~ فهل تكتمل سعــــآإ'دتي وشرفي في ان اكون أخت وصديقه.. ~ للجميع ؟!.
الخميس سبتمبر 18, 2008 7:21 pm يا هلا ومسهلا بالمستشار أهلا بك في عالمك أنت المضيف ونحن الضيوف وبإنتظار قلمك الحر والشكر موصول لمشرفنا القدير على دعوته الكريمة لك تقبل تحياتي وتقديري [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] بشير العنزي صدى محترف عدد الرسائل: 1424 نقاط النشاط: 5268 نقاط التقييم: 0 تاريخ التسجيل: 18/11/2007 موضوع: رد:... واضغط هنا...!!!
03-04-2010 # 1 ¨°o. O (عضوذهبي) O. o°" بيانات اضافيه [ +] رقم العضوية: 4292 تاريخ التسجيل: Dec 2009 المشاركات: 1, 834 [ التقييم: 10 MMS ~ لوني المفضل: Cadetblue سوى نفسك مادريت والمس هنا نعًمَ أنهاُ لمَساُت سحرية وٍلكَنهاُ وٍاُقعً مَلمَوٍس.. أشياُء كَل مَناُ يستطيعً أن يفًعًلهاُ فًتفًتح له اُلقلوٍبٍ.. وٍتتسعً له اُلصدَوٍر.. وٍيكَرمَ حيث كَاُن.. اُللمَسة اُلأوٍلى: "اُلاُبٍتساُمَة ". اُلإبٍتساُمَة هي اُلمَفًتاُح اُلأوٍل لكَل اُلقلوٍبٍ اُلمَغلقة.. فًهي مَفًتاُح لقلوٍبٍ اُلأطفًاُل وٍمَفًتاُح لقلوٍبٍ اُلكَبٍاُر وٍمَفًتاُح لقلوٍبٍ اُلشيوٍخ وٍليس مَن اُلضروٍري أن تكَوٍن اُلإبٍتساُمَة بٍاُلفًعًل.. فًأحياُناُ تبٍتسمَ اُلحروٍفً حينمَاُ تكَتبٍ لأنهاُ تكَوٍن مَن قلوٍبٍ صاُدَقة.. وٍتبٍتسمَ اُلهدَاُياُ عًندَمَاُ تهدَى لأنهاُ مَليئة بٍاُلمَحبٍة وٍاُلوٍفًاُء.. فًأبٍتسمَوٍا ُ بٍكَل اُللغاُت.. اُللمَسة اُلثاُنية: " اُلاُعًتذاُر ". أحياُناُ نخطأ وٍلاُنرى أنناُ قدَ أخطأناُ.. وٍأحياُناُ أخرى قدَ نبٍتدَأ فًي طريق اُلخطأ.. Abdel Hadi Hussain - Bosni عبد الهادي حسين - بوسني - YouTube. وٍأحياُناُ أخرى نشكَ إناُ أخطأناُ.. إن اُلإعًتذاُر هوٍ ثاُني لمَساُتناُ اُلسحرية لكَل اُلقلوٍبٍ فًمَاُ أجمَل ذاُكَ اُلذي يعًتذر عًن تقصيره.. وٍذاُكَ اُلذي يعًتذر عًن خطأه وٍذاُكَ اُلذي يعًتذر لأنه لربٍمَاُ جرح قلبٍاُ.. أوٍ أبٍكَى عًيناُ.. وٍاُلإعًتذاُر له صوٍره فًقدَ يكَوٍن بٍرساُلة أوٍ بٍإعًتراُفً تمَلأه اُلدَمَوٍعً أوٍ بٍكَلمَة وٍاُحدَة أناُ أسفً.. فًأعًتذروٍاُ بٍكَل اُللغاُت.
