تجنُّب استهلاك الكافيين قدر الإمكان لتخفيف آلام الدورة، ويتوفر الكافيين في القهوة، والشاي، والشوكولاتة، ومشروبات الطاقة، ويُنصح بشرب عصائر الخضار بدلاً من مشروبات الكافيين. ممارسة التمارين الرياضية مثل اليوجا أو المشي، إذ من الممكن أن تساعد على التخفيف من آلام الدورة. تدليك البطن لمدة 5 دقائق يومياً قد يساعد على تخفيف آلام الدورة. المراجع ^ أ ب ت Cathy Wong (14/5/2020), "4 Herbs to Relieve Menstrual Cramps", verywellhealth, Retrieved 25/7/2021. Edited. ^ أ ب Sian Ferguson (16/7/2019), "16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period", healthline, Retrieved 25/7/2021. ^ أ ب ت ث Melissa Conrad (26/3/2017), "25 Ways to Relieve Menstrual Cramps", onhealth, Retrieved 25/7/2021. اعشاب تخفف الم الدورة السادسة – السنة. ↑ "Fennel", webmd, Retrieved 25/7/2021. ↑ Kamal Patel (15/3/2021), "Curcumin", examine, Retrieved 25/7/2021. ↑ "Cinnamon", webmd, 2/9/2020, Retrieved 25/7/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
آلام الدورة الشهرية والتى تعانى منها جميع النساء خاصة خلال الايام الاولى للدورة الشهرية والتى تسبب الكثير من الارق لمعظم السيدات قبل قدوم الدورة الشهرية وتلجا الى تاول العديد من المسكنات للتغلب على آلام الدورة الشهرية والتى لها كثير من العراض الجانبية. وتعتبر من افضل الطرق لتسكين اوجاع الدورة الشهرية هى الاعشاب الطبيعية التى تخفف من آلام الدورة الشهرية طبيعيا وبدون اضرار ، واليك اهم الاعشاب التى تستخدم للتغلب على آلام الدورة الشهرية وهى: البابونج تساعد اعشاب الكاموميل او البابونج على التخفيف من آلام الدورة الشهرية طبيعيا وتخفف من التوتر النفسى المصاحب للدورة ، يمكن تناول شاى الكاموميل اربع مرات يوميا وسوف تشعر بالنتيجة سريعا. الحلبة شاى الحلبة وبذور الحلبة تعتبر من اشهر وصفات تقليل اوجاع الدورة الشهرية ويمكن شرب كوب من الحلبة وتناول البذور بعدة وهى تعمل ايضا كملين طبيعى للتخلص من مشاكل الهضم اثناء الدورة الشهرية الزعتر البرى يعمل الزعتر البرى على تنظيم هرمونات الدورة الشهرية وهو يفيد فى حالات النساء التى تشكو من اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها او الالم الشديد خلال العادة الشهرية ويتم وضع معلقة من الزعتر البرى على كوب ماء ساخن ثم تغطيتة وتركة خمس دقائق ثم شربة مرتين او ثلاث مرات يوميا.
أعشاب تخفف آلام الدورة عباءة السيّدة تُعدّ عشبة عباءة السيّدة مصدرًا غنيّةً بالتانين، الذي يُقلّل من تَدفق الحيض المُفرط، كما تحتوي هذه العشبة على حمض الساليسيليك الذي يعمل كمهدئ، ويُساعد على تخفيف التشنجاتوآلام الدورة الشهريّة. اعشاب طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية. أوراق توت العليق تعدّ أوراق توت العليق من الأعشاب الطبيّة التي تُساعد على التخفيف من آلام الدورة الشهرية، إذ يعمل شاي أوراق التوت على تهدئة عضلات الرحم والحوض، كما تَقوم بوقف النزيف وتشنُجات الدورة المُفرطة، وتقوي جدار الرحم، وتَدعم الجهاز التناسليّ للأنثى. الميرمية استُخدمتعُشبة الميرميةلعلاجِ نزيفِ الحيض غير المُنتظم، إذ تحتوي على زيوت ومركبات مضادة للتشنج، ممّا يُخفف من ألم الدورة والنزيف الزائد، كما تعمل أيضًا على زيادة إنتاج هرمون الإستروجين. القرفة تُعدّ القرفة مضادًا قويًا للجراثيم والفطريات، بالإضافة إلى قدرتها على التقليل من تَدفق الحيض، والتخفيف من تقلصات الرحم، وعلاج اضطرابات الرحم، والتقليل من آلام الدورة الشهرية. الشومر يساعد تناول 30 ملليغرام من مستخلص الشومر عند بدء الدورة الشهرية أربع مراتٍ يوميًّا ولمدّة ثلاثة أيام على تعزيز الشعور بالراحة كما أنّه يُقلّل من آلام الدورة الشهرية.
من أشهر الأسباب وراء آلام الدورة الشهرية الشديدة: متلازمة ما قبل الحيض (PMS): حالة شائعة تنتج عن التغيرات الهرمونية في الجسم التي تحدث قبل أسبوع إلى أسبوعين من بدء الدورة الشهرية، تختفي الأعراض عادةً مع بدء الطمث. بطانة الرحم المهاجرة: حالة طبية مؤلمة تنمو فيها الخلايا المكونة لبطانة الرحم في أجزاء أخرى من الجسم، عادةً ما تظهر على قناتي فالوب أو المبيضين أو الأنسجة المبطنة للحوض. الأورام الليفية في الرحم: أورام غير سرطانية يمكن أن تضغط على الرحم أو تسبب الحيض والألم بشكل غير طبيعي على الرغم من أنها غالبًا لا تسبب أعراضًا. التهابات الحوض: عدوى تصيب الرحم أو قناة فالوب أو المبايض، غالبًا ما تسببها البكتيريا المنقولة جنسيًا والتي تسبب التهاب الأعضاء التناسلية والشعور بالألم. ضيق عنق الرحم: حالة نادرة يكون فيها عنق الرحم صغيرًا جدًا فيبطئ من تدفق الدورة الشهرية، ما يؤدي إلى زيادة الضغط داخل الرحم والشعور بالألم. أعشاب تخفف آلام الدورة - الموسوعة السعودية. آلام الطمث الشديدة مشكلة تواجه نسبة كبيرة من النساء، تعرفنا معًا إلى أفضل طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، لكن يجب أن نذكركِ بضرورة تقلييل تناول الأطعمة المالحة والكافيين والدهون خلال تلك الفترة لتجنب تقلصات الرحم المزعجة، واحرصي كذلك على شرب كميات وفيرة من الماء للحفاظ على جسمك رطبًا مع الحصول على قدر من الراحة.
الزنجبيل أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول 250 ملليغرامًا من الزنجبيل لأربعِ مراتٍ يوميًّا ولمدّة ثلاثة أيام قد يُساعد على التخفيف من آلام الدورة الشهرية. الزعفران وجدت إحدى الدراسات أنّ تناول الزعفران يمكن أنّ يرفع من مستويات هرمونالسيروتونين، ممّا يُقلّل من الاكتئاب المرافق للدورة الشهرية إلى حدٍ كبيرٍ. البابونج أظهرت الدراسات أنّ شرب شاي البابونج قد يَزيد من مستويات الجلايسين في البول، ممّا يُخفف من التشنجات العضليّة، كما أنّه قد يَعمل أيضًا على تَهدئة الأعصاب، لذا يُفضل تناول كوبين من شاي البابونج قِبل أسبوع من الدورة الشهرية.
لعلكِ لم تتساءلي يوماً عن تاريخ عيد الحب وحكايته والروايات التي تدور حوله، حيث تحتفل معظم شعوب الأرض بهذا العيد دون معرفة الكثير عنه. لذا، من المهم أن تعرفي ولو ملمحاً عاماً عن تاريخ هذا العيد. فما هو تاريخ عيد الحب؟ إليك بعض المعلومات عن عيد الحب: عيد الحب: يعتبر القدّيس فالنتاين - قدّيس روماني من القرن الثالث الميلادي - صاحب الرمزية الكبرى في عيد الحب وهو الذي يُقام الاحتفال لتخليد ذكراه واستحضاراً له. لذا، سُمّي باسمه. كان هذا القدّيس، وفقاً للرواية الغالبة، يُزوّج العُشّاق سراً بعد أن منعت الإمبراطورية الرومانية ممارسة التعاليم المسيحية. وحين كُشِف أمره، حُكِمَ عليه بالإعدام. يحتفل العالم بهذا العيد من دون استذكار فالنتاين دوماً، لا سيما من لم يستمع للحكاية التاريخية، لكنه جُعِلَ يوماً للاحتفاء بالحب في العالم كله. متى عيد الحب؟ تحتفل الكنيسة الغريبة بعيد الحب يوم 14 شباط من كل عام، فيما تحتفل به الكنيسة الشرقية يوم 30 يوليو. وهو عيد بثيمة دينية بحتة، لكنه بات يحمل طابعاً رومانسياً ويُحتفَل به في أنحاء العالم كلها كعيد للعشّاق، دون استحضار رمزياته الدينية. تاريخ عيد الحب: يختلف توقيت الاحتفال بعيد الحب بين الكنيستين الغربية والشرقية؛ إذ هو في يوم 14 شباط بالنسبة للكنيسة الغربية وفي يوم 30 يوليو للكنيسة الشرقية، لكن المتعارف عليه عالمياً هو يوم 14 شباط.
