ما نوع الأكل المُتاح في نظام الكيتو؟ – يمكن تناول كل أنواع البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، لكن مع حساب نسبة الكربوهيدرات بها، حتى لا تتخطى الحد الأقصى المتاح في اليوم. – جميع اللحوم الطازجة والمجمدة. – الأسماك العادية والدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل. – البيض ومنتجات الألبان والجبن الدسمة بشرط أن تكون غير مصنعة، والقشدة والكريمة، كما أنه يمكن تناول الزبدة لتعويض نسبة الدهون الصحية المطلوبة. – الزيوت الصحية بكل أنواعها مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند. – الخضار منخفض الكربوهيدرات؛ ويمكنك اللجوء إلى التطبيقات المخصصة لهذا النظام لحساب نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة بشكل عام. ما هي تكلفة نظام الكيتو؟ يُعنبر نظام الكيتو واحد من أكثر الأنظمة الأمريكية تكلفة، وذلك بسبب اعتماده بشكل أساسي على كميات كبيرة من اللحوم والدهون الصحية، والتي تتطلب منك ميزانية خاصة لها. ما هي فوائد نظام الكيتو في فقدان الوزن؟ لقد حظى نظام الكيتو في الآونة الأخيرة بإقبال كبير عليه، بسبب ما يُقدمه من مميزات لعشاق الطعام الذين يرغبون في فقدان الوزن دون التوقف عن أطعمة معينة، حيث يمكنك تناول اللحوم بجميع أنواعها والوجبات الدسمة التي يُمنع وجودها في جميع أنظمة الدايت الأمريكية الأخرى،إذ أنه يعتمد عليها في الحصول على الطاقة وبالتالي فقدان كبير للوزن واختلاف في مقاسات الجسم، وعلى الجانب الصحي فإن الدراسات أثبتت أن الكيتو دايت يعمل على خفض ضغط الدم الانبساطي، يقلل من مستويات الدهون الثلاثية، ويحمي من مرض السكري، وجلطات الدم وأمراض القلب.
ما هو مدى تأثير حِمية البحر المتوسط في إنقاص الوزن؟ يخشى الكثير من الناس اتباع أنظمة الدايت الأمريكية الغنية بالدهون، وذلك خوفًا من زيادة الوزن، ولكن أثبتت الدراسات العلمية أن زيادة الوزن تتوقف على نوع الدهون المستخدمة سواء أكانت صحية أم غير صحية، والدهون المستخدمة هنا هي الدهون الصحية متمثلة في زيت الزيتون والجبن، تؤثر حِمية البحر المتوسط في إنقاص الوزن بشكل كبير وفعال في حالة ضم نظام عجز السعرات الحرارية إلى هذا النمط من الأكل، والذي أثبت أنه يؤدي بالفعل إلى إنقاص الوزن بشكل آمن. 2- النظام المرن – The Flexitarian Diet ما هو النظام المرن؟ هو نظام غذائي ابتكره أخصائي التغذية "دون جاكسون"، يعتمد هذا النظام على إدخال اللحوم الحيوانية، ومنتجات الألبان بجانب الخضروات والفواكه، لذلك هو أكثر أنظمة الدايت الأمريكية مرونة، وأُطلق عليه هذا الاسم لأنه يتكون من مزج الأكلات النباتية مع اللحوم،على العكس من أغلب أنظمة الدايت الأمريكية الأخرى وعكس النباتيين؛ والذين يميلون إلى منع اللحوم منعًا باتًا، ويسمحون فقط بالأسماك بنسب بسيطة للغاية، كما يُصنف هذا النظام على أنه أسلوب حياة أكثر من كونه نظام غذائي يُتبع لفترة معينة فقط.
