بعض من الزيوت المستخلصة من البذور النباتية وهو حمض الليونيك المتوافر في بذور عدة منها بذور زيت فول الصويا، وبذور الشيا والجوز وبذور الكتان المشهورة بأنها أفضل مصدر على الإطلاق للأوميجا 3 فملعقة ممسوحة منه تعطي للجسم ما يحتاجه يومياً منه. وهناك أنواع مختلفة من الأوميجا 3 نذكر أفضلها في مصر:- كبسولات الامتصاص السريع فهي سهلة الهضم وسريعة الإمتصاص وتعطي نتائج ممتازة وهي كبسولات (ULTRA OMEGA3)وهي مصنعة ومعبأة بعبوات زجاجية للحفاظ عليها من التلوث، وهي متوفرة في معظم الصيدليات. حبوب اوميغا ثري Archives - الحامل | الحمل والولادة. النوع الثاني (Muscle pharm) وهذا النوع يكفي تناول كبسولة واحدة منه يومياً، فهي كبسولات عالية التركيز وينسب لها تلك الصفة لعلو تركيز الأوميجا 3 فيها وتواجد نسبة كبيرة من الفيتامينات والأحماض الأمينية بها أيضا. النوع الثالث من أفضل الأنواع الموجودة وهي كبسولات (Arctic Pure Altar) وهي مكونه من زيوت نباتية عالية الجودة وأيضاً زيوت السمك، وهي تحتفظ بمكوناتها داخلها وتحافظ عليها لذا تعد الأكثر طلباً ومبيعاً. زاندروس هو النوع الرابع وسعره 32 جنيهاً وهو على شكل كبسولات جيلاتينية. أوميجا 3 المستورد ينصح باحثو جامعة كارديف البريطانية مرضى إلتهابات المفاصل بتناول كبسولات السمك الغنية بالأوميجا 3 والأحماض الأمينية التي تكون أساسية في تكوين مفاصل العظام، وهي أنسجة واقية تحيط العظام وتمنعه من التآكل بسبب الإحتكاك، وأعلى نسبة موجودة بسمك القد والذي يصنع منه كبسولات زيت السمك المستوردة.
تحسين حالة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل. منع إنتاج المركبات المحفزة للالتهاب، والتقليل من أعراض التهابات المفاصل وآلامها وتصلبها خلال ساعات الصباح. 6. تعزيز صحة الدماغ إن تزويد الجسم بكفايته من الأوميغا 3 بانتظام هو أمر هام للحفاظ على الدماغ وحمايته خلال الحياة، والحد من تدهور وتراجع القدرات المعرفية الذهنية والتفكيرية مع التقدم في العمر، حيث يبدأ مستوى أوميغا 3 في خلايا الدماغ بالانخفاض مع تقدم العمر، مما يؤدي لزيادة مخاطر الإصابة بالخَرَف ومرض الزهايمر، لذا يُنصح بإضافته إلى النظام الغذائي دائمًا لضرورته الصحية. مصادر الأوميغا 3 يتواجد الحمض الدهني الأوميغا 3 في العديد من الأطعمة، وأبرزها الآتي: الأسماك، خاصةً أسماك السلمون والتونة والسردين. الزيوت النباتية، مثل: زيت بذور الكتان، وزيت فول الصويا. الأطعمة المدعمة، مثل: بعض أنواع البيض، واللبن، والعصائر، والحليب. كما يجب التنويه إلى أن تركيز الأحماض في الأسماك يتأثر بالعوامل الآتية: نوعية غذائها. منطقة نموها وحياتها، مثل: منشآت تربية الأسماك، أو بيئتها الطبيعية كالبحار والأنهار. الجزء الذي يتم أكله من جسم السمكة. موسم الصيد. اوميقا ثري للحامل ونوع الجنين. مخاطر نقص أوميغا 3 يسبب نقص أوميغا 3 العديد من المشكلات، منها الآتي: مشكلات في الشعر، والأظافر، والجلد.