02-28-2011, 11:13 PM # 1 معلومات العضو رقم العضوية: 22698 تاريخ التسجيل: Feb 2011 مجموع المشاركات: 22 الإقامة: الشمــــال.....! قوة التقييم: 0 ســـو نفســــك مــــادريت... واضغط هنــــيـــــا صَبَآحڪِـِـِمْ.. مَسَآئِڪَـَـَمْ سَسٍسُكرْ.. سو نفسك كانك مادريت وبوسنى. ڪِـِيفڪَـَمْ أخبَـآإرڪُمْ!, إטּ شآللهْ تًمآَمً.. أنَآ عٌضـﯜ ِجدييُـد ﯛإنْ شَـآللهْ مَآ أڪُِـِﯜטּ ثقِيلـَ عَلِيڪمْ.. ﯛيـآإ رَبْ تِستفِيدُﯛטּ مِنِـِـِيْ ﯛأستفِيدْ مِنڪِمْ. ﯛمَـآإ أﯛصِيڪمْ, أطلقِـﯜآ العَنـَِـَِـَِآטּ للڪيبٌـﯜردْ ﯛرحِبٌـﯜآ فِينِيْ:).. 03-01-2011, 03:04 PM # 3 رقم العضوية: 17385 تاريخ التسجيل: May 2009 مجموع المشاركات: 2, 803 قوة التقييم: 19 يْ هلآـآ والله وغلآـآ الله يحيك بننآ خيو: نآيف آلششوق 03-01-2011, 04:27 PM # 4 رقم العضوية: 22110 تاريخ التسجيل: Oct 2010 مجموع المشاركات: 71 الإقامة: في عيون محبوبي. ّ قوة التقييم: 13 سويت نفسي مادريت ودخلت وش السالفه:) امزح يآهلا ياهلا ومرحبا فيك بين اخوانك وخواتك نورت المنتدى اختك: العنود السبيعي التوقيع: آڸعـنـِود «●• خفوقي عاف دقاته رحتْ و تًركْت محبتِّك عندنًّآ ديِّن!..... علمتنًّآ معنىً" فرًآقْ الآ كًآبِّر " |بنت سبيع ●.
[٣] وفي سياق الحديث نبين أنّه يمكن للنساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضيّة قبل الحمل البدء بالمشي لمدة تتراوح بين 20-30 دقيقة في اليوم لأربعة أيّام في الأسبوع، علمًا أنّه يتم زيادة معدل المشي بشكلٍ تدريجي؛ إذ يمكن أن يصل معدل المشي قبل نهاية الثلث الأول من الحمل إلى ما يتراوح بين 40-60 دقيقة في اليوم الواحد لمدة ستة أيّام في الأسبوع.
[٦] حماية البشرة: يجب الحرص خلال الحمل على حماية البشرة بشكلٍ جيد خصوصًا خلال المشي، إذ إنّ التعرّض لأشعّة الشمس قد يؤدي إلى تفاقم الكلف (Melasma)؛ وهو اضطراب يتسبب بظهور بقع داكنة على الجلد، لذلك يجدر استخدام واقي الشمس واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن 30 درجة، ويجدر التنويه إلى ضرورة وضعه عند مغادرة المنزل بغض النظر عن الموسم، وإعادة وضعه عند البقاء في الأماكن المفتوحة لمدة طويلة.
كلنا نتذكر نصيحة الامهات لنا قديماَ وهي أن نمشى أو نتمشى حين يقترب موعد ولادتنا، ولكن هل المشي كرياضة مهمة للجسم عموماً يكون مفيداُ اثناء فترة معينة من فترات الحمل، وما هو التوقيت المناسب لكي تبدأ الحامل ممارسة المشي؟ الدكتورة أميرة الوادية، إختصاصية النساء والولادة تشير للآتي بخصوص المشي أثناء الحمل يجب على الحامل أن تمارس رياضة المشي منذ بداية الحمل. لا يخفى على أحد أهمية رياضة المشي بالنسبة لكل انسان، والمشي يعتبر من الرياضات المهمة للحامل لكي يساعد على ليونة العضلات لديها. يجب أن تبدأ بالمشي الخفيف في حال كانت لم تكن من محبي الرياضة قبل الحمل، ويقصد بالمشي الخفيف هو المشي البطيء لمدة ثلاث مرات في الأسبوع. بعد أن تعتاد الحامل على المشي، يمكنها أن تمارس رياضة المشي بالمعنى الصحيح لها لكي تحصل على فوائده. متى يجب على الحامل المشي - موضوع. ما هي فوائد المشي للحامل؟ يعمل المشي على ضبط معدل ضغط الدم لدى الحامل. يحمي الحامل من السمنة وزيادة الوزن الغير مرغوب فيها. يحافظ المشي على تنسيق ومرونة العضلات. يقوي عضلة القلب خاصة مع تعب الحمل في الشهور الاخيرة. أثبتت الأبحاث أن المشي للحامل يخلص الجنين أيضاً من الوزن الزائد. يسهل عملية الولادة ويقصر مدتها.