[٢] رموز عيد الحب هذه بعض رموز عيد الحب: [٣] القلب: كان يُعتقد قديماً بأن القلب هو مصدر كل العواطف، ولكنه اقترن بعدها بعاطفة الحب فقط. الورود الحمراء: يُعتقد بأنها الورود المفضلة لدى إله الحب الروماني- Venus، هذا بالإضافة إلى أن اللون الأحمر يرمز إلى الأحاسيس والمشاعر القوية. رباط الحب الذي يرمز للحب الأبدي. طيور الحب التي تتواجد على شكل أزواج تماماً مثل الأحبة. مناديل الدانتيل. المراجع ↑ Austin Cline (20-2-2018), "The Pagan Origins of Valentine's Day" ،, Retrieved 20-5-2018. Edited. ^ أ ب The Editors of Encyclopaedia Britannica (20-4-2018), "Valentine's Day" ،, Retrieved 20-5-2018. Edited. ↑ "How Valentine's Day Works",, Retrieved 20-5-2018. Edited.
أما الفنانة غادة إبراهيم فاحتفالها يكون مختلفاً حيث تحرص في المناسبات الخاصة علي أن تكون مع أسرتها بالإسكندرية وتقول: إن الاحتفال بدون عائلتها لا يكون له طعماً. وعن طقوسها في هذا يوم عيد الحـب المصري تقول: أقوم بإرسال رسائل لأصدقائي أهنئهم فيها بالفالنتاين ونظل طوال الوقت نتبادل الرسائل والتهاني. كما أحرص علي وجود ورود طبيعية في كل "فازات" المنزل. قالت أيضاً: وعادة في المساء نتفق أنا وأصدقائي المقربون علي الذهاب إلي السينما لمشاهدة أحدث الأفلام وبعدها نذهب إلي أحد المطاعم الفخمة لتناول العشاء. أما الفنانة ياسمين الجيلاني فتؤكد أن احتفالها بعيد الحـب المصري يكون مختلفاً موضحة أنها تحرص علي عدم الخروج في هذا اليوم نظراً للازدحام الشديد مكتفية بمشاهدة الشباب والفتيات علي النيل وهم يمسكون بوكيهات الورد الحمراء.. وتضيف الجيلاني: عيد الحـب المصري بالنسبة لي هو عيد لأمي حيث إنني أقوم بشراء أحلي بوكيه ورد وأهديه لأمي في الدقائق الأولي من صباح نفس اليوم.. وتقوم هي أيضاً بإهدائي علبة من الشيكولاتة الفاخرة حيث إنني مدمنة شيكولاتة.. وبرغم حرصي على عدم زيادة وزني لا أستطيع مقاومة الشيكولاتة. وردة حمراء بمناسبة يوم الحـب المصري ومن الشيكولاتة إلي الدباديب، حيث تحرص الفنانة ياسمين جمال على اقتناء الدباديب حتي صار عندها أكثر من 200 دبدوب.. وتقول ياسمين عن ذلك من يدخل لغرفتي سيشعر أنه في محل للعب الأطفال وذلك نظراً للهدايا الكثيرة التي يحرص أصدقائي على إهدائها لي في أعياد ميلادي وفي عيد الحـب المصري.
كما تعرفنا على مزيد من المعلومات من خلال: كل عام وأنت عيدي يا أجمل أعيادي وكيفية الاحتفال بأعياد الحب.