تمارس النجمات تمارين سهلة لتكبير المؤخرة وتدويرها والتي تشدّ مختلف المناطق في الجسم كذلك، مثل الأرداف والفخذين وعضلات الساق الخلفية، ويحرصن أيضًا على تناول أطعمة تكبّر المؤخّرة ، للحصول على النتيجة المتوقّعة في وقت أسرع. تؤدّي التمارين الرياضيّة دورًا مهمًّا في تقوية عضلات الجسم وتضخيمها، وكلّ منها يستهدف منطقة معيّنة من الجسم. فإذا كان هدفك التمتّع بمؤخّرة جذّابة مثل التي تتميّز بها كيم كارداشيان وغيرها من النجمات، التزمي بممارسة التمارين التالية لمدّة 40 دقيقة يوميًّا. تمرين ركل الرجل إلى الأعلى هو من أهم التمارين لرفع المؤخّرة ومنحها الشكل المستدير، إذ يساعد على تذويب الدهون غير الصحيّة وتضخيم العضلات في مختلف المناطق فيها. الفيديو أدناه يُظهر لك إذا كنت تمارسينه بطريقة غير صحيحة، ويكشف الخطوات الصحيحة لتنفيذه والاستفادة منه. قسّمي هذا التمرين إلى 3 جولات، حيث تركلين في كل جولة رجل اليمين للأعلى لما لا يقلّ عن 10 مرات ولا يزيد عن 15 مرة، وتنتقلين بعدها لرجل الشمال، ثمّ تستريحين لنصف دقيقة قبل الانتقال إلى الجولة الثانية. تمرين القرفصاء يُعرف أيضًا بالـ سكواتس (Squats)، وهو من أكثر التمارين فعاليّة بإعطاء المؤخّرة شكلًا رائعًا.
كتابة: - تاريخ الكتابة: 25 أغسطس 2018 11:59 ص - آخر تحديث: 26 أغسطس 2018, 12:00 تكبير وتدوير المؤخرة للبنت او الولد تمارين فيتنس من التمارين الرائعه في المنزل لتكبير المؤخرة وجعل المخرة بشكل جميل وجذاب, وهنا سوف نتحدث حول الطرق الصحيحه مدعومة بالصورة لطريقة تمارين المنزل لكيفية تكبير وتضخيم وتدوير المؤخرة لكل بنت ومرأه من التمارين المنزلية او تمارين الجيم كما هو موضح في الفيديو و الصور مع الطريقة الصحيحة.
إقرئي أيضا: نظام غذائي لتكبير المؤخرة كريمات تكبير المؤخرة في حين أنه من الصحيح أنه لا شيء سيكون فعالًا وسريعًا مثل ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي سليم ومتوازن ، إلا أن هناك كريمات يمكن أن تساعدك على زيادة الأرداف. إنها كريمات غالبًا ما تحتوي على مكونات طبيعية لها خصائص تحفز الخلايا الموجودة تحت الجلد على زيادة الدهون ونمو العضلات. تحتوي معظم هذه الكريمات على مادة الفوليفيلين ، وهو مكون تجميلي يستخدم في العديد من المراهم لإعادة تشكيل أجزاء من الجسم. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أن المتخصصين يؤكدون أن هذه الكريمات مكملة وليست حلاً. إذا كنتي تمارسين التمارين الرياضية وتتناولين نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فيمكن أن تساعدك هذه الكريمات على رؤية نتائج فعالة في وقت أقل ، لكنها في حد ذاتها لن تزيد الأرداف. إقرئي أيضا: فيتامين E لتكبير الارداف
جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخره حيث تعتبر من أهم الأنشطة الرياضية التي تترك فعالية وتأثير على الجسم، لكن ماهي الطريقة الصحيحة للقيام بها للحصول على النتائج المرجوة منها وهي تنسيق القوام والتخلص من الوزن الزائد، وسوف نعرض في مقالنا اليوم الطريقة المثلى للقيام بها مع أشكال عديدة منها. جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخره أن هذه التمارين متعلقة بالأنشطة الرياضية في منطقة المؤخرة التي تتمثل في تمرين الاستلقاء مع تحريك أحد الساقين إلى أعلى حتى يتم الحصول على تكبير المؤخرة. هذا التمرين يعمل على تنشيط وتعزيز حركة العضلات الخاصة بمنطقة الأرداف، ويساعد منطقة الظهر على التخلص من الأوجاع المصاحبة لها. يستطيع السيدات القيام بهذا التمرين من خلال الراحة على الظهر وثني الركبتين ووضع القدم على الأرض والذراع بجوار الجسم ويتم الضغط على منطقة الورك وليس الكعب وذلك لارتفاع منطقة الورك عن الأرض. ويتم الضغط قدر طاقة الفرد حتى نصل إلى خط مستقيم من منطقة الكتف إلى الركبة ويتم الضغط على الأرداف بأقصى قدرة ممكنة والاستمرار ثوان معدودة قبل تكرار التمرين مرة ثانية ويتم تكرار التمرين من 10-15 مرة وفي كل مرة نقف مدة 15 ثانية ويتم تكرار التمرين من 5 إلى 10 مرات بشكل يومي.
أضيفي السكر البودرة و مستخلص الفانيليا واستمري في الخلط حتى تمتزج تمامًا مع كشط جوانب الوعاء. لتجميع كيكه جزر: 1- قومي بتسوية قمم كل كعكة بسكين. ضعي واحدة من الكعك على حامل الكعكة ، مع وضع ما يزيد قليلاً عن 1/2 كوب من الصقيع ، وقومي بتنعيمها في طبقة واحدة متساوية. اسهل طريقة عمل كيكة الجزر الهشة بالصور - مطبخك. 2- ضعي الكعكة الأخرى في الأعلى واستخدمي الصقيع المتبقي لتغطية الجزء العلوي والجوانب من الكعكة. ضعي البقان أو الإضافات الأخرى حسب الرغبة.
ذات صلة طريقة عمل كيكة الجزر كيك الجزر والبرتقال كيكة الجزر بالقرفة مدّة تحضير المكوّنات والطهي 30 دقيقة تكفي لـ 8 أشخاص طريقة الطهي الخبز المكوّنات كوبان من الدقيق الأبيض. كوبان من السكر الأبيض الناعم. ثلاثة أرباع الكوب من الزيت النباتي. ثلاثة أكواب من الجزر المبروش. كوب من الجوز المجروش. أربع بيضات. ملعقة صغيرة من كلٍ من: القرفة. البيكنج باودر. الفانيلا. ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام. نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا. طريقة التحضير ثبّت الرف الشبكي في منتصف الفرن، ثمّ سخّن الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية. جهّز قالب الكب كيك المزخرف، ثمّ ادهن القوالب بالسمنة ورشها بالدقيق. انخل الدقيق مع كل من البيكنج باودر، والملح، والبيكنج صودا على ورقة من الزبدة. ضع البيض، والسكر، والفانيلا، والزيت في وعاء الخلّاط. اخلط المزيج على السرعة المتوسطة لمدّة ثلاث دقائق. أضف الدقيق، والجزر، والجوز، والقرفة. طريقه كيكه الجزر. اخلط المزيج على السرعة المتوسطة إلى أن يندمج جيداً. اسكب المزيج في القوالب الخاصة. ضع القالب في الفرن لمدّة ثلاثين دقيقة إلى أن ينضج الكيك ، ثمّ استخدم عوداً خشبياً صغيراً واغرزه في الكيك للتأكد من نضوج الكيك.