ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
وأكدت دراسة راقبت 16 عداءً تناولوا البروتينات مع الكربوهيدرات، أنهم شعروا بآلام عضلية أقل بعد 72 ساعة من بداية الماراثون، مقارنة بالعدائين الذين تناولوا الكربوهيدرات فقط. 4- "المغنيسيوم": هو عنصر مهم جدًا لجميع وظائف الجسم الحيوية، ويعتبر المغنيسيوم من أهم مرخيات العضلات، حيث يقلل الإلتهاب بشكل كبير. ويوجد المغنيسيوم بكميات عالية في اللوز، الكاجو، السبانخ، والفاصوليا، ويمكن تناول المغنيسيوم مكملا غذائيا، ولكن الجرعات العالية منه قد تسبّب تشتنجات للمعدة والجهاز الهضمي. 5- الكركمين: الكركمين هو مادة موجودة في الكركم والقرفة والزنجبيل، حيث تعتبر من أكثر المواد مضادة للأكسدة والالتهاب. ويعتبر باحثون أنّ تناول الكركمين مكملا غذائيا، أو دمج التوابل التي تحتوي على الكركمين في مشروب واحد، يساعد كثيرا على الاسترخاء وفك الشد العضلي، ولكن يجب على المرضعات والحوامل تجنب شربه بكميات كبيرة. علاج مرخي العضلات و. 6- عصير الرمان: يحتوي الرمان على كميات كبيرة من مادة "البوليفينول" المضادة للأكسدة، والموجودة في عصير الرمان بنسب أعلى من تلك الموجودة في الشاي الأخضر بثلاث مرات. وأثبتت دراسة أجريت على رافعي الأثقال، أن عصير الرمان يساعد على انتعاش العضلات بشكل سريع.
[٢] المرخيات العضلية الممنوعة للحامل كما ويتوفر أنواع مختلفة من المرخيات العضلية التي يجب الابتعاد عن استخدامها خلال الحمل لخطورتها، وربما يوصي الطبيب باستخدام بعض أنواعها فقط في الحالات التي تكون الفائدة المرجوة منها أكثر من مخاطرها، ونذكر من هذه الأدوية الآتي: [٢] باكلوفين (Baclofen). كاريزوبرودول (Carisoprodol). دانترولين (Dantrolene). التشنج العضلي عند الحامل - استشاري. ميثوكاربامول (Methocarbamol). أورفينادرين (Orphenadrine). تيزانيدين (Tizanidine). كما توجد أنواع معينة لم يُبحث تأثيرها أثناء الحمل، ونذكر منها الآتي: [٢] ميتاكسالون (Metaxalone). الكلورزوكسازون (Chlorzoxazone).
يعد #تشنج_العضلات من الأمور التي قد تفسد علينا التمتع بنوم هانئ طوال الليل، فبعد يوم عمل شاق أو تمارين رياضية مكثفة تتعرض عضلات الجسم للإجهاد والتعب وبالتالي تحدث تلك التقلصات المؤلمة. لذا يتعين علينا آنذاك العمل على بسط وإرخاء تلك #العضلات ليلاً حتى نتجنب الشعور بأي ألم أو أرق. علاج مرخي العضلات الهيكلية. ورغم أن هناك بعض الأدوية والكريمات الباسطة للعضلات إلا أن استخدامها على المدى الطويل ودون استشارة الطبيب يعد أمراً غير آمن، لذا ينصح باللجوء للوسائل الطبيعية والتي تساعد على #استرخاء_العضلات. وإليكم فيما يلي 6 أطعمة تساعد بشكل آمن في بسط العضلات وتهدئة الجسم بشكل عام ، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة: 1 - عشب البابونج يساعد تناول شاي البابونج ليلاً على #الاسترخاء ، فهذه العشبة تحتوي على 36 نوعاً من الفلافونويدز، وهي عبارة عن مضادات طبيعية للالتهاب تساعد على بسط العضلات. وبالإضافة إلى تناوله كمشروب ساخن يمكن الاستفادة من الزيت العطري للبابونج في تدليك العضلات المجهدة مما يعطي نتائج سريعة ومضمونة. 2 - الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تحتاج كل من أعصاب وعضلات الجسم إلى المغنيسيوم حتى تقوم بوظيفتها على النحو المطلوب، لذا ينصح بتناول اللوز والأرز البني والموز للحصول على القدر المطلوب من المغنيسيوم يومياً.
من اخلاقيات الانترنت ، يعتبر عالم الانترنت من أوسع العوالم التي من شأنك أن تبحث عن أي معلومة صغيرة كانت أم كبيرة فهو العلم التكنولوجي التقني الذي جعل حقيقة العالم الذي بعدت أطرافه كقرية صغيرة، فقرب البعيد وضخ الكثير من المعلومات الهائلة التي لا حصر لها في أي مجال قد تبحث عنه. كل ما تم تمهيده سابقا يقصد به آداب وأخلاقيات الانترنت، ونذكر أهمها احترام خصوصية المعلومات وتعزيز الرقابة الذاتية ومراعاة أدب التواصل عبر الانترنت، ولأن علم الانترنت اتسع مدادة وتوسع رقاعه لجميع مستخدمي شبكات الويب، فأصبح حري أن تطبق قوانين وقواعد التي تهدف إلى تقبل رأي الآخر والحوار معهم بكل مصداقية وموضوعية على اختلاف عادتهم وثقافاتهم. السؤال هو/ من اخلاقيات الانترنت الإجابة هي/ الالتزام بقواعد الحوار الهادف والبناء: كي تصنع الصداقات ونكون العلاقات عليك باحترام الطرف المحاور. الالتزام بتصفح المواقع المفيدة: ينبغي على الوالدين أن يحددوا ويقيدوا المواقع المتوفرة حين تصفح أبنائهم عليها. احترام حقوق الآخرين وعدم انتهاك خصوصياتهم.
