وجاءت تصريحات ميشيل بالتزامن مع تأكيد مفوضية الأمم المتحدة لشؤون اللاجئين أن عدد الأوكرانيين الذين فروا من بلادهم منذ بدء الهجوم الروسي في 24 فبراير بلغ خمسة ملايين و 10971. على الأرض ، حث رئيس بلدية ماريوبول ، فاديم بويشينكو ، السكان على مغادرة المدينة ، وناشد الأفراد الذين غادروا المدينة الاتصال بأقاربهم الذين ما زالوا هناك وحثهم على المغادرة. المتطوعون في رمضان يجسدون ثقافة أبناء المملكة في الخير والعطاء. وأشار بويشينكو إلى أن 200 ألف شخص قد غادروا بالفعل المدينة التي كان عدد سكانها قبل الحرب أكثر من 400 ألف. تعرضت ماريوبول ، عاشر أكبر مدينة في أوكرانيا ، لهجوم من قبل القوات الروسية فور بدء عمليتها العسكرية بسبب القيمة الاستراتيجية للمدينة الساحلية كحلقة وصل بين مناطق في جنوب وشرق أوكرانيا تسيطر عليها القوات الروسية أو الانفصاليين المدعومين من موسكو.
وقال ديمتري بيسكوف المتحدث باسم الكرملين إن "وتيرة المحادثات لم تعد جيدة بما فيه الكفاية. الكرة في ملعب كييف بعد أن سلمت روسيا وثيقة إلى الجانب الأوكراني" ، مضيفا أن "موسكو تنتظر ردا" ، بحسب "رويترز".. وأشار بيسكوف في بيان صحفي إلى أن الجانب الأوكراني ينحرف باستمرار عن الاتفاقات التي قدمها في السابق ويغير موقفه باستمرار. واضاف المتحدث باسم الكرملين "فيما يتعلق بفاعلية وجدوى المفاوضات ، فقد يكون لذلك عواقب وخيمة". من جهته ، قال كبير المفاوضين الأوكرانيين يوم الثلاثاء إنه "من الصعب التكهن بموعد استئناف محادثات السلام". وبشأن الموقف الأوروبي من العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا ، قال رئيس المجلس الأوروبي شارل ميشيل ، الذي زار مدينة بورودينكا بالقرب من العاصمة الأوكرانية كييف يوم الأربعاء ، إن التاريخ لن ينسى جرائم الحرب في أوكرانيا ، حيث سقط المدنيون ضحايا " مجازر "ارتكبها الروس ، بحسب السلطات الأوكرانية. وكتب ميشيل في تغريدة مصحوبة بصورة له وهو يحتضن امرأة: "في بورودينكا ، كما في بوتشا والعديد من المدن الأوكرانية الأخرى ، لن ينسى التاريخ جرائم الحرب المرتكبة هنا … لا سلام بدون عدالة".
وقالت مصادر مطلعة لـ«الجمهورية» انّ زيارة بخاري لميقاتي تجاوزت طابعها البروتوكولي وتخللها بحث في مجمل التطورات ولا سيما منها المتصلة بالعلاقات اللبنانية ـ السعودية خصوصا واللبنانية ـ الخليجية عموما. واكدت المصادر «ان اللقاء كان ممتازاً وسادَهُ تفاهم على كل القضايا التي تناولها البحث». الشامي في واشنطن وفي هذه الاجواء بدأ نائب رئيس الحكومة رئيس الوفد المفاوض مع صندوق النقد الدولي الدكتور سعادة الشامي قبل يومين زيارة لواشنطن، حيث من المقرر ان يعقد مجموعة لقاءات تشمل المسؤولين الكبار في صندوق النقد الدولي والبنك الدولي وفي وزارة الخزانة الاميركية. وفي معلومات لـ«الجمهورية» انّ الشامي يحمل معه الى العاصمة الاميركية مجموعة من الملفات الخاصة بالمفاوضات الجارية مع صندوق النقد، بما فيها مجموعة من الاقتراحات حول الخطوات التي يمكن القيام بها في أعقاب توقيع الإتفاق «على مستوى الموظفين» بين الحكومة اللبنانية والصندوق. كذلك يحمل الشامي معه مجموعة أفكار للبحث في ما يمكن القيام به لجهة القروض الممنوحة من البنك الدولي بما فيها تلك المتعلقة بتمويل استجرار الغاز المصري والكهرباء الاردنية تنفيذاً للوعود التي قطعها ممثّل البنك في لبنان وقياساً على حجم الترتيبات اللوجستية والتقنية التي أنجَزها الجانب اللبناني مع الجهات المعنية في مصر والاردن وسوريا على حد سواء وجاءت كاملة كما تم التفاهم في شأنها.
