تاريخ النشر: 2018-12-24 06:35:06 المجيب: د. محمد مازن تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم عمري 19 سنة، قرأت أن هناك أضرارا مخيفة لنقص فيتامين دال، منها: السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والموت المفاجئ، فهل هذا صحيح؟ علماً أنه نسبته عندي 9، وتوقفت عن العلاج، والآن أوسوس حول أضراره، وخائفة من أخذ العلاج. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Hind حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فمن أهم أعراض نقص فيتامين (د): - الاكتئاب: إذ أوجدت العديد من الدراسات علاقة بين نقص فيتامين (د) وارتفاع نسب الإصابة بالاكتئاب، ووجد أيضاً أن تناول مكملات فيتامين (د) الغذائية يساهم في علاج مرضى الاكتئاب الذين لديهم نقص فيه. - يؤدي نقصه إلى تراكم الدهون والسمنة. - ارتفاع خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. - ارتفاع فرصة التأخر الإدراكي في كبار السن. - ارتفاع خطر الوفاة بأمراض القلب والشرايين. - خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. - الإصابة بالربو، كما وُجِد لنقصه ارتباط مع حالات الربو الشديد في الأطفال. - الإصابة بارتفاع ضغط الدم. - الإصابة بارتفاع كوليسترول الدم. وبالنسبة لعلاج الفيتامين (د): فإن أفضل طريق لرفعه هو تناول حبة 50 ألف وحدة مرتين في الأسبوع لمدة شهر، ثم حبة كل أسبوع لمدة شهر آخر، ويعاد التحليل، فإن أصبح طبيعيا، فيمكن تناول العلاج باستمرار حبة كل أسبوعين، كما يمكن تناول حبة عيار 2000 وحدة يوميا لمدة شهرين، وبعد ذلك حبة عيار 1000 وحدة يوميا بصورة مستمرة، وإن الحاجة اليومية من فيتامين (د) تختلف حسب العمر، وهي وسطيا (15-20 مكروغرام يوميا).
اعمل مع طبيبك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكمل فيتامين ومقدار ما تتناوله إذا لزم الأمر. سيخبرك طبيبك إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات فيتامين (د)، قد ترغب أيضًا في التفكير في الأطعمة التالية: -تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) ومنها"الاسماك، الكبدة، صفار البيض، البرتقال، الزبادى". -التعرض لأشعة الشمس ولكن ليس كثيرًا: بالضبط مقدار التعرض للشمس المطلوب غير واضح، قد يكون التعرض للشمس من 10 إلى 15 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للوجه أو الذراعين أو الساقين أو الظهر هو كل ما يلزم لامتصاص كمية مناسبة من فيتامين د. الاهتمام بممارسة الرياضة لتعزيز صحة وقوة العضلات.
• عدم تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د وبالتالي تزايد حدة نقصه في الجسم، والتركيز على اطعمة دسمة وخالية من فيتامين د وغيره من الفيتامينات الضرورية للجسم. • زيادة الوزن يمكن ان تكون سببا وراء نقص فيتامين د الحاد كونها تؤدي لسوء امتصاصه في الجسم. • الحمل والرضاعة. • التقدم بالسن سبب اخر من اسباب نقص فيتامين د الحاد في الجسم. • تناول بعض انواع الادوية والعقاقير يمكن ان يتسبب بنقص فيتامين د الحاد. علاج نقص فيتامين د الحاد على الرغم من العوامل والاسباب المذكورة اعلاه والتي يمكن ان تؤدي لنقص حاد بفيتامين د في الجسم، الا ان علاجه ممكن وسهل التطبيق في حال اتباع الخطوات والنصائح التالية: • الحرص على التعرض الامن للشمس يوميا ولو لعشرة دقائق يوميا على الاقل وفي فترة الصباح حيث تكون اشعة الشمس محمولة وغير ضارة. • التركيز على الاطعمة الغنية بفيتامين د والتي تشمل سمك السلمون وصفار البيض والحليب والفطر والاجبان والكبد المطبوخ. اعراض نقص فيتامين د الحاد هذا ويمكن ان يتسبب النقص الحاد لفيتامين د في الجسم للاعراض التالية: • نقص فيتامين د يمكن ان يتسبب ب الكساح للاطفال. • قد يعاني المراهقون من عدم حصولهم على كتلة عظمية تامة تستطيع عظامهم الحصول عليها.
زيادة مستويات الفيتامين ومن الصعب الوصول إلى مستويات عالية من فيتامين (د) عند معظم الناس، ولكن من المهم التذكير بأن الإفراط في تناول أي مادة مغذية بما في ذلك فيتامين (د) يمكن أن يسبب آثارًا سامة. وتعد زيادة فيتامين (د) خطيرة إذ إنه يزيد من مستويات الكالسيوم ما قد يؤدي إلى الإصابة بالكلس (ترسب أملاح الكالسيوم في الأنسجة الرخوة مثل الكلى أو القلب أو الرئتين) وفرط كالسيوم الدم (ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم). ووفقا لجهات طبية عالمية في أوربا وأمريكا وكندا فإنه من الضروري الحرص على توفير احتياجات الجسم من الفيتامين بالمعدلات المطلوبة والحرص على عدم نقصانها أو زيادتها. ومصادر الحصول على الفيتامين عديدة، وأولها التعرض للشمس وتناول أسماك السلمون والتونة والحبوب الدهنية كما يتم إنتاج الفيتامين في الجلد عند اتصاله مع أشعة الشمس في أوقات معينة خلال النهار. إن نقص فيتامين (د) يسبب الكثير من المشاكل ولا خلاف على أهمية كفاية الجسم من احتياجه له، فهو السبب في كل ما سبق، إضافة إلى علاقته بعديد من الأمراض مثل التصلب المتعدد وآخرهم السرطان، وهذا ما تثبته الدراسات يوما بعد يوم. المصدر: الجزيرة مباشر
هسبريس منوعات الإثنين 2 دجنبر 2019 - 15:40 أشار البروفيسور أندرياس بفايفر إلى أن فيتامين "د" يساعد على تقوية العظام والحماية من العديد من الأمراض، ولكن مستوى هذا الفيتامين، الذي يبنيه الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس، يقل في أجسامنا خلال فصل الشتاء. وأضاف رئيس قسم الغدد الصماء والسكري في مستشفى شاريتيه بالعاصمة الألمانية برلين أن فيتامين "د" يعتبر من العلاجات الهامة، حيث إنه يقوي جهاز المناعة ويحسن الحالة المزاجية ويقي من الاكتئاب ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام والسكري والسرطان، وقد تم اكتشاف هذه المادة منذ ما يزيد عن القرن. ويعد فيتامين "د" من الهرمونات، لأن الجسم يبنيه بعد التعرض لضوء الشمس، وأكد البروفيسور أندرياس بفايفر على أن هذا الفيتامين مرتبط هيكليا بهرموني الاستروجين والتستوستيرون، وأضاف أننا لا نستطيع العيش بدون المواد الغذائية الدقيقة، ولذلك يوصف لكل مولود أقراص فيتامين "د" في السنة الأولى من العمر بشكل روتيني، ويحتاج الجسم لهذا الفيتامين بصفة خاصة لكي يتمكن من امتصاص الكالسيوم من الطعام عن طريق الأمعاء. وينتج عن نقص فيتامين "د" في الجسم زيادة نشاط الغدة الدرقية، وهو ما ينتج عنه هشاشة العظام، ويتفق الأطباء على ضرورة استخدام المصدر الطبيعي لفيتامين "د" لأقصى حد ممكن، ويكفي لتزويد الجسم بالفيتامين التعرض لأشعة الشمس لمدة من 5 إلى 20 دقيقة، ومع هذا فإنه يوصى لمن لا يتعرضون للشمس لفترات كافية بالحصول على الفيتامين عن طريق المكملات الغذائية.
تطبيق ازار بلس على الرغم من انتشار العديد من البرامج التي تشبه تطبيق ازار في 2021، إلا أن أفضل تطبيق هو تطبيق azar ازار بلس، وخصوصاً مع النسخة المعدلة التي تحتوي مجوهرات مجانا. حيث أنك مهما بحثت عن برامج مثل ازار لن تجد بديلاً عنه لما يحتويه من ميزات، في اصداريه القديم والحديث، حيث أنك ستجد لايف وتستمتع بمحادثات مجانية مع تحديد الفئة بمجوهرات مجانا. وستستطيع تحميل برنامج ازار المدفوع 2021 مجانا بالكامل... تابع معنا. تقييم تطبيق ازار احدث اصدار 2021: ان برنامج azar يمتاز بموثوقية عالية جداً لدى المستخدمين حيث أن نسخة تطبيق ازار بلس حصلت على أكثر من 100 مليون عملية تنزيل فقط على google play. وقام أكثر من مليون مستخدم بإجراء عملية التقييم وحصل على مستوى تقييم عالي جداً 4\5 ، يذكر ان برنامج azar للتعارف تم إنشاؤه وطرحه في سوق جوجل بلاي عام 2013. وما زال يحظى بشعبية كبيرة جداً نظراً للمزايا التي يقدمها والتي تفتقر إليها أغلب البرامج الأخرى شبيه ازار، ويعود ذلك بسبب التحديثات والاصدارات المستمرة التي يقوم بها مطورو التطبيق. تنزيل تلغرام بلس telegram plus اخر اصدار مجانا 2022 - تكنولوجي. كما أن أحد المزايا الهامة هو دعم azar لأغلب مدن العالم، واتاحته لجميع أنظمة التشغيل مثل ويندوز وايفون واندرويد وغيرها.
