فخلال الأسبوع الأول من الرجيم سوف تأكلين تفاحة واحدة في اليوم، وفي الأسبوع الثاني تفاحتين إلى أن تصلي إلى تناول ثلاث تفاحات في اليوم. وبإمكانك أكل التفاح نيئاً أو مطبوخاً حسب رغبتك بشرط أن تبدأي وجبتك اليومية بهذه الكمية من التفاح. واشربي على الأقل لترين من الماء يومياً أو أي مشروبات ساخنة ولكن دون أن تحليها بالسكر. وأما الوجبات الرئيسية فركزي على تناول البروتينات، الدجاج أو السمك. واللحوم الحمراء والجبنة فهما مصدران رئيسيان للبروتينات، ولكنهما مواد غذائية غنية بالدهون بالنسبة لأي رجيم غذائي. ويمكن إضافة الخضروات إلى وجبتك لأنها مثالية عند اتباع رجيم التفاح، وقللي الكميات التي تتناولينها من الخبز أو الحبوب، وتجنبي المصادر الأخرى للسكريات السريعة. وأخيراً عليك القيام بتمرين بدني يومياً، ليس بالضرورة أن يكون قاسياً أو صعباً إذ يكفي أن تمشي حوالي 10 دقائق كل يوم. طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط ،رجيم قوي. كيف تتبعين رجيم التفاح الاخضر؟ التفاح فاكهة سهلة الطبخ، ويمكن كذلك التمتع بها عن طريق القضم فقط، ويفضل مع قشرتها للحصول على المزيد من الفيتامينات. ويمكن أيضاً تقطيعها وإضافتها إلى السلطة، ويمكن صنع الصلصات منها دون إضافة السكر، وتفريزها كذلك لتكون بمتناول اليد عند الحاجة.
8. 8 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Search Engine Optimization by vBSEO 3. 6. 0 Privacy Policy - copyright لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.
يجب الابتعاد عن استخدام أي نوع من الزيوت او السمن النباتي في إعداد الطعام. تجنب تناول منتجات الألبان الدسمة. اليوم السابع: تناول الخضروات والأرز مع عصير الفواكه تناول كميات كبيرة من الخضروات المتنوعة، أو ما يسمى طبق السلطة الخضراء. تناول مقدار من الأرز، والا يزيد عن كوب واحد، ويفضل أن يكون الأرز البني. كوب من عصائر الفواكه الطبيعية. اقرأ ايضا: " تفاصيل عن أفضل رجيم في العالم " [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]نصائح لإنقاص وزنك 10 كيلو خلال اسبوع[/box] ينصح بتناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على مقادير قليلة من الكربوهيدرات، ويعود ذلك لأنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة. تناول الاطعمة الصحية، والتي تضم العناصر الغذائية المتنوعة، ذات مقادير مناسبة. تساعد الألياف الطبيعية بشكل كبير في إنقاص الوزن الزائد، وتشمل كل من الخضروات والأوراق الخضراء، والفواكه أيضا. أكد العديد من أخصائيي التغذية أن تناول الطعام على فترات متباعدة، يعد خطوة أساسية في عمل الرجيم. رجيم 10 كيلو في أسبوع تفاح أخضر – عرباوي نت. تناول الوجبات البروتينية، ومصادر اللحوم البيضاء والحمراء، ولكن يجب أن تكون خالية من الشحوم. يفضل في الصباح الباكر، ان يقوم الشخص بتناول نصف لتر من الماء الفاتر، ولكن عند الخروج خارج المنزل، يفضل ان يكون الماء بارد.
جائزة الفنانة دانا مارديني حصلت الفنانة دانا على جائزة الموريكس دور 2019 عن دورها في مسلسل تانغو.
