الأطعمة الغنية بالألياف فواكه تساعد على الهضم التفاح: مصدر كبير للألياف القابلة للذوبان (البريبايوتك) البكتين. عندما تأكل تفاحة ، يمر البكتين عبر الأمعاء الدقيقة ليتم تكسيره في القولون بواسطة بكتيريا البروبيوتيك الموجودة هناك. كألياف قابلة للذوبان ، يحافظ التفاح على البراز ليّنًا لدعم التخلص المنتظم. تظهر الأبحاث أيضًا أن البكتين يهدئ الالتهاب في القولون ، ويساعد على تخفيف الغازات والانتفاخ وتهيج الأمعاء بشكل عام. الخوخ و البرقوق: ربما يشتهر البرقوق بخصائصه الملينة ، فهو يقدم ألياف غذائية عالية الجودة وفيتامينات ومعادن. بينما تغذي ألياف الخوخ بكتيريا البروبيوتيك وتلين البراز ، فإن السوربيتول ، وهو سكر طبيعي في البرقوق ، يسحب الماء من القولون لتسريع عملية الهضم والحفاظ على انتظامك. حبوب تسريع الهضم الحبوب: كنت تعلم أن الفاصوليا تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، لكنها أيضًا بروتين نباتي ممتاز مليء بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأساسية التي تدعم عملية هضم الطعام الصحية. الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى: كحبوب كاملة ، لا يمكن خفق الشوفان للمساعدة في تسريع عملية الهضم. الشوفان مصدر غني بالألياف ، كما أنه يوفر المغنيسيوم والبوتاسيوم ومجموعة من المعادن الأساسية الأخرى.
حبوب تسريع الهضم هنالك العديد من الحبوب والأدوية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتجنب مشاكل عسره وآلام البطن والتي – حتى وإن كانت عبارة عن مجرد أعشاب طبيعية- إلا أنها قد تتفاعل مع بعضها أو مع أدوية أخرى مسببة آثاراً ضارة على الجسم؛ لذلك احرص على ألا تتناول أي من تلك الأدوية إلا باستشارة طبيب مختص وإعلامه بأي أدوية أخرى تتناولها. ومن ضمن تلك الأدوية مجموعات prokinetic drugs أو العقاقير التي تساعد على زيادة حركة جدار القناة الهضمية وبالتالي تزيد من دفع الطعام باتجاه الأمعاء لتسريع هضمه وامتصاصه كما تساعد على زيادة كمية البكتيريا الهاضمة الموجودة في الأمعاء. كذلك هنالك مجموعات أخرى من الأدوية تساعد على هضم أنواع معينة من الأطعمة والمواد الغذائية والتي توصف للشخص إن كان يواجه مشاكل في هضم أنواع معينة من الأطعمة دون الأخرى بشكل حصري؛ أشهر أمثلة تلك المجموعة هي أدوية Glutamine والتي تساعد على هضم مادة الجلوتين الموجودة في القمح ومنتجاته. كذلك هنالك مجموعات المكملات الغذائية والتي توفر للجسم الفيتامينات والمعادن التي تنقصه بشكل حاد والتي ربما يكون نقصها هو السبب في عدم تحسين عملية الهضم وهو ما يمكن معرفته من خلال أعراض معينة تظهر على الشخص نتيجة لنقص فيتامين معين أو من خلال الفحوصات الطبية.
يقوم Papain على وجه التحديد بتفكيك البروتينات القوية ، مما يساعد على الهضم. تظهر الأبحاث أنه يساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض الشائعة لسوء الهضم مثل الانتفاخ والإمساك وحرقة المعدة. أناناس: يساعد تناول الأناناس الطازج على الهضم بسبب إنزيم يهضم البروتين المسمى بروميلين. تم الاعتراف عمومًا بأنه آمن من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، يمكن أن يساعد البروميلين مع ألياف الأناناس في تسريع عملية الهضم وتهدئة المعدة. تنبت الأطعمة: يطلق التبرعم القدرة الإنزيمية للحبوب الكاملة والبذور مثل اللوز. كما أنه يقلل من تأثير حمض الفيتيك ، وهو مادة كيميائية في الطبقة الخارجية للحبوب تمنع هضم وامتصاص العناصر الغذائية في الطعام. تسريع عملية الهضم بعد الأكل - أو الإفراط في الأكل إن أبسط طريقة لتسريع عملية الهضم عند تناول الطعام هي تناول وجبة متوازنة من الأطعمة النيئة الغنية بالألياف أو البروبيوتيك أو الإنزيمات أو بخصائص مهدئة. بالإضافة إلى الأطعمة المغذية ، فإن التأكد من إضافة أي من العلاجات الثمانية البسيطة الأخرى سيساعد في تنشيط حركة الهضم لديك بوتيرة جيدة وصحية. بالطبع ، قد يكون ذلك صعبًا في بعض الأحيان مع جداول الأعمال المزدحمة والوجبات أثناء التنقل.
