إدخال الألياف إلى النّظام الغذائي من المهمّ التركيز على تناول الألياف الغذائيّة وإدخالها ضمن النّظام الغذائي الخاص بحرق الدّهون الثلاثيّة، نظراً لفعاليتها في تحقيق هذا الهدف. وتجدر الإشارة إلى أهمّية الألياف في مساعدة الجهاز الهضمي على أداء دوره لا سيّما على صعيد تفعيل عمل الأمعاء ومنع مشاكل عسر الهضم والإمساك والإسهال والإنتفاخ، إضافة إلى أنّها تلعب دوراً في تعزيز الشعور بالشّبع ما يحدّ من كمّية الأطعمة المتناولة خلال النّهار. التقليل من استخدام الزيوت في حال التركيز على كيفيّة حرق الدّهون الثلاثيّة في الدم، لا بدّ من العمل على التقليل من استخدام الزيوت في تحضير الأطعمة والحرص على اختيار الأنواع الجيّدة منها مثل زيت الزيتون. كما يُفضّل الإنتباه للزيوت المهدرجة في المعلّبات، ومحاولة التّخفيف من تناولها نظراً لما تحتويه من موادٍ كيميائيّة مستخدمة لحفظها. بالإضافة إلى الرّجيم الغذائي المذكور والذي يساعد على حرق وخفض الدّهون الثلاثيّة في الدم، من المهمّ الحرص على الإكثار من شرب الماء يومياً. علاج الدهون الثلاثية بالاعشاب - عطار العرب. لقراءة المزيد حول الدهون إضغطوا على الروابط التالية:
ثانياً: الحلبة تساهم الحلبة في امتصاص الدهون الثلاثية الموجودة بالجسم، كما أنها تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم. ثالثاً: الشاي الأخضر يساهم الشاي الأخضر في خفض الوزن الزائد، مما يعمل على علاج مشكلة الدهون الثلاثية، ويتم إعداده من خلال إضافة ملعقة شاي اخضر مع عود نعناع اخضر عسل أبيض للتحلية ويُنصح بتناوله من ثلاث لأربع مرات يومياً. علاج شعبي للدهون الثلاثية من أربع مراحل. رابعاً: عصير الجريب فروت يساهم عصير الجريب فروت في علاج مشاكل القلب، كما يحافظ على صحته، وقد اثبتت الابحاث ان ذلك المشروب يعمل على تخفيض الدهون الثلاثية في الجسم، وذلك من خلال طحن ثمرة جريب فروت مع ثمرة ليمون وقليل من الماء داخل الخلاط الكهربائي. خامساً: عصير الليمون يحتوي الليمون على فيتامين C، ونسبة عالية من مضادات الأكسدة فيعمل على تخفيض الدهون الثلاثية في الجسم. سادساً: مشروب القرفة تحتوي القرفة على نسبة كبيرة من الألياف المشبعة، والتي تساهم في خفض الوزن، كما انها تحتوي على عدة مواد تعمل على التقليل من الكوليسترول الضار بالجسم، ويتم إعداده من خلال ملعقة قرفة مطحونة مع ربع ملعقة صغيرة عصير ليمون ثم إضافة الماء المغلي لهم، وتحليته بالعسل الابيض حسب الرغبة.
دهون الجسم تُعدّ دهون الجسم مخازن للطاقة، وحماية ضد الإصابات الخارجية التي يتعرض لها الجسد، وطبقة تحمي الجسد من الحرارة المفقودة، ومادة بناء مهمة في العديد من الأنسجة، والأعضاء الداخلية بالإضافة إلى أنّها مادة ناقلة للفيتامينات والمواد الأخرى المهمة في عمليات الأيض في الجسم. في فترة الطفولة تكون نسبة الدهون أعلى؛ إذ تمد الجسم بالطاقة اللازمة لنموه، وتقل كمية الدهون مع نمو الطفل وصولاً إلى مرحلة البلوغ المبكر. [١] أفضل أطعمة حارقة للدهون إنّ تحسين عملية الأيض تعدّ من أفضل الطرق لحرق دهون الجسم، لكنّ معظم المكملات الحارقة للدهون غير آمنة أو غير مفيدة، ولكن تُوجد العديد من الأطعمة الطبيعية والمشروبات التي أثبتت قدرتها على زيادة عمليات الأيض، وزيادة حرق الدهون، وفيما يأتي بعضًا منها الأطعمة: [٢]: الأسماك الدهنية تُعدّ الأسماك من المأكولات المفيدة؛ إذ يحتوي سمك السلمون، والرنجة، والسردين، والأسقمري، والأسماك الدهنية الأخرى تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي أثبتت قدرتها على معالجة الالتهابات، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك تُساعد أحماض أوميجا 3 الجسم على خسارة الدهون.
ووجد الباحثون أن البوليكوزانول مفيد بشكل خاص للنساء بعد سن اليأس ذوات مستوى الكولسترول المرتفع. ويقترح الخبراء 5 – 10 ملغ يومياً منه كمتمم غذائي لتخفيض مستوى الكولسترول ويجب ألا تزيد عن 20 ملغ في اليوم. كيفية التخلص من الكولسترول والدهون الثلاثية - طريقة. 4. الشاي الأخضر يعد مضاد أكسدة رائع، وظهر أنه يمنع امتصاص الكولسترول في الجهاز الهضمي، ما يجعله أداة جيدة في تخفيض مستوى الكولسترول. ونشر بحث في American Journal of Clinical Nutrition، وجد أن شرب الشاي الأخضر لبعض الأشهر يخفض الكولسترول المؤذي بنسبة 2% مقارنة بالأشخاص الذين لا يشربون الشاي الأخضر، وفي نفس الوقت لا يؤثر على الكولسترول الجيد. ـ عادات صحية أخرى لتخفيض مستويات الكولسترول مستوى الكولسترول من الأشياء التي يمكن السيطرة عليها عن طريق بعض الأعشاب بالإضافة إلى عادات صحية: ـ الحد من الأطعمة المرتفعة بالكولسترول ـ التأكد من تناول كمية صحية كافية من الخضار والفاكهة يومياً، حيث يمكن أن تساعد الألياف التي تزودنا بها في تخفيض مشاكل التعرض لأمراض القلب. ـ الحدّ من الأطعمة المرتفعة بالدهون طبيعياً ـ القيام ببعض التمارين الرياضية ـ القيام باختبار لمستوى الكولسترول سنوياً، للسيطرة والتحكم به يطريقة جيدة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن المطارات الموجودة في شبه جزيرة القرم (حاملة طائرات طبيعية) تسمح لروسيا بالتحكم في منطقة البحر الأسود بأكملها تقريبا. حاليا، تتمركز فيها فرقة الطيران المختلطة الـ27 التابعة للجيش الرابع للقوات الجوية والدفاع الجوي التابعة لقوات الفضاء في شبه جزيرة القرم، وفوج الطيران المختلط 37 الموجود في مطارات جانكوي وبيلباك وغفاردييسكيه، وفوج الطيران المقاتل الـ38 الذي يتضمن عددا من الطائرات الهجومية والدفاعية وطائرات الاستطلاع وغيرها من الأسلحة.
ما الدور الذي تلعبه مدينة سيفاستوبول في المنظومة العسكرية البحرية بالنسبة لروسيا؟ سيفاستوبول تعني باليونانية "المدينة الشهيرة – مدينة المجد، العظمة"، وحفل تاريخها بالأحداث والمآثر الهامة. فقد لعبت دورا رئيسيا في حرب القرم (1853-1856). وخلال الحرب العالمية الثانية، كانت واحدة من أولى المدن السوفياتية التي تعرضت للهجوم من قبل القوات الألمانية التي حولتها إلى أنقاض قبل أن تتمكن القوات السوفياتية من تحريرها في مايو/أيار 1944. تختلط في سيفاستوبول مفاهيم المدينة والقاعدة الرئيسية لأسطول البحر الأسود. وقد شكل انهيار الاتحاد السوفياتي ضربة كبيرة لأسطول البحر الأسود آنذاك، إذ ذهبت شبه جزيرة القرم ومعها قاعدة سيفاستوبول العسكرية إلى أوكرانيا، بعد أن كان 70% من البنية التحتية الكاملة لأسطول البحر الأسود الروسي تقع على أراضي شبه جزيرة القرم. في الوقت نفسه، لا يزال هناك عدد غير قليل من المطارات في شبه جزيرة القرم التي تم التخلي عنها منذ تسعينيات القرن الماضي، والتي لسنوات عدة لم يصل إليها الجيش الروسي بسبب ضيق الوقت والإمكانيات المادية. من حيث المبدأ، هي أفضل مكان لتمركز أسطول البحر الأسود، كون القاعدة البحرية في نوفوروسيسك ليست مناسبة لذلك لعدة أسباب، من بينها الموقع الجغرافي، والظروف المناخية (رياح قوية تتسبب بمشاكل كبيرة للسفن الحربية).
وإلى جانب القاعدة العسكرية لأسطول البحر الأسود في سيفاستوبول، أدى ضم روسيا للقرم في 2014 إلى منح موسكو إمكانية استخدام موانئ أخرى في شبه الجزيرة (على وجه الخصوص بالاكلافا)، ومركز اتصالات الفضاء العميق في إيفباتوريا، بالإضافة إلى عدد كبير من المعدات العسكرية والسفن والبنية التحتية، والتي انتقلت ملكيتها إلى وزارة الدفاع الروسية، مما أسهم في المحصلة بتعزيز القدرات الدفاعية والهجومية على حد سواء بالنسبة للقوات الروسية. علاوة على ذلك، فإنه في حال انضمام أوكرانيا إلى الناتو، فإن موسكو من خلال شبه جزيرة القرم، ستكون قادرة على محاصرة أوكرانيا من 3 جهات مع دول الاتحاد الجمركي. وبشكل عام تلعب شبه جزيرة القرم دورا كبيرة في تعزيز القدرات العسكرية التكتيكية والإستراتيجية لروسيا، كونها تمتد إلى عمق حوض آزوف والبحر الأسود من الشمال. ويقع طرفه الجنوبي الغربي على مسافة صغيرة جدا من المضائق التي يرتبط من خلالها البحر الأسود بالبحر الأبيض المتوسط، وبالتالي تأمين "خط بحري عسكري دافئ" يمتد إلى ميناءي طرطوس واللاذقية في سوريا، حيث القاعدة الروسية هناك. كما تتمتع بأهمية إستراتيجية خاصة في الاتجاه الحيوي الجنوبي الغربي، ويكاد لا يجادل أحد، في أن السيطرة عليه ستحدد مسار ونتائج الأعمال العدائية الافتراضية في كل من البحر الأسود والبلدان المجاورة له، كما تظهر الحرب الدائرة الآن بين روسيا وأوكرانيا.
ورغم أن سيطرة روسيا على القرم منحها عوامل قوة إضافية في البعد العسكري للصراع مع الغرب، وبشكل أكبر في الحرب الدائرة مع أوكرانيا، فإن المكاسب التي حققتها موسكو من خلال ذلك شملت أبعادا أخرى لا تقل أهمية، ساهمت من بين أمور أخرى، في ضمان تأييد شعبي واسع لما تسميه بالعملية العسكرية الخاصة. فقد أدت، بالدرجة الأولى، إلى ارتفاع يوصف في روسيا بغير المسبوق في الوعي الذاتي والشعور القومي، انعكس في وصول شعبية الرئيس فلاديمير بوتين إلى أقصى حد منذ توليه السلطة لأول مرة في العام 2000، مع توحيد المجتمع بشكل كبير حول القيادة السياسية. كما حصل الوضع الديموغرافي في روسيا على زخم بسبب زيادة عدد السكان، بما في ذلك حوالي مليوني شخص من أصول روسية من سكان شبه الجزيرة أصبحوا مواطنين روس. ما نطاق الأهمية العسكرية للقرم؟ شكلت الحرب الباردة اختبارا إضافيا لأهمية القرم من الزاوية العسكرية، نظرا للدور الذي لعبه أسطول البحر الأسود بالمواجهة في منطقة البحر الأسود والبحر الأبيض المتوسط ضد الأسطول السادس لحلف شمال الأطلسي، ودوره في تأمين الحدود الجنوبية للاتحاد السوفياتي. وحاليا، تعتبر شبه جزيرة القرم بمثابة "حاملة الطائرات غير القابلة للغرق" لروسيا، والتي لا يمكن لأي قوة بحرية أن تحلم بها، كما يكتب الروس عن ذلك بفخر على الشبكات الاجتماعية.
وهو بهذا يختلف عن اختبارات التحصيل الدراسي ، التي تقيس مستوى المعرفة التي حصّلها الطالب ممّا درسه في المدرسة من مقررات ، وتكون عادة على شكل تخصصات معيّنة مثل: الرياضيات ، أو الكيمياء ، أو الفيزياء ، أو اللغة الإنجليزية ، أو التاريخ ، أو النحو ، وتكون مرتبطة بمحتوى محدد. ما أقسام الاختبار الرئيسية ؟ ينقسم الاختبار إلى جزأين ، هما: الجزء ( اللفظي) ، والجزء ( الكمي). وتُقدَّم الأسئلة بشكل متناوب بينهما في ستة أقسام ، يخصص لكل منها 25 دقيقة. ما التقسيمات الفرعية للاختبار ؟ أ- الجزء اللفظي: يشتمل على أنواع الأسئلة الآتية: فهم نصوص القراءة وتحليلها ، من خلال الإجابة عن أسئلة تتصل بمضمون هذه النصوص. فهم صيغ النصوص القصيرة الناقصة ، واستنباط ما تحتاج إليه من تتمات لتكوّن جملاً مفيدة. إدراك العلاقة بين زوج من الكلمات في مطلع السؤال ، وقياسها على نظائر تماثلها معطاة في الاختيارات ( علاقات متناظرة). معرفة معاني بعض الكلمات. ب- الجزء الكمي: يشتمل على أنواع الأسئلة الرياضية المناسبة لاختبار القدرات ( وفقاً للتخصص في الثانوية العامة: علمي أو نظري) ويركز على القياس والاستنتاج وحل المسائل ، و يحتاج إلى معلومات أساسية بسيطة.