الحلقة 15 من مسلسل شباب البومب 10 حملت عنوان "قضية رأي عام" وواجه عامر موقف صعب بعد إتهامه بأنه ينتهك حقوق الحيوان ويتحول الأمر لقضية رأي عام. عامر يتصدر اسمه وسائل التواصل الاجتماعي عامر يذهب إلى الاستراحة مع أصدقائه لكنه يصدم بعدما تم إتلاف بعض المقتنيات فيها بسبب كلب موجود في المكان، ويظهر عامر وهو يجري خلفه، ويصادف هذا وجود فتاة بجوار الاستراحة فتقوم بتصوير فيديو ونشره على وسائل التواصل الاجتماعي وتتهم فيه عامر بأنه شخص يعذب الحيوانات، ويتصدر اسم عامر محركات البحث وبات متهم أمام الجميع، ويعرف والده وكذلك أصدقائه بالأمر الذي وقع له، ويتصل والد كفتة بوالد عامر ويهاجمه أيضا، بينما يحاول ابن عم عامر الوصول لحل ينقذه من الأمر بتصوير فيديو جديد يدافع فيه عنه لكنه يفشل.
طاقم عمل ستديو 22 منهو ولدنا بفكرة متجددة استحدث مسلسل "منهو ولدنا" عملا شبابيا متكاملا من خلال فكرة درامية تقع بين شابين: غني وفقير، يتبادلان الأدوار في تصحيح الخطأ الذي وقع في الماضي أثناء ولادتهما ليأخذ كل منهما مكان الآخر بعد مضي 30 عاما، ويعيش كل منهم في بيئة متناقضة تمامآ، ويقدم جزء من العمل جانبا تراجيديا، والآخر جانبا كوميديا، حيث يسلط الضوء على تعايش مجتمعين نقيضين بين الثراء الفاحش والفقر، ويخوض بطولة العمل فايز بن جريس، وإبراهيم الحجاج، وخالد الفراج، وهند محمد، وريم العلي، وغيرهم. شباب البومب ويعود النجم فيصل العيسى بالجزء العاشر من مسلسل "شباب البومب" بعد أن حقق أرقاما قياسية في نسبة المشاهدات، إذ يعرض حلقات يومية منفصلة بطابع اجتماعي كوميدي هادف، ويشارك معه أيضا مجموعة من الشباب من مشاهير مواقع التواصل، والعمل من إخراج سمير عارف. ومن خلال صراعات اجتماعية يقدم مسلسل "الزاهرية" عملا مختلفا يتناول حقبة زمنية من العام 1978 في قرية الزاهرية بالقصيم، ويقدم العمل صراعات اجتماعية مع بداية النهضة العمرانية وما رافقها من تطور، وبلغت مدة تصويره 50 يوما، ويحاكي العمل حقبة الثمانينات بعمل تراجيدي، ويشارك في البطولة عبد الإله السناني، وخالد صقر، وسناء بكر يونس، وأضوى الفهد، وعبد العزيز المبدل، وعهود السامر وغيرهم.
يبحث المشاهدين في كافة انحاء العالم عن موعد عرض الحلقة 29 التاسعة و العشرين من مسلسل شباب البومب، حيث من المنتظر عرضها اليوم السبت الموافق 30 أبريل. مسلسل شباب البومب الحلقة ٢٩ في الحلقة السابقة من المسلسل يواجه عامر مرض جاره أبو عبيد الذي يعاني من مرض نفسي الأمر الذي يجعل الأخير غير متحكم في تصرفاته، ويحاول عامر أن يساعده. يقوم عامر بملاحقة لص يحاول سرقة منزله، فيذهب اللص إلى منزل جاره أبو عبيد، ويفشل عامر الإمساك به ويطلب من أبناء أبو عبيد مساعدته فيخبرونه أنه لا يوجد لص في منزلهم ليعود عامر إلى منزله. يظهر اللص مرة أخرى في اليوم التالي ويشك عامر في منزل أبو عبيد خاصة بعدما أبلغه أحد العاملين أن أبو عبيد يضرب أي شخص يواجهه في كل ليلة ويقوم أبنائه بدفع الأموال لكافة المتضررين حتى لا يقدمون شكوى ضده، ولا يتمكن عامر من معرفة هذا السر. يتجه أبو عبيد إلى الاستراحة لكي يجلس مع عامر وأصدقائه، ويأتي أولاده ويطلبون منه الرجوع إلى المنزل فيمنعهم عامر ويطالبهم أن يتركوه معهم وبعد الضغط يرحلون. عندما يحل المساء تبدأ علامات غريبة تظهر على أبو عبيد حيث يضرب عامر وأصدقائه بشكل قاسي، ويتهمهم بأنهم لصوص ليتدخل أولاده سريعاً ويؤكدون لعامر أن والدهم يعاني من مرض نفسي ولا يريدون نقله إلى المستشفى خشية من تعليقات الناس على مرضه، فيقول عامر أن المرض النفسي كأي مرض أخر يحتاج الى علاج.
