إجابة محطة لتبادل الأفكار والخبرات والتجارب © 2011/2021 إجابة. الخصوصية سياسة الاستخدام النقاط والشارات عن إجابة تم تطوير هذا الموقع بناءً على طلبات مستخدميه. ejaaba v2. 10. 0
اندمجت الهواتف الذكية في حياتنا اليومية بشكل متزايد، فأصبح عدد مستخدميها خلال العام الجاري حوالي 2. 1 مليار مستخدم، ومن المتوقع ازدياد هذا العدد ليصبح 2. جاري لا يستطيع النوم 11 مترجمه. 32 مليار مستخدم خلال العام القادم، ومع ذلك الازدياد وفى الوقت نفسه ارتفعت معدلات الأرق وقلة النوم. حيث كشفت إحدى الدراسات إلى أن قلة النوم أو زيادته وسوء نوعيته أحد عوامل الخطر المسببة للسمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك الاكتئاب. لذلك قام الباحثون والأطباء بقسم الطب شُعبتي علم الأوبئة، وأمراض القلب بجامعة "كاليفورنيا" بسان فرانسيسكو، بدراسة لتحديد خصائص مستخدمي الهواتف الذكية عن طريق قياس الوقت الذي يستغرقه المستخدم في النظر والاستخدام المباشر لشاشة هاتفه الذكي، ومن ثم تحديد العوامل التي ترتبط بزيادة هذا الوقت، لتحديد مدي صحة الفرضية التي تربط زيادة الوقت المستخدم أمام شاشة الهاتف مع قلة النوم. يعمل هرمون الميلاتونين الذي يُفرز من الغدة الصنوبرية في الليل على ضبط إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، حيث يعمل على تنظيم دورات الليل والنهار، فمع بداية الليل يزداد افراز هرمون الميلاتونين مما يجعل الإنسان يميل للنوم. وبالتالي يعمل التعرض لمعظم الأضواء ليلًا على الحد من افراز الميلاتونين، لكن بالرغم من ذلك لا يصل تأثير أي ضوء إلى تأثير الضوء الأزرق.
وكذلك على عكس مشاهدة التلفاز فإن التعرض لشاشات الهواتف لا يؤثر على النشاط البدني أو مؤشر كتلة الجسم. تأثير اضطرابات النوم قد لا يقتصر على عدم حصول الجسم على كفايته من النوم بشكل جيد وبالتالي الشعور بالإجهاد والتعب، بل يمتد إلى أكثر من ذلك مما يؤثر بالسلب على أداء الشخص في العمل والدراسة. كما يُعتبر عامل خطر مُسبب للسمنة، وضغط الدم المرتفع، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية. جاري لا يستطيع النوم الحلقة 1 مترجمة - جاونتر آسيا شو. بالإضافة إلى أن هذه الاضطرابات من الممكن أن تسهم في الاكتئاب، حيث كشفت إحدى الاستطلاعات أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا خلال الليل. 3 بسبب الأثار السلبية الناتجة من استخدام الهواتف الذكية لفترات طويلة، وبسبب التعرض للضوء الأزرق فإن الباحثين بجامعة هارفارد ينصحون باستخدام أضواء حمراء قاتمة ليلًا، لأن الضوء الأحمر لديه قوة أقل من الضوء الأزرق على تغيير إيقاع الساعة البيولوجية، والحد من إفراز هرمون الميلاتونين. بالإضافة إلى أهمية التعرض إلى الكثير من الضوء الساطع نهارًا، لأنه يعمل على تعزيز قدرة الفرد على النوم ليًلا، والنشاط واليقظة أثناء النهار. كما يوصي الأطباء بتجنب النظر إلى شاشات الهواتف الذكية عالية الإضاءة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، بالإضافة إلى استخدام النظارات الواقية من الضوء الأزرق عند الاكثار من استخدام الأجهزة الالكترونية ليلًا، أو استخدام التطبيقات المختلفة التي تعمل على تصفية نسبة الضوء الأزرق من الهواتف الذكية.
فإن الضوء الأزرق لديه القدرة على قمع الميلاتونين ضعف ما يستطيع الضوء الأخضر قمعه. فقارن الباحثون في دراسة أخري بجامعة "تورنتو" مستويات الميلاتونين عند مجموعتين من الأشخاص، ترتدي المجموعة الأولي منهم نظارات واقية من الضوء الأزرق. بينما تتعرض المجموعة الأخرى إلى ضوء خافت منتظم دون ارتداء نظارات واقية. فكشفت النتائج أن مستويات هرمون الميلاتونين كانت نفسها في كلتي المجموعتين، مما يؤكد فرضية أن الضوء الأزرق قامع قوى لإفراز هرمون الميلاتونين. كما أثبتت بعض التجارب الأخرى التي تمت بمركز دراسات النوم والإيقاعات البيولوجية بجامعة "مونتريال" عام 2009، أن الضوء الأزرق أكثر قوة في رفع درجة حرارة الجسم، وزيادة معدل ضربات القلب، والحد من النعاس. [2] في الأول من سبتمبر عام 2014، دَعَيَ الباحثون المُشَاركِين في التجربة لتحميل أحد تطبيقات الأندرويد، والتي تمت برمجته خصيصًا لقياس الوقت الذي تعمل فيه شاشات الهواتف الذكية. فبمجرد تحميل التطبيق يبدأ بالتسجيل المستمر للوقت التي تُباشر فيه الشاشة العمل، وذلك دون تعطيل الاستخدام الطبيعي للهاتف. مسلسل جاري لا يستطيع النوم. وبعد انتهاء عمل التطبيق يقوم بتخزين التسجيلات على الهاتف الذكي ومن ثم إرسالها إلى قاعدة بيانات الدراسة يوميًا عبر الانترنت.
فلا تقتصر وظيفة عين الإنسان على الإبصار من خلال عصي ومخاريط الشبكية فقط، فخلايا الشبكية المعقدة في جوهرها حساسة للضوء، حيث تحتوي على صبغ "الميلانوبسن" الذي يُمكن حدقة العين من الاستجابة للضوء بحدته المختلفة، مما يدفعها لتعيين حالتها وفقًا للضوء والاستجابات البصرية الأخرى. وبالتالي تعرض العين إلى الضوء الاصطناعي ليلًا يعمل على تحفيز الآثار الفسيولوجية المختلفة التي تمنع الخلايا العصبية من تعزيز النوم، بالإضافة إلى قمع إفراز هرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى اليقظة وعدم القدرة على النوم. فمنذ عام 1995 وحتى عام 2001 قامت مجموعة من الباحثين باختبار 72 رجل وامرأة في أكثر من 700 تجربة، لتحديد أقوي طول موجي يعمل على قمع إفراز الميلاتونين. حيث جاءت النتائج مؤكدة على أن الضوء الأزرق هو أهم طول موجي يستطيع قلب إيقاع الساعة البيولوجية رأسًا على عقب. جاري النوم !!!. كما أكدت على أن الضوء الذي يتعرض له الإنسان يؤثر على إفراز الهرمونات، ومعدل ضربات القلب، والنوم واليقظة، بالإضافة إلى درجة حرارة الجسم. [1] وفقًا للتجربة البحثية التي تم نشرها في مجلة "علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي" عام 2003، والتي قام بها فريق من العلماء والباحثين في كلية الطب بجامعة "هارفارد" للمقارنة بين تأثير التعرض ليلًا لكلًا من الضوأين الأزرق والأخضر لمدة 6 ساعات ونصف.
فأستمر تجميع البيانات لمدة 30 يومًا، ثم تم حساب البيانات المفقودة للأسباب المختلفة واستبعادها. حيث تم حساب النتائج عن طريق حساب متوسط عدد الساعات الكلي التي عملت فيه شاشات الهواتف الذكية خلال الـ 30 يوم، ثم حساب متوسط عدد الساعات التي عملت فيه الشاشة لكل متشارك يوميًا. وفى النهاية قام المشاركون بتقديم المعلومات الشخصية والطبية عبر عدة دراسات واستبيانات استقصائية مختلفة عبر الانترنت، من أجل تقييم النشاط البدني للجسم، وحالته الصحية، ثم تقييم الحالة المزاجية، ونوعية النوم وجودته وعدد ساعاته. [3] على الرغم من تسجيل أكثر من 23 ألف مشارك في الدراسة، إلا انه لم يتمها حتى النهاية إلى 653 شخص فقط. MyAsianPark | جاري لا يستطيع النوم My Neighbour Can't Sleep. فكشفت النتائج أن المشاركين كانوا يتعرضون لشاشات هواتفهم في المتوسط 3. 7 دقيقة لكل ساعة في اليوم، مُعظمها خلال النهار. حيث ارتبط التعرض للشاشة لفترات طويلة بقصر مدة النوم وانخفاض كفاءته. فأوضحت النتائج أن الفترة التي يتعرض فيها الشخص إلى شاشة هاتفه تختلف وفقًا للسن، والعرق، والثقافة الاجتماعية، فكان مشاركو الدراسة الأصغر سنًا هم الأكثر تعرضًا لشاشات هواتفهم. كما أشارت النتائج إلى أن التعرض لشاشات الهواتف الذكية قد لا يرتبط بتغير الحالة المزاجية.
اختيار صور كرتونية مثل الميكي ماوس الخاصة بالأطفال، ولصقها على الجدران أو طبع صورة الطفل، ونفس الفكرة نلصقها بجانب صور الرسوم المتحركة. تجهيز طاولة ووضعها بمكان مناسب وتحضير احتياجات الاحتفال، مثل قالب الكيك والمقبلات والمشروبات الغازية أو العصائر. تجهيزات عيد ميلاد الأطفال نختار هدايا مناسبة لطفل أو الطفلة على حسب عمرهما، فهدايا الأطفال تختلف حسب العمر فإن كان الطفل من عمر سنة فما فوق لخمس سنوات تقريباً سواء بنت ام ولد نختار هدايا تناسب كلا الجنسين، فإن كانت أنثي نختار لها حلق ذهب أو كف يد من الذهب أو اسوارة أو فستان أو حذاء ملون بألوان مختلفة، وإن كان صبى نختار له سيارة حجم صغير أو كوته أو أورجوحه، أو ملابس مرسوم عليها أشكال وصور كرتونية. تجهيز قالب الكيك بطريقة مزيونه ومشوقه تبهر الطفل فإن قالب الكيك الذي يكون على شكل احدى الشخصيات الكرتونية المفضلة للطفل و نقوم بطبع صورة الطفل أو الطفلة على كيكة عيد الميلاد، وللفتيات نختار منظر سندريلا الأميرة أو فله أو باربي. حجز مطعم أو شاليه أو جلسة على شاطئ البحر وإرسال دعوة للأقارب والأحباب وتجهيز كل ما نحتاجه لعيد الميلاد. تجهيز رقم لعمر طفلك ولصقه فوق قالب الكيك ، وإحضار الشموع الملونة ووضعها بشكل دائري على قالب الكيك.
توزيع أكياس حلوى تحمل هدية بسيطة من صاحب حفل عيد الميلاد، ككتب التلوين وأدوات الرسم أو إكسسوار بسيط للفتيات. عرض فيديو قصير مصور لصاحب الحفل مع الأهل والأصدقاء مفاجأة للحضور. اختيار تيمة لعيد الميلاد من أكثر الأشياء المحببة لصاحب الحفل، كشخصيات أو ألوان أو اهتمامات مختلفة. طلب الحضور ب أزياء تنكرية كنوع من التجديدولإضفاء المرح. وأخيرًا لا تنسي في نهاية حفلة عيد ميلاد في البيت أن تشكري الضيوف على الحضور، وتلتقطي كثيرًا من الصور التذكارية معهم، لتظل ذكريات سعيدة في ألبوم العائلة وفي تاريخ منزلك.
تحديد وقت إبلاغ المدعوين يجب أن تراعي الغير عند إقامة حفل العيد ميلاد، بمعنى أنه ليس من الطبيعي أن تُبلغي ضيوفك بموعد حفلة العيد ميلاد قبلها بيوم واحد أو قبلها بساعات؛ لذلك من الضروري أن تقومي بإبلاغهم بوقت كافي يُمكنهم من تدبير أمورهم وظروفهم والموعد المناسب لإبلاغهم قبل المناسبة من 3 إلى 5 أيام على الأقل. تخصيص أنشطة للأطفال لأن الحفل لعيد ميلاد طفل فمن المنطقي أن يكون من المدعوين أيضًا أطفال؛ لذا قومي بعمل أنشطة يستمتع بها الأطفال في هذا اليوم مثل تلبيس كل طفل بملابس شخصية كرتونية يفضلها، أو قومي بفقرة الأراجوز من خلالهم حيث يتبادل كل طفل لعب دور معين. يُمكنك استخدام الهدايا البسيطة جدًا وتوزيعها على الأطفال المدعوين، فيتسبب هذا في فرحتهم بجانب طفلك مما يجعل الحفل يسوده الفرحة والبهجة والبراءة. اقرأ أيضًا: أشكال كيك عيد ميلاد للأطفال للبنات والأولاد التقاط الصور احرصي طوال حفل العيد ميلاد على التقاط الصور لطفلك مع غيره من الأطفال ومعكِ أنتِ ووالده، وذلك لأن الصور هي التي ستبقى في صنع ذكريات تخص هذا اليوم. اختيار الملابس من اللطيف أن تختاري ملابس لطفلك في هذا اليوم تتشابه وتتناسق مع ملابسك أنتِ و زوجك فإن هذا يجعل المظهر مميز من ناحية، ومن ناحية أخرى سيجعل الطفل سعيد للغاية.
تنظيف المنزل أو الحديقة التي سيتمّ إقامة الحفلة فيها. طلب الكعكة من محل الحلويات أو صنعها منزلياً وحفظها بالثلاجة لحين موعد الحفلة. تحضير زينة الحفلة كالبالونات وغير ذلك، ويُفضل تأجيل كل ما يتضمن مادة الهيليوم إلى يوم الحفلة. تجهيز كاميرات الفيديو، وكاميرات التصوير الرقمية وشحنها. تحضير الطاولات والكراسي ووضعها في الأماكن المخصصة لها، وترتيب الطعام عليها مع ضرورة تغليفه وذلك قبل ساعتين من موعد الحفلة حتى لا يفسد. تقديم الكعكة والآيس كريم عند حضور المدعوين. أفكار لحفلة عيد ميلاد تحدي ألعاب الفيديو مع جائزة للفائز تجذب ألعاب الفيديو شريحة كبيرة من الناس، ويمكن الاستعانة بها لتحضير عيد ميلاد ميلاد ناجح، وذلك من خلال توفير مجموعة من ألعاب الفيديو التي تتطلب خوض منافسة بين عدد من الأشخاص، وإفساح المجال للمدعوين للمشاركة بحرية في هذه الألعاب وقضاء وقت ممتع، خاصةً أولئك الذين يمتلكون روح منافسة قوية، والعمل على تخصيص جائزة رمزية للفائز. [٢] لعبة كرات الدهان يمكن للعبة كرات الدهان (بالإنجليزية: Paintball) أن تشكل خياراً جيداً لحفلات عيد الميلاد الخاصة بالأطفال، ولضمان سلامة الأطفال وعدم إصابتهم بأي مكروه يُنصح باختيار مراكز ذات سمعة طيبة في هذا المجال، والتأكد من ارتداء الأطفال كافة معدات السلامة كأقنعة الوجه، والنظارت الواقية، والحرص على وجود مشرفين متخصصين أثناء اللعب، وتعريف الأطفال بالتعليمات الواجب اتباعها أثناء اللعب، مع ضرورة اصطحاب الأطفال إلى مكان ما لتناول وجبة بعد الانتهاء من اللعب.
تجهيز كيك وطبع عليه صورة خطيبك أو كتابة اسمه. تحضير رقم لعمر خطيبك ووضعه على الكيك، وإحضار أدوات الاحتفال المخصصة بأعياد الميلاد مثل الشموع وأدوات الإنارة. جهزي هدية لخطيبك وفاجئيه بها بجو من الاحتفال، فكرة جميلة تسعده. قدمنا لكم أفكار تجهيز عيد ميلاد حبيبي – وأجمل المفاجئات في عيد ميلاد خطيبي – وخطوات تجهيز حفلة لعيد ميلاد حبيبي – أتمنى أن تنال إعجابكم ورضاكم. #ميوووش
تجهيزات😚عيد ميلاد🥳ميرا جا اهلنا🤗🌺هل عجبتها - YouTube
حفلة عيد ميلاد ماما❤️تجهيزاتي الاخيرة🥰فرحتها في آخر لحضة🥳 - YouTube