تعرفي على: 5 خطوات للمحافظة على صحتك النفسية اكتشاف أنني في حاجة ماسة للمساعدة هذا المشهد الذي لا يفارق ذاكرتي حتى إلى اليوم، بعد كل هذه الجلسات وكل هذا العلاج، وإن كان أخف وطأة، كان الفيصل في مسألة ذهابي إلى الطبيب النفسي، كنت أسترجعه عشرات المرات في كل وقت لا أقوى على التنفس ولا الكلام ولا المشي ولا العيش، وفجأة أصبحت فكرة القفز من الشرفة عادية جدًا جدًا ومحببة، حتى أن العائق الوحيد أمامي كان وجود حبال الغسيل المرصوصة جنبًا إلى جنب بشكل قد يعوق اندفاعي. تعرفي على: لمن نذهب لطلب المساعدة النفسية؟ تجربتي مع الطبيب النفسي الجلسة الأولى في أول جلسة لا مانع من طلب المساعدة من صديقة موثوق فيها. حجزت لي صديقتي عبر التليفون أول جلسة لي، حتى تمنعني من مجرد فكرة التراجع، دعم الأصدقاء لا يقل أهمية في هذه المرحلة عن أي خطوة أخرى، يجب أن تجدي لنفسك شخصًا يمكن الاعتماد عليه للأخذ بيديك. كنت أشعر بالقلق والخوف أشعر أنني لا أملك شيئًا لأقوله، محملة بإرث سخيف من المسلسلات العربية و الأفلام التي تظهر الطبيب النفسي بصورة كارتونية مضحكة. تجربة شخصية: أسرتي لا ترى عيادة الطبيب النفسي.. ولا تراني أيضًا. لا أعرف من أين أبدأ، أو هل أملك مشكلة فعلاً! هناك الآلاف غيري ممن يعانون من مشكلات نفسية حقيقية، فصام وإدمان ومشاكل هوية ووسواس قهري، ثم أدخل أنا لأتحدث عن بعض المشاعر المضطربة والاكتئاب!
يتم العلاج النفسى من خلال أستخدام البعض من الطرق المختلفة مثل الأدوية و العلاج النفسى و هو يعد أكثر الأساليب المستخدمة و هو عبارة عن جلسات للمريض مع الطبيب و فيها يحاول الطبيب التغيير من المريض و أفكاره و العمل على التحسين من الحالة النفسية. كما أنه هناك البعض من الوسائل الحديثة مثل المعالجة الألزامية المجتمعية و التوظيف المدعوم. يتم صرف العلاج للمرضى بمنتهى الحذر و ذلك على حسب شدة أضطراب الوظائف أو الجوانب الأخرى للأضطراب. يتم أجراء الأبحاث فى مجال الطب النفسى على نظام التعدد مع علماء الأوءئة و أستشاى الصحة العقلية و الممرضات و الأخصائيين و العاملين الأجتماعيين. و يمكنك من خلال قراءة المقالة التعرف على تجربتي مع الطب النفسي. تجربتي مع الطب النفسي يمكنك التعرف على تخصصات الطب النفسى و طرق العلاج. يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات: تجربتي مع طب الاسنان تجارب الناس مع العلاج النفسى: يحدث المرض النفسى فى مختلف الفئات العمرية المختلفة و هو يحدث نتيجة العديد من الأسباب المختلفة و هو يختلف من شخص لأخر و من وقت لأخر و أيضا مدى الضرر الذى يحدث للشخص و الناتج عنه. كما أن الأمراض التى تصيب الشباب تختلف عن ما يتعرض له الكبار حيث أن الشباب من الممكن أن يصاب بالقلق و التوتر و الأكتئاب بينما يزداد أحتمالية أصابة الكبار بالزهايمر و الأنفصام و ذلك نتيجة عوامل التقدم فى السن حيث أن المرض يختلف فى المراحل العمرية.
أسلوب الحياة المتوازن يلعب دوراً هاماً في الصحة العقلية. لذا يفضل النوم لوقت كاف، وتجنب تناول الكحوليات، وتناول نظام غذائي متوازن. يمكنك أن تتحدث مع الأشخاص الموثوق بهم وطلب الدعم منهم للخروج من هذه الأزمة والتخلص من الصدمة النفسية.
تهدأ المستويات العالية من الطاقة، التي يتعرض الشخص لها وتؤثر على جميع الانفعالات والسلوكيات لديه. يعود ضبط النفس مرة أخرى. تظهر أعراض و علامات التعافي من الصدمة النفسية بعد قرابة 30 يوم عقب التعرض للصدمة، ويتوجب للتعامل مع الصدمة الدراية بكل أعراض الصدمة النفسية على الجسم، وأيضاً معرفة البروتوكول العلاجي المناسب للوصول لمرحلة هدوء أعراض الصدمة النفسية على الجسم، وظهور علامات التعافي من الصدمة النفسية، والتي يجب أن يتعامل المحيطين بالشخص على أساسها. علامات الصدمة النفسية التي ظهرت علي من أعراض الصدمة النفسية على الجسم التي عانيت منها أثناء تجربتي، دقات قلبي كانت تتسارع بشكل مستمر، وشعوري الدائم بالدوخة وعدم القدرة على مغادرة الغرفة، إذا تواجهت مع هذا الشخص ورأيته جالساً في منزلنا، وكنت أجلس وأنا أشعر بالخوف والذعر، وظهرت العديد من أعراض الصدمة النفسية على الجسم وكانت كالتالي: عدم القدرة على القيام بأي من المهام اليومية. تجربتي مع الطبيب النفسي ناصر الراشد بدات. الانقطاع عن المشاعر والشعور بالخدر العاطفي. لوم الذات على الأحداث. الشعور بعدم وجود مكان آمن وعدم الثقة في أي أحد. عدم القدرة عن أي تعبير داخلي والشعور بالخدر الجسدي. تذكر جميع تفاصيل الحدث.