ابن عم عامر يقنعه بأن يظهر في فيديو جديد يسعى من خلال لتحسين صورته في الرأي العام، ويطلب منه أن يظهر في فيديو وهو يدافع عن الحيوانات مما يغير صورته أمام الجمهور، لكنه يصدم بأن صديقه قام بتصوير الفيديو من أجل أن يكتسب عدد من المتابعين ويصبح مشهور على وسائل التواصل الاجتماعي. — فيصل العيسى (@faisalalesaa) March 11, 2022 تفاصيل مسلسل "شباب البومب 10" مسلسل شباب البومب 10 يهتم بعرض العديد من القضايا التي تهم الشباب في الوطن العربي من بطالة وبحث عن عمل والاهتمام بالألعاب الالكترونية وغيرها من اهتمامات الشباب في البحث عن الشهرة، وذلك في إطار كوميدي طريف، وهو من إخراج سمير عارف، وبطولة فيصل العيسى وشفيقة يوسف وعلي المدفع وفيصل المسيعيد ومحمد الدوسري وريماس منصور ومهند الجميلي وعبد العزيز برناوي وعبد العزيز الفريحي وسليمان المقيتب وغيرهم. الصور من مسلسل "شباب البومب 10" وحساب فيصل العيسي على "تويتر".
1701 views 135 Likes, 5 Comments. TikTok video from 🇷🇺❌مـآرسـيل المصري❌🇵🇸 (@marselelmasry): "شباب بدون تنمر 😥#مارسيل_فروسيا #saintpetersburg #غزة #روسيا🇷🇺 #foryou #غربة". بدون تنمر 😥. الصوت الأصلي. moonking_ff ᶜʰᵒЛюцифер`z 780 views TikTok video from ᶜʰᵒЛюцифер`z (@moonking_ff): "#ہمارا_نظریہ_نظام_مصطفی #فلسطين #چەمچەماڵ #یەکێتی_نیشتمان_کوردستان #پشتون_تاجیک_هزاره_ازبک_زنده_باد#شباب_البومب #ھەولێر_کەرکوک_سلێمانی". Крузак 200. hamzaabtini Hamza Abtini 556. 2K views 17. 8K Likes, 1. 2K Comments. TikTok video from Hamza Abtini (@hamzaabtini): "شباب وينكم تعالوا دافعو عن حقكم 😢😅🤣 #explore #tiktok #اكسبلور #sharethecar #مشاهير #حمزة_ريأكشن". som original. pz3q Mohammed Abed 817 views TikTok video from Mohammed Abed (@pz3q): "••••#تحشيشات #شباب #ضوجه #طريبيل #لخة #مقالب #مول_منصور #نكت #ولاية_بطيخ #تحشيش #تحشيش_الاكسوتيك #تحشيش_تايم #عراقيين #نكت_عراقية #هيفاء_حسون". waledkaddoura Waled Kaddoura 376 views TikTok video from Waled Kaddoura (@waledkaddoura): "فرار جنود الاحتلال امتم شباب بلدة قرية بيتا منصورين انشالله غصب عن المطبعين".
جميع الحقوق محفوظة شاهد فور يو - تحميل ومشاهدة اون لاين © 2022 تصميم وبرمجة:
تمارين التاباتا هي نقطة انطلاق رائعة ، إذا كنت محدود الوقت أو لديك وقت قصير فقط لممارسة التمارين الرياضية ، فإن أربع دقائق هي كل ما تحتاج إليه للحصول على تمرين رائع. ثم عندما تصبح أقوى ، يمكنك الذهاب إلى تمارين الهيت الطويلة والقيام بجولات أكثر مع خطوات أكثر تعقيدا. "تحدي نفسك".
(ولهذا السبب يطلق عليه تمرين المعجزة. ) ما الذي يجعل أسلوب التدريب من النوع هيت HIIT؟ تدريبات HIIT أكثر مرونة مع الوقت المخصص للعمل والوقت للراحة. ببساطة إطالة أي من الفترتين يعني أنك دخلت إقليم تدريب HIIT. يمكنك إطالة العمل في التمرين ، وكذلك اللعب مع الحركات التي قد لا تتناسب مع أسلوب تدريب التاباتا التي تبلغ 20 ثانية. ربما ترغب في تجربة تمارين القفز أو تمارين التسلق أو تمارين البربي ، مع 20 ثانية فقط ليس هناك الكثير من الوقت للقيام بأي شيء معقد ، لذا فإن تمارين HIIT هي مكان رائع للإبداع. هل تمارين الهيت أم تمارين التاباتا أفضل للياقة البدنية (فتنس)؟ كلا الخيارين عظيمان لعملية حرق الدهون وبناء العضلات. تمارين الهيت : الأفضل لخسارة الدهون وخفض ضغط الدم ومعدل السكر - جريدة البشاير. تتشكل النتائج من خلال تمارين مختلطة في دائرتك (وبالطبع الجهد الذي تضعه). لذلك ، إذا كان الهدف هو بناء العضلات وضخامة الكتلة العضلية ، اذهب إلى الجيم ومارس تمارين القوة. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، قم بممارسة التمارين القلبية ( الكارديو). يوصى بعدم القيام بممارسة تمارين HIIT و تمارين Tabata في أيام متتالية ، إن استخدام أسلوب "الاستشفاء الكامل" أمر مهم للغاية. الخلاصة هناك وقت ومكان وسبب لكل شئ في الحياة.
