الأسماك ينوه الأطباء على ضرورة تناول الأسماك التي تحتوى على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميجا -3 ومن بين تلك الأسماك التي تحتوى على تلك العناصر سمكة الرنجة والتي لها تحتوى على الكثير من فيتامين دى وأيضاً من الاوميجا -3 وهما اللذان بدورهما يعملوا على تنظيم مستويات السكر في الدم. السردين يحتوى السردين على نسب عالية من البوتاسيوم والكالسيوم والأحماض الدهنية التي تعمل على علاج مقاومة الأنسولين. أطعمة عنية بالالياف الفاصوليا وهى من الأطعمة سريعة الذوبان وسهلة الهضم بسبب أنها تعمل على تغذية بكتيريا الأمعاء النافعة مما يؤدى إلى تحسين كفاءة الجهاز الهضمي وخفض نسب الأنسولين العالية التي تشكل خطرا على أصحاب مرض السكرى. العدس وهو من الحبوب التي تحتوى على نسب كبيرة من الألياف سريعة الهضم والذوبان فيساعد على الشبع من جهة ويساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم من جهة أخرى. أطعمة غنية بالبروتين المكسرات برغم من وجود دراسات غير مؤكدة ومازالت تحت البحث إلا أن هناك بعض الأقاويل في الأوساط العلمية تفيد بأن المكسرات من ضمن قائمة علاج فرط الأنسولين. لحوم خالية من الدهون يعمل الأنسولين على تنظيم الجلوكوز والدهون وعندما يحدث خللا في فرط هرمون الأنسولين فإنه يستلزم الابتعاد على الدهون والسكريات لان اللحوم التي تحتوى على دهون تزيد من فرط مستويات الأنسولين في الدم بصورة غير طبيعية.
مقاومة الجسم للإنسولين مقاومة الإنسولين حالة تصبح فيها خلايا الجسم مقاومة لتأثيرات هرمون الإنسولين الذي يتم إفرازه من البنكرياس، حيث يعمل كمفتاح لإدخال الجلوكوز من الدم إلى داخل الخلية لتوليد الطاقة، لكن في بعض الأحيان لا تعمل عملية القفل والمفتاح هذه مما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم حتى عندما تقوم البنكرياس بصنع المزيد من الإنسولين، وسبب هذه المقاومة وتوقف الخلايا عن الاستجابة لهرمون الإنسولين غير واضحة إلى اليوم، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن علاج مقاومة الإنسولين وأعراضها وأسبابها والأشخاص الأكثر عرضة لها. أعراض مقاومة الإنسولين في معظم الحالات، فإنّ المصابين بمقاومة الإنسولين لا يظهرون أي أعراض، ويمكن أن يستمر هذا لفترة طويلة دون معرفة المريض، وفي بعض الأحيان يصاب الأشخاص الذين يعانون من مقاومة شديدة للإنسولين ببقع داكنة في الجلد على العنق والمرفق والركب والأيدي والإبطين. [١] أسباب مقاومة الإنسولين على الرغم من أن السبب الدقيق لمقاومة الإنسولين غير معروف إلى يومنا هذا، إلا أنه قد تم ربط بعض العوامل التي قد تسبب مقاومة الإنسولين في الجسم، وتشمل ما يأتي: [٢] السمنة. تناول غذاء عالي السعرات الحرارية.
