كيف يصنع الجلد فيتامين د؟ يحتوي الجلد على أنواع من مركبات الكوليسترول يطلق عليها عوامل فيتامين د الأولية [vitamin D precursor]. وعند التعرض لأشعة الشمس يمتص الجلد الطاقة الموجودة في الأشعة فوق البنفسجية من النوع ب، ويستخدمها في تحويل عوامل فيتامين د الأولية إلى فيتامين د٣. ينتقل فيتامين د٣ إلى الكبد، وهنا يخضع لعملية كيميائية يضاف فيها زوج من ذرات الأكسجين والهيدروجين ليصبح "هيدروكسي فيتامين د ٢٥" [25-hydroxyvitamin D]. ثم ينتقل الفيتامين من الكبد إلى الكلى، وهناك يضاف زوج آخر من الأكسجين والهيدروجين ليصبح "ديهيدروكسي فيتامين د ١،٢٥" [ 1, 25 dihydroxyvitamin D]، وهو الشكل النهائي والفعّال لفيتامين د الذي يحتاج إليه الجسم. ما هي أنسب الأوقات للتعرض لأشعة الشمس؟ التعرض المنتظم لأشعة الشمس هو الطريقة الطبيعية للحصول على ما يكفي من فيتامين د. ويبدأ إنتاج فيتامين د في الجلد من خلال التعرض لأشعة الشمس تدريجياً من الساعة الثامنة والنصف صباحاً حتى يصل إلى ذروته عند الساعة الحادية عشر والنصف قبيل الظهر ثم يقل تدريجياً ويتلاشى تقريباً عند الثالثة عصراً. التعرض لأشعة الشمس في داخل المنزل عبر النافذة لا يؤدي إلى تكون فيتامين د، لذلك يجب فتح النافذة، كما أن الأيام الغائمة والأماكن الظليلة تقللان من إنتاج فيتامين د في الجلد، ويقل إنتاج فيتامين د في فصل الشتاء بمقدار حوالي ٥٠٪ مقارنة بفصل الصيف، وعند امتلاك الشخص بشرة داكنة اللون يقلل أيضا من تصنيع فيتامين د عند التعرض للشمس.
فيتامين د هو عنصر غذائي طبيعي مشتق من أشعة الشمس ، خاصة في أشهر الصيف. وفقًا للخبراء ، قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د) خلال فصل الشتاء. ومع ذلك ، هناك بعض التغييرات الغذائية التي يمكن أن تزيد من تناولك ، بما في ذلك مشروب واحد للإفطار. فيتامين د عنصر غذائي أساسي وحيوي لقوة العظام ، بالإضافة إلى زيادة مستويات السيروتونين. ومع ذلك ، في أشهر الشتاء ، قد يكون من الصعب الحصول على هذا الفيتامين الطبيعي ، بسبب نقص ضوء الشمس. أخبر الدكتور روس بيري جي بي والمدير الطبي لشركة كوزميديكس المملكة المتحدة "المصدر الرئيسي لفيتامين (د) هو الشمس. لقد تم ربط نقص فيتامين (د) بنقص الطاقة والإرهاق ، لذلك من الطبيعي أن تحصل على جرعتك اليومية من خلال التعرض الطبيعي للشمس ، سيعزز مستويات الطاقة. "نحصل على معظم فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس من أواخر مارس وأوائل أبريل وحتى نهاية سبتمبر مع التعرض البسيط للذراعين والساقين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 15 إلى 20 دقيقة. "ومع ذلك ، في فصل الشتاء ، لا يحتوي ضوء الشمس في المملكة المتحدة على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية من أجل بشرتنا لتكون قادرة على إنتاج ما يكفي من فيتامين د. "
أفضل الأماكن لا يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس عند الجلوس خلف النوافذ الزجاجية المغلقة، لكن يجب التواجد في أماكن واسعة مشمسة مثل النوادي والشواطئ. وفي فصل الشتاء، لا بد من التعرض للشمس قدر الإمكان، مع تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض والسردين واللحم الأحمر.
بلعب دور هام في الوظائف العصبية والعضلية ينشط المناعة الطبيعية. يحسن أيض الجلوكوز. ينظم نشاط و تكاثر الخلايا تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) يمكن أن يلعب دورًا في الوقاية والعلاج من عدد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 والنوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وعدم تحمل الجلوكوز ، والتصلب المتعدد. كيف أحصل على فيتامين اشعة الشمس (د) ؟ يوجد بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة. يتم إنتاجه أيضًا داخليًا عندما تصطدم الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس بالجلد وتحفز تكوين فيتامين د. يضاف فيتامين د إلى العديد من حبوب الإفطار وبعض ماركات عصير البرتقال واللبن والسمن ومنتجات غذائية أخرى. تعد الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة والماكريل) وزيوت كبد السمك من بين أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين د. يحتوي كبد البقر والجبن وصفار البيض على كميات صغيرة من فيتامين د. يوفر الفطر القليل من فيتامين د. تعرضت بعض أنواع الفطر للأشعة فوق البنفسجية لزيادة محتواها من فيتامين د. ماذا فعلت الولايات المتحدة لتجنب نقص فيتامين (د) ؟ نظرا للأهمية البالغة لفيتامين اشعة الشمس فيتامين د. قامت الولايات المتحدة بتوفير الأطعمة المدعمة بفيتامين د في وجبات الناس.