أشارت الهيئة العامة للمرور في المملكة العربية السعودية بأن درجات التظليل المسموح بها في المملكة السعودية هي تلك الدرجات التي لا تتجاوز درجتها المحلية عن زيروتو (02) والتي تتمثل في التالي: درجة التظليل زيرو زيرو (00). درجة التظليل زيرو ون (01). درجة التّظليل زيرو تو (02). درجات التظليل الممنوعة في السعودية كما أشارت هيئة المرور العام بأن درجة التظليل الممنوعة في السعودية تتمثل في التالي: درجة تظليل زيرو ثري (03). درجة تظليل الكتم. درجة تظليل نيكل كتم نسبة التظليل المسموحة في السعودية وبخصوص نسبة التظليل المسموحة في السعودية، فإن الأنظمة تسمح بنسبة تظليل 30%، وتعد هذه النسبة ممتازة لا تقوم بحجب الرؤية، والتي يسهل استخدامها في السيارات، حيث يتم وضعها فقط على الزجاج الجانبي الخلفي للسيارة، ولا يسمح بوضع هذه النسبة من التظليل على أجزاء السيارة الأخرى. شروط تظليل السيارات في المملكة السعودية هناك عدد من الشروط يجب توافرها عند تظليل السيارات في المملكة العربية السعودية، وهذه الشروط جاءت كالتالي: ينبغي أن تكون درجة التظليل شفافة لا تسمح بحجب الرؤية. يشترط أن تكون الدرجة الخاصة بشفافية التظليل الخاصة بزيرو تو (02) والتي لا تسمح بحجب الرؤية أو حتى الدرجات الأخرى التي يسمج باستخدامها.
درجة التّظليل زيرو تو (02). نسبة التظليل المسموحة في السعودية بالنسبة للنسبة المسموح بها من التظليل للمركبات في المملكة العربية السعودية، تسمح اللوائح بتظليل 30٪ ؛ إنها نسبة تروس ممتازة لا تعيق مجال الرؤية، وسهلة الاستخدام في المركبات وتقع فقط على النافذة الجانبية الخلفية للسيارة ويجب عدم وضعها على أي جزء آخر من السيارة. درجات التظليل الممنوعة في السعودية درجة تظليل زيرو ثري (03). درجة تظليل الكتم. درجة تظليل نيكل كتم. شروط تظليل السيارات في السعودية يجب أن يكون التظليل شفافًا ولا يعيق رؤيتك. شفافية التظليل هي صفر (02) ؛ لا تعيق مجال الرؤية أو يسمح باستخدامها بدرجات أخرى. يجب ألا يعكس التظليل البيئة الخارجية مثل المرآة. يجب ألا يزين التظليل أو يزين أي رسومات أو نقوش. يجب ألا يكون التظليل ضارًا بصحة الإنسان والبيئة المحيطة. ألا تزيد درجة تظليل السيارة عن 30٪. الأجزاء المسموح بتظليلها في السعودية النوافذ الجانبية للمقاعد الخلفية للسيارة. يمنع منعا باتا تظليل النوافذ الأمامية والخلفية للسيارة. يجب عدم إعاقة الزجاج الأمامي للسائق ومحيطه؛ ما لم يكن هناك حالة طبية تستدعي ذلك. مخالفة تظليل السيارات في السعودية يعاقب كل من يخالف لوائح تعتيم الزجاج الأمامي بغرامة لا تقل عن 500 ريال ويمكن أن تصل في بعض الأحيان إلى 900 ريال كحد أقصى، حسب درجة التعتيم التي يخالفها السائق وما هو محدد في مخالفات الجدول الزمني في المملكة، بحسب نوع التظليل المزعج وشروطه.
وعند مخالفة أي شرط من تلك الشروط، فإن المواطن مُعرض إلى المخالفات المالية والمقدرة بقيمة لا تقل عن 500 ريال سعودي، وذلك للمرة الأولى، وقد أشار المرور إلى أن المخالفات قد تصل إلى 900 ريال، ويتم تحديد قيمة المخالفة بناءً على درجة التظليل المستخدمة في السيارة. درجات التظليل المسموحة في السعودية وهناك أنواع ودرجات عديدة مسموح باستخدامها في التظليل بالمملكة، وعلى رأسها درجة تظليل 02، كما أن الدرجة المتوسطة هي 01، والحد الأدنى من التظليل هو 00 ويُطلق على هذه الدرجات، الدرجات المحلية. وقد يختار المواطنين درجة تظليل 03 ولكنها من أهم الدرجات الممنوعة وفق قوانين المرور الجديدة، وأيضًا ممنوع استخدام نيكل الكتم أو الكتم فقط بناءً على القرارات الجديدة، ولا بد أن يلتزم المواطنين أصحاب المركبات بألا تكون النسبة أكثر من 30 لعدم سداد قيمة المخالفات التي تم تحديدها مسبقًا.
كاتبة مختصة في الشأن الخليجي بموقع زوم الخليج
مهندس مدني وكاتب مهتم بالأخبار السعودية والعالمية