كيف أعتني بنفسي بصحة جيدة تحتل الصحة البدنية المرتبة الأولى في قائمة الأولويات لمصلحة الفرد الذاتية. هناك عدد من الأساليب والعادات الصحية التي تساعد الشخص على التمتع بحياة صحية وجسدية. هذه الوسائل هي كما يلي: احرص على النوم لعدد كافٍ ومستمر من الساعات ، ليس أقل من ساعات كل يوم ، بحيث يتم تنظيم الساعة البيولوجية للإنسان ، وبالتالي تصبح أكثر قدرة على التركيز وأداء الأنشطة المختلفة. زيادة تناول الماء ، والمعدل اليومي الطبيعي لكل شخص هو لترين من الماء ، وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف ، وتجديد الخلايا وتنشيط وظائف أعضاء الجسم مثل الكلى ، وبالتالي طرد السموم من الجسم. كيف أعتني بنفسي - موسوعة. من الجسم. التعرض لأشعة الشمس في الساعات الأولى من الصباح للحصول على فيتامين د الذي يقوي العظام والأظافر والأسنان. تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي. تجنب شرب الكحوليات والتدخين ، لأنها تؤثر سلباً على صحة الجسم. الحفاظ على وزن مثالي للجسم وحمايته من السمنة ، من خلال الاستمرار في ممارسة الرياضة والتخلص من الطاقة السلبية والضغوط التي يتعرض لها الإنسان بشكل يومي. في حالة النحافة يجب اتباع نظام غذائي من أجل زيادة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي المطلوب.
[٢] الحفاظ على المسكن يمكن الاعتناء بالذات من خلال الاهتمام بالجو المعيشيّ المحاط بالنفس، ولذلك لا بد من ترتيب مكان العيش، حيث إنّ اختيار مكان السكن يؤثّر على الشعور الشخصيّ، ويكون ترتيب المنزل من خلال إضافة الألوان الجميلة إلى المنزل، وكذلك الزخارف، وإضافة النباتات، وبالتالي يكون الاعتناء بالبيئة المحيطة هو بمثابة العناية بالنفس. [٢] تثقيف النفس يمكن أن تقود الثقافة الشخصيّة إلى تطوير النفس والعناية بها، ويكون اكتساب الثقافة من خلال قراءة كتاب، أو تعلّم لغة جديدة، أو القيام بتسلية النفس من خلال حلّ المتاهات، والكلمات المتقاطعة، والألغاز، وما إلى ذلك من الأمور المسليّة للذات. [٢] الاهتمام بصحة النفس يجب الحفاظ على سلامة وصحة الجسم، لذا لا بدّ من عمل فحوصات منتظمة، وتكون العناية بالجسم من خلال أخذ قسط من النوم، وتناول الغذاء الصحيّ، كما وينبغي الاهتمام بالصحة العقليّة، وعدم تحويل المشاعر إلى اكتئاب، وإذا حدث شعور الإرهاق فيجب استشارة المعالج أو الطبيب. كيف أعتني بنفسي - بحر. [٣] تجنب الضغط على النفس يجب البعد عن جميع الأمور التي تسبّب الضغط، لذا لا بدّ من التركيز على إنجاز الأعمال الأكثر أهمية، كما ويفضّل القيام بأخذ إجازة عن العمل، وذلك للترويح عن النفس من ضغوطات العمل، ويجدر بالذكر إلى أن يبقى الفرد على اتصال ومقربة بالأشخاص المقرّبين والمفضّلين لديه، وألا يؤدي ضغط عمله إلى عزله عن المحيط الخارجيّ، وعن علاقاته الاجتماعية والشخصية، [٣] كما ويجب أن يعتني الشخص بنفسه من خلال مواجهة مشاكله، والعمل على حلّها، ولذلك يجب عدم الهروب والاختباء من المشاكل التي يواجهها الفرد، وإنّما يجب العمل على إيجاد الحلول لها.
في البداية عليك الابتعاد تمامًا عن أصدقاء السوء، الذي يريدون التأثير عليك بعاداتهم اليومية السيئة. الخطوة الأولى للحفاظ على صحتك، عليك أن تحصل على تغذية صحية متزنة ومفيدة. ابتعد تمامًا عن الأطعمة المصنعة، والمليئة بالألوان الصناعية، والزيوت المهدرجة. اجعل وجبتك الغذائية وجبة متزنة بشكل كبير، تحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم. فلابد أن تحتوي وجبتك الغذائية اليومية على فيتامينات، وكربوهيدرات، وبروتينات. تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات، ويفضل أن تختار الأطعمة الطازجة. كيف اهتم بنفسي لابد أن تكن وجبتك الغذائية مفيدة ومتزنة، وعليك أن تتناول الوجبة بكميات معتدلة، فلا تقل أقل من حاجتك، وعليك ألا تأكل أيضًا أكثر من حاجتك اليومية حتى لا تصاب بالسمنة. كيف اعتني بنفسي. كمية الطعام المناسبة والمعتدلة تختلف باختلاف عمرك، وحالتك الصحية، ولذلك فكر كثيرًا قبل تناول الطعام، وتأكد أن نوعية الطعام وكميته هي الأنسب. قلل بشكل كبير السكريات والأملاح والدهون من وجباتك الغذائية. ينصح بتناول وجبات مفيدة خفيفة بين الوجبات، لكي تطرد الشعور بالجوع. عندما تقم باختيار وجباتك الصحية على مدار اليوم ابتعد عن الخيارات الغير صحية، التي تسبب أمراض مزمنة على المدى البعيد، مثل الإصابة بالسمنة المفردة.