تحميل يوتيوب بلس و هذا فيديو توضيحي لكيفية تحميل يوتيوب بلس مكرر ++ للهاتف يوتيوب بلس مكرر هو برنامج مطور مع الكثير من التحسينات و التعديلات للتطبيق الرسمي لمشاهدة الفديوهات بجودة عالية و تحميلها بكل سهولة تقييم المستخدمون: 4. 65 ( 4 أصوات)
InstaPlus هو الإصدار المعدل من Instagram. الذين لا يرضون عن مميزات Instagram المحدودة ، فهذا يناسبك. يحتوي InstaPlus على العديد من المميزات وبعبارة أخرى ، لديك خصوصية أكثر من Instagram الرسمي. InstaPlus هو حفظ مقاطع الفيديو بنقرة واحدة ويتم توفير العديد منها أدناه مع لقطات الشاشة. تطبيقات بلس اخر اصدار للايتونز. تعد ميزة تحميل الريلز في InstaPlus طريقة جديدة لإنشاء مقاطع فيديو قصيرة ومشاركتها يمكنك اكتشاف جميع مقاطع فيديو Reels ومشاهدتها والتعليق عليها والتفاعل معها في مساحة مخصصة في Explore مجانًا. أولئك الذين لا يرضون عن المميزات المحدودة في خصوصية Instagram الرسمية أو في الدردشة مثل استرجاع الرسائل المحذوفة ، حفظ الصور ومقاطع الفيديو والعديد من ثم هذا مثالي بالنسبة لك ، هناك العديد من المميزات المصغرة في هذا مثل ، انقر فوق حول أي ملف تعريف ويمكن أيضاً التعليقات. ملايين المستخدمين في جميع أنحاء العالم. يأتي مع العديد من مميزات الدردشة مثل إخفاء آخر ظهور ، علامة زرقاء ، يمكنك تغيير سمة الدردشة والعديد. شبكة التواصل الاجتماعي الحديثة تحميل انستغرام بلس اخر اصدار للاندرويد ، حالياً تم إطلاق العديد من شبكات التواصل الاجتماعي في السوق ويتم استخدامها بسرعة من قبل الناس في جميع أنحاء العالم.
تحميل تطبيق افلامي بلس 2022 لمشاهدة وتحميل الافلام مجانا apk و تحميل تطبيق افلامي 2022 و تحميل تطبيق افلامي 2021 و افلامي بلس 2021 و افلامي APK وسوف اقول بعض المعلومات عنه وبعض المميزات. من التطبيقات المشهورة التي يمكنك من خلالها مشاهدة الأفلام والمسلسلات الشهيرة على هاتف iPhone أو Android الخاص بك ، يحتوي هذا التطبيق على العديد من الميزات ويعتبر هذا التطبيق الأفضل من بين العديد من التطبيقات الأخرى وله العديد من الميزات الإضافية التي تجعل من السهل متابعة قناة Rupee شيء على هاتفك. برنامج Movies Plus الذي يمكنك من خلاله مشاهدة جميع المسلسلات والأفلام العربية والأجنبية المترجمة وغير المترجمة ، وهو من أفضل التطبيقات لتقسيم جميع قنوات الأفلام ، يتيح لك مشاهدة قنوات ترفيهية متعددة. تطبيقات بلس اخر اصدار ايتونز. وهو من أفضل البرامج الترفيهية التي يتيح لك متابعة جميع الأفلام الهندية وأفلام الكارتون وأفلام الأنشي وجميع أفلام الرعب والحركة ويوفر التطبيق العديد من القنوات التي يمكنك مشاهدتها مباشرة يقوم التطبيق بإحضار أحدث الأفلام إلى قائمته ويرسل تنبيهات لإعلامك بوجود فيلم جديد حصري 2022 على البرنامج ويمكنك مشاهدته دون أي انقطاع للصوت أو انقطاع الصورة.