الوحدة
لابد من وجود التناسق والتوائم بين جميع محتويات صفحة الويب وعلى سبيل المثال وجود الألوان، الخطوط والصور التي تتناسق مع الموضوع الموجود داخل صفحة الويب ويمكن ذلك من خلال استخدام التكرار والاتساق بين كافة العناصر مما يعطي الزائر الشعور بالتناغم و يبين له أن جميع العناصر تنتمي معًا إلى نمط واحد من التنسيق إذ إن التشابه بين الأقسام المختلفة لصفحة الإنترنت يربط الموقع ويعطيه شعورًا بالكليّة. البساطة
على الرغم من أهمية لفت الانتباه في أي عملية تواصل والحاجة للفت انتباه الزوار لصفحة الويب إلا إنه لايمكن ذلك بتجاوز مبدأ البساطة عند تصميم صفحات الإنترنت، من المهم إبقاء الرسالة بسيطة لأكبر حد ممكن، وتجنب استخدام الصور والرسوم التوضيحية إلا عند الحاجة لتوضيح الفكرة، إذ إن غياب مبدأ البساطة ووجود عدد كبير من الرسومات المتداخلة وكثرة الخطوط والألوان يمكن أن يشتت تركيز الزائر ويعيق عملية الفهم لديه. كيفية إنشاء صفحة إنترنت
بعد ذكر أهم مبادئ تصميم صفحات الإنترنت لا بد من ذكر خطوات إنشاء صفحة إنترنت، إذ يمكن للفرد بعد كتابة صفحة الإنترنت الخاصة به في أي محرر نصوص حفظها كمستند بصيغة HTML وعرضها في أي متصفح ويب، وفيما يلي خطوات رئيسية لإنشاء صفحة الإنترنت: [٥]
إضافة عنوان رئيس لصفحة الإنترنت في ملف بصيغة HTML: يتم فتح محرر النصوص Notepad ثم كتابة فإن كان الموقع عن الثقافة العامة يجب أن يدل التصميم على ذلك وإن كان عن الرياضة يجب أن يدل اللوجو أو تصميم الموقع على فكرته. وان كان عن السينما والتلفزيون يجب أن يتم التنويه عنه في التصميم. فكل موقع من المواقع الإلكترونية له مجاله الخاص، والذي يجب أن يتم بيانه في التصميم العام للموقع. مقالات قد تعجبك:
2. خبرة المصمم
وهو من أكثر العوامل التي يمكن أن يعتمد عليها صناعة التصميم. فيجب أن يكون الشخص الذي يقوم بالتصميم له مجال واسع في عالم التصميمات. كتاب تصميم صفحات الويب. ويجب أن تكون لدية الخبرة الكافية في التعامل مع البرامج التي يمكن أن يستخدمها في تلك التصميمات. 3. التنفيذ والتجربة
يجب أن لا يقف المصمم عند تصميم واحد بل أن يجرب أن يقوم بتنفيذ الفكرة بمختلف الطرق. وبعد الانتهاء من إتمام وتنفيذ عدد من التصميمات. يجب علية أن يختار أيهما يمكن أن يصلح أن يدل على المحتوى العام للموقع الإلكتروني الذي يخصه التصميم. شاهد أيضًا: العمل عبر الانترنت من المنزل ومجالاته
صفحات الإنترنت وتصاميمها
من أهم الأشياء التي يمكن أن نعلمها أن كل صفحة من الصفحات التي هي متواجدة على شبكة الإنترنت. والمظهر الخارجي الذي يمكن أن نراه هو من أساس نجاح الموقع الإلكتروني أو صفحة الإنترنت. مراحل تصميم مواقع الإنترنت
التخطيط لبنية الموقع
يتم في هذه المرحلة رسم مخطط على الورق لأقسام الموقع لتوضيح المعلومات، وخدمات الزبائن، وأصحاب الموقع، والصفحة الرئيسيّة التي تحتوي على عمود في جهة اليمين أو اليسار تُعرض الروابط فيه، وفي الأعلى بانر يتضمن صور الموقع، وتكون المساحة المتبقيّة للبيانات، أما الصفحات الداخليّة تكون شبيهة بالصفحة الرئيسيّة مضافاً إليها بعض الصور أو الجداول. تصميم شكل وألوان الموقع
يتم التصميم للشكل الخارجي، وصفحاته الداخليّة من الصفر باستخدام أحد برامج التصميم؛ مثل: Adobe Photoshop, Adobe Illustrator ، ويقوم بهذه المهمة قسم التصميم في العادة، وذلك كونها مهمة تصميميّة لا تحتاج إلى خبرة في لغة html أو php الخاص بتصميم المواقع، كما يمكن استخدام القوالب الجاهزة في تصميم المواقع، والمتوفرة بشكلٍ كبير على الإنترنت سواء كانت مجانيّة أو مدفوعة الثمن، وفي الغالب تكون هذه القوالب على شكل ملفات فوتوشوب psd مفتوحة حتى يتمكن المستخدم من التعديل عليها. تحويل التصميم إلى صفحة html
يتم تحويل التصمي من مجرّد صورة إلى صفحة html خالية من البيانات، وهذا ما يتطلّب وجود خبرة في هذه اللغة، والقدرة على استخدام أنماط CSS والعديد من الأشياء الأخرى، كما سيكون هناك حاجة لاستخدام برنامج الفوتوشوب للتمكن من التعامل مع التصميم الأساسي، وتصدير عناصر إلى صفحة html النهائيّة، كما سيستخدم في هذه المرحلة برامج إدارة المواقع؛ مثل: Adobe Dreamweaver, Frontpage.تصميم صفحات الانترنت - أراجيك - Arageek