الجزء الأخير والأكثر أهمية في هذه الخطة التطهيرية ل 3 أيام غالبا ما يشار إليه باسم "الدماغ الثاني" حيث أن معظم الجهاز العصبي لا يوجد في الجمجمة، بل يتواجد بكثرة في جميع أنحاء الأمعاء. وفي الواقع يتم استخدام 80 الى 90٪ من السيروتونين في الجسم بواسطة تلك الشبكة من الخلايا العصبية، و للمساعدة على تحريك تلك الخلايا العصبية، يوصي الدكتور جونغر بتناول 250 ملغ من المغنيسيوم قبل النوم حيث أن الجسم يحتاجه لإنتاج السيروتونين. ماذا يجب أن تأكل خلال فترة التطهير؟ من الأشياء التي عليك فِعلهاخلال هذه الفترة، هو تجنب الغلوتين ومنتجات الألبان والسكر المكرّر والكافيين والكحول، وهذا سوف يسمح لجسمك بالشفاء واستعادة طاقته، ومن ثم مضاعفة و تعزيز قدرة أمعائك على هضم الطعام، ويحذر الدكتور يونغر من خلط الكثير من الأنواع المختلفة من المواد الغذائية حيث أن كل نوع من الغذاء يتطلب إنزيمات مختلفة من أجل أن يُهضم، والخلط بين أنواع مختلفة من الأطعمة يمكن أن يسبب سوء الهضم وبالتالي يؤثر على كفاءة جهازك الهضمي. فإذا كنت تخطط لتناول وجبات الطعام لتطهير وتنشيط أمعائك فإن الدكتور يونغر لديه العديد من القواعد التي يمكن أن تساعدك على تجنب هذه المشكلة وبعد أول 3 أيام، يمكنك الاستمرار في الأكل بهذه الطريقة إذا لاحظت تغييرا إيجابيا.
عدم استعمال هذا العلاج في الحالات الخاصة بثقب الأمعاء أو الانسدادات. لا يستعمل للأشخاص الذين يعانون من مرض شلل الرعاش. يتجنب استخدامها عند الأفراد الذين لديهم ثقب في الأمعاء والمعدة. ينصح باستعمال تلك الدواء بحرص شديد عند حالات المرضى كبار العمر. لا ينصح بتناوله عند الأطفال الذين يقل عمرهم عن 16 عام. جاناتون والضغط عدم تواجد أيًا من الدراسات والأبحاث الكافية عن تأثير دواء جاناتون بضغط الدم، بل من الممكن أن قلة ضغط الدم من إحدى الآثار الجانبية للعلاج. لذا من الواجب الذهاب إلى الطبيب قبل أخذه عند حالات مرضى ضغط الدم. جاناتون والحمل لا يجب استعمال تلك الدواء عند المرأة الحامل إلا عند الضرورة الشديدة. كما ينصح بمناقشة كافة مخاطره وأهميته مع الطبيب المعالج قبل أخذ تلك الدواء. Ganaton والرضاعة الطبيعية إن الجاناتون يتم إفرازه في اللبن، وهذا ما يتسبب في حدوث الآثار السلبية عن الأطفال الرضع. لذا من الواجب عدم أخذ العلاج إلا بعد الذهاب للطبيب واستشارته وعند اللزوم لأخذ الدواء فمن الأفضل التوقف عن الرضاعة. ما الفرق بين موزابرايد وجاناتون ؟ إن حبيبات موزابرايد تشمل المادة الفعالة موزابرايد (بالإنجليزية: Mosapride) وتركيزها يكون 205 ملجم وهو من الأدوية المنشطة للعضلات بالمعدة.
