علاج الامساك عند الرضع في الشهر الاول بعد الولادة أمر تبحث عنه العديد من الأمهات، ولا سيما أن اضطرابات الجهاز الهضمي وأشهرها الإمساك تُعتبر من أكثر الاضطرابات الصحية التي تُصيب الأطفال حديثي الولادة والرضع وخصوصًا في شهور عمرهم الأولى، وهنا يجب اللجوء إلى الطرق الفعالة والصحية من أجل القضاء على الإمساك عن الطفل وعلاجه بطريقة صحيحة. الإمساك عند الأطفال الرضع يُعتبر الإمساك من أكثر الاضطرابات الصحية التي تصيب الأطفال وخصوصًا الذين يتم تغذيتهم على الحليب الصناعي مع حليب الأم أو الذين يعتمدون بشكل كامل على الحليب الصناعي، أما الطفل الذي يتغذى على حليب الأم فقط وخصوصًا في شهوره الأولى؛ فإن احتمالية إصابته بالإمساك تكون منخفضة جدًا بالمقارنة مع أطفال التغذية الصناعية. ويجب على الأم أن تنتبه إلى أن الطفل لا يحصل على نسبة عالية من الغذاء في شهره الأول، وبالتالي؛ يكون معدل الإخراج لديه منخفض بشكل طبيعي دون أن يكون مُصابًا بالإمساك، ولا يُمكن أن يتم وصف حالة الطفل بأنه مصاب بالإمساك إلّا إذا امتنع عن الإخراج لمدة تزيد عن يومين أو ثلاثة أيام. اقرأ أيضًا: متى يمكن شرب الرضيع للماء اعراض الإمساك عند الرضع هناك بعض الأعراض التي قد تظهر على الطفل عندما يكون مُصابًا بالإمساك، مثل [1]: تكون مخرجات الطفل صلبة بشكل ملحوظ وخصوصًا عند الامتناع عن الإخراج لعدة أيام متواصلة، ويكون قوام البراز لدى الطفل ذو لون داكن ومظهر قريب من شكل الطين.
علاج طبي للإمساك عند الرضيع في الشهر الأول وينقسم هذا النوع من العلاج إلى أمرين: 1- إعطاءه الأدوية المناسبة، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص. 2- وضع كمية من الفازلين على طرف مقياس الحرارة للمستقيم، ومن ثم إدخاله برفق في فتحة شرج الرضيع، فقد يؤدي قياس درجة حرارة المستقيم إلى تحفيز الطفل على إخراج البراز. لكن من المهم عدم استخدام هذه الطريقة كثيرًا، لأنها يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ، وقد يبدأ الطفل في عدم الرغبة في تمرير حركة الأمعاء دون مساعدة.
كيفية معالجة الامساك عند الرضع 1- تناول الماء سواء كان طفلك يرضع رضاعة طبيعية او غير ذلك فإنه من السهل أن نقوم بزيادة كمية المياه فإذا كان طفلك يظهر علامات على وجود الامساك يمكنك اعطائه 2-4 أوقية من الماء بعد كل رضاعة لمساعدة الأمعاء على العمل بشكل صحيح 2- عصير الفاكهة عصير الخوخ له تأثير ملين طبيعي ولكن الكمثرى أو عصير التفاح أيضا يعمل بشكل جيد للتخفيف من الإمساك ومعظم الأطفال يحبذون تناول العصير ولتجنب الغازات يمكنك اعطائه ببطء او كمية لا تتجاوز 2 أونصة من العصير بعد الوجبات.
