يعد حلم التخلص من الوزن الزائد ابرز الاشياء التي يسعي لتحقيقها الكثيرون، ويقومون باتباع العديد من الحميات الغذائية فإذا كنت من متبعي الحميات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد فهذا التقرير يعد هام لك، لأنه يقدم لك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساهم في ارتفاع نسبة حرق الدهون بالجسم، وذلك وفقا لموقع "webmed ". نصح التقرير متبعي الحميات الغذائية الهادة للتخلص والقضاء علي الوزن الزائد ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ومنها البيض، حيث تزيد من شعورك بالشبع لفترات زمنية طويلة، وأيضا يساهم بشكل كبير في ارتفاع نسبة الحرق نتيجة لغناه بالبروتين. ومن أهم الأغذية التي أثبتت كفائها في زيادة نسبة حرق الدهون بالجسم، هي العدس، لانه غنى بالبروتين مما يجعله يتربع علي عرش الأطعمة التي تزيد من نسبة حرق الدهون بالجسم، ويزيد من فرص تخلص من الوزن الزائد بشكل ملحوظ. كما أثبتت العديد من الدراسات الطبية الحديثة دور المشروبات الغنية بالكافيين في التخلص والقضاء علي الوزن الزائد، ومن أبرز هذه المشروبات القهوة، التي ينصح بتناولها ولكن دون الإسراف فيها تجنب للإصابة بضرابات القلب الشديد والسريعة، ولكن هذا المشروبب أثبت كفائته في ارتفاع معدل حرق الدهون بالجسم.
النظام الغذائي: بالإضافة إلى التمارين الرياضية من المهم اتباع نظام غذائي مساعد لحرق الدهون المخزنة لأنك إذا استهلكت الكثير من السعرات الحرارية بغض النظر عن مصدرها، فعادة ما تتحول هذه السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون وتخزن في الأنسجة الدهنية. لذلك، من الضروري إذا أردت إنقاص الوزن وحرق الدهون المخزنة في الجسم، أن تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرق، وهذه هي القاعدة الذهبية الأساسية لحرق الدهون المخزنة وفقدان الوزن. شرب الكثير من الماء: أن عملية التمثيل الغذائي للدهون تعرف باسم تحلل الدهون، والخطوة الأولى في هذه العملية تعرف بالتحلل المائي ويحدث عندما تتفاعل جزيئات الماء مع الدهون الثلاثية بهدف تكوين الأحماض الدهنية و الجلسرين ، ولذلك فإن شرب الماء له دور كبير وأساس في حرق الدهون، ووجدت الدراسات أن زيادة شرب الماء يساعد كثيراً في زيادة تحلل وفقدان الدهون المخزنة في الجسم. التعديلات الغذائية التي تساعد على حرق الدهون المخزنة يمكن من خلال إجراء بعض التعديلات على نظامنا الغذائي المساعدة في حرق الدهون المخزنة وهي كالتالي: اتباع نظام غذائي عالي البروتين. إضافة الخل إلى النظام الغذائي. تناول المزيد من الدهون الصحية، مثل: الأفوكادو.
12:10 م الخميس 08 فبراير 2018 طرق طبيعية لحرق الدهون كتبت- أسماء أبو بكر النظام الغذائي وحده لا يكفي لخسارة الوزن والتخلص من السمنة، لا بد من ضمان زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم للحصول على نتائج مرضية وتجنب احتمالية فشل «الريجيم». الدكتور عمرو مهدي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والتغذية والسمنة، يوضح عددًا من النصائح والوسائل الطبيعية التي تساعد في زيادة معدلات حرق الدهون دون الحاجة لأي تدخل طبي، نعرضها فيما يلي: 1- الماء الدافئ زيادة معدلات الحرق يتطلب رفع درجة حرارة الجهاز الهضمي والمعدة، ويساعد الماء الدافئ في ذلك، وينصح استشاري أمراض الجهاز الهضمي والتغذية بتناول نصف كوب ماء دافئ 3 مرات خلال اليوم، بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة (على الريق)، وبعد الإفطار بساعتين، وقبل الغداء. وبعيدًا عن الماء الدافئ، فيجب الحرص على تناول الماء بكمية كافية خلال اليوم، خاصة قبل الوجبات، وتختلف هذه الكمية من شخص لآخر لكنها تتراوح في الغالب من 2 إلى 3. 5 لتر يوميًا. 2- السوائل الدافئة على رأسها الشاي الأخضر، والزنجبيل، والشمر، والليمون الدافئ، فهي تساعد في رفع درجة حرارة المعدة والقولون ما يزيد من معدلات الحرق، ويُنصح بتناولها 4 مرات خلال اليوم.