صور عيد سعيد من أهم صور التهنئة بالعيد والتي نتداولها مع الأصدقاء تعبيراً عن فرحتنا بحلول العيد المبارك، للمسلمين عيدين نحتفل بهم في كل عام وهما عيد الفطر وعيد الأضحى، يأتي عيد الفطر في أول شوال من كل عام ويلي شهر رمضان المبارك ويحتفل به المسلمون لانتهائهم من عبادة الصيام السنوية، وعيد الأضحى وهي في العاشر من ذي الحجة من كل عام وهي للاحتفال بمناسبة الفداء العظيم، ومن تعظيم شعائر الله الفرحة بالعيد ومنها إرسال أجمل التهاني للأصدقاء بالعيد وتمني لهم عيد مبارك وأيام سعيدة. صور عيد سعيد لتهنئة الأصدقاء بعيد الفطر المبارك 2021 تترك الصور ذكريات جميلة في قلوبنا وهي من أسهل ما نتداوله اليوم بيننا، خاصة مع التطور التكنولوجي الذي نواكبه في العصر الحالي أصبح تداول الصور بيننا ولا أسهل، فعلى سبيل المثال منذ خمسة عشر عامٍ مضت، كنا نبذل الكثير من المجهود لإرسال رسالة وسائط تحتوي على صورة، كما أن تلك الرسالة تكون مكلفة فلن تستطيع إرسالها إلا إلى الأصدقاء المقربين فقط، بينما الآن فأنت أمام الأجهزة الذكية وبضغطة زر واحدة ترسل أي صورة ترغب بها في أي وقت ولأي مكان.
يبحث العديد من المواطنين عن صور لخروف العيد لاستخدامه في تهنئة الأصدقاء والأقارب بحلول عيد الأضحى المبارك الذي يفصلنا عنه أيام معدودة. تتنوع صور خروف العيد بين أشكال الكاريكاتير المتنوعة، والخراف ذات شكلها المعروف، وصور آخرى تم تركيبها بدقة فائقة لتتناسب مع بهجة العيد. صور لخروف العيد يرصد شبابيك عدد من صور لخروف العيد، كي يتمكن المستخدمين من تداولها عبر رسائل الكترونية مصطحبة ببعض الكلمات والتهاني الخاصة بعيد الأضحى المبارك، لإدخال البهجة والسرور على الأصدقاء والأقارب. ويبدأ النشطاء خلال تلك الأونة في نشر صور لخروف العيد عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة، إستعدادًا للاحتفال بعيد الأضحى المبارك 2021. ويهتم العديد من المواطنين، بإستخدام صور لخروف العيد مع بعض الكلمات الخاصة بقدوم العيد والتهاني والرسائل المتعلقة بعيد الأضحى. صور عن الاصدقاء مضحكه. طرق الاحتفال بعيد الأضحى المبارك اختلفت طرق الاحتفال بعيد الأضحى المبارك قليلًا بعد جائحة فيروس كورونا، حيث أصبحت الزيارات مقتضبة في الأعياد والمناسبات، وكذلك التنزهـ ليتجه الكثير إلى الطرق الإلكترونية الجديدة. الجدير بالذكر، أن اجازة عيد الأضحى المبارك 2021 تبدأ من يوم الاثنين التي تعد وقفة عرفات 19 يوليو، ويوم الثلاثاء 20 يوليو العاشر من ذي الحجة أول أيام العيد، الذي ينتظره العديد من المسلمين حول الدول لعربية أجمع.
لا يمكن تعريف الإخلاص علي أنه شيئا من الأمور السهلة التي يمكن تحقيقها بسهولة ، لأن الإخلاص يتعارض مع النفس البشرية وأهوائها ولذلك فإن الشخص القادر علي الإخلاص فى عبادته وعمله وتعاملاته مع الناس فهو شخص جدير بالإحترام. ومن الضرورى أن نعلم أن الإخلاص في عباده الله من التوحيد ، ولكن يجب أن يكون خالصاً لوجه الله ولا ينتظر الإنسان عليه مديحاً من البشر وفيما يلى مجموعة من الصور والعبارات والاقوال والحكم المعبرة عن الاخلاص لاستخدامها على فيس بوك وواتساب وانستجرام وتبادلها بين الاصدقاء والاحباب