تنزيل شاهد نت بلس تحميل شاهد vip مجاناً إذا كنت ترغب بالتمتع بمشاهدة مستمرة للافلام والبرامج والمسلسلات، بدون انقطاع بعد تحميل برنامج shahid ++ بدون اعلانات مزعجة يمكنك الاستفادة من تطبيق شاهد نت من خلال الرابط الذي نوفره لكم، حيث لا يوجد إعلانات بعد اليوم، سوف تتمكن من المتابعة بشكل مستمر للبرامج التلفزيونية على شاهد نت وقضاء وقت ممتع، تابع معنا لتتعرف أكثر على شاهد نت على موقعنا طلبكم بلس. ميزات تطبيق شاهد نت plus قابلية العمل في اكثر الانظمة: يعتبر تطبيق شاهد نت بلس المميز حيث أنه يعمل علي جهاز الكمبيوتر بكل سهولة وعلي الهواتف الذكيه ببساطة، بلا شك أنه يدعم الكثير من أنظمة الأندرويد المختلفة والمتنوعة والتي من أهمها: سامسونج، جلاكسي، لينوفو، إل جي، إتش تي سي، وغيرها الكثير من أنظمة الأندرويد المختلفة. شاهد نت بدون اعلانات محتوى متعدد اللغات: يمتلك تطبيق شاهد نت الكثير من المسلسلات والأفلام بمختلف اللغات والتي من أهمها: اللغة العربية، اللغة الإنجليزية، اللغة الهندية، اللغة الأسبانية، وغيرها الكثير من اللغات المختلفة والمتنوعة فيمكنك الإستمتاع بجميع الأفلام والمسلسلات بالعديد من اللغات العديدة.
يمنحك وصولاً فوريًا إلى عالم مفضل للتلفزيون من جميع أنحاء العالم استمتع بتصفح فئات مختلفة وعالم من الخيارات. يمنحك قائمة المراقبة الخاصة بك لتحسين تجربة تطبيق شاهد نت يمكنك من القيام بإنشاء حسابك لتلقي معلومات شخصية عن أخبار وعروض شاهد نت لماذا ستحب تطبيق شاهد نت ؟ سوف تستمتع بأكبر مكتبة للمحتوى العربي يتم تحديثها على مدار الساعة – مجانًا استمتع بمجموعتنا الحصرية من المسلسلات المصرية والخليجية وكذلك الى المسلسلات التركية ،بوليوود ، العروض الرومانسية وغيرها الكثير. المحتوى مرفق بالترجمة والدبلجة باللغة العربية. سوف تستمتع بمجموعة مختارة من قنوات البث المباشر. سوف تستمتع بأحدث الإنتاجات العربية الأصلية حصرياً على شاهد VIP سوف تشاهد أحدث محتوى غربي من ديزني أيضًا إلى مسلسلات حصرية تعرض بالتزامن مع وقت العرض في الولايات المتحدة -المحتوى مرفق بالترجمة باللغة العربية تحميل دون الإتصال بالإنترنت – حافظ على باقة البيانات الخاصة بك تحميل اي محتوى أثناء الاتصال بالواي فاي لمشاهدته لاحقاً بدون إنترنت اشتراك واحد – ما يصل إلى خمسة أجهزة تسجيل الدخول على خمسة أجهزة – جهازان في وقت واحد. تحميل يوتيوب بلس مكرر ++ أخر اصدار - تواصل. تحميل تطبيق شاهد نت تحميل تطبيق شاهد نت للتلفزيون يمكنك الان "تنزيل شاهد نت بلس" من خلال موقع طلبكم بلس حيث يعتبر موقعنا احد المواقع المفضله لدى ملاين المستخدمين ويمكنك موقعنا من العثور على التطبيقات النادره والاكثر استخداما لدي ممتلكي هواتف الاندرويد والايفون، ونوفر لكم جميع اصدارات تطبيقات البلس والعديد من التطبيقات الرائعه كما يمكنك ان تقوم بتعرف على جديد التقنية والبرامج والتطبيقات من خلال زياره موقعنا بشكل يومي وذلك من خلال البحث في محرك البحث جوجل وكتابة اسم موقعنا "طلبكم بلس" حيث يسهل محرك البحث عمليه العثور علينا بسهوله ودخول موقعنا.