تجربتي مع تمارين HIIT قال رجل عن تجربته مع تمارين HIIT: "كنت أعاني من السمنة وزيادة الوزن، ومن ثم نصحني اختصاصي التغذية الخاص بي أن أمارس تمارين الهيت، وهي عبارة عن دورتين: الدورة الأولى تتكون من تمارين عالية الشدة، والدورة الثانية من تمارين قليلة الشدة، التي تعرف بفترة التعافي، وتكرار المجموعتين مرة أخرى، وبالفعل فقدت الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة". اقرأ: أفضل أجهزة رياضية منزلية لممارسة التمارين بسهولة فيما عبّر آخر عن سعادته بعد تجربته مع تمارين HIIT قائلاً: "ساعدتني تمارين الهيت على تحسين لياقتي البدنية ومن ثم تحسين قوة العضلات وزيادة الكتلة العضلية، فضلاً على زيادة الطاقة في الجسم، وتحسين عملية الأيض، بل استمرارها حتى بعد انتهاء التمرين، ولا تأخذ التمارين أوقاتًا طويلة حيث يمكنني ممارستها بعد انتهاء الدوام، ولهذا أنصح كل من يرغب في تحسين لياقته بممارستها". المصادر: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6.
و هذه الفاعلية في وقت قصير تعتبر ميزة كبيرة لمن لديهم ضيق في الوقت. تمرين الـ HIIT يحرق كمية أكبر من الدهون: دراسة رقم 1 و دراسة رقم 2 أثبتا أن الـ HIIT له فاعلية أكبر في حرق الدهون. وهذا لأن تمارين الـ HIIT تؤدي إلي تقليل ممانعة الأنسولين وتزيد من قدرة العضلات على أكسدة الدهون. وأيضاً لأن دراسة 3 أثبتت أن الجسم يستخدم 80% من عضلاته أثناء تمارين الـ HIIT بينما يستخدم 40% أثناء الركض الخفيف. كما أن دراسة نشرت في مجلة البدانة الأمريكية أثبتت أن الـ HIIT تساعد على تخسيس الكرش بعد 12 أسبوع. تمارين الـ HIIT تزيد من كفاءة القلب: ممارسة الجري بأقصى سرعة ممكنة حتى تجد صعوبة في التنفس تقوي عضلة القلب وتزيد من الـ Resting heart rate. تمارين الـ HIIT تحافظ على الكتلة العضلية: عندما تبدأ نظام غذائي لحرق الدهون، يجب أن تحافظ على كتلتك العضلية حتى تحافظ على معدلات أيض غذائي عالية (معدلات حرق). وقد أثبتت عديد من الدراسات أن الـ HIIT تتفوق على الكارديو متوسط الشدة من حيث الحفاظ على الكتلة العضلية. فيجب أن يكون هدفك هو خسارة الوزن من الدهون وليس العضلات. تمارين الـ HIIT تزيد من معدلات الأيض الغذائي بعد التمرين: تمارين الـ HIIT هي تمارين عنيفة تسبب ما يسمى بـ "الهدم" للعديد من أنسجة الجسم وخاصة الأنسجة العضلية.
تكلمنا في مقالة سابقة عن أهمية تمارين الكارديو للتخسيس وحرق الدهون بجانب تمارين الحديد. فالكارديو، الإيروبكس أو التمارين الهوائية، لها فوائد جمة للصحة وللتخسيس. وفي هذه المقالة، سوف نشرح أفضل نوع من أنواع تمارين الكارديو للتخسيس. تمارين الكارديو منخفضة الشدة Low intensity steady state cardio تمارين الكارديو منخفضة الشدة أو ما يسمى بالـ LISS، مثل المشي، الركض الخفيف (Jogging)، أو السباحة البطيئة هي وسائل جيدة لحرق السعرات الحرارية. وميزة هذا النوع من التمرين هو سهولة أدائه وبالذات لكبار السن وأصحاب الأوزان الثقيلة. ولكن عيب الـ LISS، أن معدل حرق السعرات الحرارية منخفض بسبب سهولته. فالجسم يحرق حوالي 5 سعرات حرارية فقط في دقيقة المشي. كما أنه مع مرور الوقت، يتعود الجسم على هذه التمارين وتقل فاعليتها في حرق الدهون والسعرات. ومع هذا، أنا ما زلت أنصح بها لأنها لا ترهق الجسم ولا تتعارض مع بناء العضلات خاصة مع القيام بها أيام الراحة. ولكن هناك نوع أقوى من تمارين الكارديو قد يناسب بعض الناس. تمارين الإيروبكس عالية الشدة High Intensity Steady State Cardio تمارين الإيروبكس عالية الشدة مثل الركض السريع (السبرنت)، القفز بالحبل والسباحة السريعة تحرق سعرات حرارية بصورة كبيرة وتستهلك أيضا كميات أوكسجين بصورة كبيرة.