يمكن من خلال الرصد الدقيق لقوام البراز أن يساعد ذلك الأم على فهم ما إذا كان الطفل مصابًا بالإمساك. عند الرُّضع، قد لا تؤدي كثرة التبرز إلى توفير نظرة ثاقبة على أداء الأمعاء لديهم. يمكن أن تكون هناك عدة أسباب تساهم في هذا الموقف: 1. الأطعمة الصلبة ليس نادرًا أن يصاب الطفل بالإمساك عند إدخال الأطعمة الصلبة إلى جهازه الهضمي الدقيق. وتشمل الأطعمة التي تسبب الإمساك عند الطفل الموز والأرز والحبوب والجبن والجزر والتي قد تكون مغذية، ولكنها تفتقر إلى الألياف التي تعد ضرورية لحركة الأمعاء الجيدة. وبالتالي، يكون من المفيد البدء بنسب صغيرة وتقديم الأطعمة الغنية بالألياف لإضافة مواد غذائية خشنة والقضاء على الإمساك. 2. اللبن الصناعي يمكن أن يتسبب عنصر البروتين الموجود في اللبن الصناعي في الإمساك لدى طفلك وفي بعض الأحيان يؤدي التغيير علامة تجارية إلى أخرى ذات تركيب بمكونات مختلفة إلى المساعدة في زيادة الإمساك. خلافًا للاعتقاد الشائع، لم يتبين أن الحديد الموجود في اللبن الصناعي يؤدي إلى الإمساك بطريق مباشر. 3. الجفاف على الرغم من أن طفلك حديث الولادة قد يكون على نظام غذائي سائل بالدرجة الأولى، بالنظر إلى أنه يقتصر على الرضاعة الطبيعية أو اللبن الصناعي، قد يكون ما زال لا يحصل على ما يكفي من السوائل التي تساعده على البقاء مرتويًا.
الإمساك الوظيفي: والذي يتعلق بنوع الغذاء الذي يعطى للطفل حيث أنه من أكثر مسببات الإمساك هو الحليب الاصطناعي إذا كان نوع الحليب الاصطناعي لا يتناسب مع معدة الطفل الحساسة وهذا ما يسمى بحساسية الحليب. الإمساك العضوي أو المرضي: هنا يكون الطفل يعاني من مشكلة مرضية هي التي تسبب الإمساك له، كالأطفال الذين يعانون من خمول في الغدة الدرقية أو الأطفال الذين لديهم بعض العيوب الخلقية في الجهاز الهضمي أو فتحة الشرج وفي حالة الإمساك المرضية يجب تشخيص المشكلة الموجودة عند الأطفال ومعالجتها بشكل صحيح. تغيير نوع الحليب للطفل الرضيع: وذلك سواء أكان الطفل كان يتناول الحليب الطبيعي من الأم ثم بدأ يتناول الحليب الاصطناعي او تغيير نوع الحليب أكثر من مرة، بكلا الحالتين فتغير الحليب سبب محتمل لإصابة الطفل الرضيع بالإمساك. تناول الرضيع للحليب الاصطناعي بكمية كبيرة: فالحليب الاصطناعي لا يتم امتصاص جميع عناصره في معدة الطفل كحليب الأم، بل يتبقى بعض العناصر التي تخرج على شكل براز، والإكثار من تناول الرضيع للحليب الاصطناعي يجعل من الصعب على معدة الطفل هضم الكمية الكبيرة من هذه العناصر التي لم يتم امتصاصها وبالتالي تتجمع في أمعاء الطفل وتسبب له الإمساك.
