في البداية عليك الابتعاد تمامًا عن أصدقاء السوء، الذي يريدون التأثير عليك بعاداتهم اليومية السيئة. الخطوة الأولى للحفاظ على صحتك، عليك أن تحصل على تغذية صحية متزنة ومفيدة. ابتعد تمامًا عن الأطعمة المصنعة، والمليئة بالألوان الصناعية، والزيوت المهدرجة. اجعل وجبتك الغذائية وجبة متزنة بشكل كبير، تحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم. فلابد أن تحتوي وجبتك الغذائية اليومية على فيتامينات، وكربوهيدرات، وبروتينات. كيف أعتني بنفسي - بحر. تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات، ويفضل أن تختار الأطعمة الطازجة. كيف اهتم بنفسي لابد أن تكن وجبتك الغذائية مفيدة ومتزنة، وعليك أن تتناول الوجبة بكميات معتدلة، فلا تقل أقل من حاجتك، وعليك ألا تأكل أيضًا أكثر من حاجتك اليومية حتى لا تصاب بالسمنة. كمية الطعام المناسبة والمعتدلة تختلف باختلاف عمرك، وحالتك الصحية، ولذلك فكر كثيرًا قبل تناول الطعام، وتأكد أن نوعية الطعام وكميته هي الأنسب. قلل بشكل كبير السكريات والأملاح والدهون من وجباتك الغذائية. ينصح بتناول وجبات مفيدة خفيفة بين الوجبات، لكي تطرد الشعور بالجوع. عندما تقم باختيار وجباتك الصحية على مدار اليوم ابتعد عن الخيارات الغير صحية، التي تسبب أمراض مزمنة على المدى البعيد، مثل الإصابة بالسمنة المفردة.
[٢] قضاء وقت مع الأصدقاء إنّ الخروج مع الأصدقاء أو العائلة أو أشخاص خارج نطاق العمل من شأنه أن يُعيد الشّخص إلى الحالة الطّبيعية الصّحية؛ فهم يُساهمون في توفير الاحتياجات العاطفية للشّخص من خلاله فهمهم له واهتمامهم به، كما قد يحملون بعض العبء عنه، ويلبّون احتياجاته الشّخصية الأخرى. [٢] نصائح أخرى للعناية بالنفس إنّ من الطّرق الأخرى للعناية بالنّفس: تناول الأطعمة الصّحية، ومنح الجسم الرّاحة الكافية عن طريق النّوم، وممارسة التّمرينات الرّياضية، والابتعاد عن المخدّرات والكحول، والاهتمام بالنّظافة الشّخصية؛ فهي تقلّل من خطر الإصابة بالأمراض وتعزّز الثّقة بالنّفس، كما يُمكن القيام بالاسترخاء عن طريق التأمل أو اليوغا أو القيام بالتّدليك أو الاستحمام أو المشي في السّهول الواسعة. [٣] المراجع
أخرج يعد التخلي عن الراحة في منزلك طريقة جيدة لتحسين صحتك العقلية والبدنية ، مثل التأمل ، وقضاء الوقت في الخارج مفيد لعقلك. أظهرت دراسات أخرى أن مجرد النظر إلى الصور الطبيعية يحفز نشاط الدماغ النشط. حتى العيش في مناطق ذات مساحات خضراء أكبر (مثل المتنزهات والحدائق) يمكن أن يجلب رضاك عن الحياة ويقلل من التوتر. يمكنك أيضًا الخروج إلى الحديقة ، وهي طريقة جيدة للمشاركة في بعض الرياضات الخارجية. جرب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ضع في اعتبارك أيضًا التعرق بغزارة في الطبيعة. أظهرت الدراسات أن التمارين في الهواء الطلق يمكن أن تعزز الحالة العاطفية أكثر من التمارين في الأماكن المغلقة ، خاصة بالنسبة لأولئك المصابين بمرض عقلي. وجدت دراسة أخرى أن الرياضة في الهواء الطلق يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالحيوية والنشاط وتقليل التوتر والارتباك والاكتئاب والغضب. المهم هو الخير ، لكن اللطف مهم أيضًا. كيف اعتني بنفسي قبل الخروج. من خلال مساعدة الآخرين ، يمكننا أيضًا أن نساعد أنفسنا ، فالمد يد العون لا يعزز الصحة العقلية فحسب ، بل يطيل العمر أيضًا. إذا كنت لا تزال تستفيد ، فهل هو حقًا غير أناني؟ حسنًا ، أنت تجعل الآخرين سعداء! يجب أيضًا أن تكون سعيدًا بعض الشيء ، ويمكن أن يؤثر التطوع أيضًا بشكل إيجابي على ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك وسعادتك بشكل عام.
