سون هيونغ مين 2018 مهارات واهداف ومراوغات - الجناح الكوري - YouTube
كيف جعل والد سون هيونغ مين ابنه من أعظم شخصيات آسيا - YouTube
في المقابل، نجد أن غوارديولا يسعى لخلق المزيد منها. وخلال المباراة، أثبت توتنهام هوتسبر أنه الفريق القادر على فرض رؤيته على الأرض، وقادهم في ذلك سون هينوغ - مين الذي قدم أداء متميزًا في مركز المهاجم، ذلك أنه بدا شديد النشاط على نحو أثار في الأذهان صورة هاري كين وغطى جميع المساحات من حوله، وتدخل للتصدي لكرات وناور بالكرة، وكان مستحقًا تمامًا لأن يسجل الهدف الذي كان ليحرزه لو أن إريك لاميلا منحه فرصة لعب ركلة الجزاء التي نالها توتنهام هوتسبر في الشوط الثاني من المباراة (وأهدرها لاميلا). لقد نجح سون هيونغ في إصابة دفاع مانشستر سيتي بصدمة مروعة على مدار الساعة الأولى من عمر المباراة بحركاته الدقيقة الذكية وقدرته على تصويب الكرة باتجاه المرمى. أمام الكرة، لم يبد سون هيونغ أدنى تردد في ركلها، ونجح في تمريرها على نحو رائع أثمر الهدف الثاني ليرتفع رصيده الشخصي إلى ستة أهداف، بجانب معاونته في تسجيل هدفين على مدار المباريات السبع الأخيرة له بالدوري الممتاز. ويأتي هذا الأداء من جانب سون هيونغ ليكتب نهاية رائعة لصيف عصيب شعر خلاله سون هيونغ بالألم البالغ بسبب أدائه الفاتر مع منتخب كوريا الجنوبية الذي خرج من دورة الألعاب الأولمبية على يد فريق هندوراس الضعيف.
خضع لأشعة والآن علينا أن نحصل على التقييم الصحيح من الأطباء ". وأكد:" لديه إصابة. لا أعلم، ولكن على الأرجح سيظل بعيدا عن الحصص التدريبية حتى نهاية هذه الفترة، حتى فترة التوقف الدولي ".
فعلى سبيل المثال، عندما ألعب مع توتنهام على ملعب ويمبلي، كم عدد أعلام كوريا الجنوبية التي يمكنك أن تراها في المدرجات؟ إنني أريد أن أواصل اللعب في أعلى المستويات لأطول فترة ممكنة، حتى يمكنني أن أرد الدين إليهم. وهذا أمر مهم للغاية بالنسبة لي». ويتابع: «إنني أشعر بأنني سفير لبلدي، وهو الدور الذي يتعين علي أن أقوم به على أكمل وجه. وهناك مثال آخر، فعندما نلعب الساعة الثالثة مساء، فإن هذا التوقيت يتزامن مع منتصف الليل في كوريا الجنوبية. وعندما نلعب في دوري أبطال أوروبا الساعة الثامنة مساء، تكون الساعة في كوريا الجنوبية الخامسة صباحا، لكن الجمهور ينتظر خلال هذه الأوقات المتأخرة من الليل لمتابعة المباريات. وبالتالي، يتعين علي أن أرد الدين لهم، وأن أكون على قدر المسؤولية». ويطبق سون الأمر على عائلته أيضا، ويقول: «الأمور تختلف في أوروبا عنها في آسيا، فقد يتساءل البعض في أوروبا عن الأسباب التي تجعلني أعيش مع عائلتي حتى الآن. لكن من الذي يهتم بي؟ ومن الذي يساعدني على ممارسة كرة القدم؟ إنها عائلتي، التي أمدتني بالحياة وجاءت إلى هنا من أجل مساعدتي، وبالتالي يتعين علي أن أرد إليهم الجميل». ويضيف: «إنني ممتن لهم تماما، وأحاول أن أستغل أي فرصة لرد الدين.
قد يؤثر نقص مستوى الحديد على نوعية حياة الشخص ونشاطاته اليومية، ونادراً ما تظهر اعراض نقص الحديد إلا في الحالات الشديدة ومزمنة؛ نتيجة حدوث فقر الدم، وعدم وصول الأكسجين بشكل كاف للأعضاء المهمة مثل القلب، والدماغ، والرئتين. [1] وعادة ما يكون علاج نقص مستوى الحديد سهلاً في معظم الحالات، وسنتحدث في هذا المقال عن أهم اعراض نقص الحديد بشيء من التفصيل بما في ذلك للحامل، وعند الاطفال، وأثره في الجسم بشكل عام، وعلى الشعر بشكل خاص كي تتمكن عزيزي القارئ من الانتباه لها مبكراً. [1] اعراض انيميا نقص الحديد الشديد قد تختلف علامات وأعراض نقص مستوى الحديد تبعاً لشدة فقر الدم الناتج عن نقص مستويات الحديد، ومدى سرعة تطوره، وعمر الشخص، وحالته الصحية الحالية، ومن جهة أخرى قد لا تظهر أي أعراض في بعض الحالات، وفيما يلي نذكر أهم تلك الأعراض. [1] اقرأ أيضاً: اعراض فقر الدم شحوب الجلد يعد شحوب الجلد من أول أعراض نقص الحديد التي يبحث عنها الطبيب، ويمكن أن يظهر في جميع أنحاء الجسم، أو في مناطق محددة فقط مثل الوجه، والشفاه، وجفن العين. [1] الشعور بتعب غير معتاد يشعر الشخص بتعب عام غير مبرر، وقد يرافقه الشعور بالضعف والوهن، بالإضافة إلى اضطراب في المزاج، وقلة التركيز، ويحدث الشعور بالتعب؛ نتيجة النقص في كريات الدم الحمراء، وبالتالي عدم وصول كميات كافية من الأكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة.
أطعمة غنية بالحديد كما ذكرنا، فإن حرصك على تناول الأطعمة الغنية بالحديد يساعد على تجنبك لأنيميا نقص الحديد، ومن أمثلتها: اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك. الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ. حبوب الإفطار المدعمة بالحديد. البقوليات كالعدس والبازلاء. البيض. المكسرات والبذور. مع التنبيه على أن معدل امتصاص الجسم للحديد من المصادر الحيوانية أعلى من المصادر النباتية، ولتحسّني هذا المعدل بصفة عامة، أيًا كان مصدره، استعيني بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" كعصير البرتقال أو الطماطم أو الفراولة. وختامًا، التعرض للأنيميا في أثناء الحمل أمر منتشر بين النساء، وتختلف حدتها من الخفيفة إلى الشديدة، فانتبهي لأعراض نقص الحديد عند الحامل، وتابعي طبيبك فور ملاحظتكِ إياها. الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما". لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
لأن نقص الحديد تلك تؤثر سلبيًا على صحة الأم وجنينها، مع أخذ الحيطة عند تناول الأعشاب من الطبيب حتى لا تضر صحتهم قبل تجربة أي وصفة من تلك الوصفات.
أطعمة غنية بالحديد للحامل من الضروري على كل سيدة حامل -خاصة في الثلث الأخير من الحمل- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي، يحتوي على مختلف الأطعمة الغنية بالحديد وعلى رأسها: الخضروات الورقية -تحديدًا السبانخ والملوخية- فبجانب احتوائهما على الحديد، فهما غنيان بحمض الفوليك والكالسيوم وفيتامينات ومعادن كثيرة مهمة لكِ ولجنينكِ. بعض أنواع الأسماك والمأكولات البحرية ، مثل السردين والماكريل، وبشكل خاص المحار الذي يحتوي 100 جرام فقط منه على 28 ملليجرامًا من الحديد. الكبدة من الأطعمة الغنية أيضًا بالحديد، ولكن لا تفرطي في تناولها لاحتوائها على مادة الريتينول، التي قد تتسبب في حدوث تشوهات للجنين. حبوب الفطور، مثل: الكينوا والشوفان، فهما غنيان بالحديد، وبالألياف التي تشعركِ بالشبع لفترة طويلة. الفواكه المجففة، مثل: التين والبرقوق والخوخ، فبجانب احتوائها على الحديد، فهي تخفف من حدة الإمساك خلال الحمل. الخضروات والفاكهة التي يتغير لونها بعد تعرضها للهواء، مثل: البنجر، والباذنجان، والخرشوف، والتفاح، والموز، والكمثرى. البقوليات، وعلى رأسها العدس واللوبيا والفاصوليا البيضاء. قصب السكر والعسل الأسود، فهما أيضًا من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد.