتجنب سقوطه للأمام. الى ان يصبح غير قادر على المقاومة فيسقط الى الأرض مستندا على كفيه الى أن يلامس صدره الارض. ثم يقوم بدفع نفسه الى وضع الجلوس على الركبة مرة أخرى و إعادة التمرين.
ثم بعد ذلك يأتي دور تمارين تقوية العضلة و من ثم ممارسة كافة الأنشطة بشكل طبيعي. العلاج الجراحي: يتم التدخل الجراحي بشكل أساسي في التمزق النزعي للعظام و الذي يظهر كثيرا في منطقة الأوتار من الحوض أكثر منها من القصبة. و هنا يتم إسترجاع العضلة ل مكانها الأساسي و إزالة أي إلتصاقات داخلية و يعاد تثبيت الوتر بإستخدام دبابيس أو مسامير طبية. و يتم رتق القطع الكامل جراحيا في حالة حدوثه. أما عن التأهيل ما بعد الجراحة فيجب إستخدام العكازات و ساند الركبة الخارجي. و ذلك لإراحة العضلة تماما و منع أي تحميل عليها حتى يلتئم ذلك التمزق. و يحدد نوع و درجة الإصابة المدة التي سيظل فيها المريض على هذه الحالة. و بعدها تكون تمارين الليونة و الإطالة ثم التقوية التدريجية. إذا كانت الإصابة و الجراحة من ناحية الفخذ فسيتطلب ذلك مدة قد تصل لستة أشهر. بينما من ناحية القصبة فهذا قد يحتاج لمدة تصل لثلاثة أشهر. و لا يمكن البدء في إستعادة الأنشطة إلا بعد الرجوع للطبيب المعالج. إحذر فإن تكرار الإصابة قد يؤدي لأن تصبح تلك الإصابة إصابة مزمنة و دائمة. لهذا يجب إتباع تعليمات الطبيب في فترة العلاج و الإستشفاء و التأهيل حتى لا تتعرض لتطورات أكثر خطورة.