استبدال الحليب ومشتقاته من جبن وزبادي كامل الدسم إلى منتجات قليلة أو منزوعة الدسم حتى نقلل من كمية السعرات الحرارية. بمجرد الشعور بالشبع يجب التوقف عن الأكل لأن ذلك يجنبنا زيادة السعرات الحرارية المتناولة. البدء بأكل السلطات عند تناول أي وجبة لأنها تعمل على ملئ المعدة بالخضروات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، كما وتعمل على تسريع الشعور بالشبع مما يؤدي إلى تناول مواد دهنية أقل وبالتالي سعرات حرارية أقل. أطعمة تحارب السمنة الجريب فروت: وهو يعمل على تقليل الوزن لأنه يسرع العمليات الكيميائية ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، كما وتعمل هذه الفاكهة على زيادة الشعور بالشبع لأنه يحتوي على ألياف كما وتعمل هذه الألياف على استقرار مستوى السكر في الدم. الحبوب الكاملة: أفادت كل الدراسات أن الحبوب الكاملة صحية أكثر من الحبوب المكررة، كما وتعد جزءً مهماً من أي نظام غذاء صحي فهي تحتاج لوقت طويل في عملية الهضم ممّا يجعلها تعطي متناولها الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنّها لا تحتوي على أي دهون وتحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم الإنسان. رجيم صحي وسريع لتخسيس دهون البطن والأرداف | مجلة الجميلة. الكرفس: يحتوي الكرفس على كمية كبيرة من الماء مما يجعله قليل السعرات الحرارية، كما ويعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
مما لاشك فيه ان معظمنا حاليا نعانى من السمنة المفرطة والمبالغ فيها بسبب تناول الاغذية المضرة والغير مفيدة ، لذلك سأقدم اليكم رجيم سريع لفقدان ١٠ كيلو من وزنك فى 7 ايام فقط دون حدوث اى خطورة او حدوث اى اثار جانبية ، لان السمنة تؤدى الى الكثير من الامراض التى لاحصر لها. لذلك انصح الجميع باتباع هذا النظام الغذائى حتى لا يتعرض الكثير منا للامراض التى نحن فى غنى عنها وكل ذلك بسبب تناول اغذية مضرة او تناول الاغذية والنوم بعدها مباشرة او تناول الاغذية اما التلفاز دون الشعور بكمية الاكل الذى نتناوله ان كان كثير او مبالغ فيه لان الجلوس اما التلفاز ضار جدا عندما يصاحبه تناول الاغذية والمياه الغازية بكافة انواعها. دائما ياتى مناسبات جميلة فى حياتنا مثل حفل عيد ميلاد او حفل خطوبة او حفل زفاف وعند الذهاب لهذه المناسبات تظهر المشكلة الكامنة والموجودة امامنا لكن كنا نتجاهلها بسبب قلة العزيمة وعدم القدرة على البعد عن المأكولات التى لا فائدة لها لانه عند ارتداء ملابس تكون ذات استايل جميل تظهر المشكلة ان الملابس مظهرها غير لائق معنا بسبب السمنة او الكرش المتواجد عند الكثير منا سواء الصغير او الكبير لان الكرش الان اصبح متواجد عند جميع المراحل العمرية.
من هذه الناحية لا يسعنا فعل شيىء.
تدريبات المقاومة لكامل الجسم هي أيضًا طريقة رائعة لتقليل مخزون الجسم من الكربوهيدرات ووزن الماء ، مما قد يؤدي إلى انخفاض حاد في الوزن. يمكن أن يؤدي رفع الأثقال أيضًا إلى حماية التمثيل الغذائي ومستويات الهرمونات ، والتي غالبًا ما تنخفض أثناء اتباع نظام غذائي. يعد التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) طريقة تدريب أخرى فعالة للغاية. تشير الأبحاث إلى أن 5-10 دقائق من التمارين المتواترة المتواترة يمكن أن تؤدي إلى فوائد مماثلة أو أكبر للصحة وفقدان الوزن مثل خمسة أضعاف هذا المقدار من التمارين المنتظمة. مثل رفع الأثقال ، يمكن أن يقلل بسرعة من مخزون الكربوهيدرات في العضلات ويعزز أيضًا جوانب مهمة أخرى لفقدان الوزن ، مثل التمثيل الغذائي وهرمونات حرق الدهون. يمكنك أداء HIIT ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع بعد التمرين أو كجزء من نظام التدريب المعتاد. من المهم جدًا القيام بذلك بجهد أو كثافة بنسبة 100٪. يجب ألا تدوم معظم سباقات السرعة أكثر من 30 ثانية. فيما يلي بعض البروتوكولات التي يمكنك تجربتها. رجيم صحي وسريع المفعول لتخسيس 5 كيلو في اسبوع - الجميلة. يمكن القيام بذلك بالجري في المكان أو بالخارج ، أو تطبيقه على آلة تمارين القلب مثل الدراجة أو التجديف أو جهاز المشي: الجلسة 1: عدو سريع لمدة 10 × 20 ثانية مع راحة لمدة 40 ثانية.
اليوم الخامس: حبة واحدة تفاح وكوب من الشاي بالحليب خالي الدسم. سمكة مشوية مع طبق من سلطة الخضار بدون زيت. 2 شريحة توست وكوب زبادي و4 ملعقة جبن خالي الدسم. رجيم صحى لحرق دهون البطن والارداف العنيدة اليوم السادس: شريحة توست مع 2 ملعقة مربى. نصف دجاجة منزوعة الجلد مع طبق من سلطة الخضار بدون زيت. ربع رغيف خبز قمح وكوب زبادي و3 ملعقة عسل نحل. اليوم السابع: ربع رغيف خبز قمح وبيضة مسلوقة وثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح). طبق من المكرونة المسلوقة وطبق من سلطة الخضار بدون زيت أو سمن. شريحة توست وكوب زبادي وبيضة مسلوقة. أقرئي أيضا شاهدي أيضا
هل يعني هذا أنه يجب إهمال مفهوم ما بعد الحداثة أو اختزاله إلى شكل من أشكال الحداثة -باعتبارها لحظة من العصر الحديث-؟ وهل ما بعد الحداثة هي فقط شرط إمكانية تجديد الحداثة؟ هنا يتذكر ليوتار: أن بول سيزان [1] يسير ضد الانطباعيين، وبيكاسو يرد على سيزان، ودوشامب يرد بيكاسو. لذلك سيمثل كل منهم حالة "ما بعد حداثية" للآخر. وكما يقول في شرح ما بعد الحداثة للمبتدئين: "لا يمكن للعمل [الفكري أو الفني] أن يكون حديثًا إلا إذا كان ما بعد حداثي أولًا، وهكذا فإن ما بعد الحداثة لا تُفهَم على أنها تمثل الحداثة في نهايتها، بل في حالتها الوليدة، وهذه الحالة ثابتة". ومن جانبه، يشرح أنطوان كومبانيون في "المفارقات الخمس للحداثة" (1990) أن مصطلح ما بعد الحداثة كان يُستخدَم لأول مرة في الهندسة المعمارية للإشارة إلى محاولة تجاوُز الوظيفية، وهي حركة فنية يمثلها بشكل أساسي لو كوربوزييه وميس فان دير روه وفرانك لويد رايت. بينما كانت الوظيفية مدفوعة بالعقلانية والمسيانية. عمل لو كوربوزييه منظّم حول مشروع اجتماعي حقيقي. تنوي ما بعد الحداثة إعادة الاتصال بأشكال معينة من الماضي من خلال إعادة تخصيصها حتى لو كان ذلك يعني القيام به في شكل محاكاة ساخرة أو تهكّمية.
مناهج ما بعد الحداثة كانت مناهج ما بعد الحداثة مؤثرة بشكل خاص في الدراسات الجغرافية للعولمة وإعادة الهيكلة الاقتصادية الحضرية ؛ في إعادة التفكير في المفاهيم الأساسية مثل المكان والمكان والمنطقة والبيئة ؛ وفي توسيع تأثير الجغرافيا على كل من العلوم الاجتماعية والإنسانية. على الرغم من أنها لا تزال مثيرة للجدل ، مع وجود عدد قليل من الجغرافيين الذين يصفون أنفسهم على وجه التحديد بأنهم ما بعد الحداثيين ، فمن المحتمل أن يكون لما بعد الحداثة تأثير أكثر كثافة وبعيد المدى على الجغرافيا مما كان عليه في أي تخصص آخر في العلوم الاجتماعية. [4] النسبية واستجواب ما بعد الحداثيين حيث ابتليت ما بعد الحداثة بسبب أسلافها الفلسفية الأوروبية ، بتهمة النسبية (Gellner 1992) لكن العديد من ما بعد الحداثيين يتحدون هذا التراث ويرفضون النسبية، حيث ينطبق هذا بشكل خاص على ما بعد الحداثيين الذين ينتمون إلى تراث ملتزم فلسفيًا: الماركسية ، والنسوية ، وحماية البيئة ، وحركات السلام ، ومجموعات البيئة ، والدراسات الدينية. وهذا يقودهم إلى القول بأنه في حين أن التفكيك هو خطوة أولى مثيرة للاهتمام لمنهجية ما بعد الحداثة ، إلا أنها محدودة لأن هدفها هو التراجع عن جميع الإنشاءات وليس المقصود من التفكيك تحسين أو مراجعة أو تقديم نسخة أفضل من النص ، لذا فهم يرفضونها، ومن وجهة النظر هذه ، يجب أن تنتقل ما بعد الحداثة في نهاية المطاف إلى إعادة الإعمار وبالتالي تظل المنهجية ضرورية.
إنّ ما يفعلهُ "روشنبارغ" هو ببساطة إعادةُ إنتاج. خلاصة القول؛ أن فلسفة مابعد الحداثة كانت بمثابة مِعوَل لهدم وتقويض من الميثولوجيا الغربية القائمة على الهيمنة، والاستغلال، والاستلاب، والتعليب والتغريب، وتعمل جاهدة على تحرير الإنسان من المقولات المركزية الثابتة التي تحكمت في الثقافة الغربية لأمد طويل وذلك عن طريق التسلح بمجموعة من الآليات الفكرية والمنهجية، كالتشكيك وفضح الأوهام الإيديولوجية، وتعرية الخطابات القمعية المبنية على السلطة والقوة. المصادر: - الحداثة وما بعد الحداثة-فريد باسيل الشاني- الحوار المتمدن- 2008 - مدخل إلى مفهوم ما بعد الحداثة-د. جميل حمداوي- شبكة الألوكة- 2012 - ماهي ظاهرة مابعد الحداثة- بول كوبان هنا