8- حاول أن تحيط نفسك بالأشخاص البارزون والناجحون في مجالات معينة ، مع ضرورة التفاعل الاجتماعي والبعد عن الانعزال..
-مارس الرياضة بانتظام ، واحصل على قسط وافر من النوم الجيد ، وتناول الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات ومصادر البروتينات الخالية من الدهون. ضع في اعتبارك تقليل تناول الكافيين وممارسة أساليب فعالة لإدارة الإجهاد مثل كتابة اليوميات أو التنفس العميق أو التأمل. إذا تم تشخيص إصابتك باضطراب في الصحة العقلية مثل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، فتأكد من الالتزام بخطة العلاج التي اقترحها الطبيب المعالج.
تجنّب العمل المتواصل، واتباع نظام العمل على فترات من الزمن مع تحديد وقت للاستراحة بين كلّ فترة، حيث أثبتت بعض الدراسات أنّ معدل التركيز يتراوح بين 10 دقائق إلى 52 دقيقة باختلاف طبيعة الأشخاص، حيث ينبغي للشخص تحديد المدة التي يستطيع خلالها المحافظة على درجة عالية من التركيز. ما هي أسباب قلة التركيز - موضوع. ممارسة تمارين العقل التي تتطلّب توظيف المهارات التنفيذية، وذلك لتحفيز العقل على العمل وبذل الجهد دون إرهاقه، ويشمل ذلك تعلّم مهارة جديدة؛ كالرسم، أو الطبخ، أو الرقص، أو تعلّم لغة جديدة، وغيرها من المهارات التي توظّف التركيز وتُنشّط عمل الدماغ. مراجعة الأدوية التي تُؤخذ خاصة تلك المتعلقة بمشكلات القلق أو النوم، والبحث عن الأعراض الجانبية التي يُمكن أن تسبّبها كالإرهاق والتعب، والذي من شأنه التسبّب بمشكلة عدم التركيز، والتحدث إلى الطبيب بشأن تخفيف الجرعة، أو استبدال الأدوية في حال ثبتت مساهمتها في عدم التركيز. عدم الإفراط في تناول السكريات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين، إذ يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات. ممارسة الأنشطة الاجتماعية التي تُجنّب الشخص الشعور بالوحدة والتي يُمكن تتسبّب بالإصابة بالاكتئاب، والقلق، والإجهاد، وهي المُسبّبات الرئيسية لعدم التركيز.
عدم القدرة على استكمال النّشاطات والمهام. عدم التركيز بالكلام والحديث الموجّه إلى الشخص. التعب والإرهاق. الشعور بالصداع نتيجة التشتت. صعوبة تنفيذ الأوامر والتعليمات بالشكل المطلوب. أسباب ضعف التركيز تُعزى أسباب الإصابة بضعف التركيز إلى عدّة أسباب منها عضوية ومنها نفسيّة، ومنها: سوء التغذية: ويتمثّل باتباع الإنسان لنظامٍ غذائيّ سيئ، وكذلك عدم انتظام وجبات الطعام له دور كبير في ذلك. نقص الفيتامينات: ترتبط بعض الفيتامينات بشكل مباشر بالذاكرة فيؤثّر نقصانها على الذاكرة ومشاكلها، ومن هذه الفيتامينات فيتامين B12. نقص فيتامين الأعصاب، وهو ذاته فيتامين الثيامين؛ حيث يؤثّر نقص هذا الفيتامين حتى لو كان طفيفاً على أنشطة المخ والذاكرة. اختلال الهرمونات وتوازنها، وحدوث عدم توازن في إفرازات الغدد وخاصّةً الدرقية وفوق الكلوية. التعرّض لسموم المعادن الثقيلة، ومن بينها الزئبق. افتقار الجسم لحامض الفوليك. أسباب قلة التركيز - موضوع. انخفاض مستوى السكر في الدم عن مستواه الطبيعي. الإصابة بالأنيميا، وهي فقر الدم والحديد. إصابة الإنسان بضغوطاتٍ نفسية وتوتّرات اجتماعية وعاطفية. الإصابة بالأمراض النفسية، منها الوسواس القهري والاكتئاب. أحلام اليقظة.
بقي أن أقول لك: إذا كنت تحسين بأي نوع من الكدر أو القلق أو عسر المزاج، فلا بأس أبداً من أن تتناولي أحد الأدوية التي تساعد في تحسين المزاج، وحين يتحسن المزاج ويزول القلق لا شك أن التركيز سوف يتحسن، ومن الأدوية التي نقول أنها جيدة وسليمة وفعّالة في هذه الحالة هو عقار يعرف علمياً باسم (فلوكستين Fluoxetine)، ويسمى تجارياً باسم (بروزاك Prozac)، وربما تكون له أسماء تجارية أخرى في المغرب، ويمكنك تناول هذا الدواء بجرعة كبسولة واحدة في اليوم بعد الأكل لمدة ثلاثة أشهر، وهذه مدة كافية. بقي أن أقول لك شيئاً أخيراً وهو أن قراءة القرآن بتمعن وتدبر وتؤدة وجد أنها تحسن التركيز، فأرجو أن تداومي على ذلك أيضاً، وأسأل الله تعالى أن يحفظك وأن يعافيك وأن يكتب لك النجاح والتوفيق، وأن يفتح عليك بفتوح العارفين وأن يذكرك ما نسيت. ويمكنك الاستعانة بهذه الاستشارات حول علاج عدم التركيز سلوكياً: ( 226145 - 264551)، وكيفية المذاكرة الصحيحة وعدم النسيان ( 235849 - 3139). وبالله التوفيق.
التغير الهرموني: فمثلاً تعاني الكثير من الحوامل من النسيان وعدم التركيز في الأشهر الأخيرة من الحمل، وتعاني أيضاً النساء اللواتي انقطعت عنهن الدورة الشهرية من مشاكل مؤقتة في الأداء العقلي في بعض الأمور. السكتة الدماغية؛ حيث يُمكن أن تؤدي مشاكل تدفق الدم إلى الدماغ إلى تغّير في الدماغ تؤدي إلى فقدان الذاكرة أو عدم القدرة على التركيز. قصور الغدة الدرقية ؛ إذ يمكن أن يتسبب القصور في الغدة الدرقية بالتأثير سلباً في نشاط الغدة الدرقية. الاكتئاب الشديد؛ وتُعدّ قلة التركيز من أشهر أعراض الإصابة بالاكتئاب. القلق والتوتر الزائد. [٤] الإصابة باضطرابات صعوبة التعلم. [٤] الإصابة بمتلازمة كوشينج (بالإنجليزية: Cushing Disease). [٢] الإصابة بالصرع. [٢] الأرق. [٢] الإصابة بمتلازمة تململ الساقين (بالإنجليزية: Restless Leg Syndrome). [٢] الجوع. [٢] قلة النوم والحرمان منه.
ربع كوب صغير زيت زيتون. ملعقة صغيرة من الزيوت العطرية. مقالات قد تعجبك: اخلطي زيت الزيتون مع زيت دابر املا، والحلبة، والزيوت العطرية في وعاء حراري. ضعي الوعاء الحراري على نار منخفضة، وتركيه لمدة 15 دقيقة. اتركي الخليط جانبًا، لكي يهدأ تمامًا. دلكي شعر طفلك لمدة خمس دقائق. اتركي الخليط على شعر طفلك، لمدة 120 دقيقة. اغسلي شعر طفلك بالماء الفاتر. كرري تلك الوصفة مرة كل 48 ساعة. وصفة زيت أملا والصبار ملعقة كبيرة زيت زيتون. ربع كوب صغير زيت دابر املا. أربع ملاعق كبيرة من جل الصبار. طريقة تحضيره خلط جميع المكونات جيدًا، بواسطة المضرب الكهربائي، حتى يتكون خليط متجانس. توزيع الخليط على شعر طفلك، وتركيه لمدة ساعة الا ربع. غسل شعر طفلك بالماء الفاتر والبلسم. كرري تلك الوصفة مرة كل 72 ساعة. وصفة زيت الأملا وزيت الخروع ½ كأس صغير زيت املا. ½ كأس صغير زيت الخروع. 4 ملاعق صغيرة زيت اللوز. 4 ملاعق صغيرة زيت القرنفل. اخلطي زيت املا مع زيت الخروع، وزيت اللوز، وزيت القرنفل في وعاء حراري. ضعي الوعاء الحراري على نار منخفضة، وتركيه لمدة 30 ثانية. اتركي الخليط على شعر طفلك لمدة ساعة الا ربع. اغسلي شعر طفلك بالماء الدافئ والبلسم.
التجربة الثانية: كما قالت سيدة اخري: من خلال تجربتي مع سيروم دابر املا زيت الحية للشعر اعتقد أنه جيد. هذا السيروم غير دهني و يمكن استخدامه على الشعر المبلل. التجربة الثالثة: هناك تجربه اخر لسيده قائله انا استخدمه كحماية من الحرارة و هو فعال ،كما انه ساعد في حصولي على شعر ناعم سهل التسريح. التجربة الرابعة: وضحت احدي السيدات انها تستخدمه بعد ما تصفف شعرها بالبيبي ليس وبعد الاستحمام وانه مميز جدا بسبب رائحته الجميلة وقوامه الناعم الذي يتغلغل في الشعر ويجعله اكثر نعومة ولمعان. هل يناسب سيروم دابر املا الشعر المصبوغ؟ يتعرض الشعر المصبوغ للجفاف الشديد بعد الصبغة فان كان طبيعية شعرك ناعمة فهو مناسب جدا لكِ، اما ان كان شعرك شديد الخشونه قبل الصبة ثم اصبح بعد الصبغة شديد الخشونة والجفاف فانه مناسب لكِ ولكنه ليس كافي فلابد من اتباع روتين ترطيب قوي لعلاج جفاف شعرك. هل سيروم دابر املا بزيت الحية مناسب للأطفال؟ لا، يمكنك استخدام اي منتج اَخر لتنعيم شعر طفلك بدلاً من السيروم، لأن السيروم شديد الفعالية ومسموح لإستخدامه لشعر البالغين فقط، يمكنك استخدام خلطات طبيعية اخر لتكثيف الشعر او بلسم خفيف مناسب لشعر طفلك.
دمتم جميعاً فى سعادة وحب. موضوعات قد تفيدك شامبو هيمالايا لتطويل الشعر