حبيبيتي انتي لسه صغيره ولازم النشاط والحماس ايش تقولي عنا زوج واطفال هههه وكرف ومذاكره بس بنحاول نهتم والنتائج مرضيه وانا لولا اني الان مشغوله لاكتب لك بس البنات ما يقصرون الله معاكي ولازم النشاط والحماس ايش تقولي عنا زوج واطفال هههه وكرف ومذاكره بس بنحاول...
تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالعناصر الأساسية التي يحتاجها ، مثل البروتينات والمعادن ، وكذلك تناول المزيد من الخضار والفواكه. فحوصات طبية دورية منتظمة للاطمئنان على صحة الجسم. كيف أعتني بنفسي عقليا في ظل التطورات المتلاحقة التي نعيشها في هذا العصر ، يحتاج الإنسان إلى الاهتمام بمهاراته العقلية باتباع الوسائل التالية: الحرص على توفير المعرفة والمعلومات التي تساعد على تغذية العقل وتنميته. كيف اعتني بنفسي في سن الخمسين - إسألنا. التعرف على وسائل التعامل مع أحدث التقنيات وبالتالي زيادة القدرة على مواكبة مستجدات العصر الحديث. الحرص على قراءة الروايات والكتب على اختلاف أنواعها لتثقيف الذات وزيادة القاموس المعرفي للإنسان ، بحيث يكون لديه مخرجات إعلامية كبيرة. يجب أن يحرص الإنسان على مواصلة التعلم ، سواء من خلال تجارب الآخرين في الحياة التي تزيد من خبراته ، أو من خلال تعلمه الأكاديمي والمعرفي. حضور الندوات العلمية والتعليمية التي تساعد على زيادة الثقافة والمعلومات الإنسانية. التأكد من معرفة كل ما يدور في العالم المحيط من خلال متابعة الأخبار اليومية المنشورة ، وكذلك مراجعة التقارير التي تناقش أهم وأخطر القضايا التي تفرض نفسها على الساحة.
تشيع دمشق اليوم جثمان الممثل الفنان وفيق الزعيم من مسجد علي بن أبي طالب الكائن في حي المزة، ليوارى الثرى في مقبرة الدحداح الكائنة في شارع بغداد وسط العاصمة. وذلك بعد أن نقل جثمانه من العاصمة اللبنانية بيروت إلى دمشق يوم أمس الأحد. فهذه المرة لم يكن نبأ وفاة الممثل السوري وفيق الزعيم (أبو حاتم ـ باب الحارة) إشاعة، كما لم يضحك كعادته على هذا النبأ الذي رافقه طيلة فترة اشتداد مرضه، لقد رحل بالفعل، عن دمشق التي أحبها وأماكنها التي حرص على التواجد فيها رغم اشتداد المرض في أيامه الأخيرة، فرغم تمكن مرض السرطان من الفتك بكبده ومنعه من متابعة تأدية دور أبو حاتم في الجزأين السادس والسابع من مسلسل (باب الحارة). إلا أنه حرص على البقاء قريبا من محبيه حيث يطمئن قلبه. رحل الممثل اللطيف الرقيق ابن مدينة حماه وفيق الزعيم عن 53 عاما، مساء أول من أمس في مشفى الجامعة الأميركية ببيروت وكان إلى جانبه ابنه الممثل الشاب براء الزعيم، الذي تولى عملية نقل جثمان والده إلى سوريا وترتيب إجراءات التشييع. نعى السوريون من مختلف الأطياف فنانا أجمعوا على حبه، وكتب زملاؤه على صفحاتهم في موقع (فيسبوك) عبارات اتفقت جميعها على أنه كان رمزا للمودة والمحبة، فكتب باسم ياخور «رحمك الله أيها الصديق الطيب كنت زعيما في محبتك للآخرين وزعيما في ترفعك عن الصغائر».
توفي الفنان وفيق الزعيم في 15 آذار لعام 2014 بعد صراع مع مرض السرطان عن عمر يناهز الـ54 عام.
توفي اليوم الفنان السوري وفيق الزعيم عن عمر ناهز 53 عامًا بعد معاناته مع سرطان الذي أبعده عن الدراما السورية في الفترة الأخيرة. وكان الراحل أصيب بوعكة صحية في العام الماضي، دخل على أثرها إلى المستشفى لتنتشر بعدها شائعات عديدة عن وفاته قام بنفيها في بيان صحفي. وابتعد الزعيم عن الشخصية الأشهر التي أداها خلال مسيرته الفنية وهي "أبو حاتم" في مسلسل باب الحارة بأجزائه الخمسة، بعد انتشار المرض في جسده ما دفعه للاعتذار عن العمل في جزأيه السادس والسابع. وكان الزعيم ظهر المرض عليه واضحًا أثناء تأديته لدوره في مسلسل "طاحون الشر" الذي عرض في الموسم الرمضاني الفائت لكنه تحامل على نفسه حتى انتهى من تصوير دوره، حسب ما قال ابنه براء الزعيم في بيان صحافي سابق. وشارك الفنان الراحل وفيق الزعيم في عشرات الأعمال في الدراما السورية من أشهرها "باب الحارة"، "طاحون الشر"، "حمام القيشاني"، "حمام شامي"، "الحوت"، "الحصرم الشامي"، "كوم الحجر"، "الداية"، كما في مسيرته الفنية تجربة تأليف واحدة كانت بعنوان "الزعيم". وسوف يتم نقل الجثمان من بيروت الى دمشق, حيث كان يتلقى العلاج في مشفى الجامعة الأمريكية في بيروت.