ولكن تؤكد الدراسات أنه هناك إمكانية للحد من مقاومة الأنسولين عن طريق إتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية وتناول العلاج الملائم ، الحرص على قياس سكر الدم ومعدلات الأنسولين خلال فترات الصيام لمقاومة الأنسولين ، يتم التحكم في مقاومة الأنسولين من خلال تغيير روتين الحياة وفي بعض الأحيان أخذ الأدوية. [2] علاج مقاومة الإنسولين بالاكل إتباع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات: من المعروف للأغلبية أن الكربوهيدرات من أكثر المواد التي تعمل على رفع الإنسولين في الدم وبالتالي مقاومة الإنسولين ، لهذا ينصح بمحاولة التقليل من الكربوهيدرات للحد من أرتفاع معدلات السكر بالدم ، كما أوضحت الكثير من الدراسات الإمكانية في خفض معدلات الأنسولين ورفع حساسية الأنسولين بالمقارنة بلأغذية الأخرى ، كما قد تؤدي مقاومة الأنسولين إلى حدوث بعض الأمراض كمتلازمة التمثيل الغذائي ومتلازمة تكيسات المبايض أو بالأنجليزية (PCOS) ،لذا خفض تناول الكربوهيدرات سيقلل من هذه الأمراض. إضافة خل التفاح: قد يقوم البعض بتناول خل التفاح بعض الملأكولات الدسمة مما يحد من مقاومة الإنسولين ، وينصح دوماً بخل التفاح بالأخص عند تناول الكاربوهيدرات لأنه مؤثر بها جداً ، كماأجريت دراسة أن الناس الذين يأكلون قرابة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في الوجبات التي بها مستويات كبيرة من الكربوهيدرات مما يقلل من الإنسولين والحد من مقاومته بالجسم.
3. المشروبات المُحلّاة يجب تجنب المشروبات المُحلّاة، مثل: المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة، والشاي المثلج. نصائح وقائية لعلاج مقاومة الإنسولين إليك بعض النصائح الوقائية الهامّة لعلاج مقاومة الإنسولين، وذلك فيما يأتي: مارس التمارين الرياضية. قم بخسارة الوزن الزائد. تناول طعامًا صحيًا. تناول الأدوية التي يصفها لك الطبيب، مثل: ميتفورمين (Metformin). من قبل د. تسنيم أبو الخير - الأحد 2 كانون الثاني 2022
الأرق واضطرابات النوم. التقدم بالسن، حيث يزداد فرصة المقاومة كلما تقدم سن المرض والمريض. تناول بعض الأدوية كالستيوئيدات وأدوية علاج فيروس الإيدز لفترات طويلة تؤهب للمقاومة. التدخين و التدخين السلبي. نظرًا لأن بعض هذه العوامل لا يمكن التحكم بها، تحرص المنظمات العنية بالاهتمام بمرضى السكري على تشجعيهم على ضبط غذائهم وممارسة الرياضة بانتظام وإنقاص وزنهم، فهي تعتبر من عوامل الوقاية الرئيسية التي تحمي من مضاعفات السكري وضبط أعراضه. مضاعفات مقاومة الأنسولين كما نعلم فإن المقاومة على الأنسولين بشكل واضح بتشكيل عناصر ظهور المتلازمة الاستقلابية (المتلازمة الأيضية) وهي: [3] ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع كوليسترول والشحوم الثلاثية في الدم. انخفاض الكوليسترول المفيد في الدم. ارتفاع السكر. زيادة مساحة الخصر بسبب تراكم الشحوم. في حال عدم السيطرة على المتلازمة وظهور المقاومة على الأنسولين، سيؤدي ذلك لنوبات مستمرة من ارتفاع سكر الدم وما سيخلف ورائه من أذية لخلايا الجسم. كما يعد التهاب الكبد التشحمي من أهم مضاعفات المقاومة على الانسولين، بالإضافة لتصلب الشرايين وطيف واسع من العلل التي سيصاب بها المريض الناشئة عن ارتفاع شحوم الدم وتشكل اللويحات العصيدية في شرايينه في مختلف انحاء الجسم وإصابته بالسكتات الدماغية والاحتشاءات القلبية والذبحات الصدرية في حال إصابة الشرايين المغذية للقلب، فضًلا عن الأمراض الكلوية والعينية كإقفار الشريان الشبكي أو الوريد الشبكي المركزي، وارتفاع نسبة الإصابة بالسرطان.
