سمك السردين سمك السردين من أهم الأطعمة التي تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية، ويحتوي على نسب عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن وأحماض الأوميغا 3، كما أن سمك السردين به فيتامين "د". سمك التونة سمك التونة المعلب يحتوي على العديد من البروتينات، ويعتبر أسهل طريقة للحصول علي فيتامين "د" زيت كبد الحوت يحتوي زيت كبد الحوت علي نسبة كبيرة من فيتامين «د»، وهو مصدر لفيتامين أ ويساعد على خفض الإصابة بالسرطان ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية. صفار البيض يعوض صفار البيض عن فقدان فيتامين «د» ، وتحتوي البيضة الواحدة على ما يقارب 18-39 وحدة من الفيتامبن الغذائية الأخرى فهو مصدر مدعم بالبروتينات والكالسيوم، ومن فوائده أيضاً أنه يعمل على تقوية وتعزيز المناعة كما أنه يحسن صحة العظام والعيون. الفطر يعتبر مصدرا غنياً للبروتينات والمعادن ، ومصدر لفيتامين «د»، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم. اعرف المزيد عن فيتامينات تساعد على الحمل بتوأم - صحيفة البوابة الالكترونية. لحم كبد البقر شريحة من لحم البقر تحتوي على 33وحدة من فيتامين «د»، بالإضافة إلي أنه يحتوي علي الزنك أيضاً. المحار يعد المحار مصدراً لفيتامين "د" فكل ١٠٠جرام من المحار تحتوي على ما يقارب 320 وحدة دولية من فيتامين د، إضافة إلى ذلك فهو غني بفيتامين ب 12، كما أنه غني بعنصر اليود والفسفور.
الكاليسيوم: زودي جسمك بالكالسيوم إن كنت تخططين للحمل وبالأخص الحمل بتوأم، فجميع الأطباء ينصحون بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أي ما لا يقل عن 1000 ملغ يومياً إن كان بالعذاء أو بالمكملات الغذائية. فيتامين سي: يتفق الجميع أن الفيتامين سي هو من أهم وأفضل الفيتامينات على الإطلاق، فهو أولاً يلعب دور كبير في تعزيز الجهاز المناعي ويمنع الإصابة بالأمراض ويزيد فرص الحمل. فقد أشارت العديد من الأبحاث ان هذا الفيتامين يساهم في تحسين الهرمونات عند الرجل والمرأة، فهو يزيد عدد النطف الذكورية وقدرتها على التحرك في اتجاه البويضة لتخصيبها. فيتامين ب6: أكد العديد من الأطباء أن فيتامين ب 6 يساعد في تنظيم دورة الإباضة وهذا من خلال خفض كمية البرولاكتين في الجسم وتحقيق التوازن الهرموني مما بدوره يساعد في تسريع حدوث حمل. فيتامين أي: لا شك أنك تعلمين أن الفيتامين E هو من أهم الفيتامينات لجسم المرأة وذا لأنه يساعد أولاً قي التقليل من ألم الدورة الشهرية ويُعزز فرص الحمل لأنه ينظم دورة الإباضة. طرق اخرى تساعد على الحمل بتوأم الى جانب تناول هذه الفيتامينات الضرورية ،هناك أيضاً طرق اخرى تساعد على الحمل بتوأم وهي: الحرص عل تناول اليام البري وهذا لأنه أحد أشكال البروجسترون مما يلعب دور كبير في تعزيز فرص الحمل بتوأم.
الإكثار من تناول الأطعمة البحرية. تناول العسل الطبيعي وإضافة اليه الزنجبيل الذي يساعد في تنشيط المبايض. تناول حمض الفوليك قبل الحمل أي عند التخطيط للحمل. وفي حال حدوث حمل، عليك أيضاً الحرص على تناول الفيتامينات الضرورية للحامل التي تحافظ على صحة الجنين والحامل.
اوقات التكبير في عشر ذي الحجة هي أحد الأمور التي يتساءل عنها الكثير من المسلمين في الفترة الأخيرة، وبالأخص مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، حيث تعتبر تلك التكبيرات واحدة من الأمور الهامة، والتي يكون لها ثواب وفضل عظيم، لذلك حثنا النبي صلى الله عليه وسلم بالتكبير في الأيام الأولى من شهر ذي الحجة، ومن خلال السطور القادمة سوف نستعرض لكم الأوقات المستحب فيها التكبير وكذلك فضلها. اوقات التكبير في عشر ذي الحجة وقد يرغب الكثير من المسلمين في معرفة الأوقات التي يتم فيها ترديد التكبيرات التي تقال في الأيام الأولى من شهر ذي الحجة، والتي أقسم الله عز وجل بها في القرآن الكريم "وليال عشر" فهي تعد من الأيام التي لها قيمة كبيرة جدًا، وفضل عظيم في الطاعات، عن غيرها من أيام السنة، وأما عن اوقات التكبير في عشر ذي الحجة فتكون على هذا النحو الآتي: يجب على المسلم أن يبدأ في ترديد التكبيرات، وذلك مع بداية الأول من شهر ذي الحجة. وهو من الأمور المستحبة والتي يكون لها فضل عظيم وكبير. ويقال إنه ليس هناك أي وقت معين لذكر الله، ولا قول تلك التكبيرات. حيث إنها تكون من العبادات المستحبة في أي وقت على مدار اليوم. وذلك لأن الصحابة كانوا يرددون تلك التكبيرات أثناء خروجهم إلى الأسواق، وأيضًا بعد الصلوات.
روى جابر بن عبد الله -رضي الله عنه- إنَّ رسول الله -صلَّى الله عليه وسلَّم- قال: "وما مِن يومٍ أفضلُ عندَ اللهِ مِن يومِ عرفةَ ينزِلُ اللهُ إلى السَّماءِ الدُّنيا فيُباهي بأهلِ الأرضِ أهلَ السَّماءِ فيقولُ: انظُروا إلى عبادي شُعْثًا غُبْرًا ضاحِينَ جاؤوا مِن كلِّ فجٍّ عميقٍ، يرجون رحمتي ولم يرَوْا عذابي، فلم يُرَ يومٌ أكثرُ عِتْقًا مِن النَّارِ مِن يومِ عرفةَ". [3] صيغ التكبير في عشر ذي الحجة بعد الحديث عن فضل التكبير في العشر من ذي الحجة، يشار إلى أن التكبير جاء من السلف الصالح بأشكال عديدة، وكل هذه الصيغ صحيحة، ويجوز للإنسان أن يقولها تكبر معهم وقلهم في عشر ذي الحجة. والذكر أفضل وزيادته الأجر والثواب وإليكم صيغ التكبيرات الواردة في الأثر: [4] قال جابر بن عبدالله -رضي الله عنه-: "إنَّ رسولَ اللَّهِ -صلَّى اللَّهُ عليهِ وسلَّمَ- كانَ إذا صلَّى غداةَ عرفةَ، قالَ لأصحابِهِ: علَى مَكانِكُم ثمَّ يقولُ: اللَّهُ أَكْبرُ اللَّهُ أَكْبرُ، اللَّهُ أَكْبرُ لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ، واللَّهُ أَكْبرُ اللَّهُ أَكْبرُ وللَّهِ الحمدُ، فيُكَبِّرُ عن غداةِ عرفةَ إلى صلاةِ العصرِ من أيَّامِ التَّشريقِ"، وهذا الحديث ضعّفه البيهقي.
فضل التكبير في عشر ذي الحجة سيتم بيانه في هذا المقال، ولا سيّما أننا نقبل على أيام فضيلة وهي أيام ذي الحجة، والتكبير يعني أن الله أعظم وأجل من كل شيء، فلا شيء مثله ولا يتميز بما يصفه البشر، فلا شيء يضاهيه في صفات الكمال، وهذه الصفات لا تحل لأحد أن يتصف بها، فهي له وحده، مثل: رب العالمين، الأول والآخر والظاهر والباطن والأبدي وأسماء الله الحسنى الأخرى بما في ذلك التكبير الذي يكون خاصًا به. معنى التكبير التكبير من أقوال الذكر التي يستحب للمسلم أن يقولها، والتكبير للمسلم أن يقول: "الله أكبر"، وهو تعظيم الله وتوقيره سبحانه وتعالى وأن الله تعالى أعظم من أي شيء وأعظم وأقوى وأسمى من أي شيء يتبادر إلى الذهن العقل وما يتخيله الخيال فكلمة أكبر اسم مفضل وتعني أعظم، قال رسول الله -صلَّى الله عليه وسلَّم-: "سبحانَ ذي الجبروتِ والملَكوتِ والْكبرياءِ والعظمةِ.. "، والكبرياء والعظمة من صفات الله تعالى، لذلك يحق للمسلم أن يحمد الله ويعظمه ويمجده ويعبده مع حق العبادة.
صيغة العشر من ذي الحجة عند الحنابلة (الله أكبر، الله أكبر، لا إله إلّا الله، الله أكبر، الله أكبر، ولله الحمد).