من اخلاقيات الانترنت، مع التطور التقني والتكنولوجي في جميع مجالات الحياة، وإدراج العديد من المواقع الإلكترونية التي تقدم أصناف مختلفة من المعرفة، ينبغي على المستخدمين التحلي بجملة من الأخلاقيات لضمان الإستخدام الأمثل للانترنت، وتحقيق الإستفادة الكاملة من التصفح من خلال الانترنت، يذكر أن المحتوى الخاص بالمواقع الإلكترونية المختلفة غير متشابه، ومع ذلك ينبغي على الشخص التأكد من العديد من العديد من المعلومات المتعلقة يالمتصفح الذي يرغب الولوج إليه، ومع استمرار التطور في مجال تكنولوجيا المعلومات هناك العديد من المنصفحات المدرجة للمستخدمين للإستفادة من محتويات تلك المواقع. الانترنت سلاح ذو حدين لذلك يجب على المستخدم الحرص على الإستفادة من جملة الإيجابيات المطروحة والبعد عن السلبيات الخاصة بالإنترنت، وهناك العديد من الأخلاقيات التي يجب على المستخدم الإلتزام بها، ومن ضمن تلك الأخلاقيات ما يلي: ضرورة عدم أخذ صور الآخرين وإستخدامها دون موافقتهم. عدم التدخل في المعلومات الشخصية الخاصة بالآخرين. ضرورة التأكد من صحة المعلومات المدرجة عبر الانترنت، وتحديداً تلك التي تختص بالأعراض والمعلومات الشخصية عن الأفراد.
فلا نقم بنشر عبارات العنصرية والإساءة العامة، ولا نكتب تعليقات من الممكن أن تُسبب ضرر نفسي للأشخاص، احترامًا وتقديرًا لهم. وإذا كنت تحرص على التعامل بطريقة مهذبة مع المحيطين بك بالحياة الواقعية، فعليك بطبيعة الحالة أن تتعامل بصورة مهذبة أيضًا بهذا العالم الافتراضي. أخلاقيات الإنترنت والتعامل المهذب مع المستخدمين ومع المحيطين بك سيضمن لك تكوين علاقات اجتماعية سوية تمامًا، فلا ضرر ولا ضرار. والتعامل بحرص وبطريقة سوية مهذبة يكن مع كل المستخدمين، سواء كانوا من الأصدقاء، أو كانوا من الزملاء في العمل. المؤسسات والشركات الكبرى تضع لها قواعد وضوابط منظمة لعملها بشبكة الإنترنت، فلا تقم بالتلصص أو التعدي على خصوصية الموظفين والعاملين. وتوفر نظام قوي للغاية لحماية البيانات، ولكي لا تتعرض للسرقة بأي صورة من الصور، احترامًا للعاملين. ماهي تبعات سوء استخدام الأخلاقيات عبر الإنترنت الاستخدام الخاطئ للإنترنت وعدم الالتزام بالأخلاقيات العامة أضر بالمجتمعات بشكل كبير، ومن أكبر مساوئ الإنترنت: التعدي على خصوصية الآخرين، والدخول إلى الحسابات والملفات الشخصية لهم من دون إذن رسمي لهم. شبكة الإنترنت شبكة واسعة للغاية، يمكن من خلالها للمستخدم أن يطلع على ما يريد من دون أي قيود، وإذا لم يكن ضميره الإنساني حي تمامًا ففي هذه الحالة من الممكن الدخول إلى مواد غير قانونية، أو مواد مسيئة، مثل مشاهد العنف والجنس.
أخلاقيات إستخدام الحاسب الآلي أخلاقيات إستخدام البريد الإلكتروني أخلاقيات الإنترنت على مدار الـ50 عام بعد ظهور أول حاسب آلي حدثت العديد من التطورات وظهرت تقنيات جديدة في عالم الكمبيوتر والإنترنت، حتى أصبح وسيلة أساسية يعتمد عليها في العلم والعمل وحتى الترفيه. ولكن يجب أن نحافظ على آداب وأخلاقيات التعامل مع الحاسب الآلي، والتي سنخبرك بها اليوم. أخلاقيات إستخدام الحاسب الآلي لا يوجد قوانين في إستخدام الحاسب الآلي، ولذلك يجب أن نضع لأنفسنا قوانين خاصة بنا، بحيث نراعي عمل التصرفات والسلوكيات الجيدة، وتجنب أي أفعال وأمور سلبية تنعكس علينا أو على غيرنا، مثل إضاعة الوقت، رؤية أشياء محرمة، إزعاج بعض الأشخاص. الحفاظ على خصوصية الآخرين وعدم التعدي عليها، وخاصةً إذا كان الحاسب الآلي مشترك وخاص بأكثر من شخص سواء في المنزل أو بالعمل. الحفاظ على الحاسب الآلي من التلف والفيروسات، الحفاظ على نظافته وأجزاءه المختلفة، وجعله يرتاح بعد الإستخدام الطويل حتى لا يتلف سريعاً. أخلاقيات إستخدام البريد الإلكتروني عدم الدخول على البريد الإلكتروني الخاص بأشخاص آخرين والإطلاع على المعلومات الخاصة بهم. عدم عدمل حسابات وهمية في البريد الإلكتروني وعدم إستخدامه إلا في الأغراض الأساسية له وعدم إرسال إيميلات مزعجة ومسيئة أو فيروسات تضر بالأجهزة الأخرى.