الرئيسية أخبار شئون عربية و دولية 12:27 م الجمعة 01 أبريل 2022 راشد الغنوشي تونس- (بي بي سي): شرطة مكافحة الإرهاب التونسية استدعت للاستجواب راشد الغنوشي رئيس جمعية حزب النهضة الإسلامي ورئيس مجلس النواب. وجاء الاستدعاء بعد ظهر اليوم الجمعة، كما استدعى أعضاء آخرين ممن دعموا أو شاركوا في جلسة البرلمان عبر الإنترنت هذا الأسبوع متحدين بذلك إعلان رئيس الجمهورية قيس سعيد بتجميد أعمال البرلمان. هذا المحتوى من محتوي مدفوع إعلان
ستعمل منصة يوتيوب على تقليص جزء كبير من YouTube Originals ، التي أنتجت محتوى أصليًا بما في ذلك المسلسلات النصية ومقاطع الفيديو التعليمية والموسيقى وبرمجة المشاهير. ونقلا عن موقع The Verge أنه من الآن فصاعدًا ، ستمول الشركة النسخ الأصلية فقط في YouTube Kids Fund و Black Voices Fund ، وهو برنامج تم إنشاؤه في عام 2020 خصص 100 مليون دولار "لتضخيم" المبدعين السود على المنصة. مراهقة تنجب طفلاً بمفردها بمساعدة «يوتيوب» | منوعات من العالم | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. وتم إنشاؤه في عام 2016 بقيادة سوزان دانيلز ، وقد بدأ بالعروض النصية والأفلام التي تركز على المبدعين ، مثل سلسلة الكوميديا المثيرة Scare لـ PewDiePie. وفي عام 2017 ، قال موقع YouTube إن الموسم الأول للمشتركين فقط من النسخ الأصلية حصد 250 مليون مشاهدة. بدأت الشركة في التحول نحو المحتوى المدعوم بالإعلانات والذي يظهر مشاهير مثل كاتي بيري وكيفن هارت ، مجانًا للمستخدمين للوصول إليه دون اشتراك. وأضاف The Verge أنه على مدار ست سنوات ، صنع YouTube عددًا قليلاً من العناوين التي بدت وكأنها نجاحات ناجحة. وفي النهاية ، لم يكن من الواضح ما الذي قدمته البرمجة الأصلية بشكل استراتيجي لخدمة تعد بالفعل واحدة من أكثر وجهات الفيديو شهرة في العالم.
حددت شرطة نيويورك هوية منفذ هجوم إطلاق النار الذي وقع الثلاثاء في مترو أنفاق بروكلين. شرطة أبوظبي: ترك الأطفال بالمركبات وتعريضهم للخطر جريمة | شؤون خليجية | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. وذكرت صحيفة "نيويورك بوست" أن الشرطة قالت إن منفذ الهجوم هو فرانك جيمس /62 عاما/ الذي سبق أن نشر تهديدات "غريبة" عبر " يوتيوب "، وأسفر الهجوم عن إصابة 29 شخصا على الأقل. وقال مسؤولون بدائرة شرطة نيويورك في مؤتمر صحفي في وقت سابق إن الدافع وراء إطلاق النار غير معروف حتى الآن. وأضافوا أنهم "لا يستبعدون أي شيء" فيما يتعلق بالتحقيق. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news طباعة فيسبوك تويتر لينكدين Pin Interest Whats App ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الامارات اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الامارات اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
الرئيسية أخبار حوادث وقضايا 03:19 م الإثنين 28 مارس 2022 شرطة التموين والتجارة كتب-سامح غيث: واصلت الإدارة العامة لشرطة التموين والتجارة بالتنسيق مع إدارات وأقسام شرطة التموين وفروعها الجغرافية بمديريات الأمن وقطاع الأمن العام، حملاتها التموينية المكبرة؛ للتصدي لمختلف الجرائم التموينية، ومحاولات حجب السلع عن التداول بالأسواق وخاصةً السلع الغذائية عن طريق إخفائها وعدم طرحها للبيع والمضاربة بالأسعار بقصد رفعها. أسفرت جهود الحملات عن ضبط 1318 قضية تموينية متنوعة من بينهم 11 قضية حجب سلع غذائية ومواد بناء بإجمالي مضبوطات بلغت (أكثر من 71 طن "دقيق – زيت طعام – سكر – مكرونة – مقلى – أرز – أعلاف"، (720) عبوة، (5287) طن "حديد"، (34) طن "أسمنت")، (99) قضية بيع بأزيد من السعر بإجمالي مضبوطات بلغت (قرابة 56 طن "دقيق – زيت طعام - سكر – مكرونة – أرز – فول – أعلاف" – 23078 عبوة – 2 ماكينة تعبئة – 14 أسطوانة بوتاجاز)، 5 قضايا الاستيلاء على السلع المدعومة للمضبوطات بلغت (قرابة 3 طن "دقيق مدعم") بإجمالي مضبوطات بلغت (قرابة 5451 طن –23798 عبوة – 2 ماكينة تعبئة – 14 إسطوانة بوتاجاز). محتوي مدفوع إعلان
التمرين الرابع استلقي على جانبك. ارفعي جسدك عن الأرض بزاوية 45 درجة مع تركيز الضغط على كوعك والساعد. حافظي على التصاق ساقيك معًا مع شد عضلات البطن استمري على هذا الوضع 10 ثوان ثم كرريه مع الجانب الأخر. يمكن تكرار التمرين 10 مرات. التمرين الخامس استلقي على ظهرك. ضعي يديك متقاطعتين على صدرك. ارفعي ركبتيك عن الأرض وقربيهما من صدرك. استمري في رفعها حتى يرتفع النصف الأسفل من جسمك عن الأرض. اثبتي على هذا الوضع لمدة 10 ثواني ثم عودي للوضع الأول وكرري التمرين مرة أخرة 5 مرات. التمرين السادس استلق على الارض اثني ركبتيك عن الأرض ضعي يديك خلف رأسك. ارتفعي بالنصف العلوي من جسمك لمحاولة تقريب رأسك من ركبتيك مع تثبيت قدميك بالأرض. كرري التمرين من 10 إلى 15 مرة. كانت تلك أبرز تمارين شد البطن للنساء مع توضيح أهميتها لصحتك ومظهرك، نتمنى أن تكون نالت إعجابك سيدتي.
تمارين شد البطن للنساء تعد هامة للغاية ليس فقط للحفاظ على صحة المرأة ولكن أيضًا للحصول على قوام مثالي ورشيق وجلد مشدود، وخاصة أن جميع النساء يعانين من ترهل بمنطقة البطن بعد الولادة سواءٍ كانت طبيعية أو قيصرية، لذا يجب عليك أداء التمارين التي سوف نستعرضها لكِ سيدتي في السطور التالية من ستات دوت كوم، وكذلك الالتزام بنظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد وشد الجسم في وقتٍ أسرع. أهمية تمارين شد البطن للنساء تقوية عضلات البطن بوجه خاص وعضلات الجسم عامة. تعزيز قوة منطقة الحوض ودعم العمود الفقري؛ حيث تعاني أغلب النساء من آلالام بالظهر نتيجة عملهم بالأعمال المنزلية. تنشيط الدورة الدموية وبالتالي فهي تقي من الإصابة بالإرهاق وتنشط الجسم وتزيد من قوة الجهاز المناعي مما ينعكس على الصحة العامة ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض المختلفة. تسهيل حركة الطعام والوقاية من عسر الهضم وأمراض المعدة المختلفة. شد ترهل منطقة البطن والتخلص من الكرش والحصول على قوام جذاب مما يزيد من ثقة المرأة في نفسها. أبرز تمارين شد البطن للنساء للحصول على بطن مسطحة في وقت أقل، لذا يجب عليك بجانب الالتزام بالتمارين تقليل نسبة السكريات والدهون في وجباتك.
تمارين البطن والعضلات تخلق فوائد عديدة للجسم مثل الاتزان تقليل آلام أسفل الظهر وتحسين التوازن والاستقرار وربما المساعدة في التنفس وفيما يلي بعض فوائد تمارين. فوائد تمارين البطن فى التخلص من الكرش تعتبر تمارين البطن من التمارين المفيدة لإنقاص الوزن ورشاقة الجسم ولكن هناك بعض النصائح التى تساعد على انقاص الكرش مع التمارين الرياضية وهى فوائد. فوائد تمارين البطن بعض الفوائد المهمه لتمارين البطن. إن هناك فوائد نلمسها بممارسة تمارين لتنحيف البطن بشرط الانتظام بها وتتجلى هذه الفوائد في. يعمل على تقوية عضلات الصدر حيث يعتبر من أفضل التمارين الجسدية لتقوية عضلات الصدر. فوائد تمارين البطن قبل النوم حصولك على نوم جيد. النوم العميق ليلا يعيد للعقل والجسم نشاطهم وحيويتهم. عضلات البطن و الظهر لها تأثير كبير على مجموعة العضلات الأخرى في الجسم.
كما أنه يجمع بين الحركة والمقاومة لشدة إضافية. تذكر أن هذه التمارين ستساعدك على تقوية عضلات البطن وتحسين وضعيته ، لا يوجد شيء ، مثل تقليل بقعة الدهون في أجزاء معينة من الجسم. هذا يعني أنك قد لا تحصل على عضلات بطن مقسمة حتى لو قمت بمئات التكرار ، بدلًا من ذلك ، اعمل على تقليل الدهون الكلية في الجسم عن طريق تناول سعرات حرارية أقل والالتزام بخطة تمارين ثابتة.
أفضل تمارين لشد البطن للنساء ، يبحث العديد من النساء على أفضل تمارين لشد البطن أكثر من الرجال ، وذلك بسبب الترهلات التى تحدث للنساء بسبب الحمل والولادة القيصرية التي تترك أثر كبير فى منطقة البطن ، وأيضا بسبب كمية الدهون التى تتراكم فى البطن والأرداف ، لكن هناك سؤال يجب طرحه والإجابة عليه. لماذا تتراكم الدهون عند النساء حول البطن ؟ أولا: لأن نسبة الدهون عند النساء دائما عالية جدا لذلك يجب عليكى اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون الغير مشبعة ، ثانيا: بسبب فترة الحمل والولادة كما تحدثنا. لذلك قام مدربون الحريف بوضع افضل 5 تمارين لشد البطن للنساء بعد دراسة كبيرة ومباحثات علمية سريعة تجعل البطن مشدودة فى أقل فترة وذلك بالنسبة للعديد من النساء ، فإن تحقيق الجزء الأوسط من الجسم ليس بالأمر السهل ، لا تختلف عضلات الرجال والنساء كثيرًا ، ولكن تميل النساء إلى أن تكون أوسع من خلال الحوض ويكون لديهن خصر أطول ، هذا يمكن أن يجعل من الصعب الحصول على عضلات بطن ثابتة. لكن عضلات البطن الظاهرة ليست مستحيلة ، قد تحتاج فقط إلى الالتزام بأكثر من تمارين الجلوس الاعتيادية. تستهدف أفضل تمارين البطن للنساء أربع مجموعات عضلية وهى: 1 - انحرافات البطن الخارجية ، هذه هي عضلات جانبك التي يمكنك أن تشعر بها تحت ذراعيك ، على طول القفص الصدري.
خيار متقدم: يمكنك أن تجعل هذا التمرين أكثر صعوبة عن طريق رفع ساق واحدة قبل المشي بيديك. فائدة: يضيف استخدام ذراعيك وساقيك في هذا التمرين القوة والمقاومة. لوح جانبي ابدأ على جانبك الأيسر ، مع كوعك أسفل كتفك مباشرة وساعدك متعامد على جسمك قم بمساوية قدميك أو ضع واحدة أمام الأخرى ، شد عضلات بطنك وارفع الوركين عن الأرض حتى يصنع جسمك خطًا قطريًا من كتفك إلى قدميك. ممارسة هذا التمرين لمدة 30 إلى 45 ثانية. بدل الجانبين وكرر. خيار متقدم: أضف انخفاضات الورك لتحدي إضافي ، قم بأداء نفس التمرين لمدة 30 إلى 45 ثانية ولكن استمر في غمس الوركين حتى تنقر على الأرض برفق ثم تعود إلى وضع البداية. فائدة: على عكس الألواح الخشبية التقليدية ، ستدعم وزن جسمك عند نقطتي اتصال فقط ، هذا يتطلب المزيد من العمل من توازن ضربات قلبك للبقاء مستقرا ، يعمل ظهرك وعضلاتك معًا لإبقاء العمود الفقري ممدودًا وبحالة جيدة. أزمة معكوسة تبدأ في وضع الجلوس ، وثني ركبتيك بزاوية 90 درجة والقدمين مسطحة ، تصل ذراعيك إلى الأمام ، والنخيل تواجه بعضها البعض ، الزفير ، وسحب زر بطنك نحو العمود الفقري. ارجع إلى عجب الذنب وقم بتقويس العمود الفقري على شكل حرف C ، يستنشق ويعود إلى وضع البداية ، كررى ذلك ، مع القيام بـ 15 تمرينًا عكسيًا إضافيًا.