الاتحاد ضد الفتح ومن المتوقع أن تكون نتيجة مباراة الاتحاد ضد الفتح محسومة لصالح العميد. خاصة في ظل تراجع أداء نادي الفتح السعودي. والذي يأتي حاليًا في المركز الثاني عشر 12 من جدول ترتيب الدوري السعودي للمحترفين. وذلك برصيد ثلاث عشر 13 نقطة بعدما خاض إثنى عشر 12 مباراة مختلفة بالدوري. حيث حقق نادي الفتح فوزه في ثلاث مباريات فقط وتعادل في أربعة مباريات أخرى وخسر خمسة مواجهات. مباراة الاتحاد والفتح اليوم جدير بالذكر أن مباراة الاتحاد والفتح اليوم. سيتم بثها تليفزيونيًا من خلال شبكة قنوات SSC السعودية الرياضية. والتي تنقل كافة مباريات الدوري السعودي لهذا الموسم عبر قمرها الصناعي على نادي سات وعرب سات. والذي هو كالتالي: تردد قناة SSC السعودية الناقلة لمباراة الاتحاد ضد الفتح اليوم القمر الصناعي: نايل سات التردد: 12523 (V) معدل الترميز: 27500 الاستقطاب: عمودي معامل تصحيح الخطأ: 5/6 مباراة الاتحاد والفتح اليوم على قناة SSC الرياضية عربسات التردد: 12418 (V) الاستقطاب: أفقي معامل تصحيح الخطأ: 4/3 تشكيل الاتحاد ضد الفتح اليوم حراسة المرمى: مارسيلو جروهي. فيما يكون في خط الدفاع: حمدان الشمراني، أحمد حجازي، زياد الصحفي، عبدالرحمن العبود.
الدوري السعودي للمحترفين لعب الفتح قبل هذا اللقاء 20 مباراة فاز في 5 وتعادل في 6 وخسر 9 مباريات، سجل لاعبوه 24 هدف وسكنت شباكه 27 هدف ويحتل المركز أل 12 قبل اللقاء اليوم، بينما فريق الفيصلي قبل المباراة في المركز أل 13 برصيد 21 نقطة أيضاً من لعب 20 مباراة، فاز في 4 وتعادل في 9 وهزم 7 مباريات، سجل لاعبوه 21 هدف وسكنت شباكه 26 هدف.
الأولى للمصري تسجل هذه المواجهة الجماهيرية أول مباراة يقودها مدرب هجر الجديد المصري طارق يحيى بعد توليه مهامه في إدارة الشؤون الفنية بعد إقالة البرازيلي باترسيو بعد نهاية مباراة هجر أمام الفيصلي التي انتهت بالتعادل 3ـ3، كما تعتبر أول مشاركة لبعض اللاعبين في نادي هجر ومنهم عبده حكمي ووليد الرجاء وأترام.
عد إلى وضع البداية عن طريق الضغط على عضلات المؤخرة للوقوف. اجعل الأمر أكثر صعوبة: يمكنك حمل الدمبل على صدرك أو الدمبل في كل يد. التمرين الثاني Bear Crawl ابدأ في وضع من أربع أطراف مع وضع معصميك مباشرة تحت كتفيك وركبتيك تحت وركيك مباشرة. ارفع ركبتيك عن الأرض بضع بوصات ، بحيث يكون الوزن في أصابع قدميك ويديك ، واشغل قلبك. "خطوة" للأمام بيدك اليمنى والقدم اليسرى ، مع الحفاظ على مستوى الوركين وعدم ترك الركبتين تلمس الأرض. بعد ذلك ، "خطوة" للأمام بيدك اليسرى وقدمك اليمنى. استمر في الزحف إلى الأمام كما تسمح المساحة ، ثم استدر وزحف مرة أخرى إلى نقطة البداية حتى ينتهي الوقت. التمرين الثالث Breakdancer ابدأ من كل الأطراف مع وضع يديك تحت كتفيك وركبتيك تحت الوركين. ارفع ركبتيك قليلًا عن الأرض. أبقِ مؤخرتك منخفضة ، قم بمد ساقك اليمنى أسفل جذعك ، وقم بتدوير جسمك للانفتاح على الجانب الأيسر. جدول تمارين للجسم كامل لياقة بدنية للمبتدئين - فن التفكير. امسك ذراعك الأيسر أمامك (كما هو موضح). عندما تبدأ في الشعور بالراحة مع الحركة وتريد تحديًا إضافيًا للتوازن ، قم بمد ذراعك للنقر على قدمك اليمنى. عد إلى وضع البداية وكرر على الجانب الآخر. التمرين الرابع Elevated Push-Up ستحتاج إلى صندوق أو درج أو درج للقيام بهذه الحركة.
كرر التمرين عشرين مرةً ضمن ثلاث مجموعات. يمكن القيام بالتمرين في حال كنت جالسًا أو واقفًا. Dumbbell rows -2 يساهم هذا التمرين بتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم سواءً عضلات الصدر أو الذراعين. الوقوف مع ثني الساقين قليلًا، ويتم تقديم الظهر بزاوية 45 درجة، مع الحفاظ على استقامته. وأمسك باليدين الأثقال بحيث لا تقل عن 10 أرطال، مُدّ أحد الذراعين للأمام ومن ثم اسحب للخلف مع ثني الذراع. ثم كرر التمرين باليد الأخرى. تمارين للجسم كامل حرق الدهون. كرر التمرين عشر مرات في ثلاث مجموعات. Deadlifts -3 هذا التمرين يعزز قدرتك على التوازن، ويزيد من قوة الساقين. 1- قف وظهرك مستقيم وبيدك اليمنى دامبل بوزنٍ خفيفٍ إلى متوسطٍ. 2- ثم قم بركل ساقك اليسرى للخلف مع انحنائك للأمام والظهر مشدود. 3- عُد لوضعك الطبيعي ببطء، أعد التمرين من 10 إلى 12 مرة. 4- ثم بدل الدامبل لليد اليسرى وقم بركل الساق اليمنى للخلف، وأعد التمرين من 10 إلى 12 أيضًا. تمرين البلانك Planks: إنه من التمارين الرائعة للجسم، فهو يقوي عضلات البطن والأكتاف، ويخفف من آلام الظهر والرقبة، ويعزز القدرة على توازن الجسم. 1- خذ وضعية تمرين الضغط بحيث تُثبت يديك وقدميك على الأرض. 2- حافظ على استقامة ظهرك، واجعل نظرك نحو يديك للحفاظ على استقامة الرقبة.