يفضل ان لا تفضفضى ما بكى لحبيبك اذا كان شئ يخص اهلك او اخواتك ويضر بهم لانه لا ينسي ذلك عنهم ولان الانطباع الاول يدوم وسيذكركى بهذا الكلام فى يوم من الايام فمثلا لو قولتى له انا ابى قاسي فى التعامل معكى لن ينسي ذلك وسيذكرك به لاحقا ووربما يحكيه لاصدقائه فأحتفظى بأسرار اهلك لنفسك ، اما اذا كنتى ستتحدثين فى امور عامة كاصحابك او دراستك او غيره فلا مانع
نشر فى: الأحد 2 يناير 2011 - 10:31 ص | آخر تحديث: وأخيرا جاء الشتاء ليمنح أسبابا جديدة لهواة الاكتئاب وخاصة الاكتئاب الموسمى، لا أعنى بالطبع مرضى الاكتئاب فهؤلاء أتمنى لهم الشفاء العاجل ولكن تلك الفصيلة من المصريين اللى غاويين كآبة، وأولهم أنا. طبعا عزيزى القارئ المستعد دائما بلائحة من الاتهامات فى يده (عشان ماعندوش جيب ورا) إذا بدأت مقالى هذا بالدعوة للتفاؤل استمرارا لمجهوداتى الجبارة من أجل رفع الروح المعنوية للشعب المصرى، فستتهمنى بأننى من كتاب السلطة أو من اللى واكلينها والعة أو من أعضاء كوتة المجلس الجديد. بص ومن غير حلفان أنا زيك بالظبط، زعلانة ومقهورة وواخدة على خاطرى من البلد واللى فيها، بس يا أخى تعبت، من كتر الزعيق صوتى راح ومن كتر الكلضمة وشى اتطبق ومن كتر الفرسة بعيد عنك مرارتى على تكة وتنفجر، قلت فى عقل بالى يا بنت يا سوسة ما تفكيها يومين كده، دورى على حاجات تسعدك حتى لو كانت زى الإبرة فى كوم زبالة. لما الشتا يدق البيبان - غادة عبد العال - بوابة الشروق. وانت كمان بص حواليك كده والله هتلاقى حاجات كتير تحمل فى طياتها أسبابا للتفاؤل والسعادة، وخصوصا فى وقت الشتا، خد عندك مثلا بركة الماية اللى فى وسط شارع سيادتك (ما تقاوحش طالما مصرى والدنيا مطرت يبقى فيه قدام بيتكم بركة).. دقق النظر هتلاقى حد إبن حلال رص سلسلة من الطوب المسطح فى وسط البركة عشان الناس تقدر تعدى الماية وما تتبلش.
نشر فى: الجمعة 11 نوفمبر 2016 - 9:15 م | آخر تحديث: رغم وقع الأغنية البديعة فى النفس مع بدايات الشتاء التى مازالت تتحسس طريقها فى أواخر نوفمبر إلا أننى تنبهت إلى واجب مهنى ربما أفقد اللحظة الكثير من شاعريتها.. مع أيام الشتاء يعلو من العدوى بفيروسات كثيرة مختلفة. تتفاوت ألوان العدوى من نزلات البرد العادية إلى أنواع الانفلونزا الخطيرة ألوان الإصابة بالكثير من أنواع البكتيريا والفيروسات فيما يطلق عليه التهابات الجهاز التنفسى العلوى Upper reopirotory والتى تكمن خطوتها فى تداعياتها ما تم علاجها ما يليها من الإصابة بالحمى الروماتيزمية التى تصيب صمامات القلب مباشرة. أهم ما يجب الانتباه إليه هو حال أطفالنا فى الشتاء. أكثر الأوساط التى تنتشر فيها الفيروسات والبكتيريا بسرعة عظيمة هى مدارس الأطفال. المسئولية هنا مضاعفة، فإرسال الطفل إلى المدرسة وهو ناقل للعدوى مسئولية الأسرة فى مواجهة كل الأطفال المعرضين لها ما دون ذنب. لما الشتاء يدق البيبان.. الشرطة توزع بطاطين على البسطاء في القرى. على الأم أن تنتبه إلى أن احتجاز ابنها فى المنزل بمجرد ملاحظتها لإصابته بعدوى الجهاز التنفسى إنما هو فى صالحه هو فى المقام الأول. ضعف المناعة المتوقع عند الإصابة بالعدوى يجب أن يقابله راحة تامة فى الفراش وعلاج سريع للأعراض فى حجرة متجددة الهواء والكثير من السوائل وطعام خفيف.. فى هذا ما يضمن السلامة للصغير وزملائه فى الفصل قد يكون من الصعب الحصول على إجازة لرعاية الصغير خاصة للأم العاملة لكن فى هذا بلا شك ضمان لرعاية أفضل للطفل ووقاية من تداعيات بالغة الخطورة قد تتلو عدوى طويلة وعلاجا ناقصا ومناعة أقل.
وجهت مديرية أمن الوادى الجديد قافلة طبية تشمل العديد من التخصصات المختلفة، استهدفت قريتى (جدة – عدن) بنطاق المحافظة لتوقيع الكشف الطبى على المواطنين وصرف العلاج اللازم لهم بالمجان، كذلك توزيع المساعدات العينية عليهم، وذلك بعد اتخاذ كافة الإجراءات الاحترازية والوقائية التى تنفذها وزارة الداخلية ضمن الخطة المتكاملة المتبعة للوقاية من فيروس كورونا المستجد.. يأتى ذلك فى إطار الدور الذى تضطلع به كافة أجهزة وزارة الداخلية للمساهمة فى رفع العبء عن كاهل المواطنين. وتولى وزارة الداخلية اهتماماً خاصاً بملف "الأمن الإنساني" من خلال توجيه القوافل الطبية لعلاج المواطنين فى القرى والنجوع بكافة المحافظات، وصرف الأدوية لهم بالمجان، فضلاً عن توجيه مأموريات لاستخراج بطاقات الرقم القومى للمواطنين فى منازلهم، لا سيما كبار السن وذوى الاحتياجات الخاصة والمرضى، حتى لا يتكبدوا أية مشقة، مع توفير أماكن خاصة لأصحاب الحالات الخاصة بالمواقع الشرطية الخدمية "المرور، والأحوال المدنية، والجوازات، وتصاريح العمل"، وتحريك مساعدات علاجية وغذائية للقرى لاستهداف البسطاء وتوفير السلع الغذائية لهم بالمجان، كنوع من تخفيف الأعباء عن كاهلهم.
ننشر لكم اخر اخبار مصر اليوم حيث وافق اللواء محمود توفيق وزير الداخلية، على إبرام بروتوكول تعاون بين الوزارة، ممُثلة فى قطاع حقوق الإنسان، وأحد المؤسسات الخيرية بهدف تقديم الدعم والرعاية وتوفير حياة كريمة من خلال البرامج والأنشطة الخيرية التى يقيمها البنك وتوفير كافة الإمكانيات المادية الفنية والبشرية للوصول لخدمة أفضل لكافة فئات المجتمع، لاسيما الأكثر احتياجاً والأشد فقراً، وكذا تقديم مساعدات غذائية لتلك الفئات. وتمت مراسم توقيع البروتوكول بمقر قطاع حقوق الإنسان بالوزارة، حيث إضطلع اللواء مساعد الوزير لقطاع حقوق الإنسان بالتوقيع ممثلاً عن الوزارة. لما البي يدء يدء بغار عليك كلمات اغنية. جاء ذلك فى إطار إستراتيجية وزارة الداخلية الهادفة فى أحد محاورها الرئيسية إلى أهمية التعاون والشراكة وتضافر الجهود مع منظمات المجتمع المدنى والمؤسسات المسجلة والمشهرة وفقاً للقانون من أجل نشر الوعى بقضايا المجتمع وإيجاد حلول لها وتقديم المساعدات لجميع فئات المجتمع لاسيما الأولى بالرعاية (الفئات الأكثر إحتياجاً – المرأة المعيلة – ذوى الإحتياجات الخاصة – الأيتام). وفي سياق متصل، نظمت وزارة الداخلية عدة قوافل لتوزيع عدد من المساعدات العينية (بطاطين) بالمجان على المواطنين بنطاق مديريات الأمن على مستوى الجمهورية وذلك بعد إتخاذ كافة الإجراءات الإحترازية والوقائية التى تنفذها وزارة الداخلية ضمن الخطة المتكاملة المتبعة للوقاية من فيروس كورونا المستجد ، يأتى ذلك فى إطار الدور الذى تضطلع به كافة أجهزة وزارة الداخلية للمساهمة فى رفع العبء عن كاهل المواطنين.
جاء ذلك فى إطار إستمرار جهود وزارة الداخلية لرفع الأعباء عن كاهل المواطنين وإنطلاقاً من المسئولية المجتمعية لوزارة الداخلية الهادفة إلى تنمية وتطوير المجتمع والمساهمة فى تقديم كافة أوجه الرعاية الإنسانية والإجتماعية للمواطنين لاسيما المناطق الأولى بالرعاية. شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر اخبار مصر - لما الشتاء يدق البيبان.. كان النبي صلى الله عليه وسلم يتعبد بغار حراء ب..... - حقول المعرفة. الشرطة توزع بطاطين على البسطاء في القرى - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو اليوم السابع كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر. وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر
- تمرين TRICEPS PUSHDOWN ربما يعتبر تمرين TRICEPS PUSHDOWN من تمارين التراي، التي سوف تجعلك ترى بنفسك عضلتي الترايسيبس، وهما تعملان بقوة وتتحملان ضغط الأوزان الحديدية، وهو ما يضمن لها ضخامة وقوة رائعة، ومن أجل الحصول على الاستفادة القصوى؛ يجب أن تتم مراعاة بعض النصائح، التي من أهمها الحفاظ على الظهر مستقيماً تماماً ومائلاً قليلاً من الأمام مع الحفاظ على وضع المؤخرة في وضعها المستقيم. كل ما هو مميز تجدونه على و لمشاهدة أجمل صور وفيديوهات الأناقة والمنوعات زوروا و
هذا مفيد بشكل خاص لأن عضلات الباي والتراي تتعارض مع مجموعات العضلات التي تعمل بواسطة نفس المفصل، الكوع، لذلك بينما تعمل إحداهما، فإن الأخرى لا تقتصر على الراحة فحسب، بل تحصل أيضًا على تمدد جيد، لأن نفس المفصل لا يزال يعمل، بالتالي يمكنك إنجاز الكثير من التمارين عالية الجودة في وقت أقل بكثير – دون إجهاد مفرط. تمرينة باي وتراي ستحتاج واحدة أو اثنتان من الدمبل الخفيف وستيب أو صندوق لانخفاضات عضلة التراي. اختر الوزن المناسب لهذا بحكمة: نظرًا لأن هذا التمرين يهدف إلى القيام به دون الراحة بين التمارين، فسترغب بالتأكيد في استخدام وزن أخف مما قد تستخدمه عادةً في هذه الحركات. التمارين هذه هي أسماء التمارين في المجموعتين، ومُوضح بالأسفل طريقة كل تمرين وشرحه بالخطوات. اقوي 7 تمارين تستهدف عضلات الترايسبس | Triceps Exercises - YouTube. مجموعة 1 3-way biceps curl Skull-crusher Cross-body single-arm curl Renegade row to triceps kickback مجموعة 2 Wide-grip biceps curl Triceps box dip Hammer curl to overhead press to triceps extension الاتجاهات بالنسبة للمجموعة 1، أكمل كل تمرين لمدة 40 ثانية (بدّل الجوانب في منتصف الطريق لتحريك الذراع الواحدة عبر الجسم). حاول ألا ترتاح بين التمارين.
واحد من الأسباب الرئيسية عضلة الباى الناس لا تنمو كبيرة كما أو أسرع وقت لأنها ترغب لهم هو أن فشلوا في إدراك أن عضلة الباى وكسر في الواقع إلى ثلاثة أجزاء. ما هي عضلة الباي والتراي عضلة الباي تتألف من رأسين أحدهما طويل والآخر قصير. استخدام تلك الادوات رائع ولكن لاطلاق محفز لتساعد ذراعيك على النمو بسرعة أستخدم أدوات أخرى في التدريب. وهو تمرين Reverse Grip Push-Ups وهذا التمرين يعتبر من اهم تمارين عضلة الباى بدون اوزان وايضا هو مثله مثل تمرين الضغط العادى ولكن مع عكس اتجه اليد الى الداخل كما ستر فى الصورة التالية.
باي زجزاج على الحصان: Preacher Curl هذه التمرينة تركز أكثر على الرأس القصيرة لعضلة الباي، لأن ذراعك يكون في وضع ثابت أمام جسمك، ولتنفذ التمرينة بشكل صحيح، اجعل ذراعاتك مساوية بعضها على الجهاز، ولا ترفع كوعك، واستخدم البار الزجزاج حتى لا تحمل على الرسغ. تراي خلفي بالدمبل: Seated Triceps Press حركة التراي من فوق الرأس مفيدة في تشغيل الرأس الطويلة لعضلة التراي، ولذلك جعل حركات التراي من فوق الرأس أساسية في أي تمرينة تراي عندك. سوبر سيت 2 ركب الحبل في جهاز الكابل واجعله من أسفل، لتبادل الباي، وبعدها ركّبه من فوق للتراي، وزوّد كثافة التمرينة بزيادة الوزن. باي هامر بالكابل: Cable Hammer Curl هذا التمرين مفيد جداً للباي، ويعمل معك أيضا عضلات العضدين ويقوي الذراع. تراي مسطرة على السحب (ضغط لأسفل): Triceps Push-Down اجعل كوعك ثابتا في جنبك، وانزل للآخر، واطلع نصف طلعة، واجعل تركيزك على عضلة التراي. سوبر سيت 3: في نهاية هذه التمرينة نركز على كيفية تزويد الكثافة والضخ للعضلة بشكل أكبر، هتستخدم أخف الأوزان لكن هتتحدى نفسك في أكبر عدد من التكررات. حاول تلعب التمرينة منفردة يعني بذراع واحد، لتركز أكثر على كل عضلة في اللعبة، وهذا لأن التركيز الفردي يساعدك تحسن تواصل العقل بالعضلة، ويعطيك نسبة ضخ أعلى، وبما أنك ترتاح عندما تنقل من ذراع لذراع، فمن الأفضل تقليل وقت الراحة بين كل دخلة وتجعله 30 ثانية فقط.
شاهد أيضا: جهاز لكشف الذهب وكيفية التعامل معه الوقوف باستقامة وحمل الدمبل قف بشكل مستقيم، وامسك الدمبل في يديك واجلس لأسفل. ارفع ذراعيك بشكل موازٍ جزعك، ثم اثنِ ذراعيك. افرد ذراعيك ورفعهما فوق ظهرك، كرري التمرين لمعدل 15 مرة. تمارين باي وتراي الأكثر شدة يُمارس التمرين في وضعية الجلوس أو الوقوف، ولاحظ أن التمرين مصنف في فئة تمارين العضلات المختلفة باي وتراي الأكثر فاعلية في الجزء المتعلق باستهداف العضلة ثلاثية الرؤوس. يجب أن تكون دائمًا حريصًا على اختيار الوزن المناسب، وعدم النزول في تثبيت الأوزان على الحافة خلف العنق لتجنب الاصابة. آلة ضغط المقعد استلق على ظهرك، وأحمل الدمبل بكلا راحتيك، ضع الوزن على مقدمة الرأس وليس على الظهر، لتجنب مخاطر إصابة المفاصل والعضلات. تمرين ترايسبس ثراست من تمارين باي وتراي الذي يقوي العضلات ويشدها، وهناك بعض النصائح التي يجب مراعاتها، وأهمها الحفاظ على استقامة ظهرك تمامًا، والانحناء قليلاً إلى الأمام، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا. في النهاية يجب أن تعلم أنه لا يوجد فرق كبير في جودة تمارين العضلة ذات الرأسين أو تلك التي يقوم بها المحترفون والتمارين التي يؤديها المبتدئون.