11 أغسطس 2018 بدأت الممثلة السورية دانا مارديني (30 سنة) عملها في المسرح مع الفنان عبدالمنعم عمايري، وأول أفلامها كان بعنوان «دمشق مع حبي» سنة 2010، أما عملها التلفزيوني الأول فكان مسلسل «أرواح عارية» في العام 2011. شاركت دانا في ثلاثية قصي خولي وعابد فهد «الولادة من الخاصرة»، وقدّمت بعدها شخصية فتاة تعاني القهر وتبعات الاغتصاب في مسلسل «سنعود بعد قليل»، الذي جسّد المأساة السورية، واقتبسه المؤلف السوري رافي وهبي عن الفيلم الإيطالي «الجميع بخير»، وقام ببطولته الممثل القدير دريد لحّام. هي تشبه في ملامحها الفنانة القديرة سمر سامي لدرجة أن أشاع البعض أنها ابنتها، لكن دانا نفت ذلك. تلقت دانا خبر وفاة والدها في أثناء تصويرها أحد أعمالها في بيروت العام 2015. وفي العام 2015 أيضاً جسّدت دور «سما» في الفيلم السوري «رسائل الكرز»، وهو أول تجربة إخراجية للنجمة السورية سلاف فواخرجي. في رصيد دانا حوالى 15 عملاً درامياً وفيلمان وعدد من المسرحيات. وقدّمت الكثير من الأدوار المهمة في عدد من الأعمال الناجحة، منها دور «لينا» في «تانغو» بحيث عاشت حالة من التوتر الدائم، بسبب خيانة زوجها لها وطبيعة عمله، وقد وصل بها الأمر إلى حد تعاطي المخدرات.
الكلمات تليق بجهدها. تعكسه كمرآة من ضوء. جديرة بأن تُحرّك المشاعر وتنال الإعجاب. كلّ أمورها مُستعجَلة، لكنّها تخطّط على نار هادئة. توضع في مواقف مُركّبة، تتعاطى مخدّرات، تواجه وتنكسر، تتلقّى الصفعة من زوجها، ومن الحياة والانتظار. تتقن التردُد والإرجاء، والتريُّث والمحاولة. أمام زوج في غيبوبة وغدر صديقتها، ترفع مارديني الدور إلى مستوى آخر. لا تكتفي بكونها امرأة متألّمة بالخيانة. هي أكبر من دور درامي يُعدّ مُستهلكاً بالمعايير السائدة. في الخلاصة، دانا مارديني ممثلة. ممتلئة بالموهبة، "وحشة" بمفردات الجمهور. تجسّد أجمل أشكال الحزن والرغبة والصمت والصرخة. لا تتعب. ممثلة من ألفها إلى يائها. [email protected] Twitter: @abdallah_fatima
وهي نادراً ما تظهر على وسائل التواصل الاجتماعي ونفت أكثر من مرة أنها تمتلك حساباً شخصياً على أحد مواقع التواصل الاجتماعي. قد أشعلت مواقع التواصل الاجتماعي منذ فترة بنشر صورة حديثة لها عبر موقع التواصل الاجتماعي الانستغرام. جاءت بعد غياب طويل لها. رغم قلة نشاطها إلا أنها حصدت تفاعل كبير. وتخلت عن شعرها الطويل واختارت قصة شعر أشقر. واعتبرها معجبين أنها تخلت عن البراءة في الإطلالة وأكثر حدة واختلف جمهورها بين مرحب بالمظهر الجديد ورافض له، وأن تكون لدور ستقوم به وأن تعود كما يعرفونها. ونجحت بمسلسل تانغو مع باسل خياط بدور الزوجة التي تعرضت للخيانة من زوجها وصديقتها. ولها صورة تشبه فيها الفنانة الأمريكية الحسناء كاترين زيتا جونز بشكل مذهل. ولم تشارك في أي عمل بموسم رمضان 2020، وذكرت في تصريح لها حول سبب غيابها في رمضان 2020 بأن الشخصيات التي عرضت عليها عبارة عن تكرار لأدوار قدمتها سابقاً ولا جديد فيها. ولكنها عادت دانا في رمضان 2021 في مسلسل على الحلوة والمرة مع نيكول معوض وجو طراد وباميلا الكيك وشارك فيه أيضا كارمن لبس وسلمى المصري ومحمد خير الجراح، وتم تصويره في تركيا وبيروت. وآخر صورها كانت في مدينة إسطنبول وهي تفتح ذراعيها للأمطار وتستمتع بها في حزيران يونيو 2021.