– اللحوم الحمراء ويفضل التي تُربى على العشب. – منتجات الألبان. ما هي تكلفة النظام المرن؟ مرونة النظام وإتاحته لأنواع كثيرة من الأكلات، سيجعل تكلفة النظام متوسطة ولن تتعدى المبلغ المُحدد للطعام شهريًا، لن تحتاج إلى شراء أنواع خاصة من اللحوم ومنتجات الألبان ومشتقاتها، ولا إلى استخدام أنواع خاصة من الدهون الصحية، أي مكونات بسيطة في منزلك سيوفر لك طبق شهي وصحي. 3- نظام الكيتو – The Ketogenic Diet ما هو نظام الكيتو؟ الكيتو هو نظام منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون الصحية، يعتمد هذا النظام الأشهر على الإطلاق بين أنظمة الدايت الأمريكية على تقليل نسبة الكربوهيدرات بشكل كبير، واستبدالها بالدهون مما يضع الجسم في حالة تُسمى " الحالة الكيتوزية"، في هذه الحالة يتحول جسمك لمحرقة دهون لكي يحصل على طاقته، مما يجعل الجسم يلجأ إلى حرق الدهون المُخزنة في الجسم، ويتطلب نظام الكيتو الكثير من البحث لفهم النظام بشكل كامل، وحساب نسب الأكل ومعدلات الكربوهيدرات، ترجع شهرة هذا النظام إلى أنه يسمح بتناول كميات من اللحوم والدهون، مما يكون اختيار مناسب لمحبي الطعام. ما هي الحالة الكيتوزية؟ هي حالة يستخدم فيها الجسم الدهون كبديل للكربوهيدرات للحصول على الطاقة، تحدث هذه الحالة بعد تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم، وغالبًا ما يدخل الجسم في هذا الوضع بعد ثلاثة أو أربعة أيام من بدء النظام، وللوصول إلى هذه الحالة يتم تقسيم الأكل بنسب معينة تنقسم إلى؛ تناول 70% من الدهون الصحية، 20% بروتين، 10% كربوهيدرات.
أعلنت النجمة سمية الخشاب عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك عن خبر وفاة والدتها. ونشرت سمية صورة لوالدتها من الحرم المكي وكتبت تعليقا قائلة: "إنا لله وإنا إليه راجعون، توفيت والدتي الغالية إلي رحمة الله.. ربي يرحمها ويسكنها فسيح جناته آمين، نسألكم الدعاء. والدة سمية الخشاب
سمية الخشاب كتب_ أحمد عبد العليم رثت الفنانة سمية الخشاب والدتها التي رحلت مؤخرا برسالة مؤثرة. وعبر خاصية القصص المصورة بحساب موقع الفيديوهات والصور إنستجرام، كتبت سمية الخشاب "حزنت القلوب بوفاة من نحب وبكت العيون لفراقهم ومازالت النفس تشتاق لهم ولكن لن ننسي الايمان بالقضاء والقدر وستظل ألسنتنا تهتف بالدعاء لهم". وأضافت "اللهم إنا نسالك في هذا الشهر الفضيل ان تجعل من فقدانهم فى اعلي منازل الجنان اللهم نور مرقدهم وعطر مشهدهم، وطيب مضجهم وآنس وحشتهم وفرج كربتهم وقهم عذاب القبر وفتنته يا رب". من ناحية أخرى، تغيبت سمية الخشاب عن رمضان 2022 وكان آخر أعمالها مسلسل "موسى" الذي عرض في رمضان 2021 مع الفنان محمد رمضان. مسلسل "موسى" من تأليف ناصر عبد الرحمن، إنتاج سينرجي، إخراج محمد سلامة، وبطولة محمد رمضان، سمية الخشاب، رياض الخولي، سيد رجب، عارفة عبد الرسول، عبير صبري، هبة مجدي، صبري فواز، منذ رياحنة، فريدة سيف النصر، حمدي الوزير وتارا عماد.
#1 وجهت الفنانة سمية الخشاب، رسالة مؤثرة إلى جمهورها، بعد أيام قليلة من وفاة والدتها، وذلك عبر حسابها الرسمي على موقع التغريدات القصيرة تويتر. وقالت سمية الخشاب في رسالتها موجهة حديثها إلى الجماهير: «وحشتونى، شكرا على دعمكم وحبكم ليا فى أصعب موقف مريت به فى حياتى ربنا يخليكم ليا ويخلى لكم أهلكم وأمهاتكم عشان دول أغلى حاجة فى الدنيا، الأم نعمة ما بتتعوضش وما حدش بيعرف قيمتها بجد إلا لما بتروح». وحشتوني، شكرا علي دعمكم وحبكم ليا في اصعب موقف مريت به في حياتي ربنا يخليكم ليا ويخلي لكم اهلكم وامهاتكم عشان دول اغلي حاجه في الدنيا، الام نعمه مبتتعوضش ومحدش بيعرف قيمتها بجد الا لما بتروح — Somaya Elkhashab (@somayaelkhashab) April 29, 2022 وكانت آخر مشاركات الفنانة سمية الخشاب في موسم دراما رمضان 2021 الماضي، حينما شاركت الفنان محمد رمضان في بطولة مسلسل «موسى» رفقة عدد كبير من الفنانين، والعمل من تأليف ناصر عبد الرحمن، وإخراج محمد سلامة.