عسر الهضم هي حالة مرضية يعاني منها معظم الأشخاص وتكون نتيجة اتباع نمط حياة غير صحي تماماً فيؤدي الي عسر هضم أو وجود مشكلة ما في المعدة مثل الإرتجاع أو قرحة المعدة، يسبب عسر الهضم الشعور بعدم الراحة خاصةً بعد تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة دهون عالية لأنها تثير المعدة وتؤدي الي عسر هضم، لذلك سنعرض عليك اليوم أفضل 10 أطعمة لعلاج عسر الهضم. أفضل 10 أطعمة لعلاج عسر الهضم اسباب عسر الهضم الأكثر شيوعاً: تناول أطعمة تحتوي علي نسبة عالية من الدهون. تناول الطعام سريعاً. اللإفراط في تناول الكحوليات والسجاير. النوم عقب تناول الطعام بدقائق. الإرهاق والتعب النفسي. مشاكل في المعدة تتطلب الفحص عند طبيب مختص. الحمل. أطعمة لعلاج عسر الهضم اذا كنت تعاني من مشكلة عسر الهضم، قمنا بتحضير قائمة بها أفضل 10 أطعمة لعلاج عسر الهضم: 10- البابايا البابايا تعتبر فاكهة البابايا من أفضل الأطعمة لعلاج عسر الهضم والتي تتصدر من ضمن قائمتنا اليوم. البابايا لها القدرة العالية علي تحسين عملية الهضم والتخلص من المشاكل الهضمية وألام المعدة وتحجر البطن والحموضة. فاكهة خفيفة علي المعدة ومريحة للقولون وتساعد علي حركة الأمعاء في حالة وجود امساك.
حيث تتعرض للجفاف والتقصف. ويفضل أيضًا استخدام ماسك مغذي للشعر يحافظ على ترطيبه ويوضع مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. طرق العناية بالشعر اليومية يجب غسل الشعر كل يومين على الأقل عندما يكون الشعر قليلًا وضعيفًا. كما يفضل استخدام الشامبو الذي يزيد من كثافة بصيلات الشعر. تجنبي تمشيط الشعر وهو مبلل ، اتركيه لمدة نصف ساعة على الأقل ثم ضعيه مع كريمة الذي يعمل على تغذية الشعر او استخدام بعض الزيوت الطبيعية. يجب أيضًا التقليل من استخدام المكواة شعر أو التجفيف بالمجفف لأنه يضعف بصيلات الشعر ويسبب تقصفًا شديدًا للشعر ، لذلك يفضل استخدام أدوات تصفيف الشعر على الأقل لحمايته من الحرارة المرتفعة. يجب قص الشعر كل ثمانية أسابيع على الأقل لأنه يزيد من كثافة الشعر وطوله ويقلل من تكسر الشعر ، تجنب غسل الشعر بالماء الساخن لأنه يفقد الزيوت الطبيعية التي يحتويها. تطويل الشعر وتكثيفه هناك العديد من الطرق الطبيعية لحماية الشعر من العوامل الخارجية مثل ارتفاع درجات الحرارة من الكي أو التجفيف بالمجفف أو التعرض الطويل للشمس ، وكلها تؤدي إلى تساقط الشعر وجفافه مما يفقده لمعانه وجماله. يمنع تساقط الشعر لتقويته ، يجب استخدام ماء الأرز ووضعه في بخاخ ورذاذ على فروة الرأس والتدليك برفق كل يوم.
- قومي بتكرار الوصفة مرة في الأسبوع. ماسك للشعر الجاف من عصير الليمون، اللبن وماء الورد العناصر الطبيعية الموجودة في عصير الليمون، من شأنها أن تغذّي الشعر، وأن تعيد له الصحة والحيوية المفقودة. - ضعي موزة مع ملعقتين من اللبن، مع القليل من ماء الورد وعصير الليمون في الخلّاط الكهربائي. - طبّقي المزيج على شعركِ واتركيه لساعة من الوقت ثمّ اغسليه. - كرّري هذه الخطوة مرّة أو مرتين في الأسبوع. ماسك للشعر الجاف من زبدة الشيا يساعد الفيتامين أ والفيتامين هـ الموجودان في زبدة الشيا على ترطيب وتغذية الشعر من الجذور، حيث تحتوي زبدة الشيا على عامل الوقاية من الشمس SPF الذي يحمي الشعر من أضرار أشعة الشمس ما فوق البنفسجية. - اخلطي 3 ملاعق كبيرة من زبدة الشيا مع ربع كوب من لبن الزبادي. - أضيفي ملعقتين كبيرتين من زيت إكليل الجبل و زيت الزيتون مع نصف ملعقة صغيرة من خل التفاح. - بعد خلط المكونات جيداً، أضيفي ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي. - إدهني شعرك بالخلطة ودلّكي فروة الرأس جيداً بحركات دائرية. - اتركي الخلطة على الشعر لمدة نصف ساعة، ثم اغسلي الشعر جيداً. ماسكات للشعر المصبوغ أحياناً تتعرض خصلات الشعر للتلف والتقصف نتيجة صبغات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية تضر بها.
