". Nutrition Journal. Retrieved 31 August 2013. عدد القراءات (6894) التعليقات التعليقات
ماهو التوزيع المناسب لكمية ونوعية الطعام لمريض السكر و للشخص الطبيعي أيضاً يجب ان تحتوي الاغذية اليومية على:50 – 55% كربوهيدرات, 25- 30% دهون, 15-20% بروتين وتوزع الوجبات لمريض السكري كالتالي: 15% فطور, 30% غداء, 25% عشاء 10% تصبيرات بين الفطور و الغداء والعشاء و قبل النوم اي ثلاث تصبيرات. كيف نحدد كمية الطعام اللازمة للفرد تقاس الحاجة اليومية للطعام بعدد السعرات الحرارية- الكالوري- وتعرف السعرة الحرارية بكمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة واحد لتر من الماء درجة مئوية واحدة. ومن المعروف ان الجرام من الكربوهدرات يحوي 4 سعرات حرارية وجرام الدهون 9 سعرات حرارية وجرام البروتين يحوي 4 سعرات. جدول الحصص الغذائية المخالفة. وكمية السعرات اللازمة تختلف حسب الوزن والعمر والنشاط البدني ففي السنة الاولى من العمر يحتاج الطفل 1000 سعرة يوميا او 100 سعرة للكجم والعشر سنوات التي تليها يحتاج 100 سعرة لكل عام فمثلا طفل العشر سنوات يحتاج 1900 سعرة حرارية يوميا, اما البالغين فيحتاجون من 1700 الى 2500 سعرة يوميا. ونتناول تفصيل اكثر لحساب السعرات الحرارية اليومية: يحتاج الفرد لسعرة واحدة لكل كجم من وزنة في الساعة اثناء النوم وتزداد الحاجة للسعرات اثناء النشاطالمنزلي الى 1.
كوب من اللبن الرايب كامل الدسم. نصف كوب من الحليب المُبخر كامل الدسم. ربع كوب تقريباً أو ما يُعادل 45 غراماً من الجبن. مجموعة الفواكه: وتشمل هذه المجموعة جميع أنواع الفواكه وعصائرها، بالإضافة إلى الفواكه المُجففة، ويوصى بتناول 4 حصص يوميّاً من هذه المجموعة، [٥] وفي ما يأتي بعض الأمثلة على حصة واحدة من هذه المجموعة: [٤] تفاحة صغيرة. نصف موزة كبيرة. 3 حبات من التمر. ثمرتين متوسطتين من التين. 17 حبة من العنب الصغير. ملعقتين كبيرتين من الزبيب. مدونة الدكتور احمد جمعان ابوحفاش الزهراني: البدائل و الحصص الغذائيه. نصف كوب من عصير الفواكه الطبيعي أو الكوكتيل الطبيعي. مجموعة الخضروات: وتشمل هذه المجموعة جميع أنواع الخضروات غير النشوية، بينما لا تشمل الخضروات النشوية كالبطاطا، والذرة، والبازيلاء، والقرع، ويوصى بتناول ما يتراوح من 5 إلى 6 حصص يوميّاً من هذه المجموعة، ونذكر في ما يأتي بعض الأمثلة على حصة واحدة من هذه المجموعة: [٤] [٦] كوب واحد من الخضروات غير النشوية الطازجة؛ كالبندورة، والخيار، والبصل، والزهرة، والبروكلي، والسبانخ، والخس، والباذنجان. نصف كوب من الخضروات غير النشوية المطبوخة أو العصير المصنوع منها. مجموعة النشويات: وتشمل هذه المجموعة الحبوب ومُنتجاتها؛ كالقمح، والخبز، والمعكرونة، وحبوب الإفطار، بالإضافة إلى الخضروات النشوية كالبطاطا والذرة، ويوصى بتناول ما يتراوح من 6 إلى 8 حصص من هذه المجموعة، بحيث تكون نصف هذه الحصص من الحبوب الكاملة ومنتجاتها للحصول على فوائدها الصحية، وفي ما يأتي بعض الأمثلة على الحصة الواحدة من هذه المجموعة: [٧] [٤] نصف رغيف من الخبز العربي الصغير.
فإذا تم إستهلاك منتج يحتوي 5 غرامات منها، فهذا يعني أن المنتج يحتوي على 25% من الكمية المسموحة يومياً من الدهون المشبعة، وان بقية الأطعمة المتناولة في اليوم ذاته يجب ان لا يزيد مجموع الدهون المشبعة فيها عن 15 غرام، أي الـ75% الباقية من الحد الأعلى المسموح به يومياً. قد تذكر بعض المكونات الغذائية بحسب النسبة التي تغطيها من الحاجة اليومية (لحمية الـ 2000 سعرة) دون ذكر الوزن (كنسبة الكالسيوم)، وقد يتم العكس؛ كما في حالة الدهون المتحولة والبروتين والسكر. في حالة الدهون المتحولة؛ لا توجد أدلة معتمدة عن أي فائدة منها لحساب قيمة إستهلاك يومي منها، فتشير البحوث العلمية إلى إرتباط استهلاكها (وكذلك الدهون المشبعة) بزيادة نسبة الكولسترول في الدم ما يزيد في ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة، والتي هي من أعلى أسباب الوفيات في الولايات المتحدة، كما ينصح خبراء الصحة بالتقليل منها لأدنى حد ممكن. جدول الحصص الغذائية للاكتتاب. أما بالنسبة للبروتين؛ فالنسبة تذكر فقط في حال أن المنتج يروج لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين، فما لم يكن المنتج مخصصاً للرضع أو للأطفال دون سن الـ4، فلا توجد نسبة مطلوبة. إن الأدلة العملية الحالية (بحسب مؤسسة الدواء والغذاء الامريكية) تشير إلى أن إستهلاك البروتين ليس أمراً هاماً للصحة العامة في حالة البالغين والأطفال فوق سن الرابعة.
٥ بوصة) ١ كوب (تحسب حصة من الكربوهيدرات وحصة من / – فاصوليا، لوبيا، عدس ٢ اللحوم القليلة جدًا من الدسم) ٢. قائمة الفواكه: تشمل هذه القائمة الفواكه الطازجة، المعلبة، بالإضافة إلى عصائر الفاكهة، وبصفة عامة فإن حصة واحدة من الفواكه تعادل: واحدة صغيرة إلى متوسطة من الفاكهة الطازجة. I ١ كوب من الفواكه المعلبة أو عصائر الفاكهة أو الفاكهة الطازجة. /٢ I ١ كوب من الفواكه المختلفة. /٤ I نصائح غذائية: ١. حصة الفاكهة الطازجة تحتوي على ما يقارب ٢ غرام من الألياف الغذائية. نظام DASH الغذائي: دليل حصص الوجبات الموصى بها - Mayo Clinic (مايو كلينك). الفواكه الحمضية والمانجو والكرز والشمام تعتبر مصادر جيدة لفيتامين ج. الفواكه ذات اللون الأصفر مثل المانجو والباباي غنية بمادة الكاروتين. اقرأ المعلومات الغذائية على الفواكه المعلبة، إذا كانت الحصة الواحدة تعطي أكثر من ١٥ غرام كربوهيدرات، فيجب تعديل حجم الحصة. حجم الحصص للفواكه المعلبة تشمل الفاكهة والقليل من السوائل الموجودة فيها. الفواكه الطازجة لها قابلية على الإحساس بالشبع أفضل من عصيرها وقد يكون اختيار الفاكهة أفضل.
أول فريق يحصل على دوري على مستوى المملكة عام 1395هـ. أول فريق في المملكة يحصل على بطولة كأس الإتحاد. أول فريق في المملكة يحصل على بطولة بطولة الدوري الممتاز مرتيين متتاليتين وذلك عامي 1400هـ /1401هـ. أول فريق في المنطقة الوسطى يجمع بين الدوري والكأس وذلك عام 1401هـ. أول فريق سعودي يمثل المملكة خارجياً وذلك عام 1403هـ. صاحب أكبر نتيجة في تاريخ مسابقات الكرة السعودية وذلك بفوزه على النجمة 18 / صفر وكان ذلك في كأس الملك عام 1389هـ. هو أول فريق يمثل المملكة وقارة آسيا في كاس العالم للأندية. وتم بعد نهاية البطوله اختيار ثلاثة لاعبين من النصر وهم ( هادي شريفي - فؤاد انور - احمد بهجا) لمنتخب اندية العالم. أول فريق يحصل على كأس اللعب النظيف على جميع المستويات ( المحلي والخليجي والعربي والقاري والعالمي). متفوق على معظم أندية المملكة في عدد مرات الفوز. أول نادي سعودي وعربي واسيوي يحمل احد ابنائة عمادة لاعبي العالم قاطبة وهو النجم الكبير ماجد عبدالله وذلك برصيد 147 مباراة دولية. تأسيس نادي النصر ويكيبيديا. اول نادي يحقق احد نجومه لقب هداف الدوري 6 مرات وصاحب هذا الانجازهو كبير الهدافين ماجد عبدالله. اول نادي يحقق لاعبه الحذاء الذهبي كهداف للعرب وتسلمه نجم النادي الشهير ماجد عبدالله من يد الشيخ زايد بن خليفة ال نهيان وذلك في دورة الخليج السادسة التي اقيمت بالامارات.
ووجهت اللجنة عقوبة الإنذار لنادي عجمان في دوري الشباب تحت 19 عاماً،لدخول أحد اللاعبين من غير المسجلين أو المخولين بالدخول لغرفة ملابس اللاعبين، وعاقبت المدير الفني لفریق نادي النصر عبدالله الجسمي بعقوبة الإنذار وتغريمه مبلغ وقدره 4 آلاف درهم للتلفظ على الحكم بعبارات غير لائقة وذلك في مسابقة دوري الناشئين تحت 17 سنة.
وفي عام 1378هـ أصبح فريق النصر قادراً على مقارعة فرق مدينة الرياض القوية كالأهلي وشباب الرياض والبحر الأحمر والكوكب وغيرها من الفرق.. وفي شهر جمادى الأولى من عام 1380هـ تم تسجيل أندية مدينة الرياض بشكل رسمي عن طريق وزارة المعارف المناط إليها مسئولية الشئون الرياضية حيث وضع نادي النصر من ضمن أندية الدرجة الثانية)الدرجة الأولى حالياً(. وفي نهاية عام 1380هـ انضم للنادي الأمير عبد الرحمن بن سعود يرحمه الله كداعم قبل أن يتولى رئاسة النادي بعدها بعدة أشهر حيث استمر رئيساً طوال أربعين سنة. مكث فريق النصر أربع سنوات في الدرجة الثانية وفي عام 1383هـ وهو الموسم الرابع له في هذه الدرجة صعد إلى مصاف أندية الدرجة الأولى الممتاز حالياً بعد فوزه على فريق الشباب)شباب مكة( على كأس نهائي بطولة المملكة لأندية الدرجة الثانية في ملعب إسلام بمكة المكرمة وذلك بهدف دون مقابل سجله مهاجمه الخطير ميزر آمان يرحمه الله عصر يوم الجمعة 5 / 7 / 1383هـ الموافق 21 / 11 / 1963م. تأسيس نادي النصر الرياضي. الرئيس التاريخي للنصر ورمزه الأمير عبد الرحمن بن سعود يرحمه الله الذي ترأس النادي لأربعين سنة وبعد صعوده قام الأمير عبد الرحمن بن سعود يرحمه الله بجهود جبارة للرقي بهذا الفريق وجعله في مستوى دوري الكبار حيث ومنذ صعوده لمصاف أندية الدرجة الأولى)الممتاز حالياً( نافس النصر بقوة على بطولة الدوري العام إلى أن حصدها في موسم 1386هـ.. ليس هذا فحسب.. بل احتكر البطولة لثمان سنوات متتالية كأول فريق وكفريق وحيد يحصد هذا العدد وبهذا الشكل المتتالي بين أندية المملكة إلى أن حقق أول دوري شامل موحد لأندية المملكة في موسم 1395هـ.
وبإيجاز يمكننا القول أن نادي النصر تأسس أو قام على أكتاف مجموعة من الطلبة.. ورغم امكانياتهم المحدودة جداً إلا أن اصرارهم وطموحهم كان أكبر من أن يقف في طريقهم أي عائق مهما كان حجمه ، وما دمنا بصدد الحديث عن تلك الحقبة من الزمن فإن التاريخ يشهد أن (عبدالله النزهان) كان أول لاعب تسلم شارة القيادة في نادي النصر.. بدأ النصر يمارس أنشطته ولكن بشكل غير رسمي حتى عام 1380هـ/1960م حينما جرى تسجيل الأندية في كشوفات رعاية الشباب التابعة لوزارة المعارف. وصنفت الأندية إلى درجتين أولى وثانية فكان النصر من ضمن أندية الدرجة الثانية. نادي النصر (نادي كرة قدم سعودي) - موضوع. البداية الحقيقية: وفي اليوم الثالث من شهر رجب عام 1383هـ/1963م صعد النصر إلى مصاف أندية الدرجة الأولى بعد فوزه التاريخي على فريق شباب مكة بهدف سجله ابن النصر المخلص اللاعب ميرز أمان. وقد كان لهؤلاء اللاعبين الشرف الكبير في تمثيل النصر في مباراة الصعود وهم: عبيد مسعود حارس مرمى زرق سالمين ظهير أيمن فيصل عسيلان ظهير أيسر سعود أبو حيدر وسط علي النزهان محور ارتكاز عبدالرحمن الحوبان لاعب وسط ناصر النفسيه لاعب وسط ناصر كرادش صانع العاب عبدالله أمان هجوم ميرز أمان جناح أيمن بخيت جابر جناح ايسر.
أعلن نادي النصر موافقة وزارة الرياضة على طلب النادي بتأسيس شركة استثمارية تكون مملوكة بالكامل للنادي، كما أعلن النصر صدور موافقة وزير التجارة على ترخيص الشركة تحت مسمى «شركة النصر الاستثمارية». وأوضح نادي النصر في بيان نشرته اليوم الأربعاء، على حسابه بموقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، إن الشركة المزمع تأسيسها ستكون شركة شخص واحد مساهمة مقفلة، وأنها ستمثل تحولًا مهمًا وانتقالًا لآفاق جديدة في عالم الاستثمار، مشددًا على أن الشركة الجديدة ستكون مملوكة بالكامل لنادي النصر. وأوضح النصر أن شركته الاستثمارية ستكون خاضعة لأنظمة الشركات وقوانينها، وأنه يمكن لها العمل تجاريًا بكل سهولة في قطاعات متنوعة، والدخول في عدد من الاستثمارات ما سيجعلها مصدر دخل مهم للنادي، بالإضافة إلى توليها حقوق النادي الاستثمارية والتجارية كافة وتسويقها، إضافة إلى الحصول على العديد من المزايا.