تغيير الملابس بصفة مستمرة والحرص على ارتداء الملابس النظيفة. تنظيف الأسنان يوميًا للحفاظ على صحتها وحمايتها من الإصابة بالتسوس. كيف اعتني بنفسي بعد الدورة - اجمل جديد. الاهتمام بصحة الشعر، فإذا كان متقصفًا أو يتساقط بكثرة فيجب معرفة الأسباب المؤدية إلى ذلك وعلاجها، كذلك يجب غسله مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا واستخدام المنتجات المناسبة له. الاهتمام بصحة ونضارة البشرة باستخدام المستحضرات الطبيعية والبُعد عن المستحضرات التجميلية التي تدخل في صناعتها مواد كيميائية تتسبب في حدوث أضرار للبشرة، وكذلك الحرص على التخلص من حبوب الشباب والبثور السوداء في حال ظهورها على البشرة. المداومة على غسل الأيدي طوال اليوم وبعد القيام بأي نشاط للتخلص من الجراثيم التي تتراكم أسفل الأظافر، كذلك يجب تنظيف وتقليم الأظافر باستمرار. انتقاء الملابس التي تناسب السن وطبيعة الجسم والألوان التي تتناسب مع لون البشرة والحرص على تنسيق تلك الألوان حتى يبدو الفرد بمظهر أنيق أمام نفسه وأمام الآخرين. الاهتمام بالمظهر لا يقتصر على الذي يظهر للناس فقط، بل يجب أيضًا الاهتمام بالمظهر داخل البيت، وذلك من خلال الحرص على ارتداء ملابس المنزل النظيفة والمرتبة، وكذلك الاهتمام بتمشيط الشعر وغسل الوجه بمجرد الاستيقاظ من النوم.
ربّ إن كان هناك ذنب يحول بيني وبين تيسير أموري فاغفرهُ لي. اللهَّم إني أسألك توفيقاً في طريقي وراحة في نفسي وتيسيراً لأمري، ربي أعوذ بك من شتات الأمر ومسّ الضُّر وضيق الصدر. كذلك اللهم إني استغفرك من كل ذنب يعقّب الحسرة، ويورث الندامة ويرد الدعاء ويحبس الرزق. ربي إن كان هناك ذنب يحول بيني وبين تيسير أموري اغفره لي. اللهمَّ اكتب لي تغييراً للأفضل في نفسي وحالي، وحقّق لي ما أتمنى، ولا تجعلني وجعًا ولا عبئاً لأحدٍ من خلقك. كذلك اللهمّ لا تحرمني خَيرك بقلةِ شكري، ولا تخِذلني بقلةِ صَبري، ولا تحاسِبني بقلةِ اسَتغفاري. فأنت الكريم الذي وسِعَت رحَمتكَ كل شيء. اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ رَحْمَةً مِنْ عِنْدِكَ تَهْدِي بِهَا قَلْبِي، وَتَجْمَعُ بِهَا أَمْرِي، وَتَلُمُّ بِهَا شَعَثِي، وَتُصْلِحُ بِهَا غَائِبِي، وَتَرْفَعُ بِهَا شَاهِدِي. دعاء الخير , دعاء للخير مؤثر جدا - بنات كيوت. وَتزَكِّي بِهَا عَمَلِي، وَتلْهِمنِي بِهَا رشْدِي، وَتَردُّ بِهَا ألْفَتِي، وَتَعْصِمنِي بِهَا مِنْ كلِّ سوء. اللهم لا تدع بقلبي وجعاً أو هماً إلا فرجته اللهم أصبحني وأمسيني على واقع يسعدني، وعوضني خيراً عن كل ما فقدته يا عظيم. دعاء جميل ومؤثر جداً مكتوب اللهمَّ بشّرني بالخير كما بشرت يعقوب بيوسف، وبشّرني بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى.