3. يضفي الرفاهية على الحمام العادي. يمكنك استخدام الشوفان في الحمام، فلست في حاجة لتموني مصابة بحكة جلدية فقط حتى تضيفي الشوفان الى حوض الاستحمام، كل ما تحتاجينه 1 كوب من الشوفان وزيتك العشبي المفضل كالخزامى، اطحني الشوفان بالمطحنة، ضعيه في شاش قطني، أضيفي بضع قطرات من الزيت العطري، وعلّقي الكيس تحت ماء جاري، عند ملء حوض الاستحمام. وبعدها ستستمتعين بحمام ناعم، كما يمكنك أيضاً استعمال الكيس لفرك جلدك. 4. لتحضير شامبو جاف. في بعض الأحيان، تتطلب الضرورة تجاوز غسيل الشعر بسبب ضيق الوقت، وهنا يوجد طريقة رائعة لاستخدام الشوفان، احتفظي بكمية من الشامبو الجاف في وعاء محكم الإغلاق في متناول يدك، من أجل تلك المناسبات التي لا يتوفر لديك الوقت الكافي فيها. ضعي 1 كوب من الشوفان في الخلاط واطحنيه الى بودرة ناعمة، أضيفي 1 كوب من ببيكربونات الصودا وامزجيهم جيداً، وادعكي القليل من المزيج على شعرك، اتركيه دقيقة أو دقيقتين، ليزيل الزيوت، ثم استخدمي فرشاة لإزالة المزيج أو انفضيه من شعرك ويفضل أن يكون ذلك فوق فوطة حتى لا يتناثر في كل مكان. ويفيد مزيج هذا الشامبو الجاف لتنظيف شعر الأشخاص طريحي الفراش غير القادرين على أخذ حمام.
ماسك الزبادي: ضعي كوبًا من الزبادي مع ملعقتين صغيرتين من العسل وملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون في إناء واخلطي المكونات جيدًا، ثم ضعي المزيج على شعرك لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. يحتاج شعركِ هذه الماسكات أكثر خلال الحمل وبعد الولادة خلال الحمل وبعد الولادة أيضًا قد تتأثر صحة شعركِ بطريقة سلبية أو إيجابية، على سبيل المثال قد تلاحظ بعض الحوامل أن شعرهنّ يتحسّن ويزداد كثافةً، بينما تلاحظ أخريات أن شعرهنّ أصبح أخف وأضعف، وعلى الحالتين عليكِ دائمًا الاهتمام بشعركِ، لذا نُقدم لكِ بعض الماسكات التي تُفيد شعركِ وتصلحه خلال الحمل وبعد الولادة: ماسك منقوع بذور الحلبة: انقعي ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في كأس كبير مملوء بالماء ليلة كاملة، ثم اطحني البذور مع الماء في اليوم التالي، حتى يتكوّن مزيج بقوام مناسب، ثم وزعيه على شعرك، واتركيه لساعة تقريبًا، ثم اغسلي شعرك. ماسك البيض: اخلطي صفار بيضتين مع نصف كوب من زيت الزيتون وضعي الخليط على شعرك وغطيه لمدة ساعة، ويمكنك أيضًا مزج نصف كوب من الحليب كامل الدسم مع بيضتين ونصف ملعقة من زيت الزيتون، وضعي المزيج على شعرك وفروة رأسك ودلكيه جيدًا ثم ضعي عليه المنشفة لمدة نصف ساعة قبل غسله بالماء الفاتر.