الحمل من أخطر المراحل التي تمر بها المرأة وأكثرها حساسية؛ إذ إن الحامل تحتاج للكثير من الرعاية والاهتمام خلال هذه الأشهر، وعناية لا ترتبط بتناول الغذاء الصحي أو متابعة حملها عند الطبيب فقط، إنما تمتد إلى وجوب ممارسة رياضة تفيد جسمها وتخفف من الاضطرابات النفسية التي تعاني منها، والمشي أفضل الطرق وأكثرها أماناً من أجل ولادة طبيعية سهلة وسريعة. معنا الدكتور عبد الحميد السبيلي أستاذ طب النساء والتوليد؛ لتحديد أي الأشهر أفضل للحامل لممارسة رياضة المشي، مع توضيح لقواعد المشي وبعض ممنوعاته فوائد المشي كثيرة المشي من أفضل الرياضات للحامل وغير الحامل ولمرضى القلب والسكر والضغط تحديداً، وأثبتت الأرقام أن الحوامل اللاتي مارسن المشي حظين بولادة سهلة في الشهر التاسع خاصة الولادة الأولى «البكرية» كما يسمونها؛ حيث إن المشي بانتظام يساعد على اتساع عظام الحوض وتقويتها، ويساعد الجنين على اتخاذ وضعية الولادة الطبيعية. أي في اتجاه الحوض. كم باقي على المدارس ١٤٤١ متى تبدا الدراسه في السعوديه 1441 : thqafi. المشي يقلل من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم، إضافة لتسمم الحمل، ويخفف الاكتئاب الذي يصيب الحامل بعد الولادة، كما أنه يحافظ على نفسية الحامل متوازنة، ويقوي عضلات القلب وتناسقها، ويعد حماية لصحة الجسم والحفاظ على رشاقته خاصة منطقة البطن؛ حيث يخلصها من الدهون المتراكمة وما يتبعها من ترهلات.
ولا داعي للقلق بعد اليوم وكثرة التساؤلات حول متى تبدأ الحامل بالمشي من أجل تحفيز الولادة، فيعد الوقت المناسب للمشي هو بداية من منتصف الشهر الثامن إلى انتهاء الشهر التاسع وذلك لتسهيل الولادة، أما الشهور الثلاث الأولى من الحمل تعتمد على حالتك الصحية فإذا كانت حالتك مستقرة فلا تخافي من أي مخاطر، إلا أنك لابد أن تستشيري الطبيب أولاً لتقديم النصيحة لكِ، ومع بداية الشهر الرابع يُمكنك المشي لمدة عشر دقائق يوميًا، وتزداد تدريجيًا مع التقدم في الحمل. ما هي فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع؟ تتعدد فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع خاصةً، حيث نتذكر نصيحة الأمهات بضرورة أن نتمشى حينما يقترب موعد الولادة، دعينا نوضح لكِ من خلال السطور القادمة أهمها، كالتالي: تتغير الآراء حول متى تبدأ الحامل بالمشي، ولكن أجمع الأطباء أنه يعمل على توسيع الحوض وتقوية عضلاته وتسهيل الولادة، وتهيئته للولادة الطبيعية. متى تبدأ الحامل بالمشي؟ - وكالة سند للأنباء. يساعدك على عدم اللجوء للخضوع لولادة قيصرية. يساعد على التئام جرح منطقة العجان والجرح في أسرع وقت في حال الولادة الطبيعية. يحفز المشي في الشهر التاسع على نزول رأس الجنين إلى منطقة الحوض، وبالتالي يساعد على الولادة الطبيعية.
[٤] نصائح للمشي الآمن خلال الحمل توجد مجموعة من النصائح التي تهدف إلى المحافظة على سلامة وآمان المشي خلال فترة الحمل، وفيما يأتي بيان بعضها: شرب كميّة كافية من الماء: يُنصح بتجنّب المشي في المناطق المكشوفة في أيّام الطقس الحار والمشي في المناطق المغلقة لتجنّب تعريض الجسم لدرجات الحرارة المرتفعة، كما يُنصح بحمل قارورة ماء خلال المشي والشرب منها بشكلٍ دوريّ للمحافظة على رطوبة الجسم. [٥] أخذ قسطٍ من الراحة عند الشعور بالتعب: يجدر تجنّب إرهاق الجسم خلال الحمل والحصول على الراحة الكافية على الفور في حال الشعور بالتعب أثناء المشي، أو يمكن تقسيم فترة المشي إلى فترتين منفصلتين لتخفيف الشعور بالتعب والإرهاق. [٥] المشي بحذر: مع تغيّر مركز الجاذبيّة في جسم المرأة وزيادة حجم البطن يجب الحرص على المشي بحذر والانتباه على الطريق قدر الإمكان لتجنّب التعثر والسقوط. [٥] التوقف عند الحاجة: يجب التوقف عن المشي بشكلٍ فوريّ والاتصال بالطبيب في حال الشعور بصعوبة في التنفّس، أو الدوار، أو النزيف المهبليّ. [٥] ارتداء حذاء مناسب: يجب الحرص على استخدام حذاء مناسب أو شراء حذاء جديد في حال ملاحظة زيادة حجم القدمين أثناء الحمل، ويُفضّل اختيار الأحذية التي تحتوي على بطانة لامتصاص الصدمات أو يمكن إضافتها إلى الحذاء قبل استخدامه في حال لم تكن موجودة.