تساعد المكسرات على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري. يحتوي 28 جرامًا من الكاجو على: 15% من DV. منتجات الألبان منتجات الألبان غنية بالزنك والبروتين والكالسيوم وفيتامين D، ولذلك فهي أساسية وضرورية لصحة العظام. يحتوي 100 جرام من جبن الشيدر على: حوالي 28% من DV. ي حتوي كوب واحد من اللبن كامل الدسم على: حوالي 9% من DV. البيض البيض من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والسيلينيوم والكولين وفيتامينات B. تحتوي بيضة واحدة كبيرة الحجم على: الزنك: حوالي 5% من DV. السعرات الحرارية: 77 كالوري. البروتين: 6 جرام. الدهون: 5 جرام. الحبوب الكاملة وتعد الحبوب مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامينات B والمغنيسيوم والحديد والفسفور والمنجنيز والسيلينيوم والزنك. لذلك فهي تساعد في انخفاض خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. بعض الخضروات على الرغم من أن الفواكه والخضروات مصادر فقيرة للزنك، إلا أنها تحتوي على كميات معقولة تساعد في احتياجاتك اليومية خصوصًا للأشخاص النباتيين. فوائد الزنك والمقدار الذي يجب تتناوله يوميا. تحتوي البطاطا والبطاطس على: حوالي 1 مجم من الزنك. تحتوي 100 جرام من الفاصوليا الخضراء واللفت على: حوالي 3% من DV.
الزنك من المعادن الضرورية لصحة الجسم، لأنه يشارك في العديد من العمليات الحيوية التى تحدث فى الجسم، ومسؤول عن أكثر من 300 إنزيم في الجسم. فوائد الزنك الصحية يساعد على استقلاب العناصر الغذائية. يحافظ على نظام المناعة. يساعد على نمو أنسجة الجسم. يحافظ على صحة الشعر وحيويته. لا يخزن الزنك في الجسم، ولذلك يحتاج الشخص إلى تناول ما يكفى من الطعام يومياً، لتلبية مطالب الجسم اليومية من الزنك. يحتاج الرجال إلى: 11 مجم من الزنك يوميًا وتحتاج النساء إلى: 8 مجم. النساء الحوامل: 11 مجم يوميًا. أثناء الرضاعة الطبيعية: 12 مجم. تعرف معنا في هذا المقال على أفضل الأطعمة الغنية بالزنك. اللحوم اللحم تعد اللحوم من أفضل الأطعمة الغنية بالزنك، يمكنك الحصول على كميات وفيرة من لحم البقر ولحم الضأن. كما تحتوي اللحوم أيضًا على الحديد والكرياتين وفيتامين B. يحتوي 100 جرام من لحم البقر المفروم على: الزنك: 4. الأطعمة الغنية بالزنك ونسبة الزنك والعناصر الغذائية الأخرى في هذه الأطعمة. 8 ملغ (تعادل 44% من DV). السعرات الحرارية: 176 كالوري. البروتين: 20 جرام. الدهون: 10 جرام. ولكن يمنع تناول كميات كبيرة من اللحوم المصنعة، لأنها تسبب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. اقرأ أيضًا: تعرف على أفضل الأطعمة الغذائية الغنية بالحديد.
هل يمكنك تناول الكثير من الزنك؟ كما هو الحال مع أي مكونات معدنية أو غذائية أخرى ، من الممكن أن يكون لديك الكثير من الأشياء الجيدة ، والزنك ليس استثناءً، يجب ألا يتجاوز استهلاكك اليومي من الزنك بانتظام 40 ملليجرام ، إذا تناولت أكثر من ذلك بمرور الوقت ، فقد تعاني من اضطراب بسيط في الجهاز الهضمي ، وقد يتداخل مع امتصاص جسمك للمعادن المهمة الأخرى ( مثل المغنيسيوم والحديد والنحاس). كما هو الحال مع معظم التحديثات لنظام المكملات ، من المفيد دائمًا مراجعة ممارس الرعاية الصحية المهتم بالتغذية عند التفكير في تناول مكملات الزنك ، خاصةً إذا كانت لديك اعتبارات أو مخاوف صحية رئيسية.
هناك الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة اليومية ويمكن أن تحسن صحتك بشكل عام، وهناك بعض الإضافات القوية، مثل الزنك، إلى نظامك الغذائي اليومي لتقوية جهاز المناعة لديك وبناء قدرات الشفاء الطبيعية لجسمك، في حين أن هناك بعض أنواع الطعام التي يمكن أن تساعدك في العمل على تحقيق أهدافك اليومية من الزنك ، فقد يكون من الصعب أحيانًا تغذية جسمك بشكل كاف من احتياجات الزنك، وفقا لما نشره موقع " mindbodygreen ". الأطعمة الغنية بالزنك: غالبًا ما يوجد الزنك في اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى، هناك الكثير من مصادر الزنك في النظم الغذائية النباتية بما في ذلك أطعمة الصويا، والفاصوليا، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور، ومنتجات الألبان. جرعتك المثالية من الزنك: تختلف احتياجات الزنك اليومية الأساسية من شخص لآخر وتتأثر بجنسك وعمرك، بالنسبة للبالغين الذين يبلغون من العمر 19 عامًا فما فوق ، يظل 11 ملليجرامًا للذكور وينخفض إلى 8 ملليجرام للإناث خلال فترة الحمل والرضاعة ، ومع ذلك ، يمكن أن يستفيد جسمك من الزنك أكثر من مجرد التوصية الأساسية للحصول على الصحة المثلى ودعم المناعة، يُعتقد أن احتياجات الزنك أعلى (15 إلى 30 ملليجرام).
الجهاز الهضمي ، والذي قد يتداخل مع امتصاص الجسم للمعادن المهمة الأخرى مثل المغنيسيوم والحديد والنحاس. كما هو الحال مع معظم التحديثات لنظام المكملات ، من الأفضل استشارة ممارس صحي مهتم بالتغذية عند التفكير في مكملات الزنك ، خاصة إذا كانت لديك مخاوف أو مخاوف صحية كبيرة.