ـ اللون الأحمر: مقاومة من متوسطة إلى شديدة تناسب العضلات الكبيرة مثل عضلات الصدر والظهر أو لتمرين كامل الجسم. ـ وعلى الأغلب تختلف القوة حسب سمك المطاط، فكل ما زاد السمك زادت المقاومة والقوة. عيوب حبل المقاومة: مِن الصعب وجود نقطة ارتكاز ثابتة يعلق فيها الحبل، ولكن بعض الماركات تلافت هذه المشكلة فأصبحت توفر مقابض خاصة لها، لكن سعرها أغلى من العادي. تمارين حبل المقاومة تعدُّ من التمارين، التي يسهل على المبتدئين من كلا الجنسين ممارستها للاستفادة منها في شدِّ عضلات الجسم، وزيادة معدل مقاومتها، إذ إنَّها لا تحتاج إلا لمسافة صغيرة فارغة في أحد أطراف المنزل، بالإضافة إلى ثمن الحبل الزهيد، من دون الاضطرار لابتياع أجهزة الرياضة الكبيرة الحجم، الغالية الثمن. افضل ادوات تمارين البطن للمبتدئين - أسلوب الرياضة. «الجميلة نت» تعرفك إلى فوائد حبل المقاومة، والطرق المتَّبعة في التمارين، وألوانه وعيوبه. أولاً ما هو حبل المقاومة؟ حبل المقاومة أو الحبل المطاطي، عبارة عن حبل مرن مطاطي يأتي بأشكال عديدة غالباً ما ينتهي بمقبض على الأطراف لكي يسهل علينا مسكه واستخدامه. وأكثر ما يميِّزه أنَّه يأتي بعدة قوى، وغالباً نميِّز قوته حسب لونه. وهو من المعدات الرياضيَّة القديمة، التي تستخدم في تمارين إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي وتمارين المرونة، وَكسبت شعبيَّة بعدها للاستخدام في المنازل.
وكل واحدة من أنواع تمارين المقاومة المختلفة تستخدم لهدف معين ولكن في النهاية فإن الدور الرئيس لتمارين المقاومة زيادة القدرة البدنية للجسم وقدرته على التحمل ومقاومة الضغط الزائد. تمارين المقاومة لشد الجسم وهناك مجموعة من تمارين المقاومة التي تعمل على شد الجسم فقط، ومنها تمرين رفع الأثقال، فهو من أكثر تمارين المقاومة شهرة في العالم، ويعتمد على رفع الأثقال والأوزان باستخدام اليدين ورفعهم إلى الأعلى مع استخدام الأوزان. تمارين الحبل المطاطي للسيدات والرجال - موقع بابونج. وتمكن ممارسة التمرين في صالة الجيم أو المنزل إذا كنت تمتلك المعدات اللازمة لذلك، ويعتمد التمرين بشكل أساسي على التدرج في الأوزان؛ فتبدأ بأوزان خفيفة، وتزيد الوتيرة بشكل متدرج، وذلك حسب قدرتك على التحمل. وهناك تمرين الدمبلز الخلفي، والذي يعمل على زيادة مقاومة عضلة الكتف بشكل خاص، ويسمى في صالات الألعاب الرياضية تمرين الرفرفة الخلفي. ويقوم فيه الشخص بالميل بمنطقة الظهر، بعدها عليه أن يمسك بالدمبلز، ويتم تحديد القوة حسب وقوتك، ويمكنك أن تبدأ بوزن 5 كيلوجرامات، ورفع الدمبلز إلى الأعلى والنزال وتكرار الأمر لـ10 عدات، في 3 مجموعات على أن ترتاح بين كل مجموعة لفترة تتراوح بين 30 و60 ثانية.
يرغب العديد في الحصول على مظهر مشدود لمنطقة البطن، أو إبراز عضلات البطن كجزء من كمال الأجسام، إذ تتكون منطقة البطن من أربع عضلات رئيسية تشكل دعامة للجزء الأمامي من الجذع، وتلعب دوراً في حركة وانحناء الجسم. وتوجد العديد من التمارين التي طوّرت؛ لتعمل بشكل خاص على عضلات البطن الأربعة وعضلات الجذع عموماً، وسنتحدث في هذا المقال عن تمارين شد البطن للنساء والرجال، وما هي تمارين شد البطن لمرضى الديسك، ومتى يمكن أداء تمارين شد البطن بعد الولادة؟ أنواع تمارين شد البطن تتراكم الدهون في منطقة البطن؛ نتيجة تناول الطعام غير الصحي، وعدم ممارسة الرياضة، وتؤثر تلك الدهون في مظهر الجسم؛ مما يجعل الكثير يبذل قصارى جهده للتخلص منها بما في ذلك ممارسة تمارين لشد البطن، ونذكر فيما يلي اقوى تمارين شد البطن للنساء، والتي يمكن ممارستها بكل سهولة في المنزل يومياً. اقرأ أيضاً: النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح تمرين بلانك لشد البطن يشتهر تمرين بلانك أنه أحد تمارين شد البطن والارداف، إذ يعمل على شد عضلات البطن و الجذع عموماً، وتقوية مختلف العضلات في هذه المنطقة مثل عضلات البطن، والورك، والمؤخرة، وجانبي العمود الفقري، وبذلك يضمن التمرين الحصول على الفوائد الصحية بشكل كامل، وعدم إهمال العضلات المحيطة بالبطن.