احلى حاجة تعمالها و انت على اخرك من الهموم و الوجع انك تتضرع لله وتشكي همك و دموعك على خدك ربنا كريم قوي مع عبادة كن على صفة ما فيش حد هيداوي وجع القلوب الي الله سبحانة و تعالى معاكم احلى الادعية الرائعة و الاكثر رائعه ادعية جميلة جدا جدا, صور لادعية رائعة و مؤثره دعاء جميل جدا سمعنا اجمل الادعيه الجميله ادعيه مؤثره جدا صور ادعيه ادعية موثره ادعية جد رايئعة احلى صور وادعيه جميله اجمل شعر حزين عن المظلوم اجمل ادعيه مؤثره جدا صور فايبر جميلة أدعية رئع 1٬712 مشاهدة
دعاء مؤثر جدا جدا مكتوب دعاء عظيم عن الرسول ص دعاء شامل و جامع للخيرات و بركاته: اقدم لكم ذلك الدعاء عن الرسول صلى الله عليه و سلم… و ربما اعجبنى جدا جدا لانة شامل و جامع لكل الخيرات.. اللهم صل و سلم و بارك على حبيبك محمد النبى الهادي.. اللهم امين… "اللهم؛ انى اسالك رحمه من عندك تهدى فيها قلبي، وتجمع فيها امري، وتلم فيها شعثي، وتصلح فيها غائبي، وترفع فيها شاهدي، وتزكى فيها عملي، وتلهمنى فيها رشدي، وترد فيها الفتي، وتعصمنى فيها من جميع سوء. اللهم؛ اعطنى ايمانا و يقينا ليس بعدة كفر، ورحمه انال فيها شرف كرامتك فالدنيا و الاخرة. اللهم؛ انى اسالك الفوز فالقضاء، ونزل الشهداء، وعيش السعداء و النصر على الاعداء. اللهم؛ انى انزل بك حاجتي، وان قصر رايي، وضعف عملي.. افتقرت الى رحمتك، فاسالك يا قاضى الامور، ويا شافى الصدور؛ كما تجير بين البحور.. ان تجيرنى من عذاب السعير، ومن دعوه الثبور، ومن فتنه القبور. اللهم؛ ما قصر عنه رايي، ولم تبلغة نيتي، ولم تبلغة مسالتى من خير و عدتة احدا من خلقك، او خير انت معطية احدا من عبادك.. دعاء جميل ومؤثر جدا جدا - سؤال وجواب. فانى ارغب اليك فيه، واسالكة برحمتك رب العالمين. اللهم؛ يا ذا الحبل الشديد، والامر الرشيد.. اسالك الامن يوم الوعيد، والجنه يوم الخلود، مع المقربين الشهود، الركع السجود، الموفين بالعهود، انك رحيم و دود، وانت تفعل ما تريد.
الدعاء يشعر العبد بالضعف، وإن الله الواحد الأحد الذي بيده ملكوت كل شيء هو القادر على قضاء حاجته. كذلك الدعاء دليل على قوة الإيمان والنية الصادقة الخالصة من الرياء أو النفاق. أوقات استجابة الدعاء وشروطه من أوقات استجابة الدعاء وقت هطول المطر، وقت الشدائد، في الحج والعمرة، في الثلث الأخير من الليل، أثناء الصيام، في السجود أثناء الصلاة، يوم الجمعة، وغيرها. أما من شروط استجابة الدعاء فهي تتمثل في النية الصادقة والإيمان أن الله قادر على الإجابة وقضاء الحوائج. كما يجب أن يصر العبد في الدعاء وألا يمل من الإلحاح والتكرار، وألا يتعجل الإجابة، كما يجب الابتعاد عن المعاصي والذنوب التي تمنع الإجابة. مقالات قد تعجبك: اللهمَّ آلف بين قلوبِنا، وأصلِح ذاتَ بيننا، واهدِنا سُبل السلام، ونجِّنا من الظلماتِ إلى النور، وجنّبنا الفواحِش. وبارِك لنا في أسماعنا، وأبصارنا، وقلوبنا، وأزواجنا، وذرياتنا، وتُب علينا إنك أنتَ التواب الرحيم. دعاء جميل ومؤثر جدا جدا محترم. كذلك اللهمَّ إنكَ أعطيتني خير الإخوان في الدنيا، فلا تحرمني صحبتهم في الآخرة، اللهمَّ أسعدهم، وفرج همهُم، وحقق آمالهم. واجعل الجنة دارهم وقرارهم، وأشفهم من كلِ مرضٍ يارب، واجمعني بهم في جناتِ النعيم.