3. موسم الصيف على صعيد المواسم الأربعة فإن موسم الصيف هو الموسم الذي تزداد فيه نسبة حرق الدهون؛ لأن كثير من الأشخاص يميلون للكسل والراحة في موسم الشتاء ، ممّا يعني حركة أقل وحرق دهون أقل. لكن لا يمكن تعميم هذا على الأشخاص الذين يواظبون على ممارسة الرياضة والحركة في كافة فصول السنة. عوامل تغير معدل الحرق في الجسم بعد أن تعرفنا على أفضل أوقات حرق الدهون بالجسم، من المهم أيضًا أن تعرف العوامل التي تسبب تغير نسبة حرق الدهون في الجسم على مدار اليوم: 1. النشاط والحركة كلما زادت حركة الجسم ونشاطه كلما ارتفعت نسبة الحرق، وفي المقابل يتسبب الكسل والخمول في انخفاض معدل الحرق بالجسم، ولذلك تزداد نسبة الحرق خلال ممارسة الرياضة أو المهام التي تتطلب حركة. 2. شرب الماء تزداد فرص حرق الدهون بالجسم عند شرب كميات كبيرة من الماء، أما في حالة عدم شرب الماء فتقل معدلات حرق الدهون. 3. النظام الغذائي يؤثر النظام الغذائي على نسبة الحرق في الجسم، حيث أن بعض الأطعمة يصعب حرقها وتتحول إلى دهون في الجسم، مثل: الكربوهيدرات، والسكريات، أما الأطعمة التي تحتوي على ألياف ودهون صحية فإنها تتحول إلى طاقة تساعد على ممارسة الأنشطة.
الصيام روتين متميز لفكرة البناء والهدم بالجسم ويحفز حرق الدهون على مدار اليوم.. طعم البيوت - YouTube
7. الإصابة ببعض الأمراض تعد بعض الأمراض من أسباب عدم حرق دهون البطن، وخاصةً الأمراض التي تؤثر على صحة الغدة الدرقية وتلك التي تؤدي إلى خلل في الهرمونات. كما أن بعض المشكلات الصحية تعيق ممارسة الرياضة، مثل: آلام الظهر والمفاصل وغيرها، مما يجعل المهمة صعبة في حرق دهون البطن. طرق تعزيز حرق دهون البطن بعد التعرف على أسباب عدم حرق دهون البطن، يمكن الاستعانة ببعض الطرق لتحسين حرق دهون البطن، وهي: اتباع نظام غذائي متوازن: يساعد النظام الغذائي المتوازن في تحسين أداء مختلف أجهزة الجسم، وهو ما ينعكس على الهرمونات وحرق الدهون. ممارسة تمارين البطن: يجب الالتزام بممارسة تمارين البطن يوميًا لتساهم في حرق الدهون العنيدة بهذه المنطقة. الحد من التوتر: ينصح بتجنب الأمور التي تؤدي للشعور بالتوتر سواء في العمل أو الحياة الشخصية، وذلك لأن التوتر يمكن أن يسبب الآتي: إعاقة خسارة الوزن وحرق الدهون. زيادة الشهية وتناول مزيد من الطعام. النوم جيدًا: يجب الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا وخاصةً في فترة الليل، وذلك لوقاية الهرمونات من الاضطرابات التي تؤثر على الحرق، والعمل على كبح الشهية ليلًا. الإقلاع عن التدخين: إن التدخين من الأسباب التي تزيد فرص زيادة الوزن وخاصةً دهون البطن، ويساعد الإقلاع عن التدخين في تحسين الصحة العامة وتعزيز حرق الدهون.
من أصعب مشاكل الوزن هو تراكم الدهون في مناطق معيّنة بالجسم بشكل بارز وواضح، مثل دهون البطن ، الأرداف والمؤخّرة، فيبدو الجسم غير متناسق وهو ما يراه البعض أكثر صعوبة من الوزن الزائد. يؤكّد الأطبّاء وخبراء التغذية أنّ المنطقة التي تتراكم فيها هذه الدهون هي أولى المناطق التي تتأثّر سواء في فقدان الوزن أو اكتسابه. وبطريقة أوضح، فإذا كان تراكم الدهون في الأرداف، فعند خسارة 3 كيلوغرام فقط، ستلاحظين الفرق في هذه المنطقة. تتوقّف مناطق تراكم الدهون في الجسم على شكله، فعلى سبيل المثال، الجسم الذي يعرف بأنّه على هيئة الكمثريّ تكون الدهون في منطقة الفخذين، أمّا جسم التفّاحة فتتراكم في منطقة البطن. اقرئي أيضًا: احرقي الدهون وحاربي ثبات وزنك برجيم الـ4 أيام دهون الأرداف هي الأصعب والمؤسف أنّ منطقتيّ الأرداف والمؤخّرة من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الخلايا الدهنيّة، وهما منطقتان يصعب التحكّم فيهما بالتمارين الرياضيّة، ليكون الحلّ الأكيد هنا هو البدء بنظام غذائيّ لإنقاص الوزن، لأنّ خسارة الوزن تعني التخلّص أوّلاً من الدهون الموضعيّة المتراكمة في جزء محدّد، وتجنّب تناول الدهون خاصّة الحيوانيّة مثل الألبان والأجبان يقلّل من المشكلة.
لماذا سميت اسماء بذات النطاقين، أسماء بنت أبي بكر رضي الله عنها هي إبنة الصحابي أبو الصديق رضي الله عنه وهو صاحب و صديق الرسول صلى الله عليه و سلم ،و أسماء هي أخت أم المؤمنين عائشة رضي الله عنها زوجة الرسول محمد عليه الصلاة و السلام ، أسلمت الصحابية أسماء في مكة المكرمة هي و زوجها الزبير بن العوام كان لها من الأبناء إثنين و هما عبدالله بن الزبير بن العوم و مصعب بن الزبير بن العوام و كلاهما قتلا على يد الحجاج بن يوسف الثقفي و هذا هو البلاء العظيم. سبب تسمية أسماء بذات النِّطاقَين لُقِّبت أسماء "رضي الله عنها" بذات النِّطاقَين بعد حادثة الهجرة النبويّة من مكة إلى المدينة، وكان سبب ذلك اللقب أنها أعدَّت الطعام للنبي "صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ" ولوالدها رفيقه في طريق الهجرة أثناء هجرتهما وقبل خروجهما من مكة، فلم تجد حينها ما تشدُّ الطعام به، فعمدت إلى نطاقها "خمارها" فشقّته نصفَين، فشدّت السّفرة بنصفه وتطوّقت بالنصف الآخر؛ لذلك أطلق النبي "صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ" عليها ذات النِّطاقَين. وأصل هذه القصة مرويٌ عن أسماء -رضي الله عنها- في صحيح مسلم دون رفع ذلك الخبر إلى النبيّ صلّى اللَّه عليه وسلّم، حيث رُوي أنّها خاطبت الحجّاج قائلةً: (كان لي نطاقٌ أغطّي به طعام رسول اللَّه -صلّى اللَّه عليه وسلّم- من النمل، ونطاق لا بُدّ للنساء منه)، وعنها كذلك أنّها قالت: (صنعتُ سُفْرةَ رسولِ اللهِ -صلّى الله عليه وسلّم- في بيتِ أبي بكرٍ حين أرادَ أن يهاجرَ إلى المدينةِ، قالت: فلم نجدْ لسُفرتِه ولا لسِقائِه ما نربطُهما به، فقلت لأبي بكرٍ: واللهِ ما أجدُ شيئًا أربطُ به إلا نِطاقِي، قال: فشُقِّيهِ باثنيْن، فاربِطِيه بواحدِ السقاءِ وبالآخرِ السُّفرةِ، ففعلتُ، فلذلكَ سُمِّيتْ ذات النِّطاقيْن).
يتساءل الكثير عن لماذا لقبت اسماء بذات النطاقين وهو سؤال نطرح لكم إجابته في هذا المقال من موسوعة يعد لقب "ذات نطاقين" أشهر لقب عُرفت به السيدة أسماء بنت أبي بكر رضي الله عنهما التي تعد من أبرز الصحابيات المهاجرات إلى المدينة المنورة، وهي أخت السيدة عائشة رضي الله عنها زوجة الرسول صلى الله عليه وسلم. والجدير بالذكر أن أبيها أبو بكر الصديق رضي الله هو أول من أسلم من الرجال في البعثة النبوية الشريفة، كما أنه من أبرز العشرة المبشرين بالجنة، وهو رفيق رسول الله صلى الله عليه وسلم في هجرته إلى المدينة المنورة وقد اكتسبت ابنته منه حسن الخلق في التعامل مع الآخرين. لماذا لقبت اسماء بذات النطاقين تعود تسمية السيدة أسماء بنت أبي بكر رضي الله عنهما بذات النطاقين إلى موقف هجرة الرسول صلى الله عليه وسلم مع أبو بكر الصديق إلى المدينة المنورة، إذ أنهما كانا يستعدان للهجرة إلى المدينة المنورة بحمل الطعام والماء فكانا يحتاجان إلى شيء يحملان فيه الطعام والماء. لماذا لقبت اسماء بذات النطاقين - موسوعة. فساعدتهما أسماء من خلال نطاقها الذي تم شقه إلى نصفين، بحيث ربطت بالنصف الأول الماء وبالثاني الطعام، "فقلت لأبي بكرٍ: واللهِ ما أجدُ شيئاً أربطُ به إلّا نِطاقِي، قال: فشقِّيهِ باثنيْن فاربِطِيه بواحدِ السقاءِ وبالآخرِ السُّفرةِ ففعلتُ، فلذلكَ سُمِّيتْ ذات النِّطاقيْن"، وقد كانت أسماء آنذاك حامل بابنها عبد الله والذي وضعته عقب هجرتها إلى المدينة ليكون أول من يولد من في المدينة المنورة من المهاجرين.
ويمكنكم الإطلاع على أهم المعلومات عن أبي بكر الصديق رضي عنه في المقال التالي من الموسوعة العربية الشاملة: قصة ابو بكر الصديق وأهم صفاته