معلومات عامة - بواسطة: اخر تحديث: 2021-07-13 تساعد تمارين الشريط المطاطي على تقوية عضلات الجسم المختلفة، حيث يمكنك القيام بالكثير من هذه التمارين سواء للقدمين أو اليدين أو البطن والظهر في المنزل أو الصالة الرياضية للحصول على جسم قوي ورشيق، مع ضرورة أن يرافق ذلك نظام غذائي جيد، في هذا المقال سنتعرف على تمارين الشريط المطاطي. تمارين الحبل المطاطي توجد العديد من تمارين الحبل المطاطي التي يمكنك القيام بها منها [1]: تمرين المقاومة للعضلة ذات الرأسين ( Resistance Band Bicep Curl ويمكنك القيام به عبر الخطوات التالية: عليك الوقوف مع وضع قدميك على الحبل المطاطي، ثم أمسك كل طرف من الحبل بيد، وافرد ذراعيك بالكامل وراحتي يديك للأمام. بعد ذلك حرك يديك ببطء نحو الكتفين واضغط على العضلة ذات الرأسين (في مقدمة الذراع)، مع الحافظ على الأكواع مشدودة إلى جانبي جسمك. ثم اخفض يديك وعد إلى وضع البداية وكرر التمرين عدة مرات. مقاومة صف الانحناء ( Resistance Band Bent-Over Row ويمكنك القيام به عبر اتباع الخطوات التالية: عليك الوقوف على الحبل بحيث تكون قدميك متباعدتين بعرض الورك. أمسك كل طرف من الحبل بيد على أن تكون راحتي يديك في مواجهة بعضهما تحت الكتف، مع ثني الركبتين قليلاً وحني الظهر، أما الذراعين مستقيمتان.
أنواع حبال المقاومة الحبال المسطحة: وهي حبال مطاطية و لكنها بدون مقابض و تستخدم بعد لفها على اليد، و هذا النوع مناسب لفئة كبار السن و تمارين العلاج الطبيعي. حبال المقاومة بالمقابض: و هي أيضا حبال مطاطية و لكن في نهاية كل طرف هناك مقبض، و يعد هذا النوع المفضل بالنسبة للكثيرين و خاصة من الشباب، ويتيح تطبيق تمارين متعددة. ألوان حبال المقاومة هناك ستة ألوان متعارف عليها لحبال المقاومة، و قد يعتقد البعض أن جميعها متشابهة و لكن هذه الألوان لها دلالتها في التعبير عن الشدة، فالأصفر هو أخف هذه الحبال شدة و يليه الأخضر و من ثم الأحمر و بعده الأزرق و يليه الأسود و أخيرا الحبل البنفسجي و هو أشد حبال المقاومة شدة. بالطبع يجب أن نتدرج في استخدام حبال المقاومة، خاصة و إن كانت أول مرة نستخدمها في التمارين الرياضية. مميزات حبال المقاومة تساعد حبال المقاومة في زيادة الكتلة العضلية للجسم و من ثم إبراز العضلات و شد الترهلات و يقال أنها من أفضل الأدوات التي تساعد في نحت الجسم. من أفضل الأدوات الرياضية التي يمكن أن يستخدمها المبتدئين و هي مفيدة بنفس قدر الأجهزة في صالات الأندية اللياقية. حبال المقاومة صغيرة الحجم و خفيفة الوزن، فهي عملية للاستخدام في أي وقت وأي مكان و يمكن نقلها بسهولة.