طريقة زيادة مساحة التخزين على هاتف iPhone و iPad في حال كانت مساحة التخزين في هواتف الايفون iPhone و الايباد iPad ممتلئة، مساحة التخزين منخفضة وتحتاج الى تحرير مساحة على هاتفك الـ ios ، هواتف الآيفون والآيباد تحتوي على ميزة مضمنة في الهاتف تسمى التحرير او التفريغ "Offloading " ويمكنك تحرير مساحة على هاتفك ، مع الحفاظ على إعدادات وبيانات التطبيقات المخزنة مؤقتا. وهي ميزة يفضلها الكثير من مستخدمي هواتف الايفون والاندرويد ويجدونها رائعة لتحرير مساحة تخزين على هواتفهم. ما هو Offloading منظف الهاتف التلقائي ؟ تعد ميزة تنظيف التطبيقات الغير مستخدمة في هواتف الايفون ، من المميزات التي قامت شركة أبل تضمينها في هواتفها. بحيث تقوم هذه الميزة بالكشف عن تطبيقات الهاتف التي لم تستخدم لمدة طويلة. فتقوم بإلغاء تحميلها أو ازالتها من الهاتف ، مع الإبقاء على جميع بيانات التطبيق المخزنة على الهاتف. فمثلا إزالة لعبة بوبجي من هاتفك الايفون او الايباد مع الإبقاء على بيانات اللعبة المخزنة في هاتفك. بعد إلغاء تحميل التطبيق من هواتف الايفون او ازالتها. حل مشكلة مساحة التخزين ممتلئة #iCloud - YouTube. يمكنك اعادة تحميلها مرة اخرى وكما ذكرنا سابقا انه بإمكانك العودة الى بيانات التطبيق السابقة وتظل في هاتفك بعد الغاء تحميل التطبيق بإستخدام ميزة Offloading.
تتيح لك النسخة الاحتياطية إعادة ضبط جهازك والبدء من نقطة الصفر بخطة أفضل لإعادة تنظيم جهازك. تعد إعادة ضبط هاتفك أيضًا الطريقة الأسهل لتقليل البيانات الأخرى التي ستكتشفها على شاشة تخزين iPhone. إنها منطقة تخزين لملفات ذاكرة التخزين المؤقت بجميع أنواعها ، خاصة تلك الموجودة في خدمات البث. الحل لأزمة المساحة على جهاز iPhone الخاص بك في المرة القادمة ، يجب عليك شراء iPhone به مساحة أكبر إذا كنت تحب التقاط الصور ومقاطع الفيديو أو ممارسة الألعاب أو حفظ الموسيقى على جهازك للاستمتاع بها في وضع عدم الاتصال.
سترى قائمة بجميع التطبيقات المثبتة مرتبة حسب الحجم. انقر على التطبيق الذي تريد إزالته. في الشاشة التالية ، انقر على "إلغاء تحميل التطبيق". سيتم بعد ذلك إلغاء تحميل التطبيق. إذا احتجت إليه مرة أخرى ، يمكنك الضغط على الرمز الخاص بالتطبيق على الشاشة الرئيسية وسيتم تنزيله تلقائيًا. كيفية الغاء تحميل التطبيقات الغير مستخدمة تلقائيًا تشغيل إلغاء تحميل التطبيقات الغير مستخدمة ، انقر فوق "الإعدادات" ، ثم انقر فوق "متجر التطبيقات" (أو "iTunes و App Store" في إصدارات معينة من iOS و iPad OS). مرر لأسفل حدد "إلغاء تحميل التطبيقات غير المستخدمة" offload unused apps. كما في الصورة التالية. امنح جهاز الأيفون والأيباد بعض الوقت لتحديد التطبيقات الغير مستخدمة لإلغاء التحميل. اعتمادًا على عدد عمليات إلغاء التحميل ، يمكن أن تستغرق العملية بضع دقائق أو أكثر. عند إعادة التحقق لاحقًا ، تحتاج بعض الوقت لتثبيت التطبيقات الجديدة. قد يهمك أيضا: أبل تكشف عن تطبيق ترجمة يتضمن الترجمة من والى 11 لغة حول العالم في IOS 14 تعرف على بديل البلوتوث والوايفاي دايركت. في هواتف ايفون iphone 11
أما بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري، فالشعور بالتعب بعد تناول وجبة يمكن أن يكون علامة على ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهذا قد يعني أحد أمرين: - إما أن الأنسولين أو الدواء لم يكن قادراً أو كافياً للتعامل مع الكربوهيدرات بالطعام. - أو أن الوجبة تحتوي على كثير من الكربوهيدرات أكبر من قدرات الجرعة الدوائية. وفى كلتا الحالتين لا بد من استشارة الطبيب لتعديل جرعة الدواء واختصاصي التغذية لتعديل الوجبات. 2. عدم تحمل الغذاء (Food intolerance) قد يكون الجسم غير مهيئ للتعامل مع بعض الأطعمة لأسباب متعددة، فتزيد الالتهابات بالأمعاء مع تلك الأنواع، وعندها ستظهر بعض الأعراض مثل ألم البطن والإسهال إلى جانب الشعور بالتعب بعد تناول الطعام. أعراض وأسباب الشعور بالكسل في رمضان | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. من أشهر أنواع عدم تحمل الطعام: - مرض السيلياك وحساسية القمح لا يستطيع الجسم هضم المنتجات التي تحتوى على الجلوتين، وهو بروتين الحبوب في بعض الأطعمة مثل الخبز والكعك والحبوب، والتعب والخمول بعد الوجبات هو أحد أعراض مرض حساسية القمح. - الحساسية للألبان حين يكون الجسم غير قادر على هضم اللاكتوز ، سكر اللبن، أو أحد بروتينات اللبن (الكازين أو بروتين الشرش) تحدث تلك الأعراض مع تناول الحليب ومنتجاته مثل الجبن والرائب والزبادب واللبنة.
كما أن النشويات الموجودة في الخميرة والقمح، والأحماض الأمينية الموجودة في الألبان، تدفع الجسم للاسترخاء، كونها تحتوي على بروتينات محفزة للنوم، تمنع نقل الطاقة إلى مختلف أنحاء الجسم. سيتفاجأ الكثيرون منا عندما يعرفون بأن القهوة، على الرغم من احتوائها على الكافيين المنشط، تسبب الخمول إذا تم تناولها بشكل متكرر خلال النهار، فهي تعطي طاقة لحظية، سرعان ما تنخفض انخفاضًا سريعًا في الدم، ما يسبب الخمول والكسل بعد النشاط. وتختلف هذه المشكلة من شخص لآخر، فهي مشكلة نسبية تؤثر عليها عوامل صحية أخرى، لنجد أن المصابين بمرض السكري تزداد لديهم الرغبة بالنوم بعد الأكل، كما أن مشاكل الغدة الدرقية لها تأثير أيضًا، فزيادة نشاطها أو قلته، يسبب خمول في الجسم. 12 معلومة للتخلص من خمول الجسم بعد الإفطار. وتعتبر الأنيميا سببًا شائعًا للشعور بالخمول، ومن السهل جدًا اكتشافها باختبار بسيط لقوة الدم، وفي العادة ترتبط الأنيميا بالنساء، خصوصًا تلك التي تعاني من دورة شهرية شديدة الغزارة. وقدم معهد "سكريبس" عدة نصائح للتخلص من الشعور بالنعاس والخمول بعد تناول وجبة الطعام، تتلخص في، تناول الطعام بكميات قليلة على عدة دفعات، والابتعاد قدر المستطاع عن الدهون والسكريات.
يعتبر الخمول بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، شعوراً شائعاً بين الكثيرين من الصائمين في الشهر المبارك، ما يزيد من الرغبة في النوم، نتيجة عدة أسباب أبرزها طبيعة الأطعمة المتناولة. وقدم مجلس الصحة الخليجي، إرشادات طبية تهدف لتجاوز الشعور بالخمول بعد تناول الإفطار الرمضاني، ناصحاً بتجنب 3 ممارسات تسبب هذه المشكلة الصحية، مبيناً أنها تتعلق بنوع الطعام، وكمية الوجبة، وقلة النوم في الليل. وحول نوع الطعام، أوضح «المجلس»، في تغريدة عبر حسابه على موقع «تويتر»، أن تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين خلال وجبة الإفطار يزيد من شعور الشخص بالتعب، وذلك بسبب إنتاج الجسم لمادة السيروتونين الكيميائية التي تلعب دوراً في تنظيم المزاج ودورات النوم أما فيما يتعلق بحجم الوجبة المُتناولة، فأكد «المجلس»، أن كمية الطعام التي يتم تناولها خلال الإفطار الرمضاني، تلعب دوراً رئيسياً في الشعور بالخمول بعد الأكل، حيث يؤدي تناول وجبة كبيرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويتبع ذلك انخفاض في الطاقة، وأضاف: "كما تؤدي قلة فترة النوم خلال الليل إلى شعور الشخص بالتعب طوال اليوم". جريدة البلاد | لهذه الأسباب تشعر بالخمول والتعب بعد وجبة الإفطار. من جانبها، حثت وزارة الصحة السعودية، عبر حسابها في «تويتر»، على الالتزام بوقت محدد وثابت للاستيقاظ وتجنب المأكولات الثقيلة، وكذلك تناول الكافيين قبل النوم بـ4 أو6 ساعات، لافتة إلى أهمية اتباع تلك الإرشادات، حتى لا تؤثر على جودة نوم الشخص، مما يقوده للشعور بالخمول والكسل أثناء النهار.
إذن: أرجو أن تطمئن حيث أن حالتك هي حالة فسيولوجية مباشرة، وليست نفسية. وبالله التوفيق.
هنالك أطعمة تسبب النعاس أكثر من غيرها كما ذكرنا لأنها تكون غنية بالبروتين أو الكربوهيدرات بنسب عالية ومن أشهر هذه الأطعمة: [5] السمك السالمون. الدواجن. البيض. السبانخ. البذور. منتجات الصويا. الجبنة. المعكرونة. الأرز. الخبز الأبيض والمقرمشات. الكعك والبسكويت. كيزان الذرة. الحليب. السكر والحلوى. بالرغم من أن الشعور بالنعاس بعد الأكل ليس خطيراً إلا أنه قد يكون إشارة للمسبب الخطير أو معيقاً أمام الشخص في حال وجوده في مكان العمل أو التعلم ما قد يسبب له الاحراج والمواقف التي لا يحبذها، لذا نقدم لكم مجموعة من النصائح للتعامل مع النعاس بعد الأكل وتجنبه قد المستطاع: [6] لا تجلس بعد الانتهاء من تناول الأكل: تحرك وقم بالمشي لمدة 10 دقائق على أقل تقدير وذلك لهضم الطعام وتنشيط الجسم وعدم الامتثال لمشاعر الاسترخاء والنعاس التي قد تغلب خطتك بإكمال نشاطات يومك ومهماتك. تناول العلكة: مضغ العلكة يقوم على تنشيط عضلات الوجه كاملة وخاصة الفك ما يخلصك من مشاعر النعاس والرغبة بالنوم بعد الانتهاء من تناول الطعام. أكثر من شرب الماء: الماء ضروري للجسم بصورة عامة وعندما تشعر بالنعاس ولا تود النوم والامتثال لذلك الشعور عليك الاكثار من تناول الماء بعد الانتهاء من تناولك لوجبة الطعام حتى لا تشعر بالنعاس والرغبة بالنوم والخمول والكسل بعدها.