2. الجمع بين التمارين المختلفة تشير نتائج دراسة عام 2013 إلى أن أنواعًا معينة من التمارين قد تزيد من حساسية الأنسولين أكثر من غيرها، حيث وجد الباحثون أن الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة كان فعالًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بداء السكري وغير المصابين به. بناءً على النتائج التي توصلوا إليها، أوصى الباحثون بما يأتي: يجب على الأشخاص غير المصابين بداء السكري ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات في الأسبوع، حيث يجب أن يشمل هذا التمرين تمارين هوائية عالية الكثافة ثلاث مرات في الأسبوع، وتمارين القوة في جميع مجموعات العضلات الرئيسة مرتين في الأسبوع. يجب أن يمارس الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني 30 دقيقة على الأقل من التمارين خمس مرات في الأسبوع. يجب أن يؤدوا تمارين هوائية طويلة الأمد ومتوسطة الشدة ثلاث مرات في الأسبوع، وتدريبات المقاومة عالية التكرار في جميع مجموعات العضلات الرئيسة مرتين في الأسبوع. يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني ومحدودي الحركة ممارسة أكبر قدر ممكن من التمارين الرياضية. 3. الحصول على مزيد من النوم قد يؤدي الحصول على مزيد من النوم أيضًا إلى تحسين حساسية الأنسولين.
"طريق طفلك الي النوم سعيد" يعتبر سرير الاطفال من اهم الاشياء اللازمة لاراحة وسعادة طفلك والان يمكنك الحصول علي سرير اطفال سنتربوينت بسهولة دون قلق حول شكل او نوع السرير فسنتربوينت يقدم مجموعه مميزة من الاسرة تتميز بالجودة والاناقة لمختلف الاعمار لتختار من بينها السرير المناسب لطفلك. سرير اطفال ( ايكيا ) (سنتربوينت ). فمع سرير سنتربوينت لم يعد هناك حاجه للقلق حول راحة الطفل ونومه والاسرة في سنتربوينت تنقسم الي قسمين أسرة عادية وأسرة متنقلة اي يمكن حملها في حقيبه خاصه يسهل حملها عن الذهاب الي اي مكان كاالتسوق او النزهه او الذهاب برحلة مع الاهل والاصدقاء حيث توفر قدرا كبيرا من الراحة والسعادة لاطفالكم. أبرز انواع سرير اطفال سنتربوينت: 1- سرير اطفال للرضع "السرير الخشبي ماجاريت من جونيورز: النوم الهانئ للطفل دون الاستيقاظ المتقطع والصراخ والعويل اصبح الان يسير المنال مع سرير اطفال سنتربوينت الخشبي الجديد ماجاريت من جونيورز المصمم ضمن احداث المعايير العالمية لتوفير الراحة لطفلك فهو يأتي بجانب قابل للانزلاق وبصمام للقضبان والعجلات لسهولة الحركة مع امكانيات مميزة لتعديل وضع السرير لاراحة الطفل. مواصفات هذا السرير: اهم مواصفات سرير اطفال سنتربوينت الخشبي للرضع ماجاريت من جونيورز انه يخصص للاطفال من عمر يوم الي عمر ثلاث سنوات من الجنسيين مع امكانية تحمل وزن يصل حتي 23كيلو جرام والسرير يتميز ان خدمة التركيب مجانية وامكانية تعديل ارتفاع المرتبة لتناسب راحة الطفل والسرير مزود ايضا بعجلات مدمجة لسهولة التنقل مع قفل مميز ملحق بها والسرير ايضا مزود بقاعدة قابلة للتعديل علي ثلاث ارتفاعات ومصد جانبي قابل للتعديل بمقبض واحد فقط بما يساعد علي سهولة الاستخدام والحركة.
44*142. 24 بالترتيب والسرير يتميز باامكانية تعديل ارتفاع المرتبة وهو مصنوع من الخشب وتم اختباره ضمن اشهر معايير السلامة العالمية ولعل اهم مايميز االسرير انه مزود بخاصيه 4 في 1 اي انه يتحول من مهد للطفل الصغير الي سرير صغير ثم سرير نهاري ثم سرير كامل الحجم مع لوح رأسي ولوح اقدام والسرير مصنوع من الخشب. 5- سرير اطفال علي شكل سلة بتفاصيل الكشكشة من كامبرش: السرير مصمم تصميم فريد يعطي الطفل شعورا مميزا بالسعادة من خلال توفير جميع سبل الراحه فهو مصمم خصيصا لاراحة الام في حمل رضيعها اثناء الحركة والتنزه فهو يأتي بحامل مميز يحمي الصغير من جميع الظروف المناخية وهو يتميز بخفة الوزن لكن في نفس الوقت بالقوة والصلابة وهو يتميز بقاعدة ثابتة توفر لطفلك الراحة التامة طوال الوقت. سرير هزاز للاطفال سنتربوينت الدمام. مواصفات هذا السرير: يتميز سرير اطفال من سنتربوينت علي شكل سلة بتفاصيل الكشكشة من كامبرش باانه يخصص للاطفال الرضع من عمر يوم الي 12 شهرا من الجنسيين وهو مزود بغطاء متعدد الوضعيات يحمي الطفل من الضوء المباشر وهو مزود بمظلة قابلة للتعديل وهو مصنوع من القطن والبوليستر ويتميز بسهولة الحمل لنقله من غرفة الي اخري داخل المنزل مع امكانية الحمل والحركة خارج المنزل سواء اثناء التنزه الرحلات او غير ذلك.
سرير اطفال سنتربوينت ليبسون للأطفال من جونيورز: وهذا السرير مصمم تصميما خلابا لاضفاء لمسة أنيقة ومريحة إلى غرفة طفلك بهذا السرير الرائع، فهو يأتي بسكة جانبية قابلة للتعديل وعجلات لتحريكه بأريحية سواء داخل المنزل في الانتقال من غرفة الي اخري او خارجه اثناء التنزه او الذهاب لمنازل الاصدقاء والعائلة. سرير هزاز للاطفال سنتربوينت السعوديه. مواصفات هذا السرير: لعل اهم ما يميز سرير اطفال سنتربوينت ليبسون للاطفال من جونيورز انه مخصص للاطفال من عمر يوم الي عمر ثلاث سنوات من الجنسيين مع امكانية تحمل وزن حتي 18 كجم والسرير يتمتع بخاصية التركيب المجانية ويلائم مرتبة قياساتها 126*65 قابلة للتعديل في ثلاث وضعيات لراحة الطفل وهو مزود بسكة جانبية وياتي بعجلات لسهولة الحركة وهو مصنوع من الخشب. وهناك ايضا سرير أطفال متنقل بعجلات من جوي: اصبح الان بامكانك ان تمنحي طفلكِ نوم مريح من قسم سنتربوينت اطفال الذي يقدم هذا السرير الرّائع. مُصمّم بطابع عملي وعصري ، وزنه خفيف وسهل الحمل ويحتوي على عجلتين لنقله إلى أي مكان بمنتهى السهولة والسلاسة وذلك يتيح للام استخدامه داخل المنزل وخارجه. مواصفات هذا السرير: السرير مصمم تصميم فريد يجعله يتميز انه مخصص للاطفال من الجنسيين من عمر يوم الي عمر سنتين ونصف مع امكانية تحمل وزن حتي 18 كجم وهو مثالي للاستخدام سواء في المنزل او اثناء السفر وهو سرير مرتفع يوفر بيئة نوم مثالية للاطفال الرضع يجعلهم ينامون لساعات دون ازعاج وهو مصنوع من المعدن مع امكانية الطي في وضعيات متعددة بما يتيح سهولة الاستخدام والحركة والتخزين وهو مزود بعجلات لنقله من مكان الي اخر و يتميز ايضا باان المرتبة الخاصة به يمكن تعديلها في اوضاع عدة بما يناسب راحة الطفل وسلامته ولذلك فاان سرير جوي هو